Форум родителей Таганрога
Онлайн консультации на "ТаганрогМама" => Консультации по личностному росту и развитию карьеры => Архив консультаций => Тренинги => : ЛеДиКо 27 February 2013, 10:33:31
-
(http://www.invictory.org/public/pictures/blogs/6/5829/l2980d34f2ca7ed639b69f074612ec7f31295122019.jpg)
Негативные мысли и нездоровое мышление – это источник всевозможных проблем - внутриличностных, межличностных. Стоит ли напоминать о том, как это отражается на соматике? Стресс и любой конфликт также начинаются с неадекватного восприятия ситуации.
Если Вам надоело:
- тревожиться и волноваться по пустякам;
- винить себя из-за ошибок и неудач в своем прошлом;
- корпеть над делами, которые давно потеряли свою полезность;
- страдать из-за своего перфекционизма;
- слишком долго «запрягать» перед тем, как поехать,
- видеть, что «стакан наполовину пуст», то этот тренинг для Вас!
Участие в этом тренинге позволит Вам распознать «ловушки» своего мышления, которые заводят Вас в тупик и благодаря которым груз незавершенных дел в Вашей жизни постоянно растет.
Продолжительность - 4-5 часов, в зависимости от количества участников.
Группа на 5.04
1. Зубная Фея
2. МаришшкаМЫШКА - будни/вс
3. Ydacha
4. Елена/О
5. Anastasia36
6. :hy:
7. :hy:
8. :hy:
Группа в будни:
1. Tarsusha.
2. Лаки.
3. МаришшкаМЫШКА - будни/вс
4. S@VA
5. Zelenka
6. :hy:
7. :hy:
8. :hy:
Набор открыт!
Дата проведения тренинга - предположительно 2/3.03.
-
Лен, а в будни, в какое время предполагается тренинг?
-
Лен, а в будни, в какое время предполагается тренинг?
Ален, в любое. У меня сейчас 1 рабочий день в неделю (не считая консультаций и тренингов в организациях). Так что я сама себе хозяйка и могу выбирать удобное время, как для себя, так и для участниц тренинга )
-
Отмечусь
-
Ален, в любое. У меня сейчас 1 рабочий день в неделю (не считая консультаций и тренингов в организациях). Так что я сама себе хозяйка и могу выбирать удобное время, как для себя, так и для участниц тренинга )
ясно, а сколько тогда тренинг длится?
мне было бы удобно вт.чт. с 9.00. утра до 14.30.
либо пн.ср.пт. с 12.00. до 14.30.
:ax:
-
ясно, а сколько тогда тренинг длится?
мне было бы удобно вт.чт. с 9.00. утра до 14.30.
либо пн.ср.пт. с 12.00. до 14.30.
:ax:
Ален, с 12-00 до 14-30 мы точно не уложимся. Тренинг длится минимум 4 часа. Если группа будет больше 6 человек - все 5 часов.
Кооперируйтесь с Надей и приходите ко мне в дни, свободные от зумбы - вт или чт. С 9-00 - время лучше не придумаешь! :ex:
-
и я :ex:
может еще кто-нибудь захочет, давай клич :bi: :bi: :bi:
-
и я :ex:
может еще кто-нибудь захочет, давай клич :bi: :bi: :bi:
Было бы здорово! Нам бы еще 2-3 человека для полного комплекта и, в принципе, можно и в четверг было бы уже встретиться. :ghjknm:
-
Всем привет :br: я пока загадывать на четверг не могу, вдруг теорию поставят :bw: у нас каждую неделю новое расписание, буду следить за темой.
-
Я не против 7 марта, вот только не уверенна, что прямо к 9 часам смогу приехать, живу далеко, но если что буду стараться.
-
Я не против 7 марта, вот только не уверенна, что прямо к 9 часам смогу приехать, живу далеко, но если что буду стараться.
Вика, было бы очень здорово, если бы ты к нам присоединилась в четверг.
-
мне очень нравится 7-е, но, к сожалению, точно сказать про 7-е я могу только 6-го в 9 вечера :(
-
мне очень нравится 7-е, но, к сожалению, точно сказать про 7-е я могу только 6-го в 9 вечера :(
Машуня, мы люди тренированные - привыкли быть на низком старте )
-
Ну, что, форумчаночки, предлагаю объединить наши усилия по набору в группу позитивномыслящих.
Я за длительный период ожидания нашей встречи столько новой информации нашла и включила в тренинг - не терпится уже поделиться своими находками. :hy:
-
Чудесный фильм по теме тренинга о девочке, которая умела находить положительные моменты во всем:
Фрагмент:
http://www.youtube.com/watch?v=WJQ63JFtUvw
Весь фильм:
http://www.youtube.com/watch?v=FNtx97jbtPk
-
Полезно периодически просматривать этот мульт. :ad:
http://www.youtube.com/watch?v=Pjxr08Cw59w
-
так в четверг как планируется время? я пока думаю..
-
так в четверг как планируется время? я пока думаю..
Ася, я могу в любое время. Ждем тех, кто записывался - Надю и Алену. У них же зумба по каким-то дням. :dyoj:
-
Я в четверг готова!
-
Я в четверг готова!
Отлично, Надя! А в какое время ты можешь приехать? Алена, я почитала, свободна с 9-00 по четвергам.
-
Отлично, Надя! А в какое время ты можешь приехать? Алена, я почитала, свободна с 9-00 по четвергам.
Мне это время просто отлично подходит!
-
Мне это время просто отлично подходит!
Ну и замечательно! :ab:
-
Ну вот, только определились с датой, хотели перед праздничком собраться и на тебе: у Нади грипп, а у меня заседание кафедры. Девочки, давайте думать, на какой день будем делать перенос тренинга.
Из возможных вариантов, когда я свободна - суббота 9.03 (сб) и 12.03 (вт).
Думайте-определяйтесь, а тем, кто болеет - скорейшего выздоровления! :br:
-
Желающие мыслить позитивно :br: Смотрела "Полианну", и даже прочитала.. замечательные и фильм и книга. Периодически к ним возвращаюсь, чтобы вновь обрести крылья, когда их пытаются подрезать. Но на тренинг очень хочу попасть. :ah:
-
Желающие мыслить позитивно :br: Смотрела "Полианну", и даже прочитала.. замечательные и фильм и книга. Периодически к ним возвращаюсь, чтобы вновь обрести крылья, когда их пытаются подрезать. Но на тренинг очень хочу попасть. :ah:
Ася, молодец, ты не теряешь времени понапрасну. Я поддерживаю твое стремление попасть на тренинг, т.к. там будет много информации не только о том, что такое позитивное мышление, но и о "ловушках мышления" - тех самых, которые нас тормозят, лишают сил и заводят в тупик.
Я с удовольствием поделюсь этой информацией и обучу вас искусству рефрейминга - т.е. превращения патовой ситуации в выигрышную.
Помните темку "Как научиться извлекать пользу из неприятностей?"
ссылка: http://taganrogmama.ru/index.php?topic=994.0
Так вот для меня мой собственный пример рефрейминга, который я там привожу, стал ступенькой к расширению горизонтов моей предпринимательской деятельности.
Повышение взносов для ИП в ПФР (негативная ситуация для меня) после применения рефрейминга стало "зоной роста". Я пересмотрела свою целевую аудиторию и стратегию ведения бизнеса, переключилась на организации и очень довольна результатом. Так что, из любой неприятности можно извлечь пользу. Чему и учит нас позитивное мышление.
-
темка замечательная.. и не спорю, очень полезная. как и тренинг) потому и хочется попасть, что одно дело почитать про опыт других, посмотреть фильм и совсем другое самому научиться в сложной ситуации видеть положительные стороны и идти вперёд, и ещё улыбаться мило тем, кто твердит, что у тебя ж всё плохо, чего это ты духом не падаешь :agv:
-
Лена,добрый вечер! А реально попасть на тренинг 5,6 или 7 апреля? Время-любое :ax:
-
Лена,добрый вечер! А реально попасть на тренинг 5,6 или 7 апреля? Время-любое :ax:
Юля, привет! 6 или 7 буду проводить очередной тренинг с руководителями, поэтому один из этих дней будет точно занят. Какой именно узнаю только ближе к началу апреля. На 5 пока планов не было. Поэтому те, кто хотел попасть на тренинг в будни - вот одна из возможных дат - 5.04.
-
меня имейте в виду.. даже на 5е, если группа наберётся
-
меня имейте в виду.. даже на 5е, если группа наберётся
Ася, обязательно! :bs:
-
И меня на 5-е зпаисывайте!!! :m0424:
-
И меня на 5-е зпаисывайте!!! :m0424:
Юля, :hand:
-
Девочки, до тренинга остается неделя. Не так уж и много. Хочу понять, сколько человек в нашей группе на данный момент. Отпишитесь об участии, пожалуйста. :ax:
-
меня по прежнему имейте в виду
-
меня по прежнему имейте в виду
Ася, :victory:
-
ух ты, тут на будни оказывается есть набор??? Лена, чего меня не пишешь?)))))))
-
ух ты, тут на будни оказывается есть набор??? Лена, чего меня не пишешь?)))))))
Юль, так милости просим! :hand: Я думала, ты еще в поездке. :ah:
-
нет, в пятницу вернулась. в апреле больше никуда не собираюсь)
-
нет, в пятницу вернулась. в апреле больше никуда не собираюсь)
Это отличная новость! :coolw: Тогда жду в гости. 5.04 - это пятница. По времени примерно 4 часа. Начать планирую в 10-00. Подходит?
-
И я буду!!! В 10-отличное время!!!
-
И я буду!!! В 10-отличное время!!!
Юля, :friendss:
Теперь Асе можно садиться между Юлями и загадывать желание. :ad:
-
Точно! :agv:
-
Это отличная новость! :coolw: Тогда жду в гости. 5.04 - это пятница. По времени примерно 4 часа. Начать планирую в 10-00. Подходит?
отлично!
-
Юля, я наконец-то сертификат тебе вручу. Уже полгода лежит, тоскует по хозяйке. :be:
-
отлично!
Ну вот и хорошо. Не зря я запаслась "серебряными" картами постоянных клиентов. :ad:
-
к 10 в самый раз будет)
-
к 10 в самый раз будет)
ОК! :cool:
-
Перекличка! :bid:
Кто в строю и намерен прийти завтра к 10-00 - отмечаемся в теме сегодня до 21-00. После 21-00 меня в сети не будет.
-
я приду.
-
я приду.
Юль, :friendss: Ася тоже будет (написала в личку).
Ждем еще одну Юлю - Зубную фею.
-
Юль, :friendss: Ася тоже будет (написала в личку).
Ждем еще одну Юлю - Зубную фею.
нас трое всего?
-
нас трое всего?
Юля, из отметившихся в теме - да, трое. Есть еще те, кто писал мне в личку. Будем надеяться, не подведут.
Давайте так сделаем - я около 8-30 позвоню на моб. если вдруг Юля-Зубная фея не отпишется. Жалко, конечно, в стописятый раз переносить. Но будем надеяться на лучшее. :bs:
-
я приду, надо ж когда-то начинать :ab:
-
я приду, надо ж когда-то начинать :ab:
Маша, очень рада твоему решению. :hand: Вот теперь нас уже точно трое. :dance3:
-
Лена,я конечно приду!!! Вот сыночка уложила и бегом отписываюсь!!!
-
Лена,я конечно приду!!! Вот сыночка уложила и бегом отписываюсь!!!
Юль, :qrrtl: До завтра! :br:
-
По самым горячим следам, не откладывая в долгий ящик...
Лена еще раз огромное спасибо за этот тренинг! :coolw:
Настроение такое солнечное, а на улице еще так припекает :bq: у меня прям двойной заряд энергии
Для себя определила, что из любой ситуации не просто можно найти выход, а можно изменить отношение на позитивное, извлечь максимум пользы, открыть что-то новое для себя. Не стоит бояться сделать первый шаг. Ну а с ловушками будем боротьсь :ab:
Всем, кто не был, но хотел бы попасть - рекомендую не отклыдывать в долгий ящик :ay:
Все хорошо, а будет еще лучше, ведь впереди новые встречи и море теплых деньков :ab:
-
Леночка, спасибо большое! как всегда я в восторге от твоих тренингов, хочется после них горы свернуть. Мне именно этот тренинг сейчас актуален, без позитивного мышления я своих проблем решить не смогу. ну и главное я поняла как мешает мне мой перфекционизм в достижении целей, буду бороться с ним. Также очень полезен мне будет план индивидуальной работы, который мы составили коллективно. Очень приятно было снова встретиться на тренинге с Машей, и познакомиться с очень интересными и притяными девочками, Юлей и Асей. :ax:
-
блииин, как жалко что мы болеем :ak: :ak: :ak:
так хотела попасть :bh:
-
блииин, как жалко что мы болеем :ak: :ak: :ak:
так хотела попасть :bh:
Ален, не расстраивайся! Ну в крайнем случае - выберешься на вебинар. Я подумаю, как переформатировать тренинг, чтобы он работал и дистанционно.
-
Вдогонку к тренингу - забавный мульт. :ad:
http://www.youtube.com/watch?v=S1CR_fQapqU
-
Давайте выкладывать в этой теме вдохновляющие примеры из жизни людей, которые сумели даже в самой сложной ситуации найти возможность, сделать из "лимона" - лимонад. :ab:
Мой первый пример - всемирно известный итальянский певец - Андреа Бочелли.
http://www.youtube.com/watch?v=2xdlsu4sCaU
Из биографии певца:
Андреа Бочелли родился в деревне Лаятико (провинция Тоскана), недалеко от города Пизы. Детские годы проходят на родной ферме. Бочелли с ранних лет начал учиться играть на фортепиано, а также флейте и саксофоне.
Певец, с детства испытывая проблемы со зрением - глаукома, после 27 операций на глаза - окончательно ослеп в 12 лет, после того, как во время игры в футбол ему в голову попали мячом.
Будучи подростком, Андреа выигрывает несколько вокальных конкурсов, а также становится солистом в школьном хоре. После окончания школы учится на юридическом факультете университета в Пизе, получает диплом юриста.
Для Бочелли, поглощённого оперной музыкой, мечтой и целью всей жизни стало желание быть великим тенором. Франко Корелли берёт молодого человека в ученики. Это происходит в Турине, куда приезжает Андреа в поисках осуществления мечты. На этом карьера юриста была окончена. Таким образом молодой тенор начинает серьёзное обучение вокалу днём, а по ночам зарабатывает себе на жизнь выступлениями в ресторанах.
1992 год становится решающим для молодого тенора. Андреа успешно проходит прослушивание у итальянской «рок-звезды» Дзуккеро. Демо-запись песни попадает Лучано Паваротти. В 1994 году Бочелли успешно дебютирует на музыкальном фестивале в Сан-Ремо. В сентябре Паваротти лично приглашает молодого тенора для участия в концертной программе в своем родном городе — Модене. В этом же году в канун Рождества Андреа Бочелли был удостоен чести выступить перед Папой Римским.
-
Леночка! Большое спасибо что собрала нас всех на тренинге!!! Сегодня отркрыла для себя очень простую истину-цени то,что имеешь! Стоит несколько раз в месяц "описать имущество",посмотреть на себя со стороны и,оказывается,не всё так уж и плохо,как рисует нам сознание! Восхищаюсь голосом А.Бочелли! Лет 6 назад для себя открыла этого исполнителя,а ещё больше была поражена,насколько это сильный и мужественный человек! Вера в себя,в свою мечту и движение к цели-вот наш успех!
-
блииин, как жалко что мы болеем :ak: :ak: :ak:
так хотела попасть :bh:
выздоравливайте, очень жаль что ты не смогла, была бы рада знакомству)
-
выздоравливайте, очень жаль что ты не смогла, была бы рада знакомству)
Я уверена, что познакомитесь! :friendss:
-
Лена, огромное спасибо за тренинг, он как раз вовремя для меня получился) всё-таки приятнее видеть в событиях позитив,а не "опять пол мыть от побелки" :coolw:
мультик просто бесподобный :agv: :ay:
-
Ася, рада, что тренинг был полезен для тебя! :victory:
-
Удивительная женщина! Прочтите, посмотрите на нее и вдохновитесь!
http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/93/412/93412251_large_d0ba7bde862ca4e2f423cae882e03bc7.jpg
"Хедда Болгар — известный психоаналитик. Она живет одна в своем доме в Лос-Анджелесе, принимает пациентов по 20 часов в неделю. Читает лекции, ездит на профессиональные конференции. Одним словом, Хедда умная, яркая, успешная калифорнийская женщина, у которой активная и весьма независимая жизнь. И не было бы в этом ничего особенно удивительного, если бы не одна деталь. Хедде Болгар 103 года.
Свой диплом Хедда получила в Вене в 1936 году. Ее учителями были психоаналитики «Венского кружка», ближайшие последователи Зигмунда Фрейда. Ее стаж работы с психологическим здоровьем составляет больше 75 лет.
Сейчас у Хедды много пациентов. Некоторые из них пожилые. «У меня есть пациентка, которой 91 год. Она так рада, что общается с терапевтом, который старше ее. Ей кажется, что молодые люди не могут понять всех ее проблем. И я думаю, во многом она права».
Ежедневно Хедда Болгар помогает пациентам разобраться в себе и почувствовать себя лучше. Поэтому она искренне не понимает, зачем выходить на пенсию. Работоспособность Хедды, ясность и острота ее ума поражают. Невольно задумываешься: может быть, Хедда практикует какие-нибудь особенные омолаживающие техники? «Вы знаете, — серьезно отвечает она, — последние 80 лет я мало занималась спортом».
Правда, чуть больше года назад (то есть в 101 год) Хедда увлеклась йогой. Теперь к ней домой приходит преподаватель.
Ее секрет не в физической активности. По мнению Хедды Болгар, чтобы жить долго и счастливо, надо правильно питаться (сама она с 14 лет вегетарианка), хорошо высыпаться и, самое главное, принимать происходящее и не слишком переживать из-за трудностей. Особенно из-за того, что еще не произошло. «Вы все равно не знаете, что случится с вами в будущем. Кого из друзей и близких вы потеряете, чем заболеете, с какими неприятностями вам придется столкнуться. Ваши страхи не обязательно станут реальностью — скорее наоборот. Поэтому нет никакого смысла переживать заранее. Надо наслаждаться жизнью и не думать о плохом».
Хедда утверждает, что для душевного здоровья в зрелом возрасте необходимо понимать, что годы приносят не только потери, но и преимущества. «Люди много говорят о том, что мы теряем с возрастом, и забывают о том, что мы приобретаем. Это несправедливо. С годами мы получаем независимость, становимся менее тревожными. Возраст дает отличную возможность подумать о своей жизни, перестать злиться на себя за неправильные решения и избавиться от чувства вины».
Хедда совершенно спокойно относится к смерти. Конечно, как и всем нам, ей хотелось бы, чтобы там, за этой чертой, было какое-то продолжение. Но Хедда ни в коем случае не хотела бы рождаться заново. Идея инкарнаций ей не симпатична. Почему? Ну как же: дети — очень несамостоятельные, очень зависимые существа. 103-летняя Хедда Болгар не хочет зависеть от посторонней помощи — даже в следующей жизни".
Фото здесь http://www.ageofhappiness.ru/profile/hedda_bolgar/
-
Лена, как я рада что на этот тренинг все таки попала! у меня сейчас такая полоса в жизни что без позитивного настроя не смогла бы. а сейчас, как ни удивительно, держусь. :ax:
-
Лена, как я рада что на этот тренинг все таки попала! у меня сейчас такая полоса в жизни что без позитивного настроя не смогла бы. а сейчас, как ни удивительно, держусь. :ax:
Юлечка, держись! И помни, что кроме позитивного настроя еще очень желательно определиться с целями по жизни. Цель придает жизни смысл и дает нам энергию движения вперед.
Присоединяйся к группе, когда сможешь: http://forum.taganrogmama.ru/index.php?topic=837.0
-
:br:
-
Ощутила сегодня в очередной раз выгоду от практики здорового мышления - как оказалось, оно закаляет не только дух, но и тело. :agv:
Заметила, что перестала болезненно реагировать на холод в межсезонье, вызванный завершением отопительного сезона. Раньше, помню, закутаюсь в стописят кофточек, зуб на зуб не попадает, да еще и злюсь на УК. А сегодня сижу за компом в трикотажной маечке и штанишках и спокойно так работается, не напрягают даже соседи сверху, которые затеяли ремонт. :sm181:
В общем, я довольна. :ab:
-
Улыбнуло: самоирония на тему позитивного мышления ))
За двумя зайцами погонишься ОБОИХ ПОЙМАЕШЬ, ВСЕ В ВОСТОРГЕ АПЛОДИРУЮТ, ЛЕВ ПОДОШЕЛ, РУКУ ПОЖАЛ. ЗАЙЦЫ С УВАЖЕНИЕМ СМОТРЯТ, ПО ЛЕСУ ИДЕШЬ, ШЕПЧУТСЯ. ВСЕ ЗДОРОВАЮТСЯ, ФОТОГРАФИРУЮТ: МОЛОДЕЦ-ТО КАКОЙ!
Один пашет семеро ПОМОГАЮТ: СЕЮТ РОЖЬ, СОБРАЛИ, ХЛЕБА НАПЕКЛИ, СТРАНА БЛАГОДАРНА, СТАЛИН УЛЫБАЕТСЯ, АМНИСТИЯ, ДОМОЙ ВЕРНУЛИСЬ, ЖЕНА ДЕТИ РАДЫ.
Не зная броду НИЧЕГО СТРАШНОГО: МОСТЫ ВЕЗДЕ, ЛОДКИ, ПАРОМ, КРАСОТА! ВИД-ТО КАКОЙ: ДЕВКИ ГОЛЫЕ КУПАЮТСЯ, ТЕПЛО, ЛЕТО, ВЫХОДНЫЕ
семь раз отмерь - СЕМЬ И ОТРЕЖЬ, ЛИНЕЙКА НЕМЕЦКАЯ ТОЧНАЯ, РУКИ ПРЯМЫЕ, РАСТУТ ОТКУДА НАДО. ХОРОШИЙ РАБОТНИК ВСЕ ВЕРНО ИЗМЕРЯЕТ И РОВНО ОТРЕЗАЕТ, ОТЛИЧНЫЕ ВЕЩИ ПОЛУЧАЮТСЯ!
В тихом омуте черти ИГРАЮТ В ШАХМАТЫ, ОБСУЖДАЮТ КАНТА, ВСЁ ПРИБРАНО, НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ, ТИХО. ИГРАЕТ КРИСТИНА АГИЛЕРА, БУДТО В РАЙ ПОПАЛ
Слезами делу КАКАЯ НИКАКАЯ, А ПОДМОГА. ГЛЯДИШЬ, КТО ВОЙДЁТ В ПОЛОЖЕНИЕ, ПРИЛЕТИТ В ВЕРТОЛЁТЕ, БЕСПЛАТНО ПОКАЖЕТ КИНО, ЭСКИМО ПОДАРИТ, ДАЧУ. СИДИШЬ ПОД СОСНАМИ, ЖИЗНЬ УДАЛАСЬ, НЕ ЗРЯ ПОПЛАКАЛ
Тридцать три корабля лавировали, лавировали, да и КРАСАВЦЫ–ТО КАКИЕ, ВЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИТЕ: МАНЕВРИРУЮТ КАК БОГИ, ЛИЧНЫЙ СОСТАВ С ИГОЛОЧКИ, КАПИТАНЫ УЛЫБАЮТСЯ, ФУРАЖКИ БЛЕСТЯТ, САЛЮТ, ФЕЙЕРВЕРК, ТОРЖЕСТВО–ТО КАКОЕ!
волков бояться - В ЛЕС ХОДИТЬ, ВОЛКИ ДОБРЫЕ, НЕСТРАШНЫЕ, ЧАЕМ С БАРАНКАМИ НАПОЮТ, МЯСА СВЕЖЕГО НАТАЩАТ, ОСЧАСТЛИВЯТ, КАК ЧУКЧИ ЖЕНАМИ ПОДЕЛЯТСЯ, ТЫ РАДОСТНЫЙ ДОМОЙ ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ.
любишь кататься А САНИ ТО НЕПРОСТЫЕ, САМОХОДНЫЕ, ТОЛЬКО И ВИДЕЛИ ТЕБЯ, ВЕТЕР В УШАХ, СНЕГ В ШТАНАХ, МОЛНИЕЙ ПО ЛЕСУ РАЗЪЕЗЖАЕШЬ, НИКТО ДОГНАТЬ НЕ МОЖЕТ, ВЫИГРАЛ ФОРМУЛУ 1, МИЛЛИОНЕРОМ СТАЛ, БАБЫ ОКРУЖАЮТ, ЯХТА, ОСТРОВА, ЖИЗНЬ ХОРОША!