Автор Тема: Мобильные приложения для контроля веса  (Прочитано 3440 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Galka

  • Рекламодатель
  • *****
  • Сообщений: 9163
  • Репутация: +3713/-2
  • Пол: Женский
  • +7*928*106*0*161
  • на форуме с 23/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Район: ул. Лизы Чайкиной/пер. 2 Новый
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #15 : 27 Февраля 2017, 17:11:09 »
Для какой именно женщины? Женщины бывают разного роста, комплекции и с разным образом жизни. Считала по разным формулам. Получается везде для меня 2000-2200 ккал. Для похудения  надо есть 1900.

Считала ещё вот по такой формуле:
Женщины:  БО (базовый обмен)= 9,99 х вес(кг)+6,25 х рост (см)-4,92 х возраст -161 =599,4+1075-3,56 =1670 (это просто на поддержание жизненных функций организма), меньше этого есть нельзя.
Далее умножаем на коэф-т подвижности: спорт 1-3 раза в неделю (тренажерка), коэф-т: 1,375
Итого получаем 2290 ккал.
Fatsecret  расчитал мне 2200. Вычитаем 200 ккал для постепенного похудения и получаем 1900

Вот доступное видео (по нему и считала), как посчитать КБЖУ:


За 3 дня на 1900 ккал потеряла 800 гр. понимаю, что и водичка там тоже, но в целом мне кажется это даже быстро.  Много зависит от обмена веществ, у кого-то он медленнее, у кого-то быстрее, конечно надо уже индивидуально по себе ориентироваться.
Желательно терять не более 1% массы в неделю.

У меня 1400 по этой формуле. Перепроверила на онлайн-калькуляторе на каком-то сайте - да, 1400.
Дочке Дашутке 12 лет

Оффлайн Galka

  • Рекламодатель
  • *****
  • Сообщений: 9163
  • Репутация: +3713/-2
  • Пол: Женский
  • +7*928*106*0*161
  • на форуме с 23/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Район: ул. Лизы Чайкиной/пер. 2 Новый
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #16 : 27 Февраля 2017, 17:13:15 »
Стоп, я на коэффициент не умножила. С коэфф. 1,375 1900 получается. Минус 200 для похудения - 1700.
Дочке Дашутке 12 лет

Оффлайн Kir_o_gas

  • Активист
  • *********
  • Сообщений: 4528
  • Репутация: +2426/-1
  • Пол: Женский
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Район: Электроника
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #17 : 27 Февраля 2017, 17:23:53 »
 :bored:
« Последнее редактирование: 27 Февраля 2017, 18:49:35 от Kir_o_gas »
Продаются взрослые комнатные растения
Дёшево!!! Лс
Фото тут
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

Оффлайн Viking

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 761
  • Репутация: +354/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Имя: Вика
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #18 : 27 Февраля 2017, 17:36:17 »
Может кому-то на 1900 со сладостями худеть и "веселее",не спорю
Пусть лучше мне будет грустнее, но я буду реально сбрасывать, а не годами заниматься не понятно для меня чем)) обмен веществ при 5-разовом пп замедлен по определению быть не может. А водичка может не 800 г весить, а все 3-4 кг, первая уходит и быстро, да.
Не хочу вступать в полемику, каждый худеет, как ему удобно, но мороженка в этом деле-явный враг.)) по моему глубокому убеждению
Так я тоже реально сбрасываю.  :bn:
Не понимаю, как можно вот так выборочно воспринимать информацию и цепляться к фразам, типа на «1900 худеть со сладостями». Я сладости очень мало ем. Суточная норма калорий рассчитана мною по 3 формулам с разных источников, но даже, если взять два источника, то я им верю, все данные сходятся. То, что вам кажется, что это много (для вас лично) это уже – субъективное мнение. Мое субъективное, что 1400– это очень мало и вряд ли программы так уж ошибаются, и с моим субъективным мнением так же согласно очень много статей и источников. Вы чем-то можете «подкрепить»  свою норму в 1400? Кроме субъективизма.
Водички 3-4 кг, наверное, в том, кто имеет большой избыточный вес, у меня точно столько нет.
По поводу остального тоже не хочу вступать в полемику. Быстрые угли– не враг в умеренных дозах, так же по-моему глубокому убеждению. Иногда перед тренировкой – отличный источник энергии. Тот же банан – это тоже быстрые угли. Но внимание надо было сосредоточить именно на мороженке, ну да ладно... :agv:
« Последнее редактирование: 27 Февраля 2017, 17:53:42 от Viking »

Оффлайн Viking

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 761
  • Репутация: +354/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Имя: Вика
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #19 : 27 Февраля 2017, 17:48:31 »
Стоп, я на коэффициент не умножила. С коэфф. 1,375 1900 получается. Минус 200 для похудения - 1700.
А сколько вам fatsecret насчитал?

В новой темке: B-food - клуб здоровых людей!
Написано:
1400-1600 – для коррекции веса (то есть питаться все время в таком коридоре калорий нельзя, я думаю)
1800-2000 -для коррекции и поддержания веса
2200+ккал для поддержания и массонабора

Так что зависит от исходных параметров все же. Я на 1400-1600 буду точно недоедать. Но и на 1800-2000 вполне создается нужный дефицит калорий и вес можно скорректировать.
« Последнее редактирование: 27 Февраля 2017, 18:04:33 от Viking »

Оффлайн Galka

  • Рекламодатель
  • *****
  • Сообщений: 9163
  • Репутация: +3713/-2
  • Пол: Женский
  • +7*928*106*0*161
  • на форуме с 23/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Район: ул. Лизы Чайкиной/пер. 2 Новый
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #20 : 27 Февраля 2017, 21:08:17 »
А сколько вам fatsecret насчитал?



2200, но я столько и съедаю (или даже чуть меньше) и имею в итоге 10-15 кг лишнего веса.
Дочке Дашутке 12 лет

Оффлайн Люлек

  • Гуру
  • ********
  • Сообщений: 1965
  • Репутация: +828/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 26/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Район: ул.Свободы
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #21 : 27 Февраля 2017, 21:59:30 »
Начитвлась, скачала себе, мне насчитал 1500 ккал, а я столько и съела, прям странно

Оффлайн Viking

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 761
  • Репутация: +354/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Имя: Вика
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #22 : 27 Февраля 2017, 22:11:51 »
2200, но я столько и съедаю (или даже чуть меньше) и имею в итоге 10-15 кг лишнего веса.
Может ещё от установок начальных зависит. Я ставила себе в начальных установках образ жизни: малоактивный, т.к. 3 тренировки и прогулка 40 минут в день с ребенком - не считаю очень активным именно образом жизни.)) Активный – это много ходьбы каждый день+трени раз 5 в неделю, сильно активный-работа в цеху или шахте, короче все, что связано с большой тратой калорий. Но это имхо.)))
И там, где цель диеты, выбрала: «медленная потеря веса». Потому как я в принципе не люблю экстрим и крайности во всем, что касается здоровья.
Недельку поживу на 1900, далее уже посмотрю как с весом будет, скорректирую, если что.

Оффлайн Viking

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 761
  • Репутация: +354/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Имя: Вика
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #23 : 27 Февраля 2017, 22:14:14 »
Начитвлась, скачала себе, мне насчитал 1500 ккал, а я столько и съела, прям странно
А почему странно? Я тоже ем чаще всего 1900-2000. Сегодня вот съела 1700, но как-то больше не хочется. Может завтра 2200 съем, ибо тренировочный день, тоже ниче страшного не случится, думаю.)) Понаблюдайте недельку за калорийностью пищи (КБЖУ) и весом, тогда уже можно будет выводы сделать.

Оффлайн Galka

  • Рекламодатель
  • *****
  • Сообщений: 9163
  • Репутация: +3713/-2
  • Пол: Женский
  • +7*928*106*0*161
  • на форуме с 23/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Район: ул. Лизы Чайкиной/пер. 2 Новый
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #24 : 27 Февраля 2017, 22:15:45 »
Может ещё от установок начальных зависит. Я ставила себе в начальных установках образ жизни: малоактивный, т.к. 3 тренировки и прогулка 40 минут в день с ребенком - не считаю очень активным именно образом жизни.)) Активный – это много ходьбы каждый день+трени, сильно активный-работа в цеху или шахте, короче все, что связано с большой тратой калорий. Но это имхо.)))
И там, где цель диеты выбрала: «медленная потеря веса».

А я активным считаю такой образ жизни )) Но я и постарше, в моем возрасте это все же активный образ жизни.
Дочке Дашутке 12 лет

Оффлайн Viking

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 761
  • Репутация: +354/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Имя: Вика
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #25 : 27 Февраля 2017, 22:19:58 »
А я активным считаю такой образ жизни )) Но я и постарше, в моем возрасте это все же активный образ жизни.
Ну может. Попробуйте поставить в установках «малоактивный», может поменьше калорий посчитает, если считаете, что изначальная граница - много. Но я б все-таки недельку-две просто наблюдала за весом. Чтобы не жестить сразу с суточной нормой калорий.
Там ещё есть «сидячий». Я так понимаю это работа в офисе весь день, плюс туда-назад на машине.)

Оффлайн Galka

  • Рекламодатель
  • *****
  • Сообщений: 9163
  • Репутация: +3713/-2
  • Пол: Женский
  • +7*928*106*0*161
  • на форуме с 23/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Район: ул. Лизы Чайкиной/пер. 2 Новый
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #26 : 27 Февраля 2017, 22:20:50 »
Ну может. Попробуйте поставить в установках «малоактивный», может поменьше калорий посчитает, если считаете, что изначальная граница - много. Но я б все-таки недельку-две просто наблюдала за весом. Чтобы не жестить сразу с суточной нормой калорий.
Там ещё есть «сидячий». Я так понимаю это работа в офисе весь день, плюс туда-назад на машине.)

я и поставила другой )
Дочке Дашутке 12 лет

Оффлайн Viking

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 761
  • Репутация: +354/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Имя: Вика
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #27 : 28 Февраля 2017, 12:27:12 »
У меня эти дни вес двигался таким образом: 60-59,4-59,1-59,3-59,1.
Дальше «будем посмотреть»…

Кстати, выкладываю примерный рацион одного дня:



В графу «закуски» вписываю перекусы.
Обычно ещё на завтрак употребляю пару кусочков хлеб.
А молочку (творог) ем обычной жирности, просто взяла, что свежЕе было.
« Последнее редактирование: 28 Февраля 2017, 12:48:13 от Viking »

Оффлайн Viking

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 761
  • Репутация: +354/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Имя: Вика
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #28 : 28 Февраля 2017, 18:26:13 »
Ещё очень полезная функция в этой проге. Чтобы не искать долго продукт, если на нем есть штрих-код, то просто фоткаете его на телефон (эта функция внизу) в меню поиска продуктов и прога выдает вам нужный пункт. Допустим, спагетти в пачке со штрих-кодом или йогурт, да сейчас везде штрих-коды есть. А муж даже умудрился мандарин лежащий на столе сфоткать и программа выдала готовый пункт «мандарин», ну очень умная, собака.  :ai:)))

Оффлайн Galka

  • Рекламодатель
  • *****
  • Сообщений: 9163
  • Репутация: +3713/-2
  • Пол: Женский
  • +7*928*106*0*161
  • на форуме с 23/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
  • Район: ул. Лизы Чайкиной/пер. 2 Новый
Re: Мобильные приложения для контроля веса
« Ответ #29 : 28 Февраля 2017, 19:26:38 »
Ещё очень полезная функция в этой проге. Чтобы не искать долго продукт, если на нем есть штрих-код, то просто фоткаете его на телефон (эта функция внизу) в меню поиска продуктов и прога выдает вам нужный пункт. Допустим, спагетти в пачке со штрих-кодом или йогурт, да сейчас везде штрих-коды есть. А муж даже умудрился мандарин лежащий на столе сфоткать и программа выдала готовый пункт «мандарин», ну очень умная, собака.  :ai:)))

 :agv:
Дочке Дашутке 12 лет

 


Проекты Полезные информация Партнеры Группа в соц.сетях Важная информация
Акции и конкурсы Еврошина Instagram Правила
Коммерческие объявления Студия аэродизайна VK Тех.поддержка
Виртуальный Таганрог OK