Форум родителей Таганрога

Общие интересы => Искусство быть красивой => : BelkinShtraus 02 November 2016, 08:59:16

: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 08:59:16
 :m0424: :m0424: :m0424:
Уважаемые форумчанки предлагаем Вам поучаствовать втором потоке марафона похудальниц! Похудей к 23 февраля и 8 марта!

Мы поможем вам стать стройными и красивыми!

Продолжительность марафона с 16.01 по 06.03 (7 недель).


Условия:
1. Желание и возможность участвовать в марафоне от начала и до конца!
2. Осознание того, что организм у вас один - отсюда не причинение вреда своему здоровью и отсутствие нездорового фанатизма.
3. За несдачу отчетов за текущую неделю 1 раз - исключение из гонки.
4. Сдать вступительный взнос в размере 150 рублей, вступительные взносы будут потрачены на призы победителям гонки. Взнос можно внести на карту СБ под спойлером до 16.01 включительно. ВНИМАНИЕ! Если в процессе марафона Вы передумаете участвовать ПО не возвращается, т.к. сразу будет потрачено на призы!
об оплате в личку отписываемся  :give_heart:

Марафон будет проходить анонимно до момента определения результатов. Чтобы вступить в марафон, отправьте на elena83_job@mail.ru свою заявку с НИКом и фото "ДО" до 16.01 включительно в таком виде:
Вес
Рост
Объем Руки (бицепс)
Объем Груди
Объем под Грудью
Объем Талии
Объем Живота
Объем Ягодиц
Объем Бедра (нога)
Объем Голени
ИМТ (индекс массы тела, можно посчитать на любом доступном ресурсе в сети, введя ваши параметры)
Цель марафона по уменьшению веса в КГ
Цель марафона по уменьшению объемов в СМ
Вес мечты

Каждому участнику будет присвоено цветочное имя  :give_heart:, анонимность будет сохраняться до конца марафона! Для наблюдения за результатами друг друга будет доступна онлайн-таблица  :friendss:

Правила:
Отчеты высылаем на elena83_job@mail.ru еженедельно, каждый понедельник. Отчет оформляем по примеру:
Вес 76,5-79 (-2,5)
Объем Руки (бицепс) 32-33 (-1)
Объем Груди 101-102 (-1)
Объем под Грудью 84-86 (-2)
Объем Талии 79-77 (+2)
Объем Живота 91-92 (-1)
Объем Ягодиц 105-105 (0)
Объем Бедра (нога) 70=70 (0)
Объем Голени 32-33 (-1)
Итого -4 см

Очень желательно выслать фото «ДО» и «ПОСЛЕ» для наглядного определения результата старания участника, это будет большим бонусом при голосовании между участниками.

В теме Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА. необходимо делится своими методами похудения, спортивными моментами, можно обсуждать меню участников и помогать, если некоторые испытывают затруднения. За активное участие в жизни марафона будут предусмотрены поощрительные призы для участников  :m0424: :m0424: :m0424:.


В конце гонки будут определена тройка победителей посредством голосования между участниками гонки, победителям будут выданы призы.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 09:01:19
Обсуждаем правила, кого что смущает, может я что-то упустила)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 09:04:58
Уже есть предложение продлить марафон до 25 декабря еще на 1 неделю. Девочки если марафониться понравится после НГ праздников продолжим   :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 02 November 2016, 11:10:11
Лен,а зачем объем руки?Мне кажется ОБ,ОГ и ОТ предостаточно.Ну может еще обхват ноги вверху.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 11:39:24
Лен,а зачем объем руки?Мне кажется ОБ,ОГ и ОТ предостаточно.Ну может еще обхват ноги вверху.
Объем Бедра (нога)  такой показатель есть. Просто замеры разных частей тела более показательны, ну это если кому интересно в каких местах жир уходит в первую очередь. Я динамику по всем показателям замеряю у себя.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 02 November 2016, 12:01:06
Меня рука меньше всего волнует просто.А объём под грудью-у меня там ребра.Этот объём никуда не денется,мне кажется :bw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 02 November 2016, 12:10:22
Меня рука меньше всего волнует просто.А объём под грудью-у меня там ребра.Этот объём никуда не денется,мне кажется :bw:
Денется, если лишнее есть, проверено на собственном опыте :ah:
И меня рука, наоборот, волнует. Я и ьез марафона замеры делаю. У меня верхняя часть руки в объеме меняется существенно в зависимости от общего веса: ручки округляются, и это визуально заметно... Давайте не убирать этот параметр?
Вступительный взнос не маловат?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 02 November 2016, 12:12:13
А как считают уменьшение объемов в см?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 12:14:57
Давайте не убирать этот параметр?
Вступительный взнос не маловат?
Параметры убирать не будем, если кто-то принципиально не хочет мерить руку за это бить не будем)))

По взносу предлагайте, смотря сколько будет участников, вчера выглядело так, что полфорума худеют с нами  :bw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 12:16:25
А как считают уменьшение объемов в см?
Я может вопрос не поняла, но я отнимаю то что стало, от того что было... простая математика. Хотя например замеры проводить всегда лучше в одно и тоже время суток, проверено на себе с утра объемы меньше, чем вечером, к вечеру скапливается жидкость в тканях видимо за счет этого и объемы больше.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 02 November 2016, 12:17:05
Я считаю взнос достаточный. Цель не денег подзаработать, а похудеть. Приз - чисто символический.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 02 November 2016, 12:28:48
Я может вопрос не поняла, но я отнимаю то что стало, от того что было... простая математика. Хотя например замеры проводить всегда лучше в одно и тоже время суток, проверено на себе с утра объемы меньше, чем вечером, к вечеру скапливается жидкость в тканях видимо за счет этого и объемы больше.
Я просто не пойму, объем чего считать. То есть уменьшение объемов чего именно? К примеру, хочу похудеть в попе на 5 см, в груди на 2 см, а талия на 0 см. Какую мне цифру указывать в графе Цель марафона по уменьшению объемов в СМ ?

Я считаю взнос достаточный. Цель не денег подзаработать, а похудеть. Приз - чисто символический.
Не денег заработать цель, зато стимул какой, мне понравилось:
Я за взнос покрупнее. Чтобы прямо стимул был и вложенное было жалко потерять  :agv:
:agv: :agv: :agv:
А если серьезно, то давайте 150. Для меня самый действенный стимул - "перед девочками стыдно"  :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 12:32:56
Я просто не пойму, объем чего считать. То есть уменьшение объемов чего именно? К примеру, хочу похудеть в попе на 5 см, в груди на 2 см, а талия на 0 см. Какую мне цифру указывать в графе Цель марафона по уменьшению объемов в СМ ?
АААА, поняла теперь) итоговую, если считать твою цель - получится 7 см итого указываешь)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 02 November 2016, 13:21:02
АААА, поняла теперь) итоговую, если считать твою цель - получится 7 см итого указываешь)))
Поняла. Надо сложить все параметры, правильно?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 02 November 2016, 13:59:35
А тема с отчетами видна всем будет?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 02 November 2016, 14:02:32
Марафон-это хорошо.Я намылилась принять участие.А тут муж попросил хлеба домашнего испечь.Вот достала из печи с полбулки горячего съела.Щас дожую и собирусь :agv:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 02 November 2016, 14:05:22
Марафон-это хорошо.Я намылилась принять участие.А тут муж попросил хлеба домашнего испечь.Вот достала из печи с полбулки горячего съела.Щас дожую и собирусь :agv:.
Еще можно, марафон с 7 ноября. Для участниц марафона до начала есть два варианта: 1 - Наестся вдоволь всего, подготовиться к ограничениям; 2 - схуднуть до начала марафона, чтоб не стыдно было выставлять свои начальные параметры. :)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 02 November 2016, 14:06:23
Еще можно, марафон с 7 ноября. Для участниц марафона до начала есть два варианта: 1 - Наестся вдоволь всего, подготовиться к ограничениям; 2 - схуднуть до начала марафона, чтоб не стыдно было выставлять свои начальные параметры. :)
Так вот жеш.До воскресенья надо скинуть.Сегодня надо налупиться всего :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 14:08:44
Поняла. Надо сложить все параметры, правильно?
:bs:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 14:09:27
А тема с отчетами видна всем будет?
Пока не понятно по технической возможности форума, модераторы смотрят. Попросили сделать закрытую тему.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: M@nd@rink@ 02 November 2016, 15:37:28
На участие, к сожалению, нет морального настроя, но хочу посмотреть на каких блюдах люди держатся. Периодически готовлю блюда по системе - 60, на постоянство не хватает времени.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 02 November 2016, 15:51:35
 :ap:
(http://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2016/11/50e96099c49eb513ce7d2d408a03e91f.jpg) (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=50e96099c49eb513ce7d2d408a03e91f)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 02 November 2016, 15:54:29
хочу посмотреть на каких блюдах люди держатся
В ок целая группа есть по этой системе. Прям в фотках.  :qrrtl:
Обед-https://ok.ru/khudeyushc/album/48653274316946
Удин-https://ok.ru/khudeyushc/album/48653279625362
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 16:43:44
На участие, к сожалению, нет морального настроя, но хочу посмотреть на каких блюдах люди держатся. Периодически готовлю блюда по системе - 60, на постоянство не хватает времени.
Каждый будет худеть на своей системе.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 02 November 2016, 17:17:51
Каждый будет худеть на своей системе.
Да, видимо, мы вдвоем с тобой будем  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 02 November 2016, 17:26:48
Я тоже буду. Но пока не могу заявку подать, ибо на работе. Не буду ж я здесь замеряться))))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 02 November 2016, 17:51:57
Я очень хочу участвовать,но не могу собраться силами и в открытую выкладывать свои габариты в открытую тему,дабы телесами своими не напугать людей.Я очень крупная :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 02 November 2016, 17:54:25
Я очень хочу участвовать,но не могу собраться силами и в открытую выкладывать свои габариты в открытую тему,дабы телесами своими не напугать людей.Я очень крупная :agv:
Настя, да не парься. Представляешь за то какой стимул будет.  :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 02 November 2016, 17:58:14
Настя, да не парься. Представляешь за то какой стимул будет.  :coolw:
Ага :agv: Настя и стимул не совместимые вещи.Я на столько толстокожая,что даже стимул меня не стимулирует :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 02 November 2016, 18:07:47
Я тоже буду, только времени у меня нет утром замеряться, в сад и на работу бежим. В выходные утром встану и не спеша все сделаю. (А сейчас пойду штрудель испеку :fgbj: )
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 02 November 2016, 18:08:36
Я очень хочу участвовать,но не могу собраться силами и в открытую выкладывать свои габариты в открытую тему,дабы телесами своими не напугать людей.Я очень крупная :agv:
Наоборот, у тебя преимущество! У тебя результат будет более нагляден и значителен.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 02 November 2016, 18:10:34
Ага :agv: Настя и стимул не совместимые вещи.Я на столько толстокожая,что даже стимул меня не стимулирует :agv:
Настя,я помню первый марафон.И ты,помнится,тогда шикарно похудела.И фотки выкладывала.У меня полненькие,которые решились похудеть,вызывают только восхищение!Моя подруга сейчас принимает участие в проекте у Стукалова.Я ее очень давно и хорошо знаю.Она изменилась просто нереально.Так за неё радуюсь!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 18:33:59
Я тоже буду, только времени у меня нет утром замеряться, в сад и на работу бежим. В выходные утром встану и не спеша все сделаю. (А сейчас пойду штрудель испеку :fgbj: )
Пеки, но не ешь  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 November 2016, 18:35:13
Да, видимо, мы вдвоем с тобой будем  :agv:
НичЁЁЁЁ подтянутся кумушки никуда не денутся  :girl_hospital: в платьЯ-то к НГ всем влезть надо  :sm181:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 02 November 2016, 18:38:53
Пеки, но не ешь  :agv:
Я утром на завтрак буду наслаждаться :)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 02 November 2016, 19:37:38
Девочки помнится на старом форуме когда худели все анонимно сдавали параметры и всем присваивалось кодовое имя, и только после голосования открылись имена и то кажется не все, было интересно никто не знал кто есть кто.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 02 November 2016, 19:44:30
Настя,я помню первый марафон.И ты,помнится,тогда шикарно похудела.И фотки выкладывала.У меня полненькие,которые решились похудеть,вызывают только восхищение!Моя подруга сейчас принимает участие в проекте у Стукалова.Я ее очень давно и хорошо знаю.Она изменилась просто нереально.Так за неё радуюсь!
Я с восхищением в инста за ней наблюдаю :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 02 November 2016, 19:45:36
Девочки помнится на старом форуме когда худели все анонимно сдавали параметры и всем присваивалось кодовое имя, и только после голосования открылись имена и то кажется не все, было интересно никто не знал кто есть кто.
Я тоже за такой вариант,но тогда нужно куратора,котопый будет выкладывать замеры анонимно
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 02 November 2016, 19:45:44
расскажите, кто это такой Стукалов?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 02 November 2016, 19:46:39
расскажите, кто это такой Стукалов?
Тренер в скульпторе
Подопечные у него -  :dcng: :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: astrolog 02 November 2016, 19:52:43
Девочки, условия какие? Просто каждое воскресенье писать свои параметры? (Ох, и напридумывали вы кучу параметров писать :agv:, мне кажется, меньше бы данных – больше бы желающих было))))  А давайте придумаем какой-нибудь поощрительный еженедельный приз для самой старательной))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: MamaPoli 02 November 2016, 19:56:50
Я очень хочу участвовать,но не могу собраться силами и в открытую выкладывать свои габариты в открытую тему,дабы телесами своими не напугать людей.Я очень крупная :agv:
;) зато как динамика видна будет)))))))
А вообще да, тоже с духом собирсь) у девчат 60, 55,.... И тут бац Я! Не скажу сколько))))))))) но сантиметры за стольник перевалят(ой-ей)
Уже решила анонимно, те дома обмериться, худеть, записывать...и никому не покажу;)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 02 November 2016, 21:24:02
Короче, все поговорили и пошли к 7 числу наедаться :ap:
Я тоже в выходной анкетку заполню.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 02 November 2016, 21:36:46
Вот я бы присоединилась, но в открытую выложить тут параметры - неее, не по мне  :agv:
Придется втихую с вами худеть  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Natasha 02 November 2016, 23:08:14
цели похудеть уже нет... скинула из-за нервов  :idontno:
хочу возобновить тренировки и закрепить результат скинутого веса
т.о. цель участия - дисциплинированные замеры параметров тела, общение о пп, тренировках и тд...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 03 November 2016, 07:24:13
Девочки, я с вами! сегодня-завтра дочитаю подробности, все оплачу - но я с вами. я в подобном конкурсе сейчас на ростов маме участвую - сестра заразила, она там с ними на 12 кг за 2 конкурса скинула, но там мы по 800 скинулись и из этой суммы нас штрафуют если мы не похудели за неделюни на грамм. мне там все нравится, но не хватает именно объемов - я тут пытаюсь пресс качать, бока, а то у меня живот пипец, короче я с вами!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 03 November 2016, 07:31:14
Ленок, точно, в последнем марафоне, что я помню, куратор раздала всем имена цветочков, и замеры писались типа: ирис минус 5 кг, лилия минус 10. В конце рассекретили пароли-явки.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 03 November 2016, 07:32:22
давайте и правда засекретимся, так интереснее
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: astrolog 03 November 2016, 08:40:36
Ленок, точно, в последнем марафоне, что я помню, куратор раздала всем имена цветочков, и замеры писались типа: ирис минус 5 кг, лилия минус 10. В конце рассекретили пароли-явки.
Цветочки - это так мило!!  :prelest:  Как в детстве)))) Мне нравится))))!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 03 November 2016, 08:54:05
Я 100% с вами,если будет анонимность
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 08:55:25
Я не против анонимности, шлите заявки на elena83_job@mail.ru с ником, в эту тему тогда смайлик, чтобы никого не потерять, потом выложу все замеры в закрытой теме под номерами, если нам ее таки сделают.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 03 November 2016, 08:56:49
Я не против анонимности, шлите заявки на elena83_job@mail.ru с ником, в эту тему тогда смайлик, чтобы никого не потерять, потом выложу все замеры в закрытой теме под номерами, если нам ее таки сделают.
Здорово :ay:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 08:58:01
Тему заявки попрошу удалить, кто заявки уже оставил может не слать на мыло мне данные, я их оттуда зафиксирую!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 09:03:24
Кто планировал фото добавлять прикладываем к заявке  :qrrtl:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 09:09:27
Сейчас девулечки! Соберусь с мыслями распишу на первой странице все изменения! Отвечу на все вопросы, что со вчера набежали))) Заявки можете высылать, карту под спойлер добавила.

Ленок, точно, в последнем марафоне, что я помню, куратор раздала всем имена цветочков, и замеры писались типа: ирис минус 5 кг, лилия минус 10. В конце рассекретили пароли-явки.
давайте и правда засекретимся, так интереснее
Цветочки - это так мило!!  :prelest:  Как в детстве)))) Мне нравится))))!
Будут Вам цветочки дамочки  :ap:

: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 03 November 2016, 09:09:41
Фото на "мыло" отправлять теперь?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 09:14:24
Фото на "мыло" отправлять теперь?
Да, тему ЗАЯВКИ удалили, данные я забрала оттуда, фото на мыло  :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 09:17:32
Девочки, условия какие? Просто каждое воскресенье писать свои параметры? (Ох, и напридумывали вы кучу параметров писать :agv:, мне кажется, меньше бы данных – больше бы желающих было))))  А давайте придумаем какой-нибудь поощрительный еженедельный приз для самой старательной))
Девочки мы все очень индивидуальны и у каждой свое "слабое" место, кому-то может быть удивительно, что кого-то интересует свой объем голени или бицепса, но этот момент в том числе дисциплинирует! Если сложно сделать 8 замеров, то может и худеть не очень хочется  :ad: или это просто "отмазка"  :dcng:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 03 November 2016, 11:53:31
надо не еженеденьный приз, а еженедельный штраф для тех, кто не старается - вот это мотивирует :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 11:59:16
надо не еженеденьный приз, а еженедельный штраф для тех, кто не старается - вот это мотивирует :agv: :agv: :agv:
Я думаю да, вялых неактивных участников точно надо как-то выделять из толпы  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 12:05:27
 :m0424: :m0424: :m0424:
Уважаемые форумчанки предлагаем Вам поучаствовать в марафоне похудальниц!

Мы поможем вам стать стройными и красивыми!

Продолжительность марафона с 07.11 по 26.12 (7 недель).


Условия:
1. Желание и возможность участвовать в марафоне от начала и до конца!
2. Осознание того, что организм у вас один - отсюда не причинение вреда своему здоровью и отсутствие нездорового фанатизма.
3. За несдачу отчетов за текущую неделю 1 раз - исключение из гонки.
4. Сдать вступительный взнос в размере 150 рублей, вступительные взносы будут потрачены на призы победителям гонки. Взнос можно внести на карту СБ под спойлером до 07.11 включительно.
об оплате в личку отписываемся  :give_heart:

Марафон будет проходить анонимно до момента определения результатов. Чтобы вступить в марафон, отправьте на elena83_job@mail.ru свою заявку и фото "ДО" до 06.11 включительно в таком виде:
Вес
Рост
Объем Руки (бицепс)
Объем Груди
Объем под Грудью
Объем Талии
Объем Живота
Объем Ягодиц
Объем Бедра (нога)
Объем Голени
ИМТ (индекс массы тела, можно посчитать на любом доступном ресурсе в сети, введя ваши параметры)
Цель марафона по уменьшению веса в КГ
Цель марафона по уменьшению объемов в СМ
Вес мечты

Каждому участнику будет присвоено цветочное имя  :give_heart:, анонимность будет сохраняться до конца марафона! Для наблюдения за результатами друг друга будет доступна онлайн-таблица  :friendss:

Правила:
Отчеты высылаем на elena83_job@mail.ru еженедельно, каждый понедельник. Отчет оформляем по примеру:
Вес 76,5-79 (-2,5)
Объем Руки (бицепс) 32-33 (-1)
Объем Груди 101-102 (-1)
Объем под Грудью 84-86 (-2)
Объем Талии 79-77 (+2)
Объем Живота 91-92 (-1)
Объем Ягодиц 105-105 (0)
Объем Бедра (нога) 70=70 (0)
Объем Голени 32-33 (-1)
Итого -4 см

Очень желательно выслать фото «ДО» и «ПОСЛЕ» для наглядного определения результата старания участника, это будет большим бонусом при голосовании между участниками.

В теме Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА. необходимо делится своими методами похудения, спортивными моментами, можно обсуждать меню участников и помогать, если некоторые испытывают затруднения. За активное участие в жизни марафона будут предусмотрены поощрительные призы для участников  :m0424: :m0424: :m0424:.


В конце гонки будут определена тройка победителей посредством голосования между участниками гонки, победителям будут выданы призы.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мата Хари 03 November 2016, 12:18:38
Я думаю да, вялых неактивных участников точно надо как-то выделять из толпы  :agv:
У вас уже толпа?
Я тоже хочу, но во-первых, у меня даже весов нет. А во-вторых, ни разу ещё не худела, всю жизнь пыталась набрать, допыталась )))), даже не знаю как это начинать. Боюсь вылетить сразу как "вялый и неактивный" участник.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 12:27:20
У вас уже толпа?
Я тоже хочу, но во-первых, у меня даже весов нет. А во-вторых, ни разу ещё не худела, всю жизнь пыталась набрать, допыталась )))), даже не знаю как это начинать. Боюсь вылетить сразу как "вялый и неактивный" участник.
Ну можно послушать истории участников и что-то подобрать для себя! Заявки прислали пока 4 участника, но до 6/11 еще многие собираются подать заявки! И начнем делится опытом  :ad: До 7 числа есть время купить весы  :bf:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 03 November 2016, 12:34:10
У вас уже толпа?
Я тоже хочу, но во-первых, у меня даже весов нет. А во-вторых, ни разу ещё не худела, всю жизнь пыталась набрать, допыталась )))), даже не знаю как это начинать. Боюсь вылетить сразу как "вялый и неактивный" участник.
Я могу подарить весы, у меня есть лишние обычные механические. Главное желание и стремление к переменам.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 12:38:47
Девочки, если с закрытой темой не получится, я создам запароленую табличку в сети, имена участниц будут зашифрованы названиями цветов, как предложено, участницам выдам пароли на вход, чтобы мы могли смотреть сводные таблички с результатами! А общаться будем в БОЛТАЛКЕ  :give_heart: ну это как вариант.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 12:40:22
Я могу подарить весы, у меня есть лишние обычные механические. Главное желание и стремление к переменам.
ДА! Знаете моя первая победа над собой была, когда я решила худеть не "СО СЛЕДУЮЩЕГО ПОНЕДЕЛЬНИКА", как обычно, а прямо ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 03 November 2016, 12:42:17
лена, для сохранения анонимности замеры наверно надо высылать тебе? а ты уже публиковать будешь, мол, ромашка- минус 2 кг, кактус плюс 3. а то попалимся. и итоговое голо ование тогда будет непредазяьым, из личных симпатий никто не будет голосовать, а отдаст голос за ударницу- орхидею, например
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 03 November 2016, 12:43:56
Девочки, если с закрытой темой не получится, я создам запароленую табличку в сети, имена участниц будут зашифрованы названиями цветов, как предложено, участницам выдам пароли на вход, чтобы мы могли смотреть сводные таблички с результатами! А общаться будем в БОЛТАЛКЕ  :give_heart: ну это как вариант.

Если имена зашифрованы названиями цветов, зачем закрывать табличку? Свое секретное имя будет знать только участник и куратор темы. Вполне можно и в этой теме ее разместить и редактировать раз в неделю. Все наглядно и есть стимул держать себя в руках.

Я вот собираюсь с силами к 7 числу, чтобы отказаться от сладкого. Прям и не знаю как переживу.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 12:51:20
лена, для сохранения анонимности замеры наверно надо высылать тебе? а ты уже публиковать будешь, мол, ромашка- минус 2 кг, кактус плюс 3. а то попалимся. и итоговое голо ование тогда будет непредазяьым, из личных симпатий никто не будет голосовать, а отдаст голос за ударницу- орхидею, например
Да все отчеты на мыло также, а я буду делать сводную таблицу  :az:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 12:53:44
Если имена зашифрованы названиями цветов, зачем закрывать табличку? Свое секретное имя будет знать только участник и куратор темы. Вполне можно и в этой теме ее разместить и редактировать раз в неделю. Все наглядно и есть стимул держать себя в руках.
Ну выслушаем другие мнения и решим, думаю раз анонимность соблюдается можно и не закрывать)))

Я вот собираюсь с силами к 7 числу, чтобы отказаться от сладкого. Прям и не знаю как переживу.
Мой план такой: быть Богиней ПП  :agv: и держать калораж 1400-1500, баланс бжу 20/30/50, три раза в неделю силовые и один стрейч!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 03 November 2016, 13:01:40
Ну выслушаем другие мнения и решим, думаю раз анонимность соблюдается можно и не закрывать)))
Мой план такой: быть Богиней ПП  :agv: и держать калораж 1400-1500, баланс бжу 20/30/50, три раза в неделю силовые и один стрейч!

Я уже два месяца хожу в тренажерный зал, 2 раза в неделю правда только получается. Вес сильно не изменился, но рельеф тела другой. Вот теперь хочу еще питание подкорректировать, чтобы прям заметный результат был. А для этого мотивация нужна. К вечеру скину фото. Мы с мужем для себя хотели сделать фотки "до" и "после", чтобы прям наглядно было видно изменения, а то видишь себя каждый день, и когда лишних 2-3 кг не очень заметно изменения, особенно ему. Мне-то видно, но хочется еще более заметных изменений.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 13:03:31
Я уже два месяца хожу в тренажерный зал, 2 раза в неделю правда только получается. Вес сильно не изменился, но рельеф тела другой. Вот теперь хочу еще питание подкорректировать, чтобы прям заметный результат был. А для этого мотивация нужна. К вечеру скину фото. Мы с мужем для себя хотели сделать фотки "до" и "после", чтобы прям наглядно было видно изменения, а то видишь себя каждый день, и когда лишних 2-3 кг не очень заметно изменения, особенно ему. Мне-то видно, но хочется еще более заметных изменений.
У меня есть фотки процесса от 67 до 59, это жескач!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 13:04:25
Кстати вопрос по фото вставляем в табличку их тоже рядом с цветными именами? Не мне ж одной на них смотреть?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 03 November 2016, 13:04:37
Девочки,я сегодня наконец купила батарейки на весы и сантиметр.С июня не взвешивалась и не измеряла себя.И хочу сказать,что я в марафоне...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 13:05:13
Девочки,я сегодня наконец купила батарейки на весы и сантиметр.С июня не взвешивалась и не измеряла себя.И хочу сказать,что я в марафоне...
:coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 03 November 2016, 13:15:58
Каждую неделю фоткаться надо?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 13:17:19
Каждую неделю фоткаться надо?
Неее, в начале и в конце будет достаточно вполне!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 13:17:46
Девочки,я сегодня наконец купила батарейки на весы и сантиметр.С июня не взвешивалась и не измеряла себя.И хочу сказать,что я в марафоне...
сапожник без сапог блин)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 03 November 2016, 13:18:48
сапожник без сапог блин)
Та дети затащили.Проще было новый купить. :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 03 November 2016, 13:40:37
Кстати вопрос по фото вставляем в табличку их тоже рядом с цветными именами? Не мне ж одной на них смотреть?
По мне так в начале выставить вместе с таблицей, в конце добавить результат "после".
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ritka61rus 03 November 2016, 13:48:17
я хочу участвовать! возьмете меня?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 14:02:38
я хочу участвовать! возьмете меня?
Да пожалуйста! До 6 числа включительно высылайте заявку, все данные в первом посте  :qrrtl:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 03 November 2016, 14:47:53
я до 6 не успею... муж застебет пока дома будет, а сегодня мама в гостях... опазданцев с утра 7-го возьмете?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 November 2016, 15:21:14
я до 6 не успею... муж застебет пока дома будет, а сегодня мама в гостях... опазданцев с утра 7-го возьмете?
Конечно Ир!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мата Хари 03 November 2016, 20:51:40
Я могу подарить весы, у меня есть лишние обычные механические. Главное желание и стремление к переменам.
Спасибо, в Таганроге и у меня есть весы. Но я сейчас, как жена декабриста, бываю очень редко здесь.
Не найду весы, буду параллельно вам участвовать, если не закроетесь.
 :ps: Если я домой весы куплю муж застебает или, еще хуже, контролировать будет процесс  :ai:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 04 November 2016, 06:22:03
я до 6 не успею... муж застебет пока дома будет, а сегодня мама в гостях... опазданцев с утра 7-го возьмете?
Круть, еще одна с мелкопупсом, уже не так страшно  :friendss:
Еще одну опазданку возьмете? Свекры сегодня приезжают, вплоть до 7го будут гостить. Не спрятаться  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 04 November 2016, 07:02:21
девочки, фото до и после делаем с лицом или только туловища? :agv: Или придумаем кодовое слово и закроем лицо им? Или играем в открытую по фото? и в чем фотографироваться - просто в одежде или в нижнем белье? че то я запуталась или затупила...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 04 November 2016, 07:34:42
Я думаю, комфортнее всего фотаться в лосинах и майке в обтягон. А лицо не критично, наверное) по самоощущениям)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 November 2016, 07:59:05
Круть, еще одна с мелкопупсом, уже не так страшно  :friendss:
Еще одну опазданку возьмете? Свекры сегодня приезжают, вплоть до 7го будут гостить. Не спрятаться  :bored:
Да!

девочки, фото до и после делаем с лицом или только туловища? :agv: Или придумаем кодовое слово и закроем лицо им? Или играем в открытую по фото? и в чем фотографироваться - просто в одежде или в нижнем белье? че то я запуталась или затупила...
Я думаю, комфортнее всего фотаться в лосинах и майке в обтягон. А лицо не критично, наверное) по самоощущениям)
Я без лица фоткаю, собираюсь в шортах и короткой майке. А там все верно Вера пишет, как комфортно, но чтобы было конечно видно общие очертания фигуры  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 November 2016, 08:23:57
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о нет
3. Виктория Пак / заявка есть / фото нет / п/о нет
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 04 November 2016, 08:30:38
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о нет
3. Виктория Пак / заявка есть / фото нет / п/о нет
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
Доброе утро! Я с вами, пошла меряться.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 November 2016, 09:02:59
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о нет
3. Виктория Пак / заявка есть / фото нет / п/о нет
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 04 November 2016, 09:05:28
девочки, фото до и после делаем с лицом или только туловища? :agv: Или придумаем кодовое слово и закроем лицо им? Или играем в открытую по фото? и в чем фотографироваться - просто в одежде или в нижнем белье? че то я запуталась или затупила...

Я думаю что без лица, ведь зачем тогда кодовые имена если вдруг Вас кто то узнает  :bs:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 04 November 2016, 09:33:16
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о нет
3. Виктория Пак / заявка есть / фото нет / п/о нет
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет

меня забыли
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 November 2016, 10:03:08
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о нет
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет

Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 04 November 2016, 10:04:00
П/о и фотки отправила, кривенькие правда. Муж придет попрошу на нормальный фотоаппарат сделать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 November 2016, 10:04:35
П/о и фотки отправила, кривенькие правда. Муж придет попрошу на нормальный фотоаппарат сделать.
Все есть  :bf:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 04 November 2016, 14:57:26
отправила параметры )))
фото будут позже. в лосинах и майке вобтяг, я и сейчас красавица  :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 04 November 2016, 15:45:35
Девочки, а посоветуйте весы. У меня дома весы показывают плюс-минус полкило, а то и больше. Можно вставать несколько раз на весы, пока результат не устроит :ap: А я хочу такие, на которых не получится так делать. Хочу электронные, чтобы циферки были:) Если взять дешевые, они будут нормально показывать? Мне абсолютно никакие функции дополнительные не нужны.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 04 November 2016, 16:08:25
У меся электронные Скарлет. Куплены в Мвидео. Года три-четыре назад стоили 500₽, сейчас такие около 800₽, кажется
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Юлькинс 04 November 2016, 16:10:06
Девочки и я с вами хочу, а то опять плюсы пошли от булочек и мучного. Постараюсь до 6го всё отослать. Спасибо за волшебный пендаль и мотивацию :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Юлькинс 04 November 2016, 16:14:44
Девочки, а посоветуйте весы. У меня дома весы показывают плюс-минус полкило, а то и больше. Можно вставать несколько раз на весы, пока результат не устроит :ap: А я хочу такие, на которых не получится так делать. Хочу электронные, чтобы циферки были:) Если взять дешевые, они будут нормально показывать? Мне абсолютно никакие функции дополнительные не нужны.
Ольчик, у меня тоже Скарлет из М. Видио  6,5 лет радуют, всё хорошо только батарейки меняю раз в  года (наверное я часто на них прыгаю :ap:)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 04 November 2016, 16:36:10

Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о нет
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 04 November 2016, 16:50:36
По внесла
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мама девчонок 04 November 2016, 17:08:16
Я тоже с вами. Завтра с утра все скину
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 November 2016, 17:26:33
отправила параметры )))
фото будут позже. в лосинах и майке вобтяг, я и сейчас красавица  :agv: :agv: :agv:
Ирочка получила!

Девочки и я с вами хочу, а то опять плюсы пошли от булочек и мучного. Постараюсь до 6го всё отослать. Спасибо за волшебный пендаль и мотивацию :ax:
Юлечка будем очень рады, ждем тебя!

Я тоже с вами. Завтра с утра все скину
Викуся УРААА!

По внесла
Верочка пришло  :bf:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 November 2016, 17:29:16
У меся электронные Скарлет. Куплены в Мвидео. Года три-четыре назад стоили 500₽, сейчас такие около 800₽, кажется
У меня самые дешевые Vitek уже лет 7 батарейка не меняна ни разу  :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 November 2016, 17:32:27
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о нет
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка нет / фото нет / п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 04 November 2016, 18:00:39
фото отправила
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 04 November 2016, 18:54:30
Все будет)



Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о нет
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка нет / фото нет / п/о нет
15.Самоцвет заявки нет/фото нет/п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 04 November 2016, 19:21:02
П/о отправила. (Я все думала, шо це такое у девочек стоит? Какие-то буквы... Дошло )))

Стою, жарю оладики. Думаю. Я кому-то что-то обещала... Не жрать! Не жрать -это я обещала себе! )))
Что-то туподень у меня
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ritka61rus 04 November 2016, 22:23:09
Я буду участвовать. Все завтра отправлю
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 07:48:54
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото нет / п/о есть
15.Самоцвет заявки нет / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 07:49:49
П/о отправила. (Я все думала, шо це такое у девочек стоит? Какие-то буквы... Дошло )))

Стою, жарю оладики. Думаю. Я кому-то что-то обещала... Не жрать! Не жрать -это я обещала себе! )))
Что-то туподень у меня
А я в предвкушении завтра составлю меню на неделю, закуплю продукты...  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 05 November 2016, 10:19:16
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото нет / п/о есть
15. Самоцвет заявки нет / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявки нет / фото нет / п/о нет

Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 05 November 2016, 10:56:57
Девчонки, спасибо за советы! Пойду ккплю самые простые весы.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 05 November 2016, 11:22:57
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото нет / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото нет / п/о есть
15. Самоцвет заявки нет / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявки нет / фото нет / п/о нет
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 05 November 2016, 11:24:04
Я завтра все сделаю,к вечеру...А то я еще крабовый салат не доела :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 11:42:50
Я завтра все сделаю,к вечеру...А то я еще крабовый салат не доела :agv:
Настя балована!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 11:43:29
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявки нет / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявки нет / фото нет / п/о нет
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
19. Натюр заявки нет / фото нет / п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 05 November 2016, 12:47:12
Сегодня все по-быстрому всё доедают :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 05 November 2016, 12:50:49
и я с вами. завтра всё вышлю :br:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 13:05:47
Сегодня все по-быстрому всё доедают :ap:
Это точно!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 13:06:23
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявки нет / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото нет / п/о нет
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
19. Натюр заявка есть / фото нет / п/о нет
20. Таблетка заявки нет / фото нет / п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 13:23:59
И еще девочки касательно призов, я предлагаю призами для трех победителей сделать абонементы на процедуры для красоты в наших различных центрах городских, массажи, спа-процедуры и т.п. по цене думаю влезем, выберу на свой вкус, если никто не против, чеки предоставлю  :bored: По поощрительным призам активисткам еще подумаю  :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 05 November 2016, 13:55:53
Почему-то именно сегодня хочется бокальчик пива с рыбкой, аж до дрожи  :be: Это значит завтра будет плюс на весах :(. Прям не знаю, что делать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 05 November 2016, 14:32:38
Лена, а если я не люблю массажи и спа...... Но в солярий с удовольствием бы походила.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Юлькинс 05 November 2016, 14:35:28
Лена, а если я не люблю массажи и спа...... Но в солярий с удовольствием бы походила.
Да тут у всех свои предпочтения, я бы наоборот в солярий не пошла бы а массаж это мечта :prelest:
Сколько людей столько и мнений.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 05 November 2016, 14:37:32
Да тут у всех свои предпочтения, я бы наоборот в солярий не пошла бы а массаж это мечта :prelest:
Сколько людей столько и мнений.
Да я понимаю это. Ну если мне допустим достанется приз, а там будет массаж или спа, что мне делать?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 15:02:41
Почему-то именно сегодня хочется бокальчик пива с рыбкой, аж до дрожи  :be: Это значит завтра будет плюс на весах :(. Прям не знаю, что делать.
Да можно сегодня, сама планирую!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 15:04:16
Да тут у всех свои предпочтения, я бы наоборот в солярий не пошла бы а массаж это мечта :prelest:
Сколько людей столько и мнений.
Да я понимаю это. Ну если мне допустим достанется приз, а там будет массаж или спа, что мне делать?
Девочки например в доине и в гринвиче есть просто подарочные сертификаты, тогда их возьмем, а победительныцы сами выберут на что потратить  :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 05 November 2016, 15:05:56
А кому то причинам здоровья может быть что то нельзя из процедур   :girl_hospital:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 05 November 2016, 15:07:34
А если в виде денюшек на новое маленькое платьице или сертификат в летуаль например.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 15:10:43
А если в виде денюшек на новое маленькое платьице или сертификат в летуаль например.
Мне кажется как-то не тематично, а в оздоровительном центре можно уж что-нибудь подобрать, чтобы улучшить эффект похудения  :bored: а платья и духи пусть парни и мужья к НГ покупают  :bs:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 05 November 2016, 15:21:37
Если фотки не получается на почту кинуть не загружаются, что делать? В личном сообщении моно?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ritka61rus 05 November 2016, 15:25:19
Можно абонемент в спорт клуб или бассейн. Чтоб булки не расслабляли. :)
Но больше понравилась идея с платьем и :prelest:  летуалем:) :dance3 (1):
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 15:27:44
Если фотки не получается на почту кинуть не загружаются, что делать? В личном сообщении моно?
Конечно!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: tatti 05 November 2016, 15:36:07
Девочки, здравствуйте! Я на форуме больше читаю, не пишу :ah: Но эта тема очень заинтересовала, т.к. тоже вечно откладываю на "следующий понедельник" идею взять себя в руки :agv: Так что я тоже с вами, если, конечно, возьмете :ah: Вот только завтра схожу на ДР, а так я с вами :agv: А, еще в следующую субботу корпоратив, правда :bored:
ЗЫ: данные отправлю чуть позже :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 November 2016, 17:02:44
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о нет
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото нет / п/о нет
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
19. Натюр заявка есть / фото нет / п/о нет
20. Таблетка заявки нет / фото нет / п/о нет
21. tatti заявки нет / фото нет / п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 05 November 2016, 17:02:57
Отправила заявку! :dd:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: kislik 06 November 2016, 00:51:15
 Девочки, я с вами, сейчас не дома, нет возможности отправить, завтра вечером отправлю все что нужно.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 06 November 2016, 07:14:44
Девочки,я всё же решила не принимать участие :ah:
 Подумала и вспомнила по первому марафону,что всё же сроки короткие,и тот вес,который хочу сбросить,если и успею,то это будет стрессом для организма.Потом ещё больше наберу :be:.Поэтому я мысленно с вами и буду худеть вне марафона постепенно))).Обязательно буду следить и "болеть" за всех  :coolw:
 Всем удачи и счастливых минусов на весах и сантиметрах :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 06 November 2016, 07:49:24
Я тоже начала сегодня, но вне марафона (не моё это). Мысленно с вами)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 06 November 2016, 08:17:45
Мне кажется как-то не тематично, а в оздоровительном центре можно уж что-нибудь подобрать, чтобы улучшить эффект похудения  :bored: а платья и духи пусть парни и мужья к НГ покупают  :bs:

а я бы своему с удовольствием утерла бы нос, что похудела и платье выиграла! Ему тоже не мешало бы скинуть кг 10-15...хотя и в до-ин с радостью сходила бы
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 06 November 2016, 09:23:34
Как же приятно встать утром на весы и увидеть цифру, которую не ожидала... Последний раз взвешивалась 4 месяца назад как минимум, и вес все это время стоит на месте. Так что мне нужно сбрасывать не 15 кг, а 10. Да даже 5 я буду очень и очень рада. :sm181:
Если сброшу 15 кг, для моего роста я буду дистрофиком.
Вечером скину заявку с фото.А дЭньги завтра. :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 06 November 2016, 09:36:24
а я бы своему с удовольствием утерла бы нос, что похудела и платье выиграла! Ему тоже не мешало бы скинуть кг 10-15...хотя и в до-ин с радостью сходила бы
Ох, как же меня бесят эти карапузики, которые со своим пивным животиком начинают рассказывать, что тебе не мешало бы похудеть. На себя бы в зеркало сначала посмотрели бы, а то кубики у них на животе, только во сне. У самой дома такой же, который только критикует.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 06 November 2016, 10:28:50
Ох, как же меня бесят эти карапузики, которые со своим пивным животиком начинают рассказывать, что тебе не мешало бы похудеть. На себя бы в зеркало сначала посмотрели бы, а то кубики у них на животе, только во сне. У самой дома такой же, который только критикует.
Девочки,так может тогда с мужьями договориться одновременно перейти на ПП и стремиться к стройной фигуре? :coolw: А мой мне наоборот ничего не говорит.А как собирусь худеть,так сразу ватрушки несёт :be:.Умоляю покупать только себе и детям,чтоб мне не хватило,т.к.я устоять не могу перед булочками творогом :ak:.Нет,говорит,как же мы будем есть,а ты облизываться :ap:.
 Мужьям хочется,чтоб жена рядом была красивая.Мы украшение наших мужчин :give_heart:.Так что не обижайтесь на них :ax:.Хотя смотря как они это преподносят :bw:

 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 11:13:56
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото нет / п/о нет
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
19. Натюр заявка есть / фото нет / п/о нет
20. Таблетка заявки нет / фото нет / п/о нет
21. tatti заявки нет / фото нет / п/о нет
22. kislik заявки нет / фото нет / п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 06 November 2016, 11:28:26
Фотки отправила!

Девчонки, не тяните, чтобы начать всем одновременно и вовремя :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 06 November 2016, 11:34:48
Ой и я хочу!
сейчас отправлю заявку))):m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 06 November 2016, 11:35:47
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото нет / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото нет / п/о нет
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
19. Натюр заявка есть / фото нет / п/о нет
20. Таблетка заявки нет / фото нет / п/о нет
21. tatti заявки нет / фото нет / п/о нет
22. kislik заявки нет / фото нет / п/о нет
23. Пандора заявки нет / фото нет / п/о нет
24. Serridven заявки нет / фото нет / п/о нет
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 11:38:40
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о нет
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото нет / п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о нет
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
19. Натюр заявка есть / фото нет / п/о нет
20. Таблетка заявки нет / фото нет / п/о нет
21. tatti заявки нет / фото нет / п/о нет
22. kislik заявки нет / фото нет / п/о нет
23. Пандора заявка есть / фото есть / п/о есть
24. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 12:12:03
Девочки отписывайтесь пожалуйста по оплаткам, не всех могу идентифицировать  :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 06 November 2016, 12:14:01
Фото скинула вчера, в списке отметите?  :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 12:17:39
Фото скинула вчера, в списке отметите?  :ax:
Исправила  :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 06 November 2016, 12:34:43
все отправила)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 12:44:01
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о 10/11
9. Allusic заявки нет / фото нет / п/о нет
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
19. Натюр заявка есть / фото нет / п/о нет
20. Таблетка заявки нет / фото нет / п/о нет
21. tatti заявки нет / фото нет / п/о нет
22. kislik заявки нет / фото нет / п/о нет
23. Пандора заявка есть / фото нет / п/о есть
24. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 12:46:37
Девулечки жду Ваши данные и фотки, а то много информации обрабатывать  :ah: так я по мере поступления ковыряюсь  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 06 November 2016, 13:03:45
Проверьте меня, все сдала?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: tatti 06 November 2016, 13:23:30
Добрый день! Отправила все данные :dd:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 14:09:00
Проверьте меня, все сдала?
Добрый день! Отправила все данные :dd:
Все получила  :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 14:10:13
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото нет / п/о нет
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о 10/11
9. Allusic заявка есть / фото есть / п/о есть
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото нет / п/о нет
16. ritka61rus заявки нет / фото нет / п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Миражка заявки нет / фото нет / п/о нет
19. Натюр заявка есть / фото нет / п/о нет
20. Таблетка заявки нет / фото нет / п/о нет
21. tatti заявка есть / фото есть / п/о есть
22. kislik заявки нет / фото нет / п/о нет
23. Пандора заявка есть / фото нет / п/о есть
24. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ritka61rus 06 November 2016, 15:29:01
А от меня в почту заявка не приходила? Не отмечена в списке как подавашая завку при приславшая фото
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 16:28:05
А от меня в почту заявка не приходила? Не отмечена в списке как подавашая завку при приславшая фото
Не приходила, продублируйте пожалуйста, в спаме тоже проверила, точно не было.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 18:27:49
Не приходила, продублируйте пожалуйста, в спаме тоже проверила, точно не было.
Пришло!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Рыся 06 November 2016, 18:52:55
С таким удовольствием прочла темку, вспомнила наш первый марафон на форуме, с него началось мое похудение  в декрете, а затем и возобновление  занятий в тренажерном зале, это отличная идея! Желаю всем достичь своей цели! :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 06 November 2016, 19:07:52
Я не участвую,чет сегодня пошатнулось здоровьеце.Я вас мыслено поддержу и интересные идеи позаимствую)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 06 November 2016, 21:22:14
Я не участвую,чет сегодня пошатнулось здоровьеце.Я вас мыслено поддержу и интересные идеи позаимствую)))

Настя, здоровья тебе!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 22:44:30
Девочки давайте предварительно запишемся, чтобы понимать от кого ждать заявочек  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото есть / п/о есть
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
7. Ляляпта заявка 7/11/ фото нет / п/о нет
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о 10/11
9. Allusic заявка есть / фото есть / п/о есть
10. Мандариновый рай заявка 6/11/фото нет/ п/о нет
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка нет / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс заявка нет / фото нет/ п/о нет
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото есть / п/о есть
16. ritka61rus заявка есть / фото есть/ п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Натюр заявка есть / фото нет / п/о нет
19. Таблетка заявка есть / без фото / п/о 07/11
20. tatti заявка есть / фото есть / п/о есть
21. kislik  заявка есть / фото есть / п/о есть
22. Пандора заявка есть / фото есть / п/о есть
23. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть
Кто хотел пишемся, я всех не упомню  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 November 2016, 22:54:38
Уважаемый товарищи худеющие! Завтра первый день нашего марафона, в нашем не легком деле главное начать! Считается, что человеку нужен 21 день для привыкания к чему-либо и еще 21 день на закреплением привычки, наш марафон длится 49 дней, а это значит, что у нас есть время привить организму привычку к чему-то полезному и правильному. Я призываю всех не томится на изматывающих организм диетах, а просто придерживаться сбалансированного питания с небольшим суточным дефицитом 10-15% и результат не заставит Вас ждать  :give_heart:

Тем, кто еще не определился с планом похудения на марафон советую почитать http://zozhnik.ru/kak-pravilno-khudet-4-prostykh-i-vazhnykh/ и в целом сайт достойный внимания  :ax:

В течение завтрашнего дня еще жду от не успевших недостающих данных, если кто-то передумал участвовать прошу тоже отпишитесь! Как только все получу, я выставлю табличку с данными и фото.

И да прибудет с нами сила  :friendss:


ВНИМАНИЕ! Если в процессе марафона Вы передумаете участвовать ПО не возвращается, т.к. сразу будет потрачено на призы!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 07 November 2016, 06:21:06
У меня фото некому сделать, можно вечером прислать? Заявку отправила.
С началом похудалок нас  :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 07 November 2016, 07:08:44
Всем привет!
Ну давайте уже делиться, кто как будет худеть?
У меня вот проблема - как перестать поедать ночами шоколадный бисквит??? Наела на нем пузо, за беременную сойду :agv::agv::agv::agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 07 November 2016, 07:39:38
Поздравляем вас девочки с началом марфона. Желаю всем достигнуть поставленных целей и не останавливаться на достигнутом.
Поделитесь идей для  завтрака, мне кроме овсянки на воде ничего на ум не приходит.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 07 November 2016, 07:41:38
Всем привет!
Ну давайте уже делиться, кто как будет худеть?
У меня вот проблема - как перестать поедать ночами шоколадный бисквит??? Наела на нем пузо, за беременную сойду :agv::agv::agv::agv:

Я знаю как худеть - убрать сладкое и простые углводы, в качестве полезной глюкозы - сухофрукты и фрукты в первой половине дня (это для сладкоежек), 2 литра воды в день и вечером белковый ужин. Остается вопрос - как заставить себя делать это каждый день....

Спорт нужен, планирую начать -дома много чего есть, после кс уже почти 9 мес прошло, можно начинать
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 07 November 2016, 07:49:50
Поздравляем вас девочки с началом марфона. Желаю всем достигнуть поставленных целей и не останавливаться на достигнутом.
Поделитесь идей для  завтрака, мне кроме овсянки на воде ничего на ум не приходит.
Овсяноблин)))Погуглите рецепт :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 07 November 2016, 07:53:49
Надо будет порыть интернет,поискать что-нибудь интересное в плане меню. А пока побежала в тренажерный зал сжигать жиры. Всем удачи - главное начать. У меня самая беда отказаться от сладкого,с середины недели себя ограничивают.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 08:05:03
У меня фото некому сделать, можно вечером прислать? Заявку отправила.
С началом похудалок нас  :m0424:
Конечно!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 08:10:08
Поделитесь идей для  завтрака, мне кроме овсянки на воде ничего на ум не приходит.
Вот именно с завтраками у меня проблем не возникает  :ap: тут же поле не пахано, вот например мне овсяноблин готовить просто некогда с утра с малышней, опять же без фанатизма, что я ем варианты:
1. Овсянка на воде с небольшим кусочком сливочного масла подсоленная или без масла с бананом.
2. Отварные яйца 2 штуки или яичница можно по мне смело на сливочном масле на завтрак или растительном, кто как любит.
3. Разнообразные бутеры на цельнозерновом хлебе, варианты верхушки  :agv:: кабачковая икра, сливочное масло с медом, сыр.
Ну и без кружки кофе с молоком без сахара из кофемашины я никуда с утра.

Чуть позже скину свой планируемый рацион на сегодня, девочки делитесь тоже кто что ест  :ad:?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 08:11:11
2 литра воды в день и вечером белковый ужин.
Для меня одна из сложнейших задач на день соблюсти водный режим! Причем я знаю, что при его соблюдении все становится гораздо лучше и с плане пищеварения и в плане похудения, но так тяжело мне в себя вливать воду. Я вообще мало пью, это не есть хорошо, сейчас поставлю себе будильник на каждые пару часов выпивать стакан.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 07 November 2016, 08:15:36
Запеканку можно творожную сделать.Творог обезжиреный.Мука овсяная вместо пшеничной.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: youngmama 07 November 2016, 08:16:27
девочки, а  есть требование к  фото?  в  купальнике?  или  просто ?
Я  на  завтрак  ела  гречку. 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 08:19:09
Вот так на сегодня запланирован рацион, стараюсь делать не меньше 5 приемов пищи с интервалом в пару часов.
07.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,25280,10
Сыр Российский204,645,9072000
Цельнозерновой хлеб ТОНУС пшенично-ржаной с семечками756,973,3736,91793,07
Итого за 1-й прием пищи:3451311382793,1
11:00Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Хлопья овсяные Геркулес303,691,8618,54106401,547
Итого за 2-й прием пищи:40410191811,57
12:00Айва3001,81,528,8136352,410
Итого за 3-й прием пищи:30022291362,410
13:00Груша2000,80,620,691301,716
Мед пчелиный300,24024,099785220
Творог Простоквашино 2%22039,64,47,26227300,602
Итого за 4-й прием пищи:450415524154,328
14:00Яблоко2000,80,819,689351,637
Итого за 5-й прием пищи:2001120891,67
15:00Крупа гречневая ядрица303,780,9917,1393401,427
Масло подсолнечное нерафинированное1009,91089000
Итого за 6-й прием пищи:40411171821,47
18:00Йогурт 3,2% натуральный без сахара502,51,61,7531350,141
Салат из капусты белокочанной, моркови2003,66,610,61160,88
Курица отварная без кожи10029,81,80,5137300,040
Итого за 7-й прием пищи:35036101328411
Баланс 25/28/47  |  Итого за день: 172510049187156615,560
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO (http://hiki-soft.ru/)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 08:19:31
девочки, а  есть требование к  фото?  в  купальнике?  или  просто ?
Я  на  завтрак  ела  гречку.
Как комфортно, можно в купальнике, можно в лосинах.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Leontiska 07 November 2016, 08:28:35
Девочки, с началом новой жизни вас. Я в марафоне участвовать не буду, боюсь, настолько силы воли не хватит. Но по мере возможности, буду придерживаться некалорийного питания и самое главное - вводить в жизнь спорт.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 08:29:23
Всем привет! С марафоном нас всех, девочки! Каждой желаю добиться самых неожиданных результатов и стать еще красивее!  :ax:
У меня вчера вечером уже мысли были, зря я во все это ввязалась, жила б себе дальше спокойно,  жрала и толстела. А теперь за каждый лишний кусок съеденного будет стыдно перед вами. Ночью че-то мне плохо было, и с утра встала болезная слегка. Но все равно решила, что отступать уже поздно. Я начала опять свою -60, кто со мной??Вот только со спортом у меня проблемы, его не будет :( Так вот, где делиться меню и обсуждать рецепты именно "шестидесятникам"? Или все в одной теме?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 08:33:15
Всем привет! С марафоном нас всех, девочки! Каждой желаю добиться самых неожиданных результатов и стать еще красивее!  :ax:
У меня вчера вечером уже мысли были, зря я во все это ввязалась, жила б себе дальше спокойно,  жрала и толстела. А теперь за каждый лишний кусок съеденного будет стыдно перед вами. Ночью че-то мне плохо было, и с утра встала болезная слегка. Но все равно решила, что отступать уже поздно. Я начала опять свою -60, кто со мной??Вот только со спортом у меня проблемы, его не будет :( Так вот, где делиться меню и обсуждать рецепты именно "шестидесятникам"? Или все в одной теме?
Конечно обсуждайте здесь, может мы чего полезного почерпнем  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 07 November 2016, 08:41:26
Вот именно с завтраками у меня проблем не возникает  :ap: тут же поле не пахано, вот например мне овсяноблин готовить просто некогда с утра с малышней, опять же без фанатизма, что я ем варианты:
1. Овсянка на воде с небольшим кусочком сливочного масла подсоленная или без масла с бананом.
2. Отварные яйца 2 штуки или яичница можно по мне смело на сливочном масле на завтрак или растительном, кто как любит.
3. Разнообразные бутеры на цельнозерновом хлебе, варианты верхушки  :agv:: кабачковая икра, сливочное масло с медом, сыр.
Ну и без кружки кофе с молоком без сахара из кофемашины я никуда с утра.

Чуть позже скину свой планируемый рацион на сегодня, девочки делитесь тоже кто что ест  :ad:?
Ой, как мне нравится номер три!!!!
Я овсянку утром съела, но на молоке. Я в себя на воде не впихну. Кофе не успела выпить, но я наверстаю, я без кофе не могу.
У меня вообще диета неправильная, не буду особо распыляться.
Я задалась целью хотя бы просто ограничить сладкое и вечерние обжорства (не на время марафона, а приучить себя за время марафона обходиться без тортиков)

Всем привет! С марафоном нас всех, девочки! Каждой желаю добиться самых неожиданных результатов и стать еще красивее!  :ax:
У меня вчера вечером уже мысли были, зря я во все это ввязалась, жила б себе дальше спокойно,  жрала и толстела. А теперь за каждый лишний кусок съеденного будет стыдно перед вами. Ночью че-то мне плохо было, и с утра встала болезная слегка. Но все равно решила, что отступать уже поздно. Я начала опять свою -60, кто со мной??Вот только со спортом у меня проблемы, его не будет :( Так вот, где делиться меню и обсуждать рецепты именно "шестидесятникам"? Или все в одной теме?
Я на -60. Со спортом тоже не знаю как получится, со следующей недели бассейн 3 раза в неделю, но в моем случае это не совсем спорт... Я просто малого вожу на занятия, вот и сама плавать буду. Хотела Джиллиан Майклз, но вот с первого дня уже и не получилось. Не выходит так, чтобы и не только что поела, и никого дома не было, и на работу бежать не надо было и тд и тп.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 08:47:28
Мое меню на сегодня:

Завтрак: бутерброды с паштетом из куриной печени домашнего приготовления, кофе с 1 л. сахара.
Обед: гречка, котлета (свинина, говядина, курица, лук, яйцо, соль, перец. Жарила на сухой сковороде), яблоко.
Ужин: Еще не выбрала из двух вариантов. 1. Отварная рыба. 2. Морковь тертая с белым йогуртом, чай.
В перерывах между едой питье: чистая вода и пара чашек кофе без сахара.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 07 November 2016, 08:52:33
Насчет воды - я пью много, но чай и кофе, просто вода - тоже борюсь с собой. У меня детвора расхворалась, готовить некогда, буду доедать вчерашнего тушеного кролика, может гречку сварю, еще не думала что кушать, ужин постараюсь обойтись кефиром. Еще и воды нет с утра...все равно ничего не приготовишь интересного.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 07 November 2016, 09:06:07
Мое меню на сегодня:

Завтрак: бутерброды с паштетом из куриной печени домашнего приготовления, кофе с 1 л. сахара.
Обед: гречка, котлета (свинина, говядина, курица, лук, яйцо, соль, перец. Жарила на сухой сковороде), яблоко.
Ужин: Еще не выбрала из двух вариантов. 1. Отварная рыба. 2. Морковь тертая с белым йогуртом, чай.
В перерывах между едой питье: чистая вода и пара чашек кофе без сахара.
Для -60 первый вариант больше подходит. Во втором надо йогурт на творог заменить, а то ж слишком мало получается. Ну, это если прям по системе.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 09:10:45
Для -60 первый вариант больше подходит. Во втором надо йогурт на творог заменить, а то ж слишком мало получается. Ну, это если прям по системе.
А по мне так нормальный второй вариант. Натереть на терке моркву покрупнее, (а то и две), посолить, йогуртом заправить. Мне вкусно :) Вариант овощи + молочка. Порция получается большая. Чайком запить или чем-нибудь молочным можно. Так что я считаю, это чистой воды системный ужин.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 07 November 2016, 09:12:14
у меня тоже спорт под вопросом. В идеале привязать малого в слинг и на пробежку, в реале пробегу метров 50 и сдохну + по утрам я работать пытаюсь.. Так что объективно спорт - тягание мелкого, мытье полов, разгрузка машин. Пока задача научиться не жрать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 07 November 2016, 09:27:20
Я прошлой зимой хорошо похудела на сбалансированном пп и спорте. Спортом за сниматься не бросала. А вот на пп заставила себя сесть с сегодняшнего дня. С новыми силами в добрый путь)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 07 November 2016, 09:45:53
А по мне так нормальный второй вариант. Натереть на терке моркву покрупнее, (а то и две), посолить, йогуртом заправить. Мне вкусно :) Вариант овощи + молочка. Порция получается большая. Чайком запить или чем-нибудь молочным можно. Так что я считаю, это чистой воды системный ужин.
Я просто подобный ужин очень любила (только йогурт+фрукты, салат фруктовый делала), а потом увидела, что в группе в ок или vk девочку за подобный ужин поругали, помню, было какое-то объяснение, "почему яблоко и стакан кефира - это не ужин". А вот что именно было в объяснении, не помню :agv: советчица блин :agv: Хотя я, кстати, вполне наедалась, спать ложилась не голодная, так и ужинала бы, если бы не тот случай. Вот думаю, может, тоже так поужинать сегодня)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 07 November 2016, 09:47:15
BelkinShtraus, спасибо больше за ссылку на сайт! Почитала. Очень много полезной и, главное, мотивирующей информации.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 07 November 2016, 09:55:22
так.. я предлагаю ввести штрафы.. за конфеты и т.п.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 07 November 2016, 09:57:38
Ну, с почином нас!))
Принимаю участие, чтобы не сорваться, как обычно я это делаю зимой, и тоже "дожать".
В зал хожу, теперь хочу ПП закрепить. Лена, спасибо за таблицу!  :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 10:03:43
Я просто подобный ужин очень любила (только йогурт+фрукты, салат фруктовый делала), а потом увидела, что в группе в ок или vk девочку за подобный ужин поругали, помню, было какое-то объяснение, "почему яблоко и стакан кефира - это не ужин". А вот что именно было в объяснении, не помню :agv: советчица блин :agv: Хотя я, кстати, вполне наедалась, спать ложилась не голодная, так и ужинала бы, если бы не тот случай. Вот думаю, может, тоже так поужинать сегодня)))
Из моего опыта прошлого похудания на системе я вынесла, что именно после ужина "рыба" или "мясо" отварное или запеченное у меня утром был хороший отвес. После ужина овощного или фруктового отвес был поменьше. Но с рыбой/мясом сложнее, либо нужно с вечера предыдущего дня приготовить, либо после работы успеть доехать, приготовить, поесть и все до 19,00. Не всегда получается. А с овощами быстрее дело обстоит.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 10:04:14
так.. я предлагаю ввести штрафы.. за конфеты и т.п.
Мне конфетку на завтрак можно  :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 07 November 2016, 10:05:14
BelkinShtraus, спасибо больше за ссылку на сайт! Почитала. Очень много полезной и, главное, мотивирующей информации.
Я тоже изучила сайт.
Мне там калькулятор насчитал 2116 ккал в день употреблять)) это с учетом уже цели похудеть :ai:
Я решила придерживаться подхода, описанного там
Сейчас самое главное - перестать есть столько сладкого и выработать график питания, тк когда я работаю, то либо вообще не ем (могу 12 часов не есть, только кофе пить), либо кофе закусываю бисквитом.
Пойду выкину свои запасы:agv::agv:

Насчет спорта - думаю, что делать, скорее всего закончится это домашними подвигами. Ибо пресс надо накачать
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 07 November 2016, 10:06:09
так.. я предлагаю ввести штрафы.. за конфеты и т.п.
Я думаю, это не очень правильно, тк все худеют по разным системам
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 10:07:33
Девочки рада, что некоторым информация с сайта помогла! Я благодаря ему в том числе пришла к пониманию того, что творится в нашем организме когда мы переедаем или недоедаем, а когда понимаешь химию процесса уже не так страшны методы борьбы становятся  :ap:

Очень много пришло информации и оплаток, сейчас буду сортировать и выложу информацию кто еще чего должен  :qrrtl:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 10:07:48
так.. я предлагаю ввести штрафы.. за конфеты и т.п.
дык кто ж признается  :girl_hospital:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 10:09:28
Из моего опыта прошлого похудания на системе я вынесла, что именно после ужина "рыба" или "мясо" отварное или запеченное у меня утром был хороший отвес. После ужина овощного или фруктового отвес был поменьше. Но с рыбой/мясом сложнее, либо нужно с вечера предыдущего дня приготовить, либо после работы успеть доехать, приготовить, поесть и все до 19,00. Не всегда получается. А с овощами быстрее дело обстоит.
1 грамм углеводов связывает в организме 4 грамма воды в отличие от белка, вот тебе Наташа и химия отвеса  :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 07 November 2016, 10:09:39
дык кто ж признается  :girl_hospital:
Я вообще без сладкого не смогу резко, зачем себя насиловать))) Это ж должен быть приятный процесс))) Просто всего нужно в меру
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 10:10:33
Я тоже изучила сайт.
Мне там калькулятор насчитал 2116 ккал в день употреблять)) это с учетом уже цели похудеть :ai:
Я решила придерживаться подхода, описанного там
Сейчас самое главное - перестать есть столько сладкого и выработать график питания, тк когда я работаю, то либо вообще не ем (могу 12 часов не есть, только кофе пить), либо кофе закусываю бисквитом.
Пойду выкину свои запасы:agv::agv:

Насчет спорта - думаю, что делать, скорее всего закончится это домашними подвигами. Ибо пресс надо накачать
ДА Таня у тебя и Юли соблазн больше, чем у других в плане сладостей, держитесь!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 07 November 2016, 10:14:32
Я две недели питалась по системе -60, но вечером ужинала гречкой + молочка. Отвеса вообще не было. Как только начала ужинать мясом, сразу же отвес был хорошим.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 10:30:09
Я две недели питалась по системе -60, но вечером ужинала гречкой + молочка. Отвеса вообще не было. Как только начала ужинать мясом, сразу же отвес был хорошим.
По-моему там нет ужина "крупы+молочка". Есть "крупы + овощи" или "крупы + фрукты".
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 07 November 2016, 10:35:10
По-моему там нет ужина "крупы+молочка". Есть "крупы + овощи" или "крупы + фрукты".
Ну значит я что-то путаю.Но помню точно, что питалась по системе, и пока не перешла ну ужин с мясом или рыбой, сдвигов лично у меня не было.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 10:41:17
Ну значит я что-то путаю.Но помню точно, что питалась по системе, и пока не перешла ну ужин с мясом или рыбой, сдвигов лично у меня не было.
:) Мне просто тоже всегда кажется, что крупы с молочкой можно. я люблю гречку с молоком и мечтаю ей ужинать. И каждый раз вспоминаю, что нельзя :)...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 07 November 2016, 10:46:23
Я вообще без сладкого не смогу резко, зачем себя насиловать))) Это ж должен быть приятный процесс))) Просто всего нужно в меру

Избавлялась от сладкого постепенно, с помощью сухофруктов. Когда сильно-сильно требовалось сладкое, ела изюм.
Со временем и от сухофруктов отвыкла. Думала, будет хуже.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 07 November 2016, 11:20:36
.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 11:21:43
Нечаянно спасибнула
По пп крупы нельзя на ужин ни в коем случае
Углеводы сложные нужно в первой половине дня
система -60 несколько отличается от ПП
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 07 November 2016, 11:22:45
.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 07 November 2016, 11:23:22
система -60 несколько отличается от ПП
Да, я знаю, но в этой теме же не все на системе
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 11:27:14
Я никому и ничего не рекомендую! Я обсуждала системный ужины с человеком, который пробовал именно эту систему...Те девочки, которые решили применять принципы ПП, скорее всего эти принципы изучили.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 07 November 2016, 11:34:50
Наташа, у меня тоже на ужине мясо-рыба худелось быстрее. Но это не мешало мне любить больше ужин молочка+фрукты :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 07 November 2016, 11:40:35
Меня вчера застолье не миновало. Хоть и старалась вредить по минимуму, мясо и овощи, но сегодня я на кефире.
Завтра продолжаю свою систему: нежирное мясо, курица, яйца, нежирная молочка, овощи. Жарить нельзя, запекаю или на парУ. Кушать каждые 3 часа, можно раньше но не позже. Готовая порция не больше стакана. Много питья, вода, чай с лимоном и имбирем.
Уже пару недель так питаюсь, совсем не голодно, но с некоторыми нарушениями. Надеюсь марафон меня дисциплинирует :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 11:41:33
Девочки проверьте меня никого и ничего ли я не потяряла?  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото есть / п/о есть
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото нет / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
6. Озабочка / заявка есть / фото нет / п/о есть
7. Ляляпта  / заявка есть / фото нет / п/о есть
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о 10/11
9. Allusic заявка есть / фото есть / п/о есть
10. Мандариновый рай / заявка есть / фото есть / п/о 7/11
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка есть / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс  / заявка есть / фото есть / п/о есть
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото есть / п/о есть
16. ritka61rus заявка есть / фото есть/ п/о нет
17. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Натюр заявка есть / фото нет / п/о 15/11
19. Таблетка заявка есть / без фото / п/о 07/11
20. tatti заявка есть / фото есть / п/о есть
21. kislik  заявка есть / фото есть / п/о есть
22. Пандора заявка есть / фото есть / п/о есть
23. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть

Жду сегодня до вечера недостающую информацию, девочки если фото не будете выставлять отпишитесь мне пожалуйста в личку, по вступительным взносам тоже пожалуйста, чтобы я лишний раз никого не дергала, когда планируете перевести  :m0424: :m0424: :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 12:14:45
Девочки участницы таки табличку делаем запароленную для участников только? Некоторые не хотят даже анонимные фото в открытый доступ, решать Вам  :qrrtl:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Юлькинс 07 November 2016, 12:16:28
Мне без разницы Леночка! Что выросло то выросло :agv: надеюсь, что уйдёт :bs:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 12:22:08
я за запароленную  :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 07 November 2016, 12:23:53
Мне все равно, если открытое все будет, больше мотивации, как мне кажется
И потом, лица если не видно, имя цветочное, кого стесняться?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 07 November 2016, 12:33:29
Девочки участницы таки табличку делаем запароленную для участников только? Некоторые не хотят даже анонимные фото в открытый доступ, решать Вам  :qrrtl:
Я за пароли. Только для участниц.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 12:34:28
Если есть стесняющиеся тогда паролим.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 07 November 2016, 12:42:35
Девочки участницы таки табличку делаем запароленную для участников только? Некоторые не хотят даже анонимные фото в открытый доступ, решать Вам  :qrrtl:
Я против открытого доступа, и праздно подсматривающих зевак. Я не стесняюсь, просто я вредная.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 12:52:51
Я против открытого доступа, и праздно подсматривающих зевак. Я не стесняюсь, просто я вредная.
Согласна!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 07 November 2016, 13:31:30
И я за запароленную. Девочки, как вы фотографируетесь? У меня руки кривые, видимо. Вспышка белым пятном на полфото. Видимо, надо дальше отойти, но мне особо некуда, помещение не позволяет., и тогда голову обрезать не получается. А если её фотоаппаратом закрыть, то те, кто меня знает, всё равно поймут, что это я, вроде как нечестно получается.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: tatti 07 November 2016, 13:36:11
Мне все равно, если открытое все будет, больше мотивации, как мне кажется
И потом, лица если не видно, имя цветочное, кого стесняться?

Согласна, но раз столько стесняющихся... А мне досталось имя моего любимого цветка, так неожиданно и приятно :dance3 (1): Может, это знак?  :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 13:43:53
Мне тоже мой любимый цветок достался... Так-так-так, кто тут у нас провидец??
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 07 November 2016, 14:10:50
Согласна, но раз столько стесняющихся... А мне досталось имя моего любимого цветка, так неожиданно и приятно :dance3 (1): Может, это знак?  :ad:
Я вообще ржу. Я хотела попросить Лену дать мне этот цветок, сейчас смотрю во входящие , он  :ai:. Специально проверила, может я написала все-таки. Но нет, не писала.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 07 November 2016, 14:26:40
:) Мне просто тоже всегда кажется, что крупы с молочкой можно. я люблю гречку с молоком и мечтаю ей ужинать. И каждый раз вспоминаю, что нельзя :)...
А я чего творила...Крупы+овощи ела,но заправляла овощной салат молочкой,которую нельзя в этом варианте,вес падал замечательно.Каждую систему можно адаптировать под себя :bf:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 07 November 2016, 14:41:51
Девочки,а как мы голосовать будем,не видя фото?
Там же лиц все равно не будет.И мы не будем знать кто где кто :bn:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 07 November 2016, 14:47:12
Девочки,а как мы голосовать будем,не видя фото?
Там же лиц все равно не будет.И мы не будем знать кто где кто :bn:
Кто вы? Голосовать участницы будут, разве не так было?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 07 November 2016, 14:49:36
Кто вы? Голосовать участницы будут, разве не так было?
Ааа.Я забыла,что не участвую)))Так хотелось поболеть)))
Ну нет,так нет :az:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 07 November 2016, 14:50:02
Девочки,а как мы голосовать будем,не видя фото?
Там же лиц все равно не будет.И мы не будем знать кто где кто :bn:
Юль, сюда "зевакам", то бишь таким форумчанкам, как мы с тобой (худеющим вне марафона) вход закрыт  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Frozen 07 November 2016, 15:02:02
Юль, сюда "зевакам", то бишь таким форумчанкам, как мы с тобой (худеющим вне марафона) вход закрыт  :agv:
Правила есть правила :ab:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 07 November 2016, 15:08:09
И я за запароленную. Девочки, как вы фотографируетесь? У меня руки кривые, видимо. Вспышка белым пятном на полфото. Видимо, надо дальше отойти, но мне особо некуда, помещение не позволяет., и тогда голову обрезать не получается. А если её фотоаппаратом закрыть, то те, кто меня знает, всё равно поймут, что это я, вроде как нечестно получается.
Меня фоткам муж, постебался конечно :agv:. Потом голову отрезала :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 07 November 2016, 15:11:13
Меня фоткам муж, постебался конечно :agv:. Потом голову отрезала :agv:
А я сама фоткалась на телефон перед зеркалом,чтобы у моего карапузика не было повода стебаться. Хотела сначала чтобы он нормальные фотки сделал на фотоаппарат, но потом передумала. Меньше знает - лучше спит.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 07 November 2016, 15:16:58
А я сама фоткалась на телефон перед зеркалом,чтобы у моего карапузика не было повода стебаться. Хотела сначала чтобы он нормальные фотки сделал на фотоаппарат, но потом передумала. Меньше знает - лучше спит.
У меня когда что-то начинается, я сразу спрашиваю-Где КУБИКИ? Вроде бы не рожал, а кубиков нЭма. Сразу молчание. :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 15:25:34
Хорошо у меня есть взрослая ПОНИМАЮЩАЯ дочь :) И сфоткает, как надо, и пендаля вечером даст, чтоб я от холодильника отошла :)И вообще поддержит и не будет пускать неуместные шуточки, как муж например.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 07 November 2016, 16:09:23
В тему про мужа.Похудела и собираюсь отдать пуховик своей тете,а мой благоверный стоит рядом и так спокойненько мне говорит,а вдруг ты в следующем году вырастишь?!А слово то какое заковыристое "вырастишь",и не обидное и слух не режет  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 07 November 2016, 16:11:28
В тему про мужа.Похудела и собираюсь отдать пуховик своей тете,а мой благоверный стоит рядом и так спокойненько мне говорит,а вдруг ты в следующем году вырастишь?!А слово то какое заковыристое "вырастишь",и не обидное и слух не режет  :agv:
Муж-дипломат)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 07 November 2016, 16:31:03
В тему про мужа.Похудела и собираюсь отдать пуховик своей тете,а мой благоверный стоит рядом и так спокойненько мне говорит,а вдруг ты в следующем году вырастишь?!А слово то какое заковыристое "вырастишь",и не обидное и слух не режет  :agv:
А я как похудела, тоже решила вещи перебрать, многое отложила на случай вдруг "вырасту" :agv: а мой ценитель прекрасного как увидел эти пакеты, говорит давай отдадим кому-нибудь))))я было стала на их защиту, типа вдруг пригодятся))но не вышло....утащил пакеты со словами, "вот что бы нечему было пригождаться"))) :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 07 November 2016, 16:50:18
Сынуля сегодня увидел меня в лосинах и футболке.. Я никак нормально не сфоткаюсь.. Мальчик кричал Ура! У нас ещё ребёнок будет! Аппетит пропал сразу
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 07 November 2016, 18:41:46
А я как похудела, тоже решила вещи перебрать, многое отложила на случай вдруг "вырасту" :agv: а мой ценитель прекрасного как увидел эти пакеты, говорит давай отдадим кому-нибудь))))я было стала на их защиту, типа вдруг пригодятся))но не вышло....утащил пакеты со словами, "вот что бы нечему было пригождаться"))) :agv:
У меня так, наоборот, долго лежало платье, которое я купила, чтоб похудеть... Лежало года три, я его дико хотела носить, но не могла. Плюнула и подарила соседке. Через полгода - год похудела.
А сейчас лежат вещи, которые я могу натянуть, но в которых я себе не нравлюсь. Хочу нравиться :ab:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 07 November 2016, 18:53:39
У меня так, наоборот, долго лежало платье, которое я купила, чтоб похудеть... Лежало года три, я его дико хотела носить, но не могла. Плюнула и подарила соседке. Через полгода - год похудела.
А сейчас лежат вещи, которые я могу натянуть, но в которых я себе не нравлюсь. Хочу нравиться :ab:
Ольчик, все в наших руках)))))вернее даже головах)))вроде и понимаешь, что надо закрыть холодильник, но когда там вечно торчат то муж, то сын, отгоняя их сама что-нибудь да прихватишь)))) :agv: :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 07 November 2016, 18:57:10
А у меня цель как раз похудеть до размера своих вещей. А то на замену всего гардероба денег просто жалко  :agv: Муж-то меня не стебет. Что странно, он как раз с кубиками, а вот не подкалывает, правда поддерживает ))

По рациону. Мне нравится система, но с отступлениями. Она у меня немного в ПП и вегетарианская. Так что без тортиков по утрам, которые допустимы по системе ))) стараюсь побольше белка, остальное само добирается. Ужинаю в 6. Сладкого не хочется давно, кофе с сахаром, но шоколадки не интересуют вообще  :ae: Завтракаю овсяноблин или хлебцы ржаные с сыром, или сырники запеченые.

Самая большая проблема со спортом, вот категорически нет на него времени, сына сейчас спит только в обнимку, зубы ((( даже на 15 минут бодифлекса нет времени. Стараюсь с коляской наворачивать побольше км, вот и весь спорт.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 19:15:45
Девочки с названиями цветов прикольно вышло, рада, что угадала у некоторых!

Девулечки я с младшим внезапно загремела в инфекцию, табличку сделала, она такая показательная и классная вышла! Если завтра тошнить нас не будет - сбежим! Как до компа доберусь сразу выложу, надеюсь как раз все докинут фото! Зато с мотаниями с детем половину плана на еду не успела съесть, калорий вышло маловато, но будет толчок!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 19:18:01
Юль, сюда "зевакам", то бишь таким форумчанкам, как мы с тобой (худеющим вне марафона) вход закрыт  :agv:
Кира, Юля напротив - мы открыты к общению !!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Викуля и сынок 07 November 2016, 19:18:39
Сынуля сегодня увидел меня в лосинах и футболке.. Я никак нормально не сфоткаюсь.. Мальчик кричал Ура! У нас ещё ребёнок будет! Аппетит пропал сразу
:vof:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Викуля и сынок 07 November 2016, 19:19:04
Девочки с названиями цветов прикольно вышло, рада, что угадала у некоторых!

Девулечки я с младшим внезапно загремела в инфекцию, табличку сделала, она такая показательная и классная вышла! Если завтра тошнить нас не будет - сбежим! Как до компа доберусь сразу выложу, надеюсь как раз все докинут фото! Зато с мотаниями с детем половину плана на еду не успела съесть, калорий вышло маловато, но будет толчок!
Выздоравливайте поскорее
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 07 November 2016, 19:20:21
Девочки с названиями цветов прикольно вышло, рада, что угадала у некоторых!

Девулечки я с младшим внезапно загремела в инфекцию, табличку сделала, она такая показательная и классная вышла! Если завтра тошнить нас не будет - сбежим! Как до компа доберусь сразу выложу, надеюсь как раз все докинут фото! Зато с мотаниями с детем половину плана на еду не успела съесть, калорий вышло маловато, но будет толчок!
Ленусь, поправляйтесь скорее!!!! :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 07 November 2016, 19:21:33
Девочки с названиями цветов прикольно вышло, рада, что угадала у некоторых!

Девулечки я с младшим внезапно загремела в инфекцию, табличку сделала, она такая показательная и классная вышла! Если завтра тошнить нас не будет - сбежим! Как до компа доберусь сразу выложу, надеюсь как раз все докинут фото! Зато с мотаниями с детем половину плана на еду не успела съесть, калорий вышло маловато, но будет толчок!

Выздоравливайте. Это ужасно, когда болеют детки.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 07 November 2016, 19:30:16
Девочки с названиями цветов прикольно вышло, рада, что угадала у некоторых!

Девулечки я с младшим внезапно загремела в инфекцию, табличку сделала, она такая показательная и классная вышла! Если завтра тошнить нас не будет - сбежим! Как до компа доберусь сразу выложу, надеюсь как раз все докинут фото! Зато с мотаниями с детем половину плана на еду не успела съесть, калорий вышло маловато, но будет толчок!
Выздоравливайте!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 07 November 2016, 19:31:29
Я не буду придерживаться никакой системы, буду стараться правильно питаться, хотя это я уже постепенно пытаюсь ввести все больше и больше привыкаю, примерно за год ушло 13-14кг уже, медленно, но уверенно и как то незаметно без страданий, планирую не есть после 7-ми, пить побольше воды и свежевыжатых соков, не кушать ничего покупного печеного, дрожжевого, из сладкого сухофрукты и мед. А так кашки, салатики, офощи, фрукты, орешки всякие.

BelkinShtraus скорейшего выздоровления малышу!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 07 November 2016, 19:40:57
Девочки с названиями цветов прикольно вышло, рада, что угадала у некоторых!

Девулечки я с младшим внезапно загремела в инфекцию, табличку сделала, она такая показательная и классная вышла! Если завтра тошнить нас не будет - сбежим! Как до компа доберусь сразу выложу, надеюсь как раз все докинут фото! Зато с мотаниями с детем половину плана на еду не успела съесть, калорий вышло маловато, но будет толчок!
Вы давайте выздоравливайте! нечего по больницам койки занимать!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 07 November 2016, 19:44:09
Только хотела написать, чт я с вами. Ща всех уложу и замеряюсь. Думала, и решила медленно присоединиться.
на победу не претендую, в своем темпе пойду, но поддержка нужна, за компанию жид повесился, как говориццо.

Ленок, выздоравливайте с Ерохой!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 07 November 2016, 19:46:25
А ещё можно присоединиться?  :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 November 2016, 20:13:45
Вера, Аля давайте ждем вас!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 07 November 2016, 20:28:13
Кира, Юля напротив - мы открыты к общению !!!
Насчёт тебя и не сомневалась  :give_heart:
Выздоравливайте!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Юлькинс 07 November 2016, 21:28:35
Девочки с названиями цветов прикольно вышло, рада, что угадала у некоторых!

Девулечки я с младшим внезапно загремела в инфекцию, табличку сделала, она такая показательная и классная вышла! Если завтра тошнить нас не будет - сбежим! Как до компа доберусь сразу выложу, надеюсь как раз все докинут фото! Зато с мотаниями с детем половину плана на еду не успела съесть, калорий вышло маловато, но будет толчок!
Леночка,  скорейшего вам выздоровления, мы не давно со старшим проходили такую каку. Побоялась что могу в инфекцию упечь, лечились дома. Но в больничке наверное лучше умеют это делать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мама девчонок 07 November 2016, 21:46:53
Лен,понимаю,не очень хочется там лежать,но послушай врача,там хорошая лечащий врач Татьяна Владимировна. Если ничего серьезного,она сама на 3 день,недвусмысленно намекнет, что пора вам домой. А если анализы не очень,лучше там на пару дней дольше побыть,но выйти спокойно. Это я тебе , как спец по инфекционке
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 07 November 2016, 21:53:40
Лена, поправляйтесь скорее!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: tatti 07 November 2016, 22:16:17
Лена, скорейшего вам выздоровления!!! А то кому мы отчитываться будем :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 07 November 2016, 22:19:02
Лена, нам нужен руководитель! ))) Скорейшего выздоровления! малышу!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 07 November 2016, 22:23:23
с опозданием, но как могу)))
меню сегодняшнего дня:
завтрак: овсянка
перекус: два белка
обед: грибы с тущенными грибами
2й перекус: груша
ужин: отварная рыба, огурец и горошек зелёный )))

мой секрет: когда очень хочется сладкого, я ем поп-корн
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: kislik 08 November 2016, 01:05:48
мое меню на несколько дней, ибо готовить каждый день мне лень)) В идеале второй снек заменяется протеином, но так как у меня все еще ГВ, то пока полный отказ от спорт. пита  :ab:

Завтрак
Овсянка или другая каша   30-45 г
Кофе   или чай

Снек №1
Хлебцы c клюквой   2 шт.
Черный чай    ~250мл.
Арахисовая паста   1 ч. ложка
или все это заменяют фрукты

Обед
Куриная грудка тушеная в мульте   120гр.
Рис или гречка   100гр.
Овощи    ~100 гр.
   
Снек №2
Курица вареная    100 гр.
или орехи
   
Ужин
яйца вареные или Рыба печеная
Овощи ~100 гр.

Снек №3
Йогурт без добавок
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 08 November 2016, 05:58:59
Девочки всем спасибо за поддержку и внимание!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 08 November 2016, 07:29:19
Доброе утро всем!
Лена, скорейшего выздоровления вам обоим!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 08 November 2016, 07:35:44

меню на сегодня

завтрак: овсянка
перекус: два белка
обед: мясо тущенное с овощами и салат из капусты
2й перекус: яблоко, хурма
ужин: отварная рыба, огурец
 перекус пометь местами могу
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 08 November 2016, 07:43:21
у меня сегодня вообще незаурядное меню-я сейчас дома почти не бываю,постоянно на работе,поэтому готовить вообще некогда. Вот поэтому у меня снова 4 пакета овсяной каши по 35 г на день+ пару кружек чая и может быть вечером какой-то фрукт(если дома что то будет)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 08 November 2016, 08:41:34
А данные в лс высылать?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 08 November 2016, 08:53:10
А данные в лс высылать?
на почту
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 08 November 2016, 10:54:52
Муж везет ноут, хоть отвлекусь и с таблицей закончу  :dance3 (1): Быстро выписаться пока не выходит!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 08 November 2016, 11:44:28
Муж везет ноут, хоть отвлекусь и с таблицей закончу  :dance3 (1): Быстро выписаться пока не выходит!
Выздоравливайте!!!!!!!!!
Ольчик, все в наших руках)))))вернее даже головах)))вроде и понимаешь, что надо закрыть холодильник, но когда там вечно торчат то муж, то сын, отгоняя их сама что-нибудь да прихватишь)))) :agv: :agv: :agv: :agv:
Вот про мужей и детей в точку! Я вчера поздно наелась с ними винограда :ah: 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: youngmama 08 November 2016, 12:18:34
А я  с утра не  завтракаю,  только  кофе. На  работе  заставляю  себя  пить  полстакана  каждый  час. На  обед  у  меня  иогурт и клетчатка и  яблочки. На  ужин  планирую  грудку  куриную. Если проголодаюсь  перекус- яблочко.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: s i s t e r 08 November 2016, 12:31:42
Девоньки! Поздно в темку заглянула. А опоздавших принимаете??? Оч хочется! :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 08 November 2016, 12:32:10
У меня сегодня в рационе: творог, кабачковая икра, тушеные куриные желудки с овощами, паровые котлетки из курогруди с цветной капустой. Буду все чередовать и кушать  небольшими порциями (стакан) каждые 2-3 часа. В интервале чай с лимоном, вода не лезет, только натощак пью стакан.

А я без завтрака уже не могу, одно время себя приучала ( когда систему -60 практиковала), а теперь желудок сам бунтует, напоминает. Завтрак очень важен, он запускает метаболизм, обмен веществ ускоряется и то же сжигание калорий ускоряется.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 08 November 2016, 13:17:35
Девоньки! Поздно в темку заглянула. А опоздавших принимаете??? Оч хочется! :ah:
Если сегодня скинете все!

Вера, Аля от Вас тоже сегодня жду данных :ax:)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 08 November 2016, 13:26:46
Девочки проверьте меня никого и ничего ли я не потяряла?  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото есть / п/о есть
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото есть / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о есть
6. Озабочка / заявка есть / фото нет / п/о есть
7. Ляляпта  / заявка есть / фото есть / п/о есть
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о 10/11
9. Allusic заявка есть / фото есть / п/о есть
10. Мандариновый рай / заявка есть / фото есть / п/о есть
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка есть / фото нет / п/о есть
13. Юлькинс  / заявка есть / фото есть / п/о есть
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото есть / п/о есть
16. ritka61rus заявка есть / фото есть/ п/о есть
17. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Натюр заявка есть / фото есть / п/о 15/11
19. Таблетка заявка есть / фото есть / п/о есть
20. tatti заявка есть / фото есть / п/о есть
21. kislik  заявка есть / фото есть / п/о есть
22. Пандора заявка есть / фото есть / п/о есть
23. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть

Жду сегодня до вечера недостающую информацию! :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 08 November 2016, 16:01:08
Девочки, а у меня весы в разных комнатах разный вес показывают :31:
Так это уже новые весы! Я их изначально на кухне поставила, там линолеум. Сегодня утром смотрю, а на весах -1 кг. Подумалось, что многовато. Убрала, через 5 мин достала опять, а там -0,5кг. Отнесла в зал, потому что там пол деревянный. Там, кажется, более-менее одинаковый вес в разных углах комнаты. В общем, поставила я их в один угол и решила не двигать никуда, пускай всё время в одном месте стоят.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 08 November 2016, 16:01:58
А у меня одни сбои вчера с метаниями по больницам на 900 ккал наела всего, а сегодня посчитала больничную еду поздно вышло на 1900  :bw: хотя еда вполне на пп сойдет:
завтрак - бутер с маслом
второй завтрак - гречка судя по всему на воде чуть подслащенная
обед - суп гороховый и плов с курицей
ужин - капуста тушеная и рыбная котлетка с киселем  :agv:
еще на перекусы затрепала пару яблок и банан! ну в общем нормально так пожрала седня! пополнила вчерашний дефицит блин  :dcng:
голова правда болит не переставая со вчерашнего дня, видать перенерв случился!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 08 November 2016, 16:02:39
Девочки, а у меня весы в разных комнатах разный вес показывают :31:
Так это уже новые весы! Я их изначально на кухне поставила, там линолеум. Сегодня утром смотрю, а на весах -1 кг. Подумалось, что многовато. Убрала, через 5 мин достала опять, а там -0,5кг. Отнесла в зал, потому что там пол деревянный. Там, кажется, более-менее одинаковый вес в разных углах комнаты. В общем, поставила я их в один угол и решила не двигать никуда, пускай всё время в одном месте стоят.
Верно выбери одно место по идее и погрешность будет одна и таже  :bw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 08 November 2016, 16:25:28
Выдалась минутка написать,а не просто почитать. Калории считать не умею,хотя надо найти какой-нибудь калькулятор.
Завтрак: овсянка на воде
Перекус:яблоко
Обед:100 г селедки под шубой без майонеза и чуть меньше винегрет.
Перекус: яблоко
Ужин: паровая котлета из белого куриного мяса или говядина тушёная с морковью. Еще не решила.

Меню на завтра
Завтрак: овсянка на воде
Перекус: яблоко или мандарин
Обед: говядина с салатом
Перекус: яблоко или груша
Ужин: обезжиренный творог и ряженка 2,5%
Порция в пределах 200 г, не больше.

Вообще,что меня больше всего напрягает - это готовить только для себя. Остальное семейство,как-то не оценить такую диету. Два дня без сладкого даличь легче,чем я думала, ломки не испытываю наверное за счет сладких фруктов.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 08 November 2016, 16:29:33
Девочки, а у меня весы в разных комнатах разный вес показывают :31:
Так это уже новые весы! Я их изначально на кухне поставила, там линолеум. Сегодня утром смотрю, а на весах -1 кг. Подумалось, что многовато. Убрала, через 5 мин достала опять, а там -0,5кг. Отнесла в зал, потому что там пол деревянный. Там, кажется, более-менее одинаковый вес в разных углах комнаты. В общем, поставила я их в один угол и решила не двигать никуда, пускай всё время в одном месте стоят.
Выберете место в доме,где они меньше всего показывают и будет счастье :agv: Ну мне б точно было :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 08 November 2016, 16:32:27
А у меня в обед была гречка с салатом из вареной свеклы с чесноком,заправленый активией.На ужин у меня холодец,свареный из куринного филе.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 08 November 2016, 16:37:39
Выберете место в доме,где они меньше всего показывают и будет счастье :agv: Ну мне б точно было :agv:
Точно! А я, глупая, праааавильное место пошла искать :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 06:39:00
Выдалась минутка написать,а не просто почитать. Калории считать не умею,хотя надо найти какой-нибудь калькулятор.
Вика можно онлайн считать на сайте dietaonline.ru, я такой прогой пользуюсь http://hiki-soft.ru/?id=014 там и замеры и спорт вносить можно, меня очень мотивирует.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 06:41:46
Девочки проверьте меня никого и ничего ли я не потяряла?  :ax:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото есть / п/о есть
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото есть / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о есть
6. Озабочка / заявка есть / фото нет / п/о есть
7. Ляляпта  / заявка есть / фото есть / п/о есть
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о 10/11
9. Allusic заявка есть / фото есть / п/о есть
10. Мандариновый рай / заявка есть / фото есть / п/о есть
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка есть / фото есть / п/о есть
13. Юлькинс  / заявка есть / фото есть / п/о есть
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото есть / п/о есть
16. ritka61rus заявка есть / фото есть/ п/о есть
17. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Натюр заявка есть / фото есть / п/о 15/11
19. Таблетка заявка есть / фото есть / п/о есть
20. tatti заявка есть / фото есть / п/о есть
21. kislik  заявка есть / фото есть / п/о есть
22. Пандора заявка есть / фото есть / п/о есть
23. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть
24. Vinki заявка есть / фото нет / п/о есть
25. s i s t e r заявка частично / фото нет / п/о нет
26. Аля заявка нет / фото нет / п/о нет ???

Жду сегодня до вечера недостающую информацию! :give_heart: Девочки давайте, я хочу уже обнародовать таблицу нашу! :pram:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 09 November 2016, 07:24:42
Вика можно онлайн считать на сайте dietaonline.ru, я такой прогой пользуюсь http://hiki-soft.ru/?id=014 там и замеры и спорт вносить можно, меня очень мотивирует.
Спасибо. Поизучаю.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 09 November 2016, 07:42:52
Доброе утро, девочки!
Итак, все тоже  :ah: но пока не надоело
Завтрак: бутер+сыр
обед: котлета +салат
ужин: все та же отварная рыба с овощами )))
перекусы - фрукты
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 09 November 2016, 07:45:42
А какую рыбу варите, девочки?
Тоже захотелось :ab:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 09 November 2016, 07:58:47
У меня сегодня неплохой отвес. Учитывая, что последние два кг нажрались вот-вот, они и уйдут легко.
Вчера ела:
Овсянка с гранатом, кусочек сыра
Кусочек хлеба с арахисовой пастой
Апельсин
Макарошки из тсп с курицей
Пара сырых каштанов
Кефир, хлебец ржаной.

Но мне было голодно! Я привыкла ударный приём пищи утром, поменьше- на обед, вечером ничего. Сложно растягивать на пять приёмов, не успевают наедаться, надо привыкнуть.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 09 November 2016, 08:04:33
Для меня очень вкусно оказалось заправлять мягким творогом овощной салат, или мазать на ржаной хлебец.
На ужин вчера была куриная грудка жареная на сухой сковороде с овощным салатом и мятный чай.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 09 November 2016, 08:15:12
Я когда-то в нежирный творог добавляла зелень, чеснок и специи, и мазала на дольку помидорки. Очень вкусно, правда, больше летний вариант - помидорки сейчас не дешевые.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 08:24:21
А какую рыбу варите, девочки?
Тоже захотелось :ab:
Я может извращенка, но просто обожаю вареную селедку, мороженную беру, запах при варке еще тот, но вкус!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 08:26:04
Я когда-то в нежирный творог добавляла зелень, чеснок и специи, и мазала на дольку помидорки. Очень вкусно, правда, больше летний вариант - помидорки сейчас не дешевые.
Я тут на выходных пыталась в ленте скупиться, там ваще помидоры как золото стоят  :agv:

Кстати на счет жиров, я слежу чтобы не было недобора, стараюсь съедать 1 гр на кг в сутки, если 0,5 ем или переедаю сразу поджелудочная болит  :bn:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 09 November 2016, 08:44:13

Но мне было голодно! Я привыкла ударный приём пищи утром, поменьше- на обед, вечером ничего. Сложно растягивать на пять приёмов, не успевают наедаться, надо привыкнуть.
Вам наверное -60 подошла бы хорошо. Там с утра праздник желудка, в обед ограничения. А ужин строгий, но размер порций хороший, до насыщения.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 09 November 2016, 08:47:09
Мое меню на сегодня:
Завтрак: каша 5 злаков с молоком, сл. маслом и медом. Бутер с сыром, кофе с сахаром.
Обед: Запекла рыбу (рыба, немного сметаны, приправы всякие разные), отварнеая свекла, яблоко.
Ужин - пока в раздумьях :) может системный омлет сделаю... или морковь с йогуртом.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: youngmama 09 November 2016, 08:55:52
Девочки , вчера  вечером  запекала  куру  ( грудки) в   зелени. Пахло  на  весь  дом, ходила  била  себя  по  рукам ,чтоб не  попробовать. Удержалась !!!! С утра  у  меня   кофе  и отруби , разведенные  кефиром. В  обед  долгожданная  кура с  зеленью, вечером  снова  кефир и отруби. Перекусывать  буду  яблочками.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 09 November 2016, 09:06:01
А чего били-то? Белковый ужин дает наутро хороший отвес)
Вам наверное -60 подошла бы хорошо. Там с утра праздник желудка, в обед ограничения. А ужин строгий, но размер порций хороший, до насыщения.
дык я после нее и приучилась к такому режиму.
У меня пожилая тетушка моя ест, как птичка, 5-6 раз в день, ей так удобно, стройная, тонкая и звонкая)

Очень захотелось сладкого, я вспоминаю дюкановские диеты - там сахзам, сиропы о калорий, и например, безе из белков и фитпарада 10  - вкусно, сладко, даже полезно.

Как вы относитесь к заменителям сахара?

Я иногда делаю сырники из двух пачек творога, добавляю фитпарад, 1 ст.л рисовой муки, и обжариваю на антипригарной сковороде без масла. Сладко и вкусно, и вроде как выпечка, и полезный белок.
Из двух пачек творога получается 8 сырников.

: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 09:20:17
Я сахара особо не боюсь, главное чтобы не было перебора по норме, мерегни с сахаром и зефир иногда ем  :bored: впрочем как и шоколад, но правда на марафон поставила себе цель сладкое убрать по максимуму. К заменителям отношусь с опаской, хз почему  :bw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 09 November 2016, 09:20:24
Мне заменители сахара невкусные, горчат и я всегда чувствую, что ем не сахар, а какую-то химию. Мне проще с утра съесть немного настоящего сахара, а потом на весь день совсем от него отказаться. Я уже много лет пью кофе и чай без сахара, и мне нормально.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 09:31:25
Лучше на мед заменить)) тот же сахар но еще с витаминами  :al: кофеманю без сахара тоже.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 09 November 2016, 09:44:18
я давно уже на мед перешла, на пару чашек чая в день.

Вот еще вопрос - у кого есть действенная методика убирания попиных ушей?
 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 09 November 2016, 09:47:55
посоветую полуобезжиренную соевую муку,всего 19 г углеводов на 100гр,для сырников и запеканок.
к сахарозаму нормально отношусь,так то сахар рафинад тоже синтетика по сути)
если сахарозам нормальный-типо стевия.
из вкусов стевия милфорд ничего,в ленте дают,леовит гадкая.
---------------------------
попины ушки у меня от пилатеса поуходили,уже вернулись с друзьями из-за проблем со здоровьем  :be:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: kislik 09 November 2016, 10:15:57
Но мне было голодно! Я привыкла ударный приём пищи утром, поменьше- на обед, вечером ничего. Сложно растягивать на пять приёмов, не успевают наедаться, надо привыкнуть.

У меня ПП уже несколько месяцев, мне всегда голодно, я не могу привыкнуть! Хотя порции рассчитаны под меня, но вечером мне мало белка, особенно после тренировки я прям голодаю, соответственно подъедаю вечерами. На -60 мне намного проще было и худела я на ней отлично, а на ПП я уже набрала +3кг из-за дожоров. Видимо 5-6 раз в день маленькими порциями это не мое.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 09 November 2016, 10:23:29
Все таки настолько мы все разные и каждому подходит что-то свое. У моей коллеги проблемы с печенью, врач назначил стол №5. Она придерживалась диеты, но не смогла отказаться от печенек по вечерам. За лето она такой стройняхой стала! Меня бы при ее системе питания так разнесло!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 09 November 2016, 10:26:21
У меня пожилая тетушка моя ест, как птичка, 5-6 раз в день, ей так удобно, стройная, тонкая и звонкая)
Для меня переход на такое питание морально тяжел оказался по началу. Вроде только начала есть, а еда уже закончилась. А жевательная потребность осталась неудовлетворенной. Хотя по ощущениям, ну совсем не голодно, главное не делать интервал больше 3х часов, лучше меньше. Я 2-2,5 делаю. За 2 недели такого питания желудок видимо стянулся немного, чувство насыщения быстрее приходит.
Я, собственно, систему -60 поддерживать поэтому не могла, 3 раза в день мне мало, пожевать хочется,  а перекусы там не приветствуются.

У меня ПП уже несколько месяцев, мне всегда голодно, я не могу привыкнуть! Хотя порции рассчитаны под меня, но вечером мне мало белка, особенно после тренировки я прям голодаю, соответственно подъедаю вечерами. На -60 мне намного проще было и худела я на ней отлично, а на ПП я уже набрала +3кг из-за дожоров. Видимо 5-6 раз в день маленькими порциями это не мое.
У меня порция это стакан готовой еды, в принципе, белка побольше (у меня белок это 2/3 порции) и нормально. В интервале обманываю желудок, пью чай.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: kislik 09 November 2016, 10:57:56
Я, собственно, систему -60 поддерживать поэтому не могла, 3 раза в день мне мало, пожевать хочется,  а перекусы там не приветствуются.
У меня порция это стакан готовой еды, в принципе, белка побольше (у меня белок это 2/3 порции) и нормально. В интервале обманываю желудок, пью чай.
Вот уж действительно каждому свое)) Меня наоборот напрягает это постоянное жевание, для меня сел-поел и пошел заниматься своими делами,а так каждые два часа отвлекаешься, но за пару месяцев я привыкла, уже не замечаю, просто знаю,что надо есть, иногда чувствую себя голодной как раз через два часа.
Мои порции мне рассчитывал тренер, в течении дня я не голодная я наедаюсь, но у меня прям проблема с ужином,вечером пару яиц с салатом мне не подходят, опять же как сказал тренер, вечером только легкий белок:яйца, творог, рыба, а мне это не подходит, вот мясом я наедаюсь, а яйцами и рыбой - нет. Мне поэтому минус 60 подходит так, там на ужин можно мясо неограниченно.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 09 November 2016, 11:01:20
я одной диетой не наедаюсь,поэтому сижу на двух(с)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 09 November 2016, 11:01:26
посоветую полуобезжиренную соевую муку,всего 19 г углеводов на 100гр,для сырников и запеканок.
к сахарозаму нормально отношусь,так то сахар рафинад тоже синтетика по сути)
если сахарозам нормальный-типо стевия.
из вкусов стевия милфорд ничего,в ленте дают,леовит гадкая.
---------------------------
попины ушки у меня от пилатеса поуходили,уже вернулись с друзьями из-за проблем со здоровьем  :be:
А я после тебя купила Стевию, попробовала пару раз, ну и гадкая она. Привкус мне не понравился. Уж лучше не сладкий, чем с ней. Стоит на полке с зимы,пылится.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 09 November 2016, 11:05:28
я давно уже на мед перешла, на пару чашек чая в день.

Вот еще вопрос - у кого есть действенная методика убирания попиных ушей?
Степпер хорошо их убирает. Не знаю как у кого, но за две недели был шикарный результат...Никогда бы не поверила, если бы сама не попробовала. Потом стресс, пельмени... Кто-то от стресса худеет, я наоборот заедаю.
Сейчас тоже хожу. Хочу по два часа, но пока не получается.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 09 November 2016, 11:09:56
Степпер хорошо их убирает. Не знаю как у кого, но за две недели был шикарный результат...Никогда бы не поверила, если бы сама не попробовала. Потом стресс, пельмени... Кто-то от стресса худеет, я наоборот заедаю.
Сейчас тоже хожу. Хочу по два часа, но пока не получается.
а какие упражнения для убирания"ушей" вы выполняли на степе?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 09 November 2016, 11:10:40
а какие упражнения для убирания"ушей" вы выполняли на степе?
Просто ходила.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 09 November 2016, 11:15:31
Вот уж действительно каждому свое)) Меня наоборот напрягает это постоянное жевание, для меня сел-поел и пошел заниматься своими делами,а так каждые два часа отвлекаешься, но за пару месяцев я привыкла, уже не замечаю, просто знаю,что надо есть, иногда чувствую себя голодной как раз через два часа.
Мои порции мне рассчитывал тренер, в течении дня я не голодная я наедаюсь, но у меня прям проблема с ужином,вечером пару яиц с салатом мне не подходят, опять же как сказал тренер, вечером только легкий белок:яйца, творог, рыба, а мне это не подходит, вот мясом я наедаюсь, а яйцами и рыбой - нет. Мне поэтому минус 60 подходит так, там на ужин можно мясо неограниченно.
Так и меня напрягает))) И, да, нужно постоянно на него отвлекаться, что бы интервал не был слишком большим. И готовка постоянная напрягает, потому что с вечера нужно весь рацион пересмотреть и заготовить на завтра. Но пока, это единственный режим питания, на котором мне не голодно, а значит, меньше поводов для срыва. На системе обедала на работе, а ужинала дома, пока домой добегала, готова была отгрызть кусочек стола, настолько тяжело мне было вынести интервал между обедом и ужином))

Хочу добавить оксисайз, но сейчас горло побаливает, отложила пока эту затею. Раньше, когда занималась и не ленилась, объемы хорошо уходили.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 09 November 2016, 11:27:06
Вот еще вопрос - у кого есть действенная методика убирания попиных ушей?
Вер, в бодифлексе есть упражнение, специально от жопошных ушей.Его когда делаешь, прям чувствуешь, как уши горят.
Короче,бодифлекс :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 09 November 2016, 12:01:35
Сейчас глянула, да у меня Стевия от Леовит. Срок годности до февраля 2017 г. Кому надо, могу отдать, там не хватает пары табл. Могу завезти в район ПМК.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 09 November 2016, 14:06:30
Я тоже отчитаюсь))
Завтракала кашей  с сахаром и маслом, бутерброд из черного хлеба с маслом, кофе с молоком и сахаром.
На обед съела тарелку супа с говядиной и овощами, немного сыра, чай. Не могу - нужно закончить еду сладким, но меня бабушка спасла, когда я уже хотела заточить завалявшийся в холодильнике капкейк, она меня переключила на вареную тыкву. Съела где-то 3\4 стакана, довольная как слон.
Пока иду уверенно на нормализацию питания--- до этого были сплошные перекусы и кофе.
На ужин наварила курицы, надо придумать еще гарнир.

Кто-то наверно, будет в шоке от того, сколько я сожрала)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 09 November 2016, 14:09:26
Вот вопрос
Как быть с ночной едой?
Я работаю в основном в период с 3 утра до 12 дня
И как вписать в это завтрак? Ночью же по-другому процессы идут в организме
Но не есть совсем -тоже не выход :idontno:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 09 November 2016, 14:15:00
Вот вопрос
Как быть с ночной едой?
Я работаю в основном в период с 3 утра до 12 дня
И как вписать в это завтрак? Ночью же по-другому процессы идут в организме
Но не есть совсем -тоже не выход :idontno:
Я конечно не специалист,но мне кажется, в этот период можно что-то легкое кефир или фрукты,после 7 вполне уже можно 5 мин выделить на завтрак. Чтоб с завтраком совсем не заморачиваться,можно овсянку кефиром или йогуртом залить,через 15-20 минут уже можно есть. Или заранее с вечера приготовить такой завтрак и в холодильник.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 09 November 2016, 14:53:17
(http://i12.pixs.ru/thumbs/2/9/2/227109311j_4556720_23978292.jpg) (http://pixs.ru/showimage/227109311j_4556720_23978292.jpg)

 :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 09 November 2016, 15:04:05
Честно говоря пока нет времени разбираться в системах... да и придерживаться строго не смогу. Пока поставила задачу пить много воды, есть один раз в день жидкое, не есть хлеб (проще всего - не покупаю, значит не ем) Ограничить сахар (вчера 3 конфеты съела) Научиться выбрасывать еду, которую не доели дети!!! Ну и научиться есть кисломолочку или хотя бы творог...
Сегодня утро кофе с молоком, и увы сахаром, хурма , саб((( (голожной в ту сторону ходить нельзя) Пообедала куриной грудкой (жарила без масла, быстро, со специями под крышкой) с кислой капустой, заправленной нерафинированным маслом. Ужинать не планирую, при сильном голоде буду пихать творог или домашний йогурт, если совсем помирать буду - грудка... Фрукты не ограничиваю
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Asya888 09 November 2016, 15:05:43
Девочки, я с Вами)))
Параллельно буду )))
Так и не собралась поучаствовать официально )))

По поводу воды, сама сейчас столкнулась с проблемой - до родов пила много.
А вот после, постоянно находилась при дочке, т.к. спали тока с сисей во рту - много не попьешь, бо не добежишь потом ))) Да и жалко было прерывать детский сон, вытаскивая титьку )))
Вот сейчас взялась за себя - наливаю с утра полторашку воды, чтобы точно видеть, сколько выпила. Вот уже две недели - выпиваю всю ))) Хотя пончалу непривычно было - отвыкла столько пить )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Asya888 09 November 2016, 15:11:34
И еще секретом хочу поделиться)))) - как меньше сладкого есть )))
Может, кому-то пригодится)))) А кому-то и не подойдет - все индивидуально))
Читала давно где-то, что на сладкое тянет, когда кальция не хватает, а еще сахар то ли не дает усваиваться кальцию, то ли вытягивает кальций ... точно не помню.
Так вот, я раньше пила и сейчас возобновила - пью кунжутное молоко, там очень много кальция, и усваивается он хорошо.
Вот реально меньше сладкого хочется))) А по привычке недавно кусочек шоколадки сунула в рот - пожевала без удовольствия )))
А сладкоежка я та еще )))) Особенно на ГВ в начале подсела - доза прямо сильно возросла сладкого. Так что борюсь )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 09 November 2016, 15:21:33
Что такое кунжутное молоко?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 09 November 2016, 15:44:50
Что такое кунжутное молоко?
На ночь залить кунжут водой, потом воду слить, кунжут в блендер с некоторым количеством воды и протереть
а потом через сито и разбавить водой

на 1л воды 100г кунжута и подсластитель
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 09 November 2016, 15:46:21
Я конечно не специалист,но мне кажется, в этот период можно что-то легкое кефир или фрукты,после 7 вполне уже можно 5 мин выделить на завтрак. Чтоб с завтраком совсем не заморачиваться,можно овсянку кефиром или йогуртом залить,через 15-20 минут уже можно есть. Или заранее с вечера приготовить такой завтрак и в холодильник.
я вот тоже подумала про кефир
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: kislik 09 November 2016, 15:58:48
я давно уже на мед перешла, на пару чашек чая в день.

Вот еще вопрос - у кого есть действенная методика убирания попиных ушей?
Я наверно буду банальной, но если честно Вера,нельзя взять и убрать какую-то зону, тут только комплексная работа с мышцами + диета. Самый конечно действенный способ - железо, там не только ушки уберешь, там всю попу подтянешь.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: kislik 09 November 2016, 16:04:17
Вот вопрос
Как быть с ночной едой?
Я работаю в основном в период с 3 утра до 12 дня
И как вписать в это завтрак? Ночью же по-другому процессы идут в организме
Но не есть совсем -тоже не выход :idontno:
У меня был похожий график, правда из-за грудничка  :ab:, как мне объяснял тренер, если вы соблюдаете ПП, то во сколько встаете - во столько и начинаете свой цикл еды, т.е  если подъем в 3, то и пошел полноценный завтрак, снек №1 и т.д. Если это не подъем, а наоборот позднее укладывание, то йогурт без добавок, он более мягкий,чем кефир.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Asya888 09 November 2016, 17:00:29
Что такое кунжутное молоко?
Я делаю чуть по-другому.
Кунжут мелю в кофемолке. Две столовых ложки.
Потом сыплю в блендер и заливаю 0.3 - 0.5 воды. Взбиваю и пью.
Некоторые добавляют мед или бананы ))
Мне так нравится )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 09 November 2016, 18:20:57
Я неформально тоже с вами. Злость творит чудеса - разозлилась на себя и свое обжорство и исключила полностью сладкое и по максимуму жирное. Уже через сутки стало легче жить.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 18:25:28
Вот вопрос
Как быть с ночной едой?
Я работаю в основном в период с 3 утра до 12 дня
И как вписать в это завтрак? Ночью же по-другому процессы идут в организме
Но не есть совсем -тоже не выход :idontno:
Таня процессы в твоем организме идут так как у тебя построен режим, ты можешь смело есть всегда когда бодрствуешь, но за 2 часа до основного сна последний прием и не перебирать с общим количеством.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 18:34:31
Все больше никого не ждем! Мы конечно не в армии, но сопли на кулак наматывать не будем  :ab:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото есть / п/о есть
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото есть / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о есть
6. Озабочка / заявка есть / фото есть / п/о есть
7. Ляляпта  / заявка есть / фото есть / п/о есть
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о 10/11
9. Allusic заявка есть / фото есть / п/о есть
10. Мандариновый рай / заявка есть / фото есть / п/о есть
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка есть / фото есть / п/о есть
13. Юлькинс  / заявка есть / фото есть / п/о есть
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото есть / п/о есть
16. ritka61rus заявка есть / фото есть/ п/о есть
17. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Натюр заявка есть / фото есть / п/о 15/11
19. Таблетка заявка есть / фото есть / п/о есть
20. tatti заявка есть / фото есть / п/о есть
21. kislik  заявка есть / фото есть / п/о есть
22. Пандора заявка есть / фото есть / п/о есть
23. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть
24. Vinki заявка есть / фото есть / п/о есть
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 18:51:42
Сегодня больничная еда была грустной) начиная от супер-постного борща с абсолютно сырой капустой в нем, заканчивая овсяной кашей на ужин на воде с шелухой  :be: пришлось просить мужа привезти вечером творога с медом, наела таки на свои 1600 ккал, но баланс не соблюден, я так не люблю!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 09 November 2016, 19:09:29
Я наверно буду банальной, но если честно Вера,нельзя взять и убрать какую-то зону, тут только комплексная работа с мышцами + диета. Самый конечно действенный способ - железо, там не только ушки уберешь, там всю попу подтянешь.
Железо - это класс! Я когда занималась диет не соблюдала, вес уходил очень слабо. Но тело! Тело становилось совсем другим красивым, подтянутым. Эх! Мне пока железо не светит :(
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 09 November 2016, 19:24:33
Я тоже отчитаюсь))
Завтракала кашей  с сахаром и маслом, бутерброд из черного хлеба с маслом, кофе с молоком и сахаром.
На обед съела тарелку супа с говядиной и овощами, немного сыра, чай. Не могу - нужно закончить еду сладким, но меня бабушка спасла, когда я уже хотела заточить завалявшийся в холодильнике капкейк, она меня переключила на вареную тыкву. Съела где-то 3\4 стакана, довольная как слон.
Пока иду уверенно на нормализацию питания--- до этого были сплошные перекусы и кофе.
На ужин наварила курицы, надо придумать еще гарнир.

Кто-то наверно, будет в шоке от того, сколько я сожрала)))
У меня тоже сплошные перекусы и кофе. От кофе не могу отказаться и сейчас :ah:
Я сегодня, девочки, поужинала только в 19:30 где-то. Не успела с работы. Но зато вареной грудкой индейки, а не тортиком с чаем :ab: Вчера отвесик был хороший, сегодня не было, но и плюса тоже не было. Надеюсь, что сегодняшний поздний ужин мне завтра плюсом на весах не вылезет.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 09 November 2016, 19:37:27
А у меня сегодня одни соблазны,бабушка то тортики,то конфетки детям приносит, а они то садятся и едят. Я хожу только слюнки глотаю. На ужин,как и планировала 100 г обезжиренного творога и 150 мл ряженки, вполне себе сытно. Посмотрим утром есть ли ответ.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 09 November 2016, 19:40:37
А я решила,что до отчёта взвешиваться не буду.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 09 November 2016, 19:43:35
А я решила,что до отчёта взвешиваться не буду.
Кстати, про отчет. А когда у нас отчет в субботу или воскресенье, что-то я не посмотрела в правилах.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 09 November 2016, 19:46:27
Нашла,отчет в понедельник утром.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 09 November 2016, 19:47:19
"Ой, да от одной конфеты ничего не будет!" - думала я 15 кг назад... :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 09 November 2016, 19:51:17
Железо - это класс! Я когда занималась диет не соблюдала, вес уходил очень слабо. Но тело! Тело становилось совсем другим красивым, подтянутым. Эх! Мне пока железо не светит :(
Я 2 месяца в тренажерке занимаюсь,вес практически не ушел,но тело изменилось в лучшую сторону.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 19:54:36
У меня тоже сплошные перекусы и кофе. От кофе не могу отказаться и сейчас :ah:
Я сегодня, девочки, поужинала только в 19:30 где-то. Не успела с работы. Но зато вареной грудкой индейки, а не тортиком с чаем :ab: Вчера отвесик был хороший, сегодня не было, но и плюса тоже не было. Надеюсь, что сегодняшний поздний ужин мне завтра плюсом на весах не вылезет.
Оль кушать можно за 2 часа до сна! Если ты не в 20 ложишься то это не поздний ужин, а очень даже правильный с точки зрения пп.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 09 November 2016, 20:03:45
Чувствую, отвеса у меня в первую неделю не будет (( я-то на победу не нацеливалась, но так совсем обидно. Мелкий по ночам спать не дает, днем отсыпаюсь, вместо введения спорта. Еще и КД вдруг пришли, какая там физнагрузка   :31:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 20:26:36
Чувствую, отвеса у меня в первую неделю не будет (( я-то на победу не нацеливалась, но так совсем обидно. Мелкий по ночам спать не дает, днем отсыпаюсь, вместо введения спорта. Еще и КД вдруг пришли, какая там физнагрузка   :31:
Не паниковать!  :nono:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 20:27:37
Девочки разослала ссылку на табличку! Проверьте всем пришло, а то как-то форум тормозил во время рассылки сильно  :bw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 09 November 2016, 20:29:07
Оль кушать можно за 2 часа до сна! Если ты не в 20 ложишься то это не поздний ужин, а очень даже правильный с точки зрения пп.
Да? Тогда супер, в 20 я не ложусь, раньше 23:30 точно не лягу.
А с точки зрения пп часов в 9-10 вечера можно ещё стакан кефира выпить или некрепкого фруктового чая без сахара?
Чувствую, отвеса у меня в первую неделю не будет (( я-то на победу не нацеливалась, но так совсем обидно. Мелкий по ночам спать не дает, днем отсыпаюсь, вместо введения спорта. Еще и КД вдруг пришли, какая там физнагрузка   :31:
Я не спец, но для похудения вроде как высыпаться тоже надо. Отсутствие плюса на весах - это тоже хорошо. Да и неделя ещё не кончилась, чтобы об отвесах говорить, не надо заранее расстраиваться! Если у молодой мамочки есть силы и желание хотя бы просто подумать о себе, а не о семье (а судя по участию в марафоне оно, желание, есть), то это уже очень и очень много и очень похвально!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 November 2016, 20:30:40
Да? Тогда супер, в 20 я не ложусь, раньше 23:30 точно не лягу.
А с точки зрения пп часов в 9-10 вечера можно ещё стакан кефира выпить или некрепкого фруктового чая без сахара?Я не спец, но для
За два часа до сна кефир точно можно! А вот во фруктовом чае наверное есть углеводы, хотя что их там вытяжка из фруктов... лучше зеленый  :ad:

Все я спать, всем до завтра, обсудим табличку...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 09 November 2016, 20:44:21
У меня фотки не открываются((
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 09 November 2016, 20:45:54
И у меня фотки не открываются  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 09 November 2016, 20:47:12
у меня всё открылось.ну я и бегемот,девочки.......смотрю на себя и диву даюсь-как я умудрилась довести свое тело до такого состояния....
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 09 November 2016, 20:48:28
О у меня открылось на 6 странице в самом конце сразу все фото, только еле грузятся...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 09 November 2016, 20:51:34
у меня всё открылось.ну я и бегемот,девочки.......смотрю на себя и диву даюсь-как я умудрилась довести свое тело до такого состояния....
я специально фоткалась чтобы все видно было. Чтобы стыдно было
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 09 November 2016, 20:52:11
Да, все фото в конце и у меня.

Девочки, главный психологический принцип похудения - принять и полюбить себя, как есть. С установкой "ну я и жируха" тело очень сопротивляется.
Найдите в себе какое-нибудь красивое место и любуйтесь им. Щиколотку, запястье, пальчики - что угодно.
Купите своему телу красивое платье. Не на похудеть, а именно сейчас, принимая его таким, какое оно есть, и дело быстрее пойдет. Проверено на собственном и не только опыте.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 09 November 2016, 20:52:57
я специально фоткалась чтобы все видно было. Чтобы стыдно было
Ира,ну Вам простительно....только ж ребенок родился...а я?!капец....
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 09 November 2016, 20:55:16
Ира,ну Вам простительно....только ж ребенок родился...а я?!капец....
да нет.. Такой эффект впервые.. Жрала потому что не в меру.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 09 November 2016, 20:56:36
Да, все фото в конце и у меня.

Девочки, главный психологический принцип похудения - принять и полюбить себя, как есть. С установкой "ну я и жируха" тело очень сопротивляется.
Найдите в себе какое-нибудь красивое место и любуйтесь им. Щиколотку, запястье, пальчики - что угодно.
Купите своему телу красивое платье. Не на похудеть, а именно сейчас, принимая его таким, какое оно есть, и дело быстрее пойдет. Проверено на собственном и не только опыте.
ага щаз.. Я уже себя залюбила... Забила. Теперь надо возненавидеть)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 09 November 2016, 21:32:32
Лена, табличка классная, очень показательная! Спасибо за проделанную работу по организации, особенно в вашей ситуации :ax:

А фото для пущей мотивации растянуты? :agv: или это только у меня так отображается?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 09 November 2016, 21:35:36
Не паниковать!  :nono:
Есть, кэп  :bf:

Решила пробовать хотя бы планку делать. Уже что-то ))) обидно, что по вечерам времени вообще нет, а так хочется скрабится кофием, а то живот-то сдувается... и начинает висеть  :dcng: надо срочно кожу подтягивать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 09 November 2016, 22:14:41

А фото для пущей мотивации растянуты? :agv: или это только у меня так отображается?
Так это фото растянуты?? На самом деле я гораздо уже?? :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 05:58:06
ДЕВОЧКИ ВНИМАНИЕ!!! СООБЩЕНИЕ ВСЕМ, ЧТОБЫ ВСЕ КОРРЕКТНО ОТОБРАЖАЛОСЬ ФАЙЛ НАДО СКАЧАТЬ НА ВАШ КОМПЬЮТЕР И ОТКРЫТЬ С НЕГО! А так у вас у всех отображается по разному с учетом настроек браузера, справа в верхнем углу есть кнопка "СКАЧАТЬ"  :az:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 10 November 2016, 07:29:54
с опционом на сегодня пока заминка, предположительно
завтрак бутер с чаем
обед курица с гречкой
ужин должна до есть рыбу наконец
перекусы фрукты


приближение кд, очень чувствуется задержкой воды. пьешь воду и она в тебе остаётся почти вся (((
на работе после обеда очень хочется сладкого
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 10 November 2016, 07:45:08
Завтрак хлопья 4 злака,залитые рчжегкой 2,5% (хлопья не вареные), чай без сахара
Вот с обедом еще не определилась, варю свои борщ,думаю может с'есть отварную курицу и капусту из борща.
Ужин 100 г обезжиренного творога и 150  мл ряженки 2,5%.

Перекусывать буду фруктами. Вода в об'еме 1,5 может 2 литра, как пойдет.

Вот насчёт воды назрел вопрос: пью 1,5 л точно,последний стакан где-то в 8 вечера, а на утро пальцы на руках отекшие,колечки не снять. Не так чтобы сильные отеки,но ощущается, что они есть.  Соль в рационе присутствует, но не много.
Отвес на утро 100 гр. В чем может быть причина отеков? Может вообще соль исключить? Хотя так наверное, вообще можно волком взвыть.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 10 November 2016, 07:51:19
Завтрак хлопья 4 злака,залитые рчжегкой 2,5% (хлопья не вареные), чай без сахара
Вот с обедом еще не определилась, варю свои борщ,думаю может с'есть отварную курицу и капусту из борща.
Ужин 100 г обезжиренного творога и 150  мл ряженки 2,5%.

Перекусывать буду фруктами. Вода в об'еме 1,5 может 2 литра, как пойдет.

Вот насчёт воды назрел вопрос: пью 1,5 л точно,последний стакан где-то в 8 вечера, а на утро пальцы на руках отекшие,колечки не снять. Не так чтобы сильные отеки,но ощущается, что они есть.  Соль в рационе присутствует, но не много.
Отвес на утро 100 гр. В чем может быть причина отеков? Может вообще соль исключить? Хотя так наверное, вообще можно волком взвыть.
Питьевой режим должен быть в первой половине дня. Можно и в 20 ч выпить последнюю кружку, но если увидели что от этого отек, то лучше пить раньше.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 09:29:06
Вот насчёт воды назрел вопрос: пью 1,5 л точно,последний стакан где-то в 8 вечера, а на утро пальцы на руках отекшие,колечки не снять. Не так чтобы сильные отеки,но ощущается, что они есть.  Соль в рационе присутствует, но не много.
Отвес на утро 100 гр. В чем может быть причина отеков? Может вообще соль исключить? Хотя так наверное, вообще можно волком взвыть.
Углеводами на ночь не баловалась?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 10 November 2016, 09:53:30
Съела тарелку овсянки утром... И голодная :idontno:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 10 November 2016, 10:02:33
Съела тарелку овсянки утром... И голодная :idontno:.
Я тоже после овсянки голодная всегда
Мне с утра надо побольше всего
Но вот сегодня чт-то не лезет ничего, два бутерброда с сыром и маслом с утра заточила и не могу себя заставить поесть
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 10 November 2016, 10:13:21
Углеводами на ночь не баловалась?

Нет. Творог обезжиренный и ряженка на ужин
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 10 November 2016, 10:17:43
Нет. Творог обезжиренный и ряженка на ужин
Вот как раз кисломолочка на ночь, особенно творог, и держит воду в организме
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 10 November 2016, 10:20:59
Вот как раз кисломолочка на ночь, особенно творог, и держит воду в организме

Ну почему на ночь, в 6 часов вечера это разве поздно.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: MarMari 10 November 2016, 10:26:19
Вика можно онлайн считать на сайте dietaonline.ru, я такой прогой пользуюсь http://hiki-soft.ru/?id=014 там и замеры и спорт вносить можно, меня очень мотивирует.
Скачала программку - понравилась  :bs: Но оказалось, что там пробный период 14 дней  :idontno: Потом только после покупки ключа доступа будет работать?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 10 November 2016, 10:28:11
Вот как раз кисломолочка на ночь, особенно творог, и держит воду в организме
Глупости какие. Я в беременность только творогом отеки сгоняла, как раз на обезжиренном твороге очень хорошие отвесы из-за хорошего сгона воды.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: youngmama 10 November 2016, 11:04:05
Сегодня  у  меня  максимально овощной  день. С  утра  грызу   сельдерей. В  обед  у  меня  будет  кура и огурчик. перекусываю  сельдереем, на ужин  хочу  запечь яблоки с  корицей и  чуть-чуть  медом. ( пью чай  зеленый)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 10 November 2016, 11:11:25
Еще вспомнила, для меня кефир или ряженка вообще мочегонным эффектом обладают, выпью стакан, а потом полдня бегаю в туалет.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 12:02:16
Скачала программку - понравилась  :bs: Но оказалось, что там пробный период 14 дней  :idontno: Потом только после покупки ключа доступа будет работать?
К сожалению да, но там как вариант можно с кем-то на 3 ключа взять тогда дешевле получается. Вообще она не дорогая и там доплачивать ни за какие продления не надо раз купил, все обновления бесплатны.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 12:04:55
Еще вспомнила, для меня кефир или ряженка вообще мочегонным эффектом обладают, выпью стакан, а потом полдня бегаю в туалет.
Точно не задерживают!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 10 November 2016, 12:39:41
Глупости какие. Я в беременность только творогом отеки сгоняла, как раз на обезжиренном твороге очень хорошие отвесы из-за хорошего сгона воды.
Почему же глупости? Но я ничего никому доказывать не буду. Питайтесь, как знаете.
Но ни один тренер не рекомендует кисломолочку на ночь.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 10 November 2016, 12:48:45
У всех по-разному обмен веществ устроен. У меня вообще никакие жидкости добровольно не задерживаются, выпила стакан воды - через 5 минут нет его. От этого и напрягает меня режим полутора литров, эдак надо в подгузнике ходить или перемещаться недалеко от туалета.

А от кефира на ночь у меня шикарные отвесы по утрам. Ну если конечно кефиров я не пироженку запивала.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 10 November 2016, 13:33:05
У меня , наоборот, кисломолочка аппетит только возбуждает. Кефир хочется зажевать булкой. Но я нашла выход. В стакан кефира кладу чайную ложку молотых  льняных семян. Есть не хочется долго.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: youngmama 10 November 2016, 13:39:25
У меня , наоборот, кисломолочка аппетит только возбуждает. Кефир хочется зажевать булкой. Но я нашла выход. В стакан кефира кладу чайную ложку молотых  льняных семян. Есть не хочется долго.
а  меня  в  этом  плане спасают отруби. Размочила  их в   кефире и  очень  вкусненько как   йогурт  со  злаками.  и кушать не хочется.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 13:55:44
У всех по-разному обмен веществ устроен. У меня вообще никакие жидкости добровольно не задерживаются, выпила стакан воды - через 5 минут нет его. От этого и напрягает меня режим полутора литров, эдак надо в подгузнике ходить или перемещаться недалеко от туалета.
Вера таж фигня, так и живу набегами на туалет  :be: за ночь раз 8 могу сбегать, у меня к утру ничего не отекает  :coolw:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 10 November 2016, 14:49:51
а  меня  в  этом  плане спасают отруби. Размочила  их в   кефире и  очень  вкусненько как   йогурт  со  злаками.  и кушать не хочется.
Ахрустящие отруби хороши в прикуску к кефиру  :ay:

Почему же глупости? Но я ничего никому доказывать не буду. Питайтесь, как знаете.
Но ни один тренер не рекомендует кисломолочку на ночь.
Я не доказываю, но тренера сейчас такие... месяц и диплом в кармане. Так что врачи тут авторитетнее будут.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 10 November 2016, 15:37:37
Тут выше писали, есть ли борщ.
Начитавшись Тани о ПП в соседней теме, я вот для себя сделала вывод, что фрукты куда хуже. Потому что калорийны, экстремалам похудения можно есть только ягоды и овощи, но никак не фрукты. А в борще, на мой взгляд, одна картошка только калорийна, ее и вытащить можно.

Еще вот на моем личном опыте - когда есть проблемы со здоровьем, не захочется никаких диет и никакого похудания. Я год назад пыталась убрать картошку, ввести больше белка, в итоге сорвала желудок, потом какое-то время наоборот одними пюре и крахмалистыми кашками питалась, пока не восстановила.

Еще тут писали, овсянка на воде не лезет. Для меня пища богов:
- овсянка на воде+смородина+яблоко+грецкие орехи
- овсянка на воде+кокосовая стружка+банан (калорийный фрукт, но считаю, что с утра можно вполне).
Сладость за счет фруктов есть, но можно и немного меда добавить, если в вашей системе питания это позволительно.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 10 November 2016, 15:43:19
Я не доказываю, но тренера сейчас такие... месяц и диплом в кармане. Так что врачи тут авторитетнее будут.
Врачи сейчас тоже не лучше. Я, к счастью, по врачам не хожу.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 10 November 2016, 15:55:40
я тоже овсянку на воде с фруктами-орешками ем. У меня проблема в том, что я не люблю мясо. Ну вот могу я его раз в неделю съесть, но в остальное время мне тяжело и не вкусно. Летом мы вообще сезонные сыроеды, на фруктах. Но похудение без белка  - дело гиблое. Поэтому я белок наедаю молочкой нормальной жирности (кефир 2,5 %), творог 5%. И прекрасно на них худеется вопреки тренерам.

Вообще, для любителей белковых диет типа Дюкана и всяческих сушек с урезанным количеством углеводов. После такой длительной встряски организм забывает, как обрабатывать углеводы и нычет их про запас. От ложки гречки разнесет не дай боже. А всю жизнь на дюканах сидеть - почки сажать. мое имхо, подтвержденное неподтвержденными интернет-исследованиями  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 10 November 2016, 16:03:08
Я вообщесчитаю, что всю жизнь сидеть на диетах - это катастрофа, так умом двинуться можно. Поэтому стал искать психологические и прочие причины лишнего веса. Или для тех, у кого нет лишнего веса, но кто считает себя толстой. Я на некоторые фоты тут посмотрела, блин ну хороши же и стройны барышни, дык нет же, всегда найдутся лишние 5 кг, которые надо скинуть срочно. При любом весе надо "скинуть еще чуть-чуть", это говорит об определенных проблемах в образе мысли. Я сама такая.
Поэтому я хочу плавно научиться питаться интуитивно - это когда ты разрешаешь себе все, но ешь только то, что действительно хочешь, тогда, когда хочешь. Я вот немножко попрактиковала, там сначала набираются кг, потому что разрешаешь себе все, а потом организм дает сигналы внимательным хозяевам - это не хочу, от сладкого тошнит, эта булочка - лишняя.
В реальности оказалось, что чтобы наесться, мне надо гораздо меньше. И что я не так уж и люблю картошку. И что кефир довольно вкусен. А из сладостей достаточно изюма, например. Уже не хочется съесть три куска торта. Надеюсь, я в конце-концов научусть есть осознанно, а не заедать скуку-стресс-плохое настроение.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 16:51:50
Девочки участница ritka61rus выбывает из марафона по уважительной причине, которую не хотела бы озвучивать всенародно, поэтому я возвращаю ей ПО.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 17:12:30
Я вообщесчитаю, что всю жизнь сидеть на диетах - это катастрофа, так умом двинуться можно. Поэтому стал искать психологические и прочие причины лишнего веса. Или для тех, у кого нет лишнего веса, но кто считает себя толстой. Я на некоторые фоты тут посмотрела, блин ну хороши же и стройны барышни, дык нет же, всегда найдутся лишние 5 кг, которые надо скинуть срочно. При любом весе надо "скинуть еще чуть-чуть", это говорит об определенных проблемах в образе мысли. Я сама такая.
Вера ты несколько несправедлива, одно дело сидеть на диетах, а другое приучать себя к полезному и сбалансированному питанию, делая вклад в здоровье в будущем, при этом сбросив лишние кг в проблемных зонах, улучшить качество тела, почему бы и не заниматься этим всю жизнь  :bw:

Вообще, для любителей белковых диет типа Дюкана и всяческих сушек с урезанным количеством углеводов. После такой длительной встряски организм забывает, как обрабатывать углеводы и нычет их про запас. От ложки гречки разнесет не дай боже. А всю жизнь на дюканах сидеть - почки сажать. мое имхо, подтвержденное неподтвержденными интернет-исследованиями  :bored:

Еще вот на моем личном опыте - когда есть проблемы со здоровьем, не захочется никаких диет и никакого похудания. Я год назад пыталась убрать картошку, ввести больше белка, в итоге сорвала желудок, потом какое-то время наоборот одними пюре и крахмалистыми кашками питалась, пока не восстановила.
Мне низкоуглеводная диета не подходит тоже, от повышенного кол-ва белка мгновенно проблемы с жкт!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 10 November 2016, 17:13:05
Вер, методика конечна хороша,может и мысли правильные. Но я вот, на вот этом-"можно все ,но по чуть-чуть", нажрала 10 кг.
Появляется зависимость от еды. Лично у меня так.
Даже сейчас. Муж привез торт для детей, маленький, а я бы и сейчас не отказалась от трех кусков торта. Но останавливает то, что я все же решила остановиться.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 17:13:48
Еще тут писали, овсянка на воде не лезет. Для меня пища богов:
- овсянка на воде+смородина+яблоко+грецкие орехи
- овсянка на воде+кокосовая стружка+банан (калорийный фрукт, но считаю, что с утра можно вполне).
Сладость за счет фруктов есть, но можно и немного меда добавить, если в вашей системе питания это позволительно.
Когда убираешь слишком вкусные и быстрые углеводы через некоторое время начинаешь ощущать вкус того, что было раньше "беее", я полюбила и овсянку и творог, раньше кривилась только.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 10 November 2016, 17:14:34
У меня завтра будет капустно-разгрузочный день.
У меня проблема в том, что я не могу отказаться от риса. Хлеб могу не есть, но рис хочу.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 17:16:32
У меня завтра будет капустно-разгрузочный день.
У меня проблема в том, что я не могу отказаться от риса. Хлеб могу не есть, но рис хочу.
ешь не шлифованный темный, он полезнее  :ad: хотя цена у него такая что рис разлюбишь  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 10 November 2016, 17:20:03
ешь не шлифованный темный, он полезнее  :ad: хотя цена у него такая что рис разлюбишь  :agv:
А на вкус? Он очень твердый после варки?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 17:23:54
Итого участников:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото есть / п/о есть
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото есть / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о есть
6. Озабочка / заявка есть / фото есть / п/о есть
7. Ляляпта  / заявка есть / фото есть / п/о есть
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о 10/11
9. Allusic заявка есть / фото есть / п/о есть
10. Мандариновый рай / заявка есть / фото есть / п/о есть
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка есть / фото есть / п/о есть
13. Юлькинс  / заявка есть / фото есть / п/о есть
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото есть / п/о есть
16. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
17. Натюр заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Таблетка заявка есть / фото есть / п/о есть
19. tatti заявка есть / фото есть / п/о есть
20. kislik  заявка есть / фото есть / п/о есть
21. Пандора заявка есть / фото есть / п/о есть
22. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть
23 Vinki заявка есть / фото есть / п/о есть
Призовой фонд: 3 450 рублей.

Предлагаю сделать голосование еженедельное за самого активного участника марафона. Какие-то символические призы сделаем в конце марафона.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 10 November 2016, 17:47:09
Вера ты несколько несправедлива, одно дело сидеть на диетах, а другое приучать себя к полезному и сбалансированному питанию, делая вклад в здоровье в будущем, при этом сбросив лишние кг в проблемных зонах, улучшить качество тела, почему бы и не заниматься этим всю жизнь  :bw:
Мне низкоуглеводная диета не подходит тоже, от повышенного кол-ва белка мгновенно проблемы с жкт!
Лена, я имею в виду, если пп не в удовольствие, ты ешь курогрудь, а снятся тебе пирожные. это ж до невроза недалеко.

Вер, методика конечна хороша,может и мысли правильные. Но я вот, на вот этом-"можно все ,но по чуть-чуть", нажрала 10 кг.
Появляется зависимость от еды. Лично у меня так.
Даже сейчас. Муж привез торт для детей, маленький, а я бы и сейчас не отказалась от трех кусков торта. Но останавливает то, что я все же решила остановиться.
Там много тонкостей. Есть надо без сожаления, без упреков, без взвешиваний, но прислушиваясь к ощущениям. В общем, я  в двух словах не расскажу, кому интересно, найдите светлану бронникову в жж, я статьи читала, а потом книжку купила почитать. Как минимум, есть начинаешь осознанно, я удивилась, отметив, сколько всего в рот летит на автомате
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 10 November 2016, 17:48:33
Я чо зашла.
Сейчас сделала зарядку с Джиллиан Майклз, пока первый уровень, блин, какой же я дохлик, еле сделала, вспотела, хоть выжимай. Буду стараться по вечерам ее.
А по утрам бодифлекс.
Надоел он мне до жути, но видимо выхода другого нет - объемы хорошо убирает.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 18:17:32
А на вкус? Он очень твердый после варки?
нет, но в кашу не разваривается как белый, я на рынке в павильоне мясном где специи справа беру, там продается три сорта красного риса, я плов делала отлично выходит!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 18:19:40
А мы сегодня таки сбежали из больницы, так что я дома... фуууууууууух! Приехала из больницы сразу встала на весы -1,8 кг  :ai: :ai: :ai:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 10 November 2016, 18:49:34
ешь не шлифованный темный, он полезнее  :ad: хотя цена у него такая что рис разлюбишь  :agv:
Я только свекрови пару кг отдала, никак не осилим. У Палыча цена его вполне приемлемая  :al: Не люблю его, он мне медом отдает почему-то.

Объясните мне, чем овсянка на молоке так плоха? Как-то не так переваривается? По калорийности прибавит не сильно, там молока того.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 10 November 2016, 18:56:33
Эх, а я вот  только к вечеру выровнялась. Съела винегрет без соли и масла и кусочек курицы на ужин. Сижу мучаюсь, хочу есть :31:
Пойду выпью кефира
Охота булки, но терплю))) Сегодня целый день на стакане кефира и 2 бананах прожила. Ну и плюс 2 бутерброда на завтрак.:nono:
Завтра буду кашу есть со всеми с утра :bid:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 10 November 2016, 19:01:57
А я уже больше четырех месяцев пью медовую воду, особенно на ночь, от нее нет отеков и в туалет не бегаю как от простой воды, еще волосы стали крепче и ногти, я прям довольна, но главное чтоб мед был проверенный качественный http://bolshemeda.ru/med/medovaya-voda-sposoby-primeneniya.html
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 10 November 2016, 19:08:24
А я уже больше четырех месяцев пью медовую воду, особенно на ночь, от нее нет отеков и в туалет не бегаю как от простой воды, еще волосы стали крепче и ногти, я прям довольна, но главное чтоб мед был проверенный качественный http://bolshemeda.ru/med/medovaya-voda-sposoby-primeneniya.html
А натощак с гастритом  наверно не стоит ее пить?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 10 November 2016, 19:11:20
по поводу овсянки в хлопьях-ну понятно что есть будите хотеть,она же сильно обработана :bn: ,я овсяный экперт :agv: я ее ненавижу и ем почти всю жизнь на завтрак,самое сытное это
(http://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/116412/otrubi_korobka.jpg)
и еще овсяные отруби фирмы что то с цифрами,типо 1825
ам овсянка кусочками+отруби по факту
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 10 November 2016, 19:11:56
Я только свекрови пару кг отдала, никак не осилим. У Палыча цена его вполне приемлемая  :al: Не люблю его, он мне медом отдает почему-то.

Объясните мне, чем овсянка на молоке так плоха? Как-то не так переваривается? По калорийности прибавит не сильно, там молока того.
Мне любые каши молочные не подходят,у меня от них жуткий метеоризм. Каши той с'ешь 150 г,а весь день потом ходишь, как шарик. Каши ем только на воде.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 19:47:28
 :hand:
Я только свекрови пару кг отдала, никак не осилим. У Палыча цена его вполне приемлемая  :al: Не люблю его, он мне медом отдает почему-то.

Объясните мне, чем овсянка на молоке так плоха? Как-то не так переваривается? По калорийности прибавит не сильно, там молока того.
Ну вообще после 25 лет молоко вообще вредно для организма, хуже усваивается. Я пью молоко только в кофе по утрам, у меня на него к 27 годам аллергия развилась, так и мучаюсь  :bn:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 10 November 2016, 20:06:04
Итого участников:

1

Предлагаю сделать голосование еженедельное за самого активного участника марафона. Какие-то символические призы сделаем в конце марафона.
активность в болталке?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 10 November 2016, 20:07:34
активность в болталке?
ну да, мы больше нигде не активничаем  :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 10 November 2016, 20:11:15
Я тоже поддерживаю овсяные отруби!!!Очень мне нравятся!!!Год уже покупаю вот эти
(http://i12.pixs.ru/thumbs/5/1/5/gritsmistr_5662356_23994515.jpg) (http://pixs.ru/showimage/gritsmistr_5662356_23994515.jpg)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 10 November 2016, 20:19:30
Песня хорошая))
https://rutube.ru/video/2782fec0c0a045121e0b2b2140242947/
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 10 November 2016, 20:24:00
ну да, мы больше нигде не активничаем  :ad:
Ну тут многие в пролёте тогда.. Лучше весь фонд победителю по результатам
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 10 November 2016, 20:29:01
по поводу овсянки в хлопьях-ну понятно что есть будите хотеть,она же сильно обработана :bn: ,я овсяный экперт :agv: я ее ненавижу и ем почти всю жизнь на завтрак,самое сытное это
(http://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/116412/otrubi_korobka.jpg)
и еще овсяные отруби фирмы что то с цифрами,типо 1825
ам овсянка кусочками+отруби по факту

Я ем обычную дешевую овсянку, которую надо долго варить))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 10 November 2016, 21:09:12
Так моя овсянка на молоке не преступление? ))
Ольга Владимировна, не согласна я, у меня одна и та же овсянка Нордик в первый раз пошла на ура, потом одно время вызывала жуткий аппетит, через полгода к ней вернулась - снова все отлично, никакого жора. Она как раз из завариваемых, я ту, которую варить надо, есть вообще не могу, сама консистенция не нравится...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 10 November 2016, 21:29:16
Ну тут многие в пролёте тогда.. Лучше весь фонд победителю по результатам
Согласна!Просто некоторые ну совсем не болтушки :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 10 November 2016, 21:40:39
Согласна!Просто некоторые ну совсем не болтушки :ah:
А некоторые только начинают гуглить что такое бодифлекс и кто такая Джиллиан) И читает мнения бывалых)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 10 November 2016, 21:43:37
Девочки, привет! Отчитываюсь. Вчера был неплохой отвес, сегодня часть отвеса благополучно вернулась. Я не расстроилась, бывает такое. Но у нас сегодня случился ДР старшенькой дочери, немного гостей и "легкий ужин". В общем я съела немного вредностей, запила их шампанским, заела тортиком  :be:. На весы завтра даже становиться не буду. Думаю, что к концу недели особо радоваться успехам не придется :(
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 10 November 2016, 21:45:48
А некоторые только начинают гуглить что такое бодифлекс и кто такая Джиллиан) И читает мнения бывалых)
а некоторые с утра до ночи каждый день на работе и заходит почитать только вечером....тоже считаю что еженедельные поощрения-это баловство.пусть лучше все достанется самой старательной и усердной из нас.той,которая добьется лучшего результата
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 11 November 2016, 07:13:26
а некоторые с утра до ночи каждый день на работе и заходит почитать только вечером....тоже считаю что еженедельные поощрения-это баловство.пусть лучше все достанется самой старательной и усердной из нас.той,которая добьется лучшего результата
Согласна
Писать тут можно что угодно, главное результаты
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 07:15:25
Для тех, кто гуглит Джиллиан, погуглите ещё зарядку с Синди Кроуфорд, у неё есть для только неделю как родивших, для новичков и продвинутая. В молодости мне было оч.эффективно, сейчас не знаю.
Вообще мне скучно делать одно и то же каждый день, нагребла видосиков, буду разнообразить.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 11 November 2016, 07:29:23
И я согласна. Кто-то пишет про Джиллиан и бодифлекс (это я про себя), а кто-то им занимается :agv: так что количество сообщений совсем не показатель стараний.
А я сегодня взвеситься забыла. И завтра-послезавтра возможности не будет. Но, может, оно и к лучшему. А то нас в субботу в гости пригласили, буду бояться пережрать. надеюсь.
Кстати, про бодифлекс. Моей маме 50. За последние лет 15 набрала лишних 10-12 кг, плюс часто болела спина. Так вот я ей как-то про бодифлекс рассказала, она  стала заниматься. Не все упражнения. За год она стала такая красивая, мне даже стыдно перед ней стало, когда мы на море вместе поехали: она в свои 50 выглядит гораздо лучше, чем я в свои 30.
Но я вот бодифлексом не могу заниматься. Я от него зеваю. И это не проходит. Я пыталась перебороть себя, через силу, но и зев и головокружение после него продолжаются ещё много часов. Решив, что надо заниматься на ночь перед сном, на третий день занятий напугала до полусмерти ребенка (я думала, что он спит, а он ещё не уснул или проснулся). Пришлось полночи объяснять, что мама не умирает, это просто она такую "громкую" гимнастику делает.
А я вчера неправильно пообедала (макароны с мясом) и забыла поужинать. Яблоки ела. Когда вспомнила про ужин, уже около 21 было. Решила съесть ещё одно яблоко и уже утром завтракать. Жаль, что утром забыла взвеситься.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 11 November 2016, 07:33:30
Песня хорошая))
https://rutube.ru/video/2782fec0c0a045121e0b2b2140242947/
вот ещё https://www.youtube.com/watch?v=08fvOEtMxQk
мне её муж включил, когда мы пошли весы покупать :agv: добрый :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 11 November 2016, 07:37:10
Я завидую белой завистью девчонкам,которые могут заставить заниматься себя дома. Я старалась и начинала много раз, меня хватало от одной недели до пары месяцев. Для себя выбрала занятия в зале с тренером,потому что тренер дает каждый раз новые упражнения,которые я б сама никогда не догадалась делать. Вот даже когда хожу в зал и моего тренера нет устаю намного меньше,хотя делаю все то же самое, что и с ней.

У меня вчера была потребность постоянно что-то жевать, хотелось хлеба или сухарей или печеньку, чувства голода нет, а жевать хочется. Боролась как могла, с'ела ломоть сухого бородинского,а вечером купила ржаные  хлебцы, теперь моя душенька спокойна.

Завтрак овсянка на воде, 2 хлебца (один из них с сыром сулугуни), чай черный с чайной ложкой меда.
Обед еще обдумываю, сварю наверное гречку.
Ужин творог с ряженкой, сытно и отвес хороший.

Все отчиталась
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 11 November 2016, 08:25:09
Можно морковь нарезать соломкой и жевать
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 11 November 2016, 08:26:22
Кому скучен бодифлекс, я предлагаю  TiffanyRotheWorkouts  https://www.youtube.com/channel/UCffWgsCSfy26LmaY-5HcxmQ
Надо в видео выставить сортировку по популярности, и там самые мощные в начале будут.

Для бочков
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
https://www.youtube.com/watch?v=ql1d-qPkhhE

На первый взгляд легко, но это только на первый взгляд :agv:

 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 11 November 2016, 08:29:51
А некоторые только начинают гуглить что такое бодифлекс и кто такая Джиллиан) И читает мнения бывалых)

Альтернатива бодифлексу - оксисайз. У этой методики нет противопоказаний и упражнения легче.
Я после родов занималась, мне помогло.
Ладно, пойду в спортзал))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 08:32:24
А есть кто-то, кроме Марины с оксисайзом?
Марина мне тоже уже примелькалась.
И мне не нравится это дыхание, не уверена, что я правильно его освоила.
Кто у нас оксисайз делает?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 11 November 2016, 08:36:36
Кому скучен бодифлекс, я предлагаю  TiffanyRotheWorkouts  https://www.youtube.com/channel/UCffWgsCSfy26LmaY-5HcxmQ
Надо в видео выставить сортировку по популярности, и там самые мощные в начале будут.


На первый взгляд легко, но это только на первый взгляд :agv:
О, тиффани я плЯсала)) А конечно бревно, но настроение повышает
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 11 November 2016, 08:38:13
И я согласна. Кто-то пишет про Джиллиан и бодифлекс (это я про себя), а кто-то им занимается :agv: так что количество сообщений совсем не показатель стараний.
А я сегодня взвеситься забыла. И завтра-послезавтра возможности не будет. Но, может, оно и к лучшему. А то нас в субботу в гости пригласили, буду бояться пережрать. надеюсь.
Кстати, про бодифлекс. Моей маме 50. За последние лет 15 набрала лишних 10-12 кг, плюс часто болела спина. Так вот я ей как-то про бодифлекс рассказала, она  стала заниматься. Не все упражнения. За год она стала такая красивая, мне даже стыдно перед ней стало, когда мы на море вместе поехали: она в свои 50 выглядит гораздо лучше, чем я в свои 30.
Но я вот бодифлексом не могу заниматься. Я от него зеваю. И это не проходит. Я пыталась перебороть себя, через силу, но и зев и головокружение после него продолжаются ещё много часов. Решив, что надо заниматься на ночь перед сном, на третий день занятий напугала до полусмерти ребенка (я думала, что он спит, а он ещё не уснул или проснулся). Пришлось полночи объяснять, что мама не умирает, это просто она такую "громкую" гимнастику делает.
А я вчера неправильно пообедала (макароны с мясом) и забыла поужинать. Яблоки ела. Когда вспомнила про ужин, уже около 21 было. Решила съесть ещё одно яблоко и уже утром завтракать. Жаль, что утром забыла взвеситься.
Все время вопрос в голове. Зачем взвешиваться каждый день? РАзве это показатель?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 11 November 2016, 08:39:17
А есть кто-то, кроме Марины с оксисайзом?
Марина мне тоже уже примелькалась.
И мне не нравится это дыхание, не уверена, что я правильно его освоила.
Кто у нас оксисайз делает?

В интернете есть видео и других тренеров, которые оксисайз продвигают.
Но мне Корпан больше нравится.
Есть ли в Таганроге, не слышала. :idontno:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 11 November 2016, 08:45:56
Все время вопрос в голове. Зачем взвешиваться каждый день? РАзве это показатель?
Нет, это не показатель. Это мой идиотизм :agv:
Вообще я знаю, что все, кто в теме, советуют не взвешиваться каждый день. И даже с психологичесикой точки зрения. Типа не увидел результата - руки опустились. Но мне это не подходит. Для меня "не потолстела" - это результат. Я до родов весила почти на 10 кг больше, чем сейчас. Я не хочу возвращаться к этому. И мне нравится смотреть на циферки весов и видеть, что число далеко от того, что было когда-то. И мне нравится это число(в сравнении с тем, что было 8 лет назад). И я удовольствие получаю от того, что его вижу. А позитивные эмоции похудению не вредят, а лишь способствуют. Но это лишь только мои личные ощущения.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 11 November 2016, 08:50:33
Все время вопрос в голове. Зачем взвешиваться каждый день? РАзве это показатель?
я тоже каждый, но у меня в проге есть возможность смотреть статистику по дням, можно даже проследить как кд влияют на колебания веса, ну это тоже чисто у меня в голове интересы)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 11 November 2016, 08:51:42
По поводу активисток поняла, все деньги для победителей! Как только все сдадут ПО куплю призовые сертификаты и выложу отчетик  :girl_witch:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 08:53:58
Есть еще практическая сторона у взвешивания каждый день. Начинаешь понимать, что тебе дает привес, а от чего, наоборот, худеешь.
Вот как с творогом - пока не съешь и утром не проверишь на весах, будешь думать, кто прав, врачи или тренеры.
Ну или например думаешь - да чо там каштанчик на ночь, подумаешь, один. А он бах и дал 200 грамм привеса наутро. ВОт сиди и думай в следующий раз, стоит оно того или нет.
Я уже примерно знаю, после какого рациона какой у меня будет наутро привес-отвес.

А еще ты иногда ешь все - в праздники, например, не секрет, что как правило переедаем. Так вот, весы показывают, что в таком режиме можно жить дня три-четыре без привеса на весах, зато на пятый день все нажратое выливается в резкий привес полтора кг, накопительный эффект. у меня уже привычка с утра на весы вставать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 11 November 2016, 08:54:56
А есть кто-то, кроме Марины с оксисайзом?
Марина мне тоже уже примелькалась.
И мне не нравится это дыхание, не уверена, что я правильно его освоила.
Кто у нас оксисайз делает?
Мне оксисайз тоже не идет.Не могу дышать по оксисайзу, зато свободно дышу по бодифлексу.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 08:59:49
Мне оксисайз тоже не идет.Не могу дышать по оксисайзу, зато свободно дышу по бодифлексу.
вот у меня так же. Бодифлекс получается отлично, а оксисайз очень некомфортно, я ничего не чувствую.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 11 November 2016, 09:00:06
Еще полезность бодифлекса не только в том, что худеешь. После того, как ушли мтс из легких, само правое легкое "ссохлось" на 30%, вот бодифлексом я его раздышала капитально,почти вернулось на свой исходный объем. Кума курить бросила. :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 09:00:48
В качестве еженедельных бонусов давайте самому похудевшему идти и ставить плюсы в карму.

ой нет, тогда рассекретятся наши цветочки.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 11 November 2016, 09:02:57
Девочки я вчера тоже двоечница, после выписки сдала ребенка няне и моталась остаток дня по работе, в поликлинику с выпиской, к вечеру валилась с ног, но по калориям было все ок, кушала:
С утра в больнице соломку ребенка подъела за неимением ничего другого, бутер с маслом и чай
На обед куриная грудка с помидором и кофе с молоком, бутер с медом и маслом на цельнозерновом хлебе
Второй обед винегрет
Ужин ленивые вареники
А потом я выпила немного мужниного пива с кусочком своего сыровяленого мяса  :idontno:, но я решила, что с учетом стресса в больнице и усталости мне можно, в итоге с утра +0,4 от вчерашнего веса. 

Сегодня план примерно такой:
С утра яичница на сливочном масле с цельнозерновым хлебом
Перекус йогурт собственного приготовления жирность 3,2%
Обед суп с фрикадельками правда свиными... тут себе минус ставлю)
Перекус яблоки
Полдник или ланч гречка отварная
Перекус жирный сыр с салатом из капусты свежей и моркови. 
Ужин творог обезжиренный с медом
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 11 November 2016, 09:07:43
Я тоже вчера за компанию с друзьями, стакан сидра выпила, сегодня встала с утра, как профессионал алкогольных дел, с отекшей мордой лица.Что даже на работе с утра спросили, что я заболела чтоль?! :idontno: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 11 November 2016, 09:23:58
Я тоже вчера за компанию с друзьями, стакан сидра выпила, сегодня встала с утра, как профессионал алкогольных дел, с отекшей мордой лица.Что даже на работе с утра спросили, что я заболела чтоль?! :idontno: :agv:
У меня вся жидкость как обычна слилась за ночь  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 11 November 2016, 09:28:52
а я не участвую в марафоне,но начиталась вас вчера и скинула 3 кило за ночь,ох я знаю что это вода,но эта вода на мне уже месяц болталась :be:
как без нее хорошо то :agv: 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 11 November 2016, 09:50:55
а я не участвую в марафоне,но начиталась вас вчера и скинула 3 кило за ночь,ох я знаю что это вода,но эта вода на мне уже месяц болталась :be:
как без нее хорошо то :agv:
Что надо сделать, чтобы скинуть за ночь воду? Неужели такой эффект от чтения форума?:) На меня так не влияет :(
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Миражка 11 November 2016, 09:54:15
У меня вся жидкость как обычна слилась за ночь  :agv:
я потом всю ночь от сушняка страдала и добавила еще полтарашку воды :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 10:03:41
я потом всю ночь от сушняка страдала и добавила еще полтарашку воды :agv:
ну класс же)) зато норму выпила, даже больше)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 11 November 2016, 10:57:17
Что надо сделать, чтобы скинуть за ночь воду? Неужели такой эффект от чтения форума?:) На меня так не влияет :(
я не знаю,я только форум читала.и еще вчера на ночь,когда есть захотела показывала на ляжки и говорила организму,что кроме окорочков на ночь еды он не получит,хочет есть-пусть окорочка ест!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 11 November 2016, 11:22:17
Попросила мужа купить пачку гречки  :agv: :agv: :agv: такой пачки, как раз хватит до конца марафона, если каждый день есть!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 11:30:12
чтобы больше не просила)))  :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 11 November 2016, 11:43:58
Девочки,а пп тортик кто нибудь пек?поделитесь рецептом
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 11 November 2016, 12:14:17
Девочки,а пп тортик кто нибудь пек?поделитесь рецептом
тортик не может быть пп,много жира,даже если ты сахар не набадяжишь.Я делаю типо ппшный чизкейк(я когда так называю запеканку ,мне она вкуснее кажется)
творог,сахарзам-который тебе нельзя
белки,соевая мука.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 11 November 2016, 12:24:15
а я не участвую в марафоне,но начиталась вас вчера и скинула 3 кило за ночь,ох я знаю что это вода,но эта вода на мне уже месяц болталась :be:
как без нее хорошо то :agv:
это ты поработала вчера много :bs: Я была очень стройная и красивая, когда работала на двух работах с 8 утра до 11 ночи без выходных. Заведующая садиком, куда сын ходил, мне как-то сказала: "Такое ощущение, что Вы не на двух работах работаете, а по салонам красоты ходите", было диииико приятно. Отличная диета! Ещё и семейный бюджет пополнится :ap:
И как мне нравится твоя идея закпеканку чизкейком обозвать :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 11 November 2016, 12:43:40
ну то да,я же еще вчера не ела практически)я и забыла :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: MAmaDanila 11 November 2016, 13:28:37
Проморгала  :ak: месяц не заходила... девчули возьмите меня в марафон, рассмотрите пожалуйста мою кандидатуру. Все время срываюсь, а тут такая мативация, участников много, оценка со стороны, контроль :ab:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 11 November 2016, 13:37:30
тортик не может быть пп,много жира,даже если ты сахар не набадяжишь.Я делаю типо ппшный чизкейк(я когда так называю запеканку ,мне она вкуснее кажется)
творог,сахарзам-который тебе нельзя
белки,соевая мука.
наваяла щас морковный пирог с кукурузной мукой.как спечется покажу фото и напишу результат.но мне кажется,что будет редкостное г  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 11 November 2016, 15:54:27
а ты его назови как нибудь "пища богов"или морковное чудо,может вкуснее станет :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 11 November 2016, 20:25:23
Проморгала  :ak: месяц не заходила... девчули возьмите меня в марафон, рассмотрите пожалуйста мою кандидатуру. Все время срываюсь, а тут такая мативация, участников много, оценка со стороны, контроль :ab:
Девочки будем принимать опоздавших? Я сама решить не могу такой вопрос без вас  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 11 November 2016, 20:34:06
А почему  -нет?  :bn:
Времени не много прошло.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 11 November 2016, 20:58:32
А почему  -нет?  :bn:
Времени не много прошло.
Поддерживаю!!! :bs:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 11 November 2016, 21:01:25
Девочки будем принимать опоздавших? Я сама решить не могу такой вопрос без вас  :bored:
И я за!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Leontiska 11 November 2016, 21:15:26
Огромное спасибо за ссылки на Тиффани! Для меня прям открытие  :dance3 (1): Сейчас так поскакала чудно с ней. Прям то, что надо. Фитнес и оксисайз мне скучно делать, а тут энергичное, танцевальное, для бочков, супер в общем :coolw:
И да, нелегко. Через две минуты энергичного двигания тазом, стал болеть левый бок, пришлось не так энергично двигать :ap:
А никто не знает, для кинекта есть программы с похожими упражнениями, чтоб обратную связь иметь - правильно или неправильно я делаю?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 11 November 2016, 21:24:55
Девочки на какой страничке номер карты глянуть? Чтоб ПО отправить?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 21:29:11
на первой
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 11 November 2016, 21:31:04
у нас были сегодня гости. я делала клевый тортик и не попробовала даже. ай да я)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 11 November 2016, 21:32:21
на первой
Спасибо! Не досмотрела сама.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 11 November 2016, 21:33:23
Если есть желающие присоединится к марафону заявки до вечера воскресенья 13/11 :ax: :ax: :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 12 November 2016, 11:21:03
У меня -2.2. Вот что значит, долой булки, и обострившийся насморк  :ap:. Ни вкуса, ни запаха еды не чувствую, а значит и удовольствия от еды  НОЛЬ.
 Цель стояла -5 кг  за марафон :agv: Придется, видимо, оставшийся месяц стараться не голодать. Мне меньше 5 никак нельзя, муж из дома выгонит  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 12 November 2016, 12:14:42
В смысле больше 5? Я вчера первый раз ввхлебала дневную норму воды. Питаюсь по мере проголодания. Мелкими порциями. Без хлебобулочных 2 дня. На весы не становлюсь. В понедельник стану. Прыжки пока не добавила...  Сегодня утро рис с курицей. Все остальное время будут фрукты и минтай. Все посыпаю кунжутом. :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 12 November 2016, 13:08:03
у меня еще минус 500 гр,не марафончиков же не выгоняют?а то я если вступлю в марафон,буду как назло в 4 горла есть :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 November 2016, 13:08:31
Молодцы девчонки! Всем так держать, послезавтра первые отчеты, в первую неделю уйдет больше всего и это нас замотивирует я думаю  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 November 2016, 13:09:40
у меня минус 500 гр,не марафончиков же не выгоняют?а то я если вступлю в марафон,буду как назло в 4 горла есть :agv:
мы соучастникам без участия только рады, девочки худейте так как вам удобно, если со стороны удобней от Ваших комментариев и опыта не откажемся  :bid:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 12 November 2016, 13:40:50
Молодцы девчонки! Всем так держать, послезавтра первые отчеты, в первую неделю уйдет больше всего и это нас замотивирует я думаю  :agv:
Не знаю у кого там что уйдет за первую неделю... это явно не про меня :( у меня отвес, потом привеи и в итоге топчусь на одном месте :ak:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 12 November 2016, 13:50:21
А вот расскажите,когда после трени нужно есть?один тренер говорит через 2часа,другой говорит,что нужно поесть в течение 40минут.кого слушать?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 12 November 2016, 13:53:23
слушай того,с кем занимаешься,или ты с двумя?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 12 November 2016, 14:02:07
слушай того,с кем занимаешься,или ты с двумя?
не,с одним.с другим раньше занималась
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 12 November 2016, 14:12:26
всегда надо слушать того,кто тебя ведет на данный момент,он тебя видит лучше и динамику и методика у него своя.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Asya888 12 November 2016, 14:34:30
А вот расскажите,когда после трени нужно есть?один тренер говорит через 2часа,другой говорит,что нужно поесть в течение 40минут.кого слушать?
Я такую информацию нашла
http://kak-bog.ru/cherez-kakoe-vremya-posle-trenirovki-mozhno-est
Может, пригодится)))
Я после тренировки пью зелёный коктейль (вода, шпинат, банан), потом душ, и только через час уже кушаю.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 12 November 2016, 15:09:22
Я ем в течение часа после тренировки, если голодна и хочу есть, раньше просто не получается. Мне вообще после тренировки бывает есть не хочется,даже если к началу занятия был небольшой голод.
У меня на твороге с ряженкой хороший отвес. От начала марафона 2 кг, это за полторы недели.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 12 November 2016, 16:43:05
От начала марафона 2 кг, это за полторы недели.
Классный результат!!

но в моей вселенной от начала марафона 5 дней прошло))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 12 November 2016, 19:03:39
А я в 18 ч плов навернула.Стоит.  :bored:
Гостей принимали.
 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 12 November 2016, 22:52:07
К фигам диету,все намного проще))))
(http://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2016/11/6c2682c112462eecfef0c7f38fb3f43e.jpg) (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=6c2682c112462eecfef0c7f38fb3f43e)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 13 November 2016, 07:38:34
Всем доброе утро! Так девочки даю установку! С едой сегодня не перебирать, на ночь углеводов и соленостей не есть, желаю всем завтра хороших отвесов и жду отчеты в течение дня!

И старенькая, но добрая мотивашка:
https://www.youtube.com/watch?v=5Nsiw0L2r5s
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 13 November 2016, 07:41:51
У нас пополнение:

1. BelkinShtraus / заявка есть / фото есть / п/о есть
2. ProVerka / заявка есть / фото есть / п/о есть
3. Виктория Пак / заявка есть / фото есть / п/о есть
4. youngmama / заявка есть / фото есть / п/о есть
5. Medochek / заявка есть / фото есть / п/о есть
6. Озабочка / заявка есть / фото есть / п/о есть
7. Ляляпта  / заявка есть / фото есть / п/о есть
8. Nata_Kara / заявка есть / фото есть / п/о есть
9. Allusic заявка есть / фото есть / п/о есть
10. Мандариновый рай / заявка есть / фото есть / п/о есть
11. Лимонка заявка есть / фото есть/ п/о есть
12. Мушка заявка есть / фото есть / п/о есть
13. Юлькинс  / заявка есть / фото есть / п/о есть
14. Мама девчонок заявка есть / фото есть / п/о есть
15. Самоцвет заявка есть / фото есть / п/о есть
16. AnnaO заявка есть / фото есть / п/о 15/11
17. Натюр заявка есть / фото есть / п/о 15/11
18. Таблетка заявка есть / фото есть / п/о есть
19. tatti заявка есть / фото есть / п/о есть
20. kislik  заявка есть / фото есть / п/о есть
21. Пандора заявка есть / фото есть / п/о есть
22. Serridven заявка есть / фото есть / п/о есть
23 Vinki заявка есть / фото есть / п/о есть
23 MAmaDanila заявка есть / фото есть / п/о есть

Призовой фонд: 3 600 рублей.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 13 November 2016, 08:33:45
К фигам диету,все намного проще))))
 (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=6c2682c112462eecfef0c7f38fb3f43e)
мне тогда проще в магазине будет этот ритуал провести,не дотащу до дома столько да и денег не хватит СТОЛЬКО  всего купить.еще минус 200гр
и того- 4 кило за эти дни
я просто верблюд какой то,а ляжки-мои горбы.  :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 13 November 2016, 08:36:17
А у мну СИЗО под боком))так буду каждый день по вкусняхе тащить туда)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 13 November 2016, 08:38:39
рисковый номер,потом будут тебе коллектиные слезные письма писать о любви...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: КЛУБничный иЮЛЬ 13 November 2016, 09:00:18
Девочки, я не учавствую в вашем марафоне, но если позволите немного про Весы вам напишу свою "боль") я привыкла взвешиваться каждое утро и привыкла видеть цифру в пределах 54кг плюс минус кило... С сентября я активно занимаюсь в зале и месяц была в марафоне без сладкого... В общем пп и спорт моя жизнь сейчас... НО... Проклятые весы показывают вес 57...замеры в объемах сразу скажу тоже не сдвинулись... Но вес увеличился ...конечно все мы знаем что жир легче мышц и тд... Но я так привыкла к другой цифре веса. Прям  пунктик в голове.  Я к чему: если у вас много лишнего веса,то конечно,жирок должен таять и стрелочка весов должна идти вниз... Но при хороших нагрузках все может идти не по вашему плану.  Буду пересматривать свое питание основательно и подход к треням с Еленой Санжаровской(надеюсь фио не исказила,я слежу за ней в инсте,просто зависаю у нее на страничке,много интересной и полезной инфы для меня) Питаться буду по системе БУЧ,до Елены я такой метод не встречала... Все больше диеты(дура)читала...Может кому то из Вас мой пост будет полезен! Всем желаю удачи и вы уже молодцы,что решили изменить себя! Я с 15.11  тоже в перезагрузке буду
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 13 November 2016, 09:32:44
мне тогда проще в магазине будет этот ритуал провести,не дотащу до дома столько да и денег не хватит СТОЛЬКО  всего купить.еще минус 200гр
и того- 4 кило за эти дни
я просто верблюд какой то,а ляжки-мои горбы.  :ap:
и я хочу 4 кг... В минус
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 13 November 2016, 10:24:40
К фигам диету,все намного проще))))

К СИЗО надо устроить поломничество из страждущих похудеть.  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 13 November 2016, 10:43:44
Для меня самой главной целью было выстроить режим питания и питьевой режим, пересилить привычку что-то засунуть в рот. Перетерпеть сосание желудка, заглушить его водичкой. Первые три дня я просыпалась в 4 ч утра от того, что желудок сосет. Выпивала немного воды и засыпала.
Так что на большой отвес я не надеюсь в первую неделю. Но благодаря небольшим физ.упражнениям, все же тело в тонусе.
Начала делать массаж с помощью банок и меда :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 13 November 2016, 10:46:35
Оооо, и самое главное достижение за эти дни, отказаться от сахара и уменьшить кол-во сладости(печеньки). Теперь я спокойно могу с утра попить чай с маленькой песочной печенькой. Оказывается, умею же растянуть удовольствие. На кружку чая- одну печеньку. :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 13 November 2016, 10:55:30
Для меня самой главной целью было выстроить режим питания и питьевой режим, пересилить привычку что-то засунуть в рот. Перетерпеть сосание желудка, заглушить его водичкой. Первые три дня я просыпалась в 4 ч утра от того, что желудок сосет. Выпивала немного воды и засыпала.
Так что на большой отвес я не надеюсь в первую неделю. Но благодаря небольшим физ.упражнениям, все же тело в тонусе.
Начала делать массаж с помощью банок и меда :give_heart:
Я ночью выпивая стабильно поллитра воды, потому что пить хочется  :idontno:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 13 November 2016, 11:07:26
Я ночью выпивая стабильно поллитра воды, потому что пить хочется  :idontno:
Ой, Лена, я бы и ночью выпивала много воды, но, туалет находиться далеко. И чтобы добраться до него, нужно ночью по лестнице спускаться. Я вчера уже мужу предлагала купить ведро-туалет, чтобы ставить у спальни. Он поржал. Когда была Б, для меня это вообще было ужасом, не хочу вспоминать.
Так что, кто строит двухэтажные дома, предусматривайте санузел и на втором этаже.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 13 November 2016, 11:44:24
Оооо, и самое главное достижение за эти дни, отказаться от сахара и уменьшить кол-во сладости(печеньки). Теперь я спокойно могу с утра попить чай с маленькой песочной печенькой. Оказывается, умею же растянуть удовольствие. На кружку чая- одну печеньку. :agv:
вместо печеньки можно хлебец с капелькой меда
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 13 November 2016, 12:23:11
вместо печеньки можно хлебец с капелькой меда
Да знаю что можно. Но не хочу.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Leontiska 13 November 2016, 12:28:48
У меня после 10 минут прыжков с Тиффани второй день тело болит, как будто его били, били и не добили. Сегодня через сжатые зубы сделала зарядку утром. Не ожидала я такой реакции, но болит в правильных местах.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 13 November 2016, 12:44:52
У меня после 10 минут прыжков с Тиффани второй день тело болит, как будто его били, били и не добили. Сегодня через сжатые зубы сделала зарядку утром. Не ожидала я такой реакции, но болит в правильных местах.
Да-да, я знаю))) фигню не посоветовала бы)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Leontiska 13 November 2016, 13:05:15
Спасибо, Вера! От фитнеса вообще ничего не болело никогда, и от степпера тоже, а тут пробрало :coolw:

Кстати, я на степпере для боков делала похожие упражнения - при ходьбе тазом вправо-влево двигать и напрягать те места, где "уши", очень хорошо помогало там объем уменьшить.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 13 November 2016, 13:08:15
Блин, Оля) ты возвращаешь меня к мысли о степпере.
Надо попробовать тиффани, а то от Джиллиан у меня больше всего болят руки и то, что осталось от сисег.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Leontiska 13 November 2016, 13:13:46
Вера, кто б меня вернул к нему )) а то я на стадии мысли застряла. В свое время хорошо скинула на нем, а сейчас ни силы, ни воли опять встать и ходить.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: cvetok_jizni 13 November 2016, 14:04:20
я к вам на секундочку
знаете какой лучший способ похудеть? панкреатит - благодаря ему вес тает.
с августа с 96 до сего момента до 81 кг
а вам слабо?!  :agv:
в общем, девочки, любите себя такими, какие вы есть. наши мысли, туды его, материальны. вот я себе наколдовала похудеть и похудела. мне, конечно, нравится, но не такими путями ((((
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 13 November 2016, 15:05:51
и я хочу 4 кг... В минус
тогда не корми организм вечером,тычь в толстые места и говори-ешь это!больше ничего не будет и до завтрака еще далеко!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 13 November 2016, 15:13:03
А я вот вспоминаю первые 4 месяца лактации - что ни делай, вес тает сам собой. И вообще понять не могу, как вечером при этом не есть - организм же требует. Я иногда и в пять утра от жуткого голода просыпалась.
Вот если б сладкого не есть и хоть какие-нибудь упражнения делать, мне кажется, был бы лучший вариант, если срочно хочется похудеть. И ни в коем случае не ходить голодной мимо фастфуда. :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 13 November 2016, 15:15:42
я забыла,что Ира кормит :bf:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 13 November 2016, 15:24:20
А я вот вспоминаю первые 4 месяца лактации - что ни делай, вес тает сам собой. И вообще понять не могу, как вечером при этом не есть - организм же требует. Я иногда и в пять утра от жуткого голода просыпалась.
Вот если б сладкого не есть и хоть какие-нибудь упражнения делать, мне кажется, был бы лучший вариант, если срочно хочется похудеть. И ни в коем случае не ходить голодной мимо фастфуда. :ad:
Я вот так беременная хожу. И в первый раз и во второй. Ем прилично, день заканчивала парой булок с ряженкой перед сном. Животик растет, а вес не прибавляется. Во второй раз шла рожать на 1 кг больше, чем на учет становилась. С роддома вообще приехала на 5 кг меньше, чем в начале беременности. Пока кормила - в одной поре была,а потом понесло :(  Хоть ходи всю жизнь беременной
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 13 November 2016, 16:32:52
Эх, зал... Пока 4 месяца занималась активно, вес хорошо ушёл. И усе подтянулось. Сейчас на зал и треню дома нет времени (уже два месяца), вес стоит, но качество хужеет
На большой отвес не надеюсь, нервы и кд делают своё дело. Но коллективизм идеи поддерживает
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 13 November 2016, 16:52:39
тогда не корми организм вечером,тычь в толстые места и говори-ешь это!больше ничего не будет и до завтрака еще далеко!
Мне не помогает. Не ем после 6ти, бо приходит папа с малой и до 10ти вечера мечусь как белка, а там купаться и спать. И не худеется прям уж так. Даже при учете ГВ  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 13 November 2016, 16:54:31
так ты ж не тыкала и не говорила вслух?это самое главное ! Органим может думает что это трогать нельзя и это стратегический запас.может хочет поесть,а не решается.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 13 November 2016, 16:58:32
Эх, зал... Пока 4 месяца занималась активно, вес хорошо ушёл. И усе подтянулось. Сейчас на зал и треню дома нет времени (уже два месяца), вес стоит, но качество хужеет
Ох, я две недели без зала, т.к. детишки болели, я прямо страдаю, завтра побегу!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 13 November 2016, 17:06:43
Меня раздражают кардио вначале и в конце трени.прям аж жуть как раздражают.из-за этого не хочется в зал идти  :bn:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 13 November 2016, 17:13:29
Меня раздражают кардио вначале и в конце трени.прям аж жуть как раздражают.из-за этого не хочется в зал идти  :bn:
:agv: :agv: :agv:

а если серьезно может тебе не на дорожке например, а на эллипсе ходить... они по ощущениям разные.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 13 November 2016, 17:14:08
а мы не делали кардио и все было отлично :bn:
я сразу сказала,что делать его не буду
все таки в том кайф с занятием с тренером,что он много чего знает и может заменить скучное на нормальное.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 13 November 2016, 17:51:53
:agv: :agv: :agv:

а если серьезно может тебе не на дорожке например, а на эллипсе ходить... они по ощущениям разные.
на эллипсе я жалею себя и ленюсь .
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 13 November 2016, 17:53:10
а мы не делали кардио и все было отлично :bn:
я сразу сказала,что делать его не буду
все таки в том кайф с занятием с тренером,что он много чего знает и может заменить скучное на нормальное.
а что вы делали для разогрева,вместо кардио?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 13 November 2016, 18:01:45
на эллипсе я жалею себя и ленюсь .
я на тренировки смотрю, как на работу, хочешь не хочешь, ленишься не ленишься, а делать надо! это же работа над собой и своим телом, с подходом "ленюсь и жалко" далеко не уедешь  :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 13 November 2016, 18:05:59
а что вы делали для разогрева,вместо кардио?
берпи, приседания, отжимания, бег на месте, плюс разминка для суставов  :coolw: 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 13 November 2016, 18:17:46
А мне наоборот нравится в начале тренировки побегать, а в конце эллипс. Можно менять. Кому как нравиться. У меня последняя тренировки была силовая нагрузка чередовалась с трехминутным бегом, таких 3 или 4 серии. По энергозатратам прям ощутимо эффективнее, у меня после этого хоть мышцы болели. А то после обычной тренировки на следующий день ничего не болит.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 13 November 2016, 21:25:46
а что вы делали для разогрева,вместо кардио?
ну во пераых я шла до зала-вподне разогревалась,и суставную гимнастику
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 13 November 2016, 21:30:23
Я греблю делала. Но там попа не работает
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 14 November 2016, 06:44:11
так ты ж не тыкала и не говорила вслух?это самое главное ! Органим может думает что это трогать нельзя и это стратегический запас.может хочет поесть,а не решается.
Каюсь, не тыкала  :worthy:
Пойду съем маленький кусочек дочиного тортика и потыкаю :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 14 November 2016, 07:27:48
Лена, я отчет отправила в лс. Переслать на электронку?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 14 November 2016, 07:30:08
У меня пичальбида.

Такой хороший отвес был на начало марафона, а сегодня почти все вернулось назад. Аж руки опускаются.
Подозреваю, что из-за воды, забываю я ее пить.
с этой недели буду строже с водой.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 14 November 2016, 07:31:19
Лен, а можно вконтакте в лс? мне так немножко удобнее с тлф отправлять. Если нет, ничего, подниму опу пухлую свою  до компа дойду.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 14 November 2016, 08:23:25
Ура! - 1,8. Теперь знаю что могу больше! До следующей недели надо согнать 3. Начинаю прыгать со всеми прыгающими из ютуба. Увы, для зала я еще морально не готова. Есть там конечно мамы со слингами, но что-то мне подсказывает, что они и до ребенка занимались
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 14 November 2016, 08:30:38
Девочки, а как посчитать итого в см в отчет? че то я не соображу
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 14 November 2016, 08:43:29
Сложить все скинутые за неделю сантиметры вместе, если прибавка в сантиметрах то прибавить, если 0, то ничего  :br:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 14 November 2016, 09:00:40
Сложить все скинутые за неделю сантиметры вместе, если прибавка в сантиметрах то прибавить, если 0, то ничего  :br:

спасибо!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 14 November 2016, 09:38:33
Сегодня ж до вечера можно прислать отчет? Или надо с утра
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 10:01:58
Девочки отчеты можно в ЛС до вечера жду!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 14 November 2016, 11:25:00
А я сегодня к весам и сантиметру шла с таким отвратным настроем, потому как в субботу жутко накосячила: вечером рожденья был, а днем запарка такая, что пообедать некогда было, так что я на дне рожденья и оторвалась(((( Но оказалось, что ничего не прибавилось мне, даже минус есть, и в см минус есть больше, чем я ожидала!!!!!! Это, видимо, сказался вчерашний ремонт, мы с мужем почти весь день с потолка побелку смывали, потом грунтовали, красили... ручки хорошо так поработали, да и ножки по лесенке хорошо попрыгали. В общем, от ремонта тоже худеют :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 14 November 2016, 11:46:52
Отчет в лс. Прям не ожидала такого отвеса на правильном питании, оказывается работает. Вот что значит долой булки и конфетки. Я в приятном шоке.

Делюсь своим меню:
6:30 кофе с молоком без сахара, бутерброд с маслом и сыром.
8:15 овсянка на воде, чай без сахара
12:30 гречка без соли, отварная курица без соли, кабачковая икра
15:00 яблоко или мандарина
18:30 - 19:00 творог обезжиренный и ряженка

На таком рационе, особенно ужине из творога у меня очень хороший отвес. Плюс сегодня тренер меня в зале погоняла на интервальной тренировке, решила меня не жалеть.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 13:36:49
Девочки просьба отчеты писать по форме, вы сами высчитываете сколько ушло по каждой позиции, я в табличку вношу уже разницу, те кто прислал уже по другому переделывать не надо я итак разнесла  :ax::
Вес 76,5-79 (-2,5)
Объем Руки (бицепс) 32-33 (-1)
Объем Груди 101-102 (-1)
Объем под Грудью 84-86 (-2)
Объем Талии 79-77 (+2)
Объем Живота 91-92 (-1)
Объем Ягодиц 105-105 (0)
Объем Бедра (нога) 70=70 (0)
Объем Голени 32-33 (-1)
Итого -4 см
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 13:38:03
Девочки разношу Ваши отчеты! У всех видна положительная динамика! У кого не ушел вес, хорош ушли объемы, а это уже показатель Вашей работы! Так держать!  :give_heart: :give_heart: :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 14 November 2016, 13:39:06
У меня только ноги худеют  :bored:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 14 November 2016, 13:59:47
Ура! - 1,8. Теперь знаю что могу больше! До следующей недели надо согнать 3. Начинаю прыгать со всеми прыгающими из ютуба. Увы, для зала я еще морально не готова. Есть там конечно мамы со слингами, но что-то мне подсказывает, что они и до ребенка занимались
У меня знакомая ведет занятия для мам с детьми в слингах. Насколько я поняла, за Димиром, где написано Черная икра.
Поискать контакты?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 14 November 2016, 14:07:40
У меня знакомая ведет занятия для мам с детьми в слингах. Насколько я поняла, за Димиром, где написано Черная икра.
Поискать контакты?
поищи  :worthy:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 14 November 2016, 14:25:53
лс

Что-то сейчас подумалось, может, в Навстречу жизни занятия...
Летом вообще на природе занимались где-то.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 14 November 2016, 15:15:04
У меня только ноги худеют  :bored:.
а у меня вес уменьшился, а похудели только  :sisya:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 14 November 2016, 16:51:16
Я с утра взвесилась, а обмериться забыла, потом побежала по кружкам... можно я завтра пришлю?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 14 November 2016, 16:55:42
У меня вечером 600 грамм привес по сравнению со вчерашним днем.
что я делаю не так?
впервые такое.

Утром овсянка на воде с гранатовыми зернами.
перекус - кусок хлеба, сыр
обед - курогрудь, тушеная с овощами - зеленая фасоль, морковь, болгарский перец, капуста, помидор.
полдник - сырники из пачки творога 5% с 1 гр фитпрада на сухой сковородке жареные. А, 1 ч.л. рисовой муки в сырники и один белок.
Один раз машинально откусила печеньку, но тут же убрала, того кусочка наверное грамма полтора будет.
Воды много.
что-то не так?
порции небольшие. Ужинать не буду - не хочу, может, кефира хлопну стакашку.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 14 November 2016, 17:08:59
Обмеры послала. Вообще по нулям... может я что меряю не так?  :idontno:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 14 November 2016, 17:14:06
У меня вечером 600 грамм привес по сравнению со вчерашним днем.
что я делаю не так?
впервые такое.

Утром овсянка на воде с гранатовыми зернами.
перекус - кусок хлеба, сыр
обед - курогрудь, тушеная с овощами - зеленая фасоль, морковь, болгарский перец, капуста, помидор.
полдник - сырники из пачки творога 5% с 1 гр фитпрада на сухой сковородке жареные. А, 1 ч.л. рисовой муки в сырники и один белок.
Один раз машинально откусила печеньку, но тут же убрала, того кусочка наверное грамма полтора будет.
Воды много.
что-то не так?
порции небольшие. Ужинать не буду - не хочу, может, кефира хлопну стакашку.
Вроде бы как взвешиваться правильно утром натощак после туалета, это будет актуально, а вечером это уже не то  :bn:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 14 November 2016, 17:14:37
Вера воды много,почки не справились и не вывели.
Ааа
Вечером.ну ты даешь)вечером еще еда и вода в кишечнике и желудке.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 18:11:33
Обмеры послала. Вообще по нулям... может я что меряю не так?  :idontno:
У меня вечером 600 грамм привес по сравнению со вчерашним днем.
что я делаю не так?
впервые такое.
Да взвешиваться с утра! И девочки... дайте Вашим организмам время адаптироваться к новому питанию, к дефициту калорий, дело пойдет, тут даже сомнений быть не должно!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 14 November 2016, 18:13:25
Сделала замеры....как-то не вполне довольна собой... :bn: пережила на этой неделе 3 дня рождения :be:....эх...буду стараться следующую неделю без поблажек собственному организму... :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 14 November 2016, 18:17:17
А куда вы деваете желтки от яиц?куда их можно использовать?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 14 November 2016, 18:21:28
А куда вы деваете желтки от яиц?куда их можно использовать?
У меня их муж с майонезом поедает :agv:
Он как увидел что я их в компостную кучу выкидываю, чуть сознание не потерял.  :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Юлькинс 14 November 2016, 18:22:12
А куда вы деваете желтки от яиц?куда их можно использовать?
Я в бисквитики кладу :ah:

А подскажите мне девочки можно ли на ужин овсяноблин (вкусненько оказалось :prelest:, а главное можно приготовить по быстрому с ребёнком пищащим )
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 18:38:23
А куда вы деваете желтки от яиц?куда их можно использовать?
У меня их муж с майонезом поедает :agv:
Он как увидел что я их в компостную кучу выкидываю, чуть сознание не потерял.  :ap:

 :ai: я их ем с белком, вообще яйца люблю, раза три в неделю на завтрак ем их, не вижу причин не скушать яйцо с желтком.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 18:40:23
Я в бисквитики кладу :ah:

А подскажите мне девочки можно ли на ужин овсяноблин (вкусненько оказалось :prelest:, а главное можно приготовить по быстрому с ребёнком пищащим )
Юля если очень хочется можно, но в идеале ужин делать белковый, например курогрудь с овощным салатом, лучше усваивается, но если в целом не переедаешь и поддерживаешь небольшой дефицит калорий, то в целом будет все ок, но от овсяноблинчика утром может быть привес, т.к. углеводы связывают влагу в организме.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 18:47:31
У меня сегодня недобор калорий, не успела поесть толком, ночью опять младший затемпературил, полдня промотались с анализами и врачами, вечером сходила наконец-то на треню, после двухнедельного перерыва, ох и тяжко было, сделала легкую круговую за час управилась, подумываю завтра сходить просто побегать на дорожке!
14.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,25280,10
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Пирожное корзиночка оригинальная603,916,3221,242471,77
Хлопья овсяные Нордик с пшеничными отрубями304,52,2814,195401,176
Итого за 1-й прием пищи:35010293744536
11:00Груша3001,20,930,9136302,579
Капуста тушеная30069,927,6224152,34
Итого за 2-й прием пищи:600711583604,813
13:00Кофе натуральный заварной с молоком1501,051,050,75170,06
Итого за 3-й прием пищи:150111170
14:00Яблоко3001,21,229,4133352,4510
Итого за 4-й прием пищи:30011291332,410
18:30Гусиное мясо без кожи отварное17038,6712,120273,70
Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным1503,017,696,341070,52
Итого за 5-й прием пищи:320422063810,5
Баланс 19/42/40  |  Итого за день: 17206161132133610,929
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.60] PRO (http://hiki-soft.ru/)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 14 November 2016, 18:49:25
У меня их муж с майонезом поедает :agv:
Он как увидел что я их в компостную кучу выкидываю, чуть сознание не потерял.  :ap:
В компост животные жиры низзя  :al:

Кто собакам дает, кто голову моет. Можно еще подкладывать в омлет нехудеющим членам семьи )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 18:56:01
Девочки кто не сдал отчеты, ждем ВАС!)))
Товарищи:
Таблетка
Лимонка
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 19:12:06
Вера Vinky пардон с утра скинула еще)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 14 November 2016, 19:12:40
В компост животные жиры низзя  :al:

Кто собакам дает, кто голову моет. Можно еще подкладывать в омлет нехудеющим членам семьи )))
А почему? :ai:
У нас там соседские кошаки пасутся, все равно многое подъедают, нам некого кормить, собак нет.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 14 November 2016, 19:15:14
:ai: я их ем с белком, вообще яйца люблю, раза три в неделю на завтрак ем их, не вижу причин не скушать яйцо с желтком.

Лен, у меня после операции с кишечником проблемы, поэтому я и не кушаю желтки. А так хочется.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 14 November 2016, 19:33:00
Та ну курочки мои,я опытная похудельщица, знаю про утренние взвешивания.
Объясню. Если мне больше нечем заняться, то я взвешиваюсь вечером перед сном,  поэтому могу примерно прикинуть, сколько буду весить утром, ибо за ночь больше 600 грамм никогда не сбрасывала.
А тут у мну столько, что я утром завтра ну никак не буд весить меньше, чем сегодня.
Наверное, все-таки вода куролесит, я пила в день стакана 3-4, из них 2 утром, теперь почти в два раза больше
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 19:33:46
Лен, у меня после операции с кишечником проблемы, поэтому я и не кушаю желтки. А так хочется.
Ясно, ну а правда почему-бы не подкладывать в яичницу другим членам семьи.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 14 November 2016, 19:35:23
я решила каждый день с новой женщиной проводить)  Сегодня была Синди Кроуфорд с ее перфект боди.
Я ее в студенчестве делала все три сета подряд и не уставала. Сейчас в середине первого моя вера в себя пошатнулась.
Но до чего ж хороши у нее упражнения на ноги!!! Я и забыла.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 14 November 2016, 19:38:25
Ясно, ну а правда почему-бы не подкладывать в яичницу другим членам семьи.
А каким членам семьи? Вот допустим взять мою. У старшей и младшей тоже плохая реакция на желток. Испытанно не один раз.
Остается только муж. Он тоже не может каждый день только их точить без белка.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 14 November 2016, 19:41:44
Гоголь-моголь? бисквитное тесто и печенюхи?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 14 November 2016, 19:43:49
Жду отчет Таблетка и сразу перезалью таблицу.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 14 November 2016, 19:46:52
выбрасываю желтки без зазрения совести.

пока ходила в зал, белков в день было три. каждый день. не думаю, что организму понравилось бы большое количество желтка
сейчас, когда рацион отличается от тренерского и яиц не так много, ем с желтком. но сейчас небольше 6яиц в неделю
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 14 November 2016, 20:04:02
А каким членам семьи? Вот допустим взять мою. У старшей и младшей тоже плохая реакция на желток. Испытанно не один раз.
Остается только муж. Он тоже не может каждый день только их точить без белка.
Почему только их? Ну подложи один, уже приятнее )))

Та ну курочки мои,я опытная похудельщица, знаю про утренние взвешивания.
Объясню. Если мне больше нечем заняться, то я взвешиваюсь вечером перед сном,  поэтому могу примерно прикинуть, сколько буду весить утром, ибо за ночь больше 600 грамм никогда не сбрасывала.
А тут у мну столько, что я утром завтра ну никак не буд весить меньше, чем сегодня.
Наверное, все-таки вода куролесит, я пила в день стакана 3-4, из них 2 утром, теперь почти в два раза больше
Я меньше всего вешу в обед. Причем не отекаю. Вот с чего? Сегодня для отчета обмер и взвешивание вообще были после утренника дочи с большим таким куском торта. И вес все-равно был ниже. чем с утра после посещения уборной. Чудеса  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 14 November 2016, 21:27:04
у меня сегодня весь день прошел сегодня в Ростове,так что отчет пришлю завтра утром.извините меня за непунктуальность
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 06:43:10
у меня сегодня весь день прошел сегодня в Ростове,так что отчет пришлю завтра утром.извините меня за непунктуальность
На первый раз простим  :friendss:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 15 November 2016, 07:59:02
отправила
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 15 November 2016, 08:00:45
отправила
блин,немного не в том формате написала.исправить?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 15 November 2016, 09:05:39
Сделала на завтрак омлет из 2 яиц с пучком укропа. Съела и осталась голодной  :31:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Чирик 15 November 2016, 09:14:55
подстегнули и меня на здоровое питание. каждое утро ем кашу - овсянку на воде+ложка оливкового масла+орехи+зеленое яблоко. с ужином тяжело пока так как хочу есть, вливаю ряженку с отрубями, но есть от этого меньше не хочется.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 15 November 2016, 09:20:12
Сделала на завтрак омлет из 2 яиц с пучком укропа. Съела и осталась голодной  :31:
я на завтрак ем больше чем в обед и ужин и теряю вес потихоньку.Ппям серьезно ем-бутики с маслом и рыбой(два,не половинок) капучинно (правда не сладкий)яйцо варенное.это сегодня.если мало поесть в завтрак то потом на ужин есть хочется сильно.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 15 November 2016, 09:22:09
Почему только их? Ну подложи один, уже приятнее )))
Я меньше всего вешу в обед. Причем не отекаю. Вот с чего? Сегодня для отчета обмер и взвешивание вообще были после утренника дочи с большим таким куском торта. И вес все-равно был ниже. чем с утра после посещения уборной. Чудеса  :agv:
говорю же,тыкать надо было организму,что есть ему.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 15 November 2016, 09:26:07
Я тоже себя  на завтрак ни чем не ограничиваю. Ну прям не откровенные булки. Ну вот сегодня завтрак- бутер(хлеб +масло+колбаса),зеленый чай, чокопай :agv:,моя слабость.В обед буду гречку с овощным салатом,чай зеленый. На ужин у меня будет смесь мехико, стакан йогурта натурального. Вчера этим же ужинала, прошло все нормально.
Ну и 2 литра воды.
Зарядка, планка.
Вечером степпер,час.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 15 November 2016, 09:29:24
Ира, Вы воду пьете?
Я после завтрака до обеда ничего не ем, потому как не хочется. У меня это время-вода. Заполняет рот и желудок :agv:
Геркулес поварила пару дней. Не хочу, стоит она у меня в желудке. Чувство тяжести и голода одновременно.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 15 November 2016, 09:34:29
Ира, Вы воду пьете?
Я после завтрака до обеда ничего не ем, потому как не хочется. У меня это время-вода. Заполняет рот и желудок :agv:
Геркулес поварила пару дней. Не хочу, стоит она у меня в желудке. Чувство тяжести и голода одновременно.
пью. Норму не выпиваю.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 15 November 2016, 09:59:46
Девочки, хочу начать пить натощак по утрам льняное масло. Недобор у меня по жирам, не знаю куда его впихнуть, да и полезно это, вроде как.
Как бы это правильно сделать? Сначала воду (всегда по утрам стакан выпиваю как проснусь), через время масло. Или наоборот? Кто практикует, подскажите.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 15 November 2016, 10:14:09
Девочки, хочу начать пить натощак по утрам льняное масло. Недобор у меня по жирам, не знаю куда его впихнуть, да и полезно это, вроде как.
Как бы это правильно сделать? Сначала воду (всегда по утрам стакан выпиваю как проснусь), через время масло. Или наоборот? Кто практикует, подскажите.
Я пила ложку масла и следом запивала водой. Без воды я и не знаю как бы пила то.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 15 November 2016, 10:14:29
натощак чисто масло хлебануть-не самое лучшее решение ,это малаховы всякие выдумывают ,лучше вместе с едой(например с салатом или хлебом)
ем более льняное масло,там омега 3,6,9
жалко если это все из-за сбоя в жкт просто транзитом пройдет :bn:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 10:20:19
Девочки табличку обновила! Ссылка таже! Сначала качаем на комп, потом смотрим. У кого не открывается стучите в личку вышлю на мыло!

В целом хочу сказать, что почти все на мой взгляд постарались, результаты есть, надеюсь успешные результаты простимулировали продолжать в том же духе!!! :dance3: :dance3: :dance3: А отсутствие результатов простимулировало пересмотреть рацион и нагрузки  :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 10:27:34
Лидеры по сброшенным килограммам на этой неделе, сброшенный вес больше 1 кг  :coolw: :coolw: :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 10:35:03
Лидеры по ушедшим сантиметрам на этой неделе, ушло больше 5 см  :coolw: :coolw: :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 15 November 2016, 10:54:45
Гвоздика ждёт по объемам!! Ай да гвоздика! Браво!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 15 November 2016, 11:10:55
Девочки, все умнички!
Гвоздика :coolw:

Меню на сегодня:
1. Творог обезжиренный.
2. Грейпфрут.
3. Запеченная куриная грудка с кабачковой икрой.
4. Куриная грудь с тушеной капустой.
5. Паровая котлета с огурцом.
Все порции объемом стакан, интервал 2—2.5 часа, в промежутках вода, чай.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 11:12:29
Девочки, все умнички!
Гвоздика :coolw:

Меню на сегодня:
1. Творог обезжиренный.
2. Грейпфрут.
3. Запеченная куриная грудка с кабачковой икрой.
4. Куриная грудь с тушеной капустой.
5. Паровая котлета с огурцом.
Все порции объемом стакан, интервал 2—2.5 часа, в промежутках вода, чай.
Очень много белка как мне кажется, но опять же каждому подходит свое, я белка ем 1-1,5 гр. на кг, больше мне уже не хорошо с пищеварением.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 11:15:40
Девочки, хочу начать пить натощак по утрам льняное масло. Недобор у меня по жирам, не знаю куда его впихнуть, да и полезно это, вроде как.
Как бы это правильно сделать? Сначала воду (всегда по утрам стакан выпиваю как проснусь), через время масло. Или наоборот? Кто практикует, подскажите.
а я кстати купила тоже сегодня льняное масло взяла его на работу, чтобы с овсянкой перекус делать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 15 November 2016, 11:17:58
Я без белка не наедаюсь совсем(( Чисто овощной перекус это мне на пол часа. Сейчас в 11 30 перекусила грейпфрутом и уже голодная. А если с белком, как раз на пару часов хватает.
А белки я стараюсь разбавлять овощами 1:1. Например, в котлеты добавляю цветную капусту, белокачанную, перец болгарский, тыкву. Если без овощей, то лука побольше, и вприкуску со свежими овощами.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 11:25:12
Я без белка не наедаюсь совсем(( Чисто овощной перекус это мне на пол часа. Сейчас в 11 30 перекусила грейпфрутом и уже голодная. А если с белком, как раз на пару часов хватает.
А белки я стараюсь разбавлять овощами 1:1. Например, в котлеты добавляю цветную капусту, белокачанную, перец болгарский, тыкву. Если без овощей, то лука побольше, и вприкуску со свежими овощами.
По идее если добавить крупы, гречку например не будет голодно сильно. Я каши не люблю, но когда слежу за питанием заставляю себя есть их  :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 11:31:15
У меня сегодня дурацкое питание опять с этими мотыляниями по больницам, поздний завтрак, вернее уже день начался с обеда)))
Тушеная капуста с заварным ржаным хлебом
Кофе с молоком и... вафелька в шоколаде  :ah:
Яблоко
Овсянка с льняным маслом и бананом
Огурец
Творог обезжиренный с медом
Белков и калорий сегодня не добираю судя по всему.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: youngmama 15 November 2016, 12:38:05
сегодня  ем  рис  и  овощи. вечером  запеку  курочку .  пью  зеленый  чай  с  мятой. На  ужин  буду  пить  кефир.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 15 November 2016, 12:50:39
Я курицу тоже запеку, но есть не планирую  :bs:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 17:27:03
Девочки я сегодня в магните возле котельщика на такие красивые каштаны нарвалась, купила немного, внесла в свою программу, они оказывается достаточно низкокалорийны К210 Б2 Ж2 У46! Пользуйтесь сезоном  :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 15 November 2016, 17:36:51
слушай, а я принимала их за орехи, лень было гуглить, ела парочку в день, хотя я их оченно люблю. Спасибо тебе!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 17:38:01
А еще купила кусочек корня имбиря там же, намутила зеленый чай с ним, ммм.... само то в такую погоду  :az:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 15 November 2016, 18:32:12
А у меня внезапно отвес -1 кг. Всю неделю вес стоял, а после внесения в табличку решил сбежать  :agv: Хотя питание то еще, гостей выпровожу и начну питаться получше, надеюсь и результат не заставит себя ждать. Хотя если я с тортом вес потеряла, может как раз правильнее так питаться?  :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 18:47:35
Лидеры по ушедшим сантиметрам на этой неделе, ушло больше 5 см  :coolw: :coolw: :coolw:
Девочки ошиблась при разноске сантиметров, вот так выглядит список лидеров корректный! Если видите, где-то в таблице ошибки в данных не стесняйтесь мне о них сообщать, т.к. у всех кодовые имена могу косякнуть  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 15 November 2016, 18:58:10
Девочки, попробовала сегодня яблоки запеченые с корицей, как же вкусно оказывается!!!!!!!!!!!!Ела их и запивала ряженкой 1%, ну прям так довольна!!!!Очень рекомендую!!! :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 18:59:02
А я на кой-то фиг морковку съела сырую, теперь изжога мучает  :ak:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 15 November 2016, 19:01:44
А я на кой-то фиг морковку съела сырую, теперь изжога мучает  :ak:
Обычно наоборот от изжоги морковь рекомендуют сырую тертую...а тут так желудок отреагировал :ai: видимо тяжело ему даются волокна моркови...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 15 November 2016, 19:02:19
Обычно наоборот от изжоги морковь рекомендуют сырую тертую...а тут так желудок отреагировал :ai:
Да я ж знаю что у меня на нее изжога, вот сижу и думаю на хрена съела  :bw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 15 November 2016, 19:11:07
А я на кой-то фиг морковку съела сырую, теперь изжога мучает  :ak:
Да,да. Я тоже таким страдаю.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 15 November 2016, 19:41:33
а я наоборот - голодная если, сразу морковку. Или если сладкого хочется.
Сейчас дети со мной оба встали, стульчики свои притащили и ногами махи делали) пресс качали, отжимались. Вдруг так всей семьей и переберемся на зож)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 15 November 2016, 21:00:44
Молодцы! Я что-то никак со временем не разберусь. До 21 работала (дома, после основной работы) вот только ляльку свою искупала, передых и укладывать спать.
Только потом буду думать что и как я съела сегодня)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 15 November 2016, 22:47:03
Собралась с духом и посмотрела видеоурок с Мариной Корпан по оксисайзу нон-стоп. Завтра с утра ранний подъем и постараюсь прогнать, там 20 минут всего.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 16 November 2016, 07:28:58
А я никак не начну физ тренировки :ah: Но у меня ремонт,  позавчера весь день на стремянке под потолком прыгала, вчера обои сама клеила, тоже на стремянке, потому как потолок 2.70. Это, конечно, не спорт, но всёж лучше, чем ничего.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 16 November 2016, 07:32:17
 Я вчера сорвалась на ночь глядя. Миску винегрета сожрала. Мелкий днём по 5 минут спал я психовала.. Вечером учнул на 30 минут и я как в медитации села поесть.. Очнулась когда миску выскребала, как под гипнозом. Сегодня разгрузка.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 16 November 2016, 08:05:29
У меня вчера не было времени вовремя поужинать, выпила на бегу активию со злаками, она сладкая, на утро отвес всего 100 гр, хотя в течение дня все строго по диете, за исключением ломтика черного хлеба. И воды не выпила положенную норму.

Сегодня все строго по расписанию.

утром овсянка на воде+ложка десертная масла подсолнечного, кофе с молоком без сахара, 1 хлебец
обед салат из пекинской капусты+гречка
ужин как всегда творог обезжиренный+ряженка
в перекусах фрукты или хлебцы ржаные
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 16 November 2016, 08:26:14
активия со злаками - там сахара много, берите лучше классическую или тупо кефир о,5 в коробочке, пользы больше будет.
Я по утрам грешу одной конфеткой-суфле, безумно вкусная, но в ста граммах две трети дневной нормы калорий!!!

В одной конфетке 20 грамм, ем с присказкой "Боже, прими за белок", как одна моя приятельница)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 16 November 2016, 08:27:40
Вообще вселенская несправедливость - если норма в день 2000 калорий, то почему, съев их, я не наедаюсь до отвала? Вот съела бы килограмм конфет на 200 калорий, и целый день не хотела бы есть.  н - несправедливость.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 16 November 2016, 09:30:31

Вообще вселенская несправедливость - если норма в день 2000 калорий, то почему, съев их, я не наедаюсь до отвала? Вот съела бы килограмм конфет на 200 калорий, и целый день не хотела бы есть.  н - несправедливость.
Такая химия Верунчик и ты это знаешь  :bw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 16 November 2016, 09:50:56
Вообще вселенская несправедливость - если норма в день 2000 калорий, то почему, съев их, я не наедаюсь до отвала? Вот съела бы килограмм конфет на 200 калорий, и целый день не хотела бы есть.  н - несправедливость.
или сьела килограмм и год бы тошнило от всех конфет и сладостей.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 16 November 2016, 10:52:44
активия со злаками - там сахара много, берите лучше классическую или тупо кефир о,5 в коробочке, пользы больше будет.
Я по утрам грешу одной конфеткой-суфле, безумно вкусная, но в ста граммах две трети дневной нормы калорий!!!

В одной конфетке 20 грамм, ем с присказкой "Боже, прими за белок", как одна моя приятельница)
:agv: :agv: :agv: :agv: :agv: :agv: :agv: :agv: :agv: :agv: :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 16 November 2016, 11:41:00
Как болят все бока из-за скачек с Тиффани. Пошла гуглить для пятой точки, чтоб и она болела
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 16 November 2016, 12:34:18
У меня сегодня:
Завтрак яйцо отварное с бутербродом с маслом на черном заварном хлебе и кусочек копченого крылышка (вчера сама коптила нужно было продегустировать)))
Груша
Суп вермишелевый на курином бульоне
Гречка с бананом
Яблоко
Куриная грудка запеченная в рукаве с травами и огурец)
Еще сегодня ДР фирмы, все пили шампанское с конфетами, я только ела конфеты несколько  :ah: по калориям укладываюсь))) баланс бжу соблюден.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 16 November 2016, 12:39:03
Гречка с бананом это как?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 16 November 2016, 12:41:06

 все пили шампанское с конфетами, я только ела конфеты несколько  :ah: по калориям укладываюсь))) баланс бжу соблюден.
А я бы пила шампанское :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 16 November 2016, 12:43:28
Гречка с бананом это как?
В гречку режу тупо кружками банан и ем  :agv:

А я бы пила шампанское :ap:
Я во-первых за рулем, во-вторых еще на треню поеду через два часа  :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 16 November 2016, 12:49:53
У меня вообще рацион незамысловатый похудательный, я не готовлю что-то спецом на сухой сковороде и т.п. наварила грудки куриной или запекла в рукаве, наварила гречки, пачка овсянки на работе плюс овощи/фрукты. Рееедко готовлю, когда чего-то захочется. У меня готовка отдельно для младшего только, старший ест в саду, у мужа в морозилке колбаски мои и пирожки Олечкины  :agv: :agv: :agv: Мне честно жалко много времени на готовку тратить, по полкастрюли всегда выкидывается потом, семью устраивает, потому не парюсь. Если хочется каких-то вкусняшек позволяю себе, как запланирую или в выходные или по праздникам :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 16 November 2016, 13:03:28
Если честно за почти 8 месяцев моего процесса похудения у меня на пищу вообще изменился взгляд. Мне вкусно творог с медом, овсянку на воде, гречку с бананом, курогрудь без ничего, мне честно большую часть времени хочется быть стройной, чем съесть булку, но к организму стараюсь прислушиваться, если оооочень булку просит могу прямо запланировать в свои 1600 ккал эту несчастную булку, намазать ее маслом и выпить поздним вечером с чашкой сладкого чая. Или напиться пива с рыбой! Иногда устраиваю перерывы с дефицитом калорий, могу недели две есть по 2000-2500 ккал, считаю калории и бжу всегда, даже когда ухожу в "зажоры", потом успокаиваюсь и продолжаю свой неспешный труд, после перерывов кстати, когда организм перестраивается обратно на профицит калорий, мне легче сдвинуть вес с мертвой точки. Такая профилактика плато получается и разочарования меньше  :agv: Когда марафон закончится и мы рассекретимся я для Вас девочки выложу свою фото от начала похудения и после марафона, смотрю на эту фотку со старта в марте и не верю, что это я была такая! И кстати с марта месяца я полностью сменила свой гардероб на меньший на два размера :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 16 November 2016, 20:14:24
Это здорово, когда не замораживаешься на готовку. У нас три члена семьи и каждому отдельное меню
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 16 November 2016, 20:17:38
Лен,а как долго ты вникала в подсчет бжу? Мне кажется,этот так замороченно и нудно,это же нужно все взвешивать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 16 November 2016, 20:49:23
В общем подсчёт бжу достаточно прост. Итоги подводит программа. А вес вскоре наглаз сможете определять до грамма.
Один раз заморочились и потом по накатанной
Ну это если не менять каждый день недели разные блюда)))))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 17 November 2016, 07:57:04
доброе утро! хорошего всем дня! и помним -главное не есть простые углеводы( пироженки, булки, печеньки) и будет нам ЩАСТЬЕ! )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 17 November 2016, 08:12:27
Лен,а как долго ты вникала в подсчет бжу? Мне кажется,этот так замороченно и нудно,это же нужно все взвешивать.
Не долго и не сложно совсем! Я теперь без этого никуда, очень дисциплинирует, попробуй на сайте http://www.dietaonline.ru/ там бесплатный счетчик калорий и нормальная база продуктов, конечно много я усредняю, типо "БОРЩ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ" не вношу как я его готовила составляющие, а беру данные из базы, но по мне взвешивать обязательно, на глаз хрен определишь, очень разная плотность у всех продуктов, пример хлеб разный например черный и белый с виду одинаковые кусочки будут весить очень по разному. У меня даже весы на работе есть кухонные  :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 17 November 2016, 08:17:02
про "на глаз" это в перспективе. исходу из того, что у каждого есть основные предпочтения. например того же хлебу, мы берём ржаной или бородинский определённого производителя. и так по остальным продуктам я вот о чем..но это в будущем
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 17 November 2016, 09:16:59
Открыла для себя быстрый вариант ужина.
Как то в похудальной теме рассказывала как готовить куриную грудку в фольге на сухой сковородке. Опробовала вчера такой способ на скумбрии. У меня была небольшая замороженная. Распластала ее по позвоночнику, не размораживая (помыла под теплой водой), достала хребет, посолила, немного лука полукольцами пока греется сковородка, и в фольгу. Минут по 7 с каждой стороны. Очень не плохо.
Этот вариант похойдет, когда домой прибегаешь, а ужина нет, и готовить что то долго)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 17 November 2016, 09:21:43
Бывалые, скажите, пожалуйста. Скачала счетчик калорий, раньше был май фитнес пол, но сейчас он не встает, скачала другой. Там мне определили по моим параметрам норму 1850 калорий. Нормально, или мало (много)? если что, я среднестатистическая тридцатидвухлетняя женщина
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 17 November 2016, 10:53:05
Бывалые, скажите, пожалуйста. Скачала счетчик калорий, раньше был май фитнес пол, но сейчас он не встает, скачала другой. Там мне определили по моим параметрам норму 1850 калорий. Нормально, или мало (много)? если что, я среднестатистическая тридцатидвухлетняя женщина
Похоже на правду 1850 это для поддержания веса, с учетом небольшой физ.активности, если худеть 10-15% дефицит больше не надо. Мне выдает с учетом трех трень в неделю 2000 для поддержания.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 17 November 2016, 12:13:14
Девочки, кто ходит в тренажерный зал, подскажите, сколько времени вы на него тратите?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: kislik 17 November 2016, 12:27:58
Девочки, кто ходит в тренажерный зал, подскажите, сколько времени вы на него тратите?
У меня уходит не меньше 2х часов на тренировку, где-то час-полтора силовые, кардио 30 минут и растяжка, но это имхо настолько индивидуально, растяжка это по желанию, та и кардио такое не всем нужно, а для новичка час-полтора это вообще с головой.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 17 November 2016, 12:28:57
У меня уходит не меньше 2х часов на тренировку, где-то час-полтора силовые, кардио 30 минут и растяжка, но это имхо настолько индивидуально, растяжка это по желанию, та и кардио такое не всем нужно, а для новичка час-полтора это вообще с головой.
И сколько раз в неделю? Обязательно три?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 17 November 2016, 12:55:52
Девочки, кто ходит в тренажерный зал, подскажите, сколько времени вы на него тратите?
около 2 часов у меня.кардио в начале и конце и силовые.общее время зависит от того,сколько на дорожке бегаю
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 17 November 2016, 12:57:24
Что-то мотивацию теряю,печенья наелась.пойду в вк посмотрю фоты до и после.меня это хорошо подстегивает
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 17 November 2016, 12:59:12
Девочки, кто ходит в тренажерный зал, подскажите, сколько времени вы на него тратите?

У меня где-то 1,5 часа.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 17 November 2016, 14:34:06
Девочки, кто ходит в тренажерный зал, подскажите, сколько времени вы на него тратите?

1:30 - 1:45 тренировка, плюс переодеться, в душ сходить, собраться, выходить без дороги 2 часа с хвостиком. Я подгадала так ходить, чтобы дети в это время в саду и в школе были.

Меню на сегодня:

завтрак: овсянка на воде, кофе с молоком без сахара, хлебец ржаной, пол кружочка тоненького варенки
обед: гречка, кусочек белого куриного мяса, 2 ст. ложки квашенной капусты
ужин: как обычно творог и ряженка.
Перекус яблоко.

Поделитесь опытом, чем можно заменить творог на ужин, мясо есть вечером не могу - тяжесть от него, от фруктов отвес маленький, от круп то же самое. Может вареное яйцо с овощами?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 17 November 2016, 14:41:46
Девочки, а если пойти на танцы какие-нибудь, а тренажерный зал будет только раз в неделю, будет этот раз в неделю иметь смысл или даже не рыпаться?
Танцев мне захотелось... и для хоть какой-то физической активности, и для себя, ну... чтобы на корпоративах и всяких днях рождения увереннее себя чувствовать. А куда пойти, не знаю.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 17 November 2016, 15:27:36
Девочки, а если пойти на танцы какие-нибудь, а тренажерный зал будет только раз в неделю, будет этот раз в неделю иметь смысл или даже не рыпаться?
Танцев мне захотелось... и для хоть какой-то физической активности, и для себя, ну... чтобы на корпоративах и всяких днях рождения увереннее себя чувствовать. А куда пойти, не знаю.
Если будет дефицит калорий будешь худеть от любых физ.нагрузок, но если задача будет стоять красивым сделать тело, мышечным или сохранить имеющиеся мышцы, тут только железяки.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 17 November 2016, 15:29:34
Поделитесь опытом, чем можно заменить творог на ужин, мясо есть вечером не могу - тяжесть от него, от фруктов отвес маленький, от круп то же самое. Может вареное яйцо с овощами?
А чем творог плох, а если запеканку? Яйца жирноваты вроде как для ужина, но я ем, когда хочется.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 17 November 2016, 15:30:31
Девочки, кто ходит в тренажерный зал, подскажите, сколько времени вы на него тратите?
Если круговая я за 1 час 10 минут управляюсь, а так не больше 1 час 30 минут, но я почти не делаю перерывов между упражнениями и подходами, мне так легче.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 17 November 2016, 15:31:46
А меня тошнит который день подряд, если предыдущие дни с этим можно было жить, то сегодня лежу целый день и ниче не жру, темпа 37,5 держится, вот жду что же вылезет.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 17 November 2016, 15:48:29
Если будет дефицит калорий будешь худеть от любых физ.нагрузок, но если задача будет стоять красивым сделать тело, мышечным или сохранить имеющиеся мышцы, тут только железяки.
Цель красивым сделать тело и есть. Но я не могу психологически заставить себя пойти в зал, я пыталась, чувствую себя не в своей тарелке и не могу перебороть это чувство. Да и времени много уходит на него(как девочки пишут, больше 1,5 часов только на тренировку, плюс душ и дорога), у меня столько нет.
А на танцы просто хочется. Но не знаю, куда податься.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 17 November 2016, 15:52:21
Оля,возьми трубку :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 17 November 2016, 16:11:46
мНЕ кажется, хочешь танцевать - танцуй) у танцоров тоже красивые тела, но они танцуют 24 часа в сутки, конечно.
А я все со своими калориями.
Добила смартфон и все-таки установила свой фитнеспол. Но фитнеспол говорит, что мне максимум 1360 калорий нужно при моей небольшой активности (я домашние тренировки в счет не беру, поэтому указала сидячую работу). Хде мои 500 калорий разницы из двух приложений? Пичальбида.
Буду считать ни нашим, ни вашим - 1600.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 17 November 2016, 16:14:51
да у нас есть форумчанка,она на пилоне танцует для души,там такая фигурка-модели позавидуют,крепкая,красивая и пресс,и лет 34 и дети есть.
так что и танцы еще как укрепляют тело.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 17 November 2016, 16:17:57
мНЕ кажется, хочешь танцевать - танцуй) у танцоров тоже красивые тела, но они танцуют 24 часа в сутки, конечно.
А я все со своими калориями.
Добила смартфон и все-таки установила свой фитнеспол. Но фитнеспол говорит, что мне максимум 1360 калорий нужно при моей небольшой активности (я домашние тренировки в счет не беру, поэтому указала сидячую работу). Хде мои 500 калорий разницы из двух приложений? Пичальбида.
Буду считать ни нашим, ни вашим - 1600.
1300 точно маловато, а на 1600 будешь наедаться и худеть!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 17 November 2016, 16:18:47
вот и я думаю, маловато будет. Правильно меня интуиция к 1600 калориям подвела)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 17 November 2016, 16:19:32
первые результаты) Я сегодня пачкой творога с яблочком до отвала наелась))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Белицкая_Мари 17 November 2016, 16:24:34
Девочки, а если пойти на танцы какие-нибудь, а тренажерный зал будет только раз в неделю, будет этот раз в неделю иметь смысл или даже не рыпаться?
Танцев мне захотелось... и для хоть какой-то физической активности, и для себя, ну... чтобы на корпоративах и всяких днях рождения увереннее себя чувствовать. А куда пойти, не знаю.
Сейчас модное направление- социальные танцы,кизомба,бачата,сальса,если надо скину  студии :dance3 (1): :dance3 (1): :dance3 (1):
Хотя это больше для уверенности,только на вечеринках,которые проводят студии,будет физ активность))))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 17 November 2016, 16:44:26
Мой самый меньший вес (51кг при росте 162см) был, когда я ела все подряд (и конфеты тоже), правда до 6-7 вечера (кефир в 12 ночи не считаю), но было часа 2 танцев в день, час-два плавала и очень много ходьбы пешком, в том числе в горку. Такое только без детей, наверное, возможно :agv: И я считала себя толстой! :ai:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 17 November 2016, 16:49:02
(https://i.gyazo.com/f8add1d8068e8b4d17a5304d3d7054d5.png)(https://i.gyazo.com/d05bf65858ec83a24b804ac2893c1c41.png)

так в 1 яйце даже не 100г, а, пишут, 55, т.е. я бы на ужин ела
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 17 November 2016, 16:53:29
Бачата-моя мечта. :prelest:
Муж не отпустит :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 17 November 2016, 17:25:46
да у нас есть форумчанка,она на пилоне танцует для души,там такая фигурка-модели позавидуют,крепкая,красивая и пресс,и лет 34 и дети есть.
так что и танцы еще как укрепляют тело.
Я там была один раз, набила синяков на боках, они проходили 2 недели. и на второе занятие я так и не решилась.
Сейчас модное направление- социальные танцы,кизомба,бачата,сальса,если надо скину  студии :dance3 (1): :dance3 (1): :dance3 (1):
Хотя это больше для уверенности,только на вечеринках,которые проводят студии,будет физ активность))))
Ну, это ж в паре... а у меня муж работает в Ростове, так что мне не с кем :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 17 November 2016, 18:41:00
А чем творог плох, а если запеканку? Яйца жирноваты вроде как для ужина, но я ем, когда хочется.

Творог всем хорош, особенно отвесом на утро. Хочется разнообразия, а то за 1,5 месяца надоесть может
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 18 November 2016, 09:28:00
(https://i.gyazo.com/f8add1d8068e8b4d17a5304d3d7054d5.png)(https://i.gyazo.com/d05bf65858ec83a24b804ac2893c1c41.png)

так в 1 яйце даже не 100г, а, пишут, 55, т.е. я бы на ужин ела
Подтверждаю 55 гр))) это СО я взвешиваю все равно постоянно))) а С1 итого меньше!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 18 November 2016, 18:00:32
Я там была один раз, набила синяков на боках, они проходили 2 недели. и на второе занятие я так и не решилась.Ну, это ж в паре... а у меня муж работает в Ростове, так что мне не с кем :ah:
Синяки проходят, когда тело привыкает, через  пару месяцев
Оно того стоит, я занималась одно время пилон+растяжка
правда ходила 3 раза в неделю. Но зато ела что хотела. И летала просто
И вес у меня был 58 кг на 170 роста :31: :31: :31:
Эх, были времена)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 18 November 2016, 18:07:02
надо еще учитывать возраст. До 23 лет примерно мне даже заниматься не надо было, я и так ела все, что хотела, и весила 52 кг
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 18 November 2016, 19:24:13
У меня назрел вопрос, связанный с предстоящим отчетом за неделю, разницу, как считать, вес начало марафона - вес 2 неделя, или вес 1 неделя - вес 2 неделя?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 18 November 2016, 19:29:51
Мне кажется, показательнее всего и приятнее всего отнимать текущие замеры от изначальных. Но посмотрим, что Лена скажет.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 18 November 2016, 19:38:37
надо еще учитывать возраст. До 23 лет примерно мне даже заниматься не надо было, я и так ела все, что хотела, и весила 52 кг
везет)) я под 70 почти все время весила, за исключением того чудесного года, когда ходила на пилон))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 18 November 2016, 19:51:40
А мы с сыном на этой неделе свернули Гв. Сейчас в моём организме столько процессов происходит, что я на весы не ориентируясь. Сейчас вот встала, а там 140)), а было 64.  Взбесились
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 18 November 2016, 20:11:06
А мы с сыном на этой неделе свернули Гв. Сейчас в моём организме столько процессов происходит, что я на весы не ориентируясь. Сейчас вот встала, а там 140)), а было 64.  Взбесились
Так это ж не в процессах организма дело, а в весах :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 18 November 2016, 20:12:37
везет)) я под 70 почти все время весила, за исключением того чудесного года, когда ходила на пилон))
Таня, это до родов же было?
А как же на второе занятие идти, прямо с синяками?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Белицкая_Мари 18 November 2016, 20:20:31
Я там была один раз, набила синяков на боках, они проходили 2 недели. и на второе занятие я так и не решилась.Ну, это ж в паре... а у меня муж работает в Ростове, так что мне не с кем :ah:
Там и так найдутся партнеры.Не обязательно со своим приходить.Занятия проходят в постоянной смене партнера,чтобы учились все и не привыкали друг к другу.Расписание вечернее .
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 18 November 2016, 20:29:11
Так это ж не в процессах организма дело, а в весах :agv:
Ну это естественно, что не до такой степени))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 19 November 2016, 07:34:05
У меня назрел вопрос, связанный с предстоящим отчетом за неделю, разницу, как считать, вес начало марафона - вес 2 неделя, или вес 1 неделя - вес 2 неделя?
Изменения скидываем в отчете за текущую неделю, а итого формулы у меня в табличке посчитают!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 19 November 2016, 07:36:18
А мы с сыном на этой неделе свернули Гв. Сейчас в моём организме столько процессов происходит, что я на весы не ориентируясь. Сейчас вот встала, а там 140)), а было 64.  Взбесились
на фунты наверное переключились весы)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 19 November 2016, 07:37:48
Девочки, а у меня чувство такое что я мухлюю  :bw:, два дня ничего не ела, тошнит и температура, еще полтора кг улетели! Сегодня хоть поела, ну они конечно вернутся быстро  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 19 November 2016, 09:22:02
Девочки, а у меня чувство такое что я мухлюю  :bw:, два дня ничего не ела, тошнит и температура, еще полтора кг улетели! Сегодня хоть поела, ну они конечно вернутся быстро  :agv:
Ничего, худеется и ладно. Я тоже мухлюю  :al: никак не марафониться нормально, ну хоть так ))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 19 November 2016, 10:25:26
на фунты наверное переключились весы)))
Ты их переоцениваешь, они не на столько круты
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 19 November 2016, 11:42:11
Ты их переоцениваешь, они не на столько круты
У меня самые простые весы рублей за 700 купленные,так на них есть переключатель с кг на фунты, он такой неприметный с нижней стороны, там где батарейка вставляется.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 19 November 2016, 12:03:38
Вера, секрет раскрыт

140 фунтов равно 63,5029 кг. Похоже на правду?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 19 November 2016, 12:04:58
Я вторую неделю в недоумении. У меня вес стоит, будто за ним Москва и отступать некуда. Я занимаюсь каждый день, питаюсь правильно и в рамках коридора калорий установленного. ЧТо за фигня.
Завтра буду обмеряться, может, объемы  ушли.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 19 November 2016, 12:27:43
Я вторую неделю в недоумении. У меня вес стоит, будто за ним Москва и отступать некуда. Я занимаюсь каждый день, питаюсь правильно и в рамках коридора калорий установленного. ЧТо за фигня.
Завтра буду обмеряться, может, объемы  ушли.
скорее всего объемы
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 19 November 2016, 12:32:14
Я сегодня на завтрак замутила себе пп гамбургер.не хуже макдаковского,зато ни грамма не отложится в боках  :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 19 November 2016, 13:35:48
Я сегодня на завтрак замутила себе пп гамбургер.не хуже макдаковского,зато ни грамма не отложится в боках  :coolw:
церемтом поделитесь?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: MAmaDanila 19 November 2016, 13:40:48
Я вторую неделю в недоумении. У меня вес стоит, будто за ним Москва и отступать некуда. Я занимаюсь каждый день, питаюсь правильно и в рамках коридора калорий установленного. ЧТо за фигня.
Завтра буду обмеряться, может, объемы  ушли.

ТА ЖЕ БЕДА...... В день не больше 1100-1200 ккал..., 6 приемов пищи,  утром джиллиана, вечером тиффани (девочки огромное спасибо за такое открытие  :qrrtl:  как тиффани), за день еще обруч 20 минут, 100 приседаний и прес 20 раз  :be:. Вчера взвешиваюсь, а вес ни на грамм не ушел.. хоть плачь...  :ak:  :31:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 19 November 2016, 13:43:53
может, дефицит калорий? 1200 маловато, похоже, организм подумал, что война и начал все прятать в жиры.
ну еще как вариант, мышцы тяжелеют.
У меня вон на руках рельеф начал проступать.

Правда, мне бы на ногах рельеф))

сегодня сделала себе творожную запеканку на фитпараде, у меня сегодня будет белковый день.
Я его раскачаю, обмен ентот)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 19 November 2016, 13:44:21
Вера, секрет раскрыт

140 фунтов равно 63,5029 кг. Похоже на правду?
У меня самые простые весы рублей за 700 купленные,так на них есть переключатель с кг на фунты, он такой неприметный с нижней стороны, там где батарейка вставляется.
Точно! :agv:
Если бы Виктория не сказала, я бы эту пипирку в жисть бы не нашла. Весы у меня уже 6 лет  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 19 November 2016, 13:52:47
ТА ЖЕ БЕДА...... В день не больше 1100-1200 ккал..., 6 приемов пищи,  утром джиллиана, вечером тиффани (девочки огромное спасибо за такое открытие  :qrrtl:  как тиффани), за день еще обруч 20 минут, 100 приседаний и прес 20 раз  :be:. Вчера взвешиваюсь, а вес ни на грамм не ушел.. хоть плачь...  :ak:  :31:
ого! Я 2 дня от тиффани болела вся... Похоже мои мышцы отрофировались(
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 19 November 2016, 14:03:45
церемтом поделитесь?
смешала молотую овсянку с яйцом и добавила чуть молока.все это дело в небольшой глубокой мисочке поставила в микроволновку на 3 минуты.получилась булка для гамбургера.разрезала,положила лист салата,намазала сверху мягкий творог (у меня был коровка из кореновки обезжиренный),помидорку кольцами,лук кольцами и пастрому из куриной грудки.тоже сама делала в мультиварке.еще можно огурчик туда же и сырок.но дети гудели с двух сторон,я забыла положить  :ah:

(http://f1.s.qip.ru/~RnQpPsJ6.jpg) (http://shot.qip.ru/00RzbE-1RnQpPsJ6/)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: MAmaDanila 19 November 2016, 14:08:52
ого! Я 2 дня от тиффани болела вся... Похоже мои мышцы отрофировались(

на своем примере знаю, надо перетерпеть первые 3-5 дней, они самые сложные, когда все болит, а делать надо... с тиффани очень хорошо получается из за минимального времени тренировки 10,13,15 минут, вроде и мышцы разогреваются и не перенапрягаются.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 19 November 2016, 14:21:32
Я сегодня на обед готовила свекольный икру. Очень вкусно получилось. Котлета куриная и икра с разным хлебцом очень сытно.
Еще бы вечером не сорваться - веду детвору на день рождения, как бы там чего запрещенного не с'есть.
У меня на этой неделе отвесы через раз, два дня ни на грамм не сдвинулся вес, сегодня минус 200.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 19 November 2016, 14:56:04
Я вторую неделю в недоумении. У меня вес стоит, будто за ним Москва и отступать некуда. Я занимаюсь каждый день, питаюсь правильно и в рамках коридора калорий установленного. ЧТо за фигня.
Завтра буду обмеряться, может, объемы  ушли.
Вот и у меня заколдованный круг!!!!!Ни грамма не уходит....уже который день вес стоит на месте!!!Питание все в рамках коридора тоже и занимаюсь каждый день без отмазок :ak: прям иногда так мысли посещают "да ну его...", но потом беру себя в руки....но обидно как-то.....короче у меня с организмом конфликт!!!!!!!!!!!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 19 November 2016, 14:58:18
Мой вес наконец тоже сдвинулся немного. Сегодня тоже на др
Машину чужую концнула зеркалами. Спасибо парню большое, отпустил! Но я понервничала. Съела яичницу на сухой сковороде
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 19 November 2016, 17:54:59
Девочки касательно привесов и отвесов, если поддерживается небольшой дефицит, то вы в любом случае будете худеть, тот факт что вес стоит это нормально, через некоторое время организм адаптируется к новому состоянию, наверняка уходят объемы, вес сдвинется. Ну это при условии что вы не на 800 калорий едите, тогда Ваш организм перейдет в энергосберегающий режим и подготовит вам засаду в виде зажора и все отложит в жир! Кстати недавно читала интересную статью по поводу того, что женщины на уровне подсознания при расчете калорий обманывают, проанализировала свои записи и поняла, что немного привирала сама себе, пересмотрела этот пункт, найду ссылку на статью сброшу! 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 19 November 2016, 18:30:03
Отвесы от дня цикла сильно зависят. Бывают такие дни, когда еще и плюс, не то что стоит вес. Мой организм сильно подвержен влиянию цикла.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 20 November 2016, 09:39:29
Доброе утро. Отчитываюсь, на утро +600 гр. Вчера на ДР с'ела 3 ломтика сыра, доела за ребенком полкусочка пиццы и выпила стаканчик настойки. Сегодня у меня вода и ряженка :agv: Сходила на день рождения, блин
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 20 November 2016, 09:42:04
Девочки завтра отчет! Жду от всех без опозданий  :ax: На этой неделе вы не сильно активничали! Давайте еще 5 недель нам тусоваться! Не сдавайтесь, на новый год будете красавицы! Кому дать волшебного пендаля или слова поддержки милости просим сюда!!!  :agv: На днях выложу фото призов победителям, может промотивирует вас  :dance3: :dance3: :dance3:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 20 November 2016, 10:53:01
Когда "ПЕНДАЛЯ" будете раздавать, мне один пожалуйста!!!! :agv: Очень надо!!! :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Thunderstruck 20 November 2016, 10:59:33
Уважаемые похудальницы! Спасибо, что худеете :give_heart: я с вами! Втихаря  :ap:
минус 3 кило. Худеем дальше!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 20 November 2016, 11:39:00
Когда "ПЕНДАЛЯ" будете раздавать, мне один пожалуйста!!!! :agv: Очень надо!!! :ad:
Мы можем и одинарные раздавать  :al:! http://zozhnik.ru/pochemu-zanimaeshsya-i-ne-xudeesh-pora-schitat-kalorii/ читать!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 20 November 2016, 11:40:31
Для девулечек, занимающихся дома, свежий пост от Лены Мирро на заметку http://miss-tramell.livejournal.com/1126254.html
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 20 November 2016, 14:45:51
Девочки, поделитесь ссылками, где найти дельную информацию по ПП  с  рецептами. Уже 10 ссылок пересмотрела все не то, отсебятина, какая-то.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 20 November 2016, 15:27:59
Таня, это до родов же было?
А как же на второе занятие идти, прямо с синяками?
Да, до родов было. После родов я резко похудела до 65, а потом "нажрала" до 70 обратно
Да, идти с синякакми
Мазать их бадягой и идти
У меня в самом начале были страшные, сособенно на ногах вверху.  Ничего, потом все прошло
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 20 November 2016, 16:02:30
У меня сегодня, на ПП шность не претендую
Завтрак : Овсянка с бананом, малюсенький пряник и чай с чабрецом
Перекус: Яблоко
Обед: Курогрудь запеченная с ложкой сметаны и прованскими травами, сверху сыра чуть. И квашенная капуста, обожаю  ее.
Перекус: Хлебец с творогом и огурцом
Ужин : Кефир .
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 20 November 2016, 16:06:32
Да, забыла на завтрак еще конфетки ППшные были 2 штуки :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 20 November 2016, 16:08:20
После трех дней вынужденной голодовки гречка с вареной курицей пища Богов   :coolw:
У меня сегодня на 1700 ккал
Завтрак: 2 плюшки с кофе с молоком (плюшка после бессоной ночи с детскими рыгочками прямо поправила самочуствие)))
Перекус: йогурт 3,2 жирности без сахара
Обед: гречка с маслом с куриной ножкой отварной, огурец
Ужин: йогурт 3,2 жирности без сахара, сыр тильзитер и кофе с молоком
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 20 November 2016, 16:31:56
Что опять заболели?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 20 November 2016, 16:38:42
Что опять заболели?
Гоняем по кругу инфекцию, младший уже два круга, старший вчера на второй пошел, я один, муж ноль надеюсь так и останется  :bc:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 20 November 2016, 17:07:13
Дело к замерам, девочки, я в плюсе. Мне вообще не понятно, откуда такое чудо, обычно мне худеть удается неплохо и не сложно. Две недели застоя это черезчур.
С завтрашнего дня наверно абсолютно убираю мучное.
Занимаюсь каджый день,минут по сорок. Может, низзя каждый день. с ума сойти с этим марафоном.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 20 November 2016, 17:27:09
Гоняем по кругу инфекцию, младший уже два круга, старший вчера на второй пошел, я один, муж ноль надеюсь так и останется  :bc:
Какой кошмар  :ai: бедный младшенький  :dcng:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 20 November 2016, 17:32:57
Гоняем по кругу инфекцию, младший уже два круга, старший вчера на второй пошел, я один, муж ноль надеюсь так и останется  :bc:

Лена, я Вам сочувствую. У меня с младшей так было после прививки, мы 4 раза подряд с интервалом в неделю бекали. Я ее на строгой диете держала месяца 3 после этого. Извиняюсь за офф :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 21 November 2016, 07:13:34
Всем доброго утра и добрых отвесов! Погода ппц  :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 21 November 2016, 07:21:51
Дело к замерам, девочки, я в плюсе. Мне вообще не понятно, откуда такое чудо, обычно мне худеть удается неплохо и не сложно. Две недели застоя это черезчур.
С завтрашнего дня наверно абсолютно убираю мучное.
Занимаюсь каджый день,минут по сорок. Может, низзя каждый день. с ума сойти с этим марафоном.
Вера бывает и больше плато, я думаю ты рано переживаешь! Плюс в мышцах при занятиях может быть.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 21 November 2016, 07:25:09
Лена. Терпения тебе, а деткам здоровья. :ax:
У нас та же беда, рвало обоих только один день, однократно. Но мы пока дома лечимся.
Я сама уже так устала, то ОРВИ, то понос, то еще что-то... Уже сил нет.

Отчет отправила.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 21 November 2016, 08:07:23
Я отпишусь в  9 вечера.убежала на. Работуа и забылане смтобой ленту...у меня в этот разраз отвес маленький
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 21 November 2016, 08:12:32
Нашему "Руководителю" сил и здоровья всей семье! Держитесь!

Стройнеющим, энергии и воздержания на новую неделю!
отчет отправила пока при памяти :dd:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 21 November 2016, 08:45:55
Дело к замерам, девочки, я в плюсе. Мне вообще не понятно, откуда такое чудо, обычно мне худеть удается неплохо и не сложно. Две недели застоя это черезчур.
С завтрашнего дня наверно абсолютно убираю мучное.
Занимаюсь каджый день,минут по сорок. Может, низзя каждый день. с ума сойти с этим марафоном.
Я тоже, наверное, в плюсе, боюсь замеры делать :ak: Я всю неделю в жутком ремонте, практически одна, делать надо быстро, поэтому начинала утром, заканчивала вечером, времени на поесть вообще не было: в 10 утра завтрак, в 10 вечера обед :ak: Ну, хоть немного разгребла, на этой неделе займусь собой. По весу хоть плюса нет, и то хорошо, будем считать, что сохранила результат прошлой недели, а на прошлой неделе он был очень хорошим.
Пошла я искать, что там за Тифани такая, что всем нравится.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Белицкая_Мари 21 November 2016, 10:05:32
Доброго денечка,присоединюсь к вам.)))Все не просматривала,но разговоры только про питание.А водичку все пьете???30 мл на кг веса норма в день.Утром,перед едой стаканчик выпили и съели уже меньше,в течении дня
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 21 November 2016, 10:10:30
Доброго денечка,присоединюсь к вам.)))Все не просматривала,но разговоры только про питание.А водичку все пьете???30 мл на кг веса норма в день.Утром,перед едой стаканчик выпили и съели уже меньше,в течении дня
Ага, два дня в почках боль. Кажись от большого кол-ва водички. Так что не совсем всем ее нужно советовать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 21 November 2016, 11:03:29
Да, у всех организм разный....у меня вот с водой прям на удивление вообще все легко прошло!!!!!2 литра в день привыкла быстро и было все отлично, а теперь за 2 дня до КД просыпаюсь утром с такими мешками под глазами...жуть...видимо, вода задерживается.... :bw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 21 November 2016, 11:25:16
Не туда нажала. Хотела цитировать
Любой совет нужно применять с оглядкой на себя и своё здоровье. У нас и врачи советы дают некомпитентные, к сожалению.
Тут если разбираться, на белок наседать нестоит.белок в большом количестве может быть плох для печени. Во всем надо разбираться и вычитывать
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 21 November 2016, 11:26:30
Выше писалось, кажется: к кд организм задерживает воду. Это естественно
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 21 November 2016, 11:43:14
Отчет отправила. Пошла обед готовить. У меня сегодня в меню

завтрак овсянка на воде, чай с 1 ч.л. меда
обед гречка с куриной котлетой, икра из свеклы
ужин творог обезжиренный и ряженка.
В перекусах яблоки и хлебцы ржаные.

Вторая неделя далась тяжелее и в плане питания, и в плане отвесов.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 21 November 2016, 12:44:49
Девы, а как мы считаем калории самоприготовленных блюд? у меня сегодня ленивые голубцы - куриный фарш, лук, морковь, капуста, горстка риса. Как посчитать калораж?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 21 November 2016, 13:02:20
Девы, а как мы считаем калории самоприготовленных блюд? у меня сегодня ленивые голубцы - куриный фарш, лук, морковь, капуста, горстка риса. Как посчитать калораж?

Я не считаю калории, кушаю маленькими порциями. Конечно это не правильно, надо себя заставить заняться подсчетом, я даже приложение на телефон скачала, там можно свое блюдо загрузить, нужно указать все ингредиенты и их вес, а программка сама посчитает. Как вариант можно в нете посмотреть таблицы по калорийности продуктов, и примерно посчитать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 21 November 2016, 13:05:56
Девы, а как мы считаем калории самоприготовленных блюд? у меня сегодня ленивые голубцы - куриный фарш, лук, морковь, капуста, горстка риса. Как посчитать калораж?
я тут считаю http://www.diets.ru/products/calculator
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 21 November 2016, 14:41:07
Девы, а как мы считаем калории самоприготовленных блюд? у меня сегодня ленивые голубцы - куриный фарш, лук, морковь, капуста, горстка риса. Как посчитать калораж?
Взвешиваешь все ингредиенты до приготовления и считаешь общий калораж )
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 21 November 2016, 14:42:45
Жду отчеты:
Гвоздика
Ирис
Крокус
Пион
Лютик
Хризантема
Роза
Георгин
Ромашка
Лилия
Гербер
Герань
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 21 November 2016, 14:45:19
Взвешиваешь все ингредиенты до приготовления и считаешь общий калораж )
А воду выкипевшую как она посчитает и ужарку/упарку овощей))) Вера возьми данные усредненные из базы с сайта, ну или если не лень посчитай без учета выкипевшего, хотя можно взвесить уже готовое блюдо, но с такими заморочками лучше и голубцы не делать по мне  :ap: :ap: :ap:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 21 November 2016, 14:48:45
И вообще девы! Хватит себя жалеть и искать оправданий, все в строй   :girl_hospital: :girl_hospital: :girl_hospital:

Плохо, на этой неделе, очень плохо вы себя вели! :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 21 November 2016, 15:08:08
Отправила отчет, а то уже в двоечники записали. :) Я всю неделю держалась, как могла. А сегодня взяла и напилась шампаня с роллами, профессиональный праздник у меня  :ae:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 21 November 2016, 15:41:36
А я дура творогом отмечаю день бухгалтера
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 21 November 2016, 15:43:56
Да я тоже уже все, пара бокалов шампанского, вкуснооо было! А вечером творог :)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 21 November 2016, 15:48:32
Взвешиваем не готовое блюдо. Белки, мясо, рыба-готовые, каши-углеводы - в сухом, перед варкой.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 21 November 2016, 15:50:54
Кто-то шампанское пьет... А я мечтаю о пиве с рыбой.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 21 November 2016, 15:57:00
А я дура творогом отмечаю день бухгалтера
С праздником! Пусть баланс всегда сходится, количество отчетов уменьшится и налоговая нагрузка будет самой маленькой. А работа пусть будет сплошным удовольствием! :)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 21 November 2016, 19:07:07
Отправила отчет. Худею, потому что некогда есть :bored:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 21 November 2016, 20:40:48
Кто-то шампанское пьет... А я мечтаю о пиве с рыбой.
А я и вина напилась, и о пиве с рыбкой мечтаю :ah: :agv: Спасает только то, что муж пиво не особо любит :ab:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: youngmama 21 November 2016, 20:48:28
Девочки,а я выбываю. Вчера наложили гипс. Теперь ни взвеситься,ни измериться
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 21 November 2016, 21:03:00
Девочки,а я выбываю. Вчера наложили гипс. Теперь ни взвеситься,ни измериться
Очень жаль, еще причина печальная! Выздоравливайте  :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 21 November 2016, 21:31:17
Девочки,а я выбываю. Вчера наложили гипс. Теперь ни взвеситься,ни измериться
Не болейте!!

ЗЫ - у нас прям остаться в живых)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 21 November 2016, 21:34:37
Десять поросят... День сегодня суматошный.. С утра взвесилась и не обмерилась. Мелких положу и все пришлю
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 21 November 2016, 21:53:15
у нас как в шоу"Последний герой"))))
Всем болеющим-скорейшего выздоровления!!!!!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 21 November 2016, 22:26:03
Девочки,а я выбываю. Вчера наложили гипс. Теперь ни взвеситься,ни измериться
Поправляйтесь скорее!!!! :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 22 November 2016, 07:11:40
Всем доброго утра! Разношу отчеты, добавила в табличку итоговые данные о текущих ушедших объемах и хочу сказать, что многие уже достигли и даже перегнали собственные цели  :dance3: :dance3: :dance3: Молодцы!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 22 November 2016, 14:08:06
Ждем отчеты от наших кормящих мамочек  :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 22 November 2016, 15:54:53
интересно уже посмотреть сводную таблицу......ждём...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 22 November 2016, 16:32:53
Девочки , я слетаю. Причину 3 раза стирала. Измеряться не умею +нервотрепка. Не люблю когда опаздываю везде
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 22 November 2016, 17:04:20
Девочки , я слетаю. Причину 3 раза стирала. Измеряться не умею +нервотрепка. Не люблю когда опаздываю везде
Ира, ты только родила. Дай организму восстановиться и все будет хорошо! Тебе сейчас нужно больше отдыхать, а не на диетах сидеть. :ax:
ИМХО.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 22 November 2016, 17:44:52
Как я зол, как я зол :ak:
За вчерашний день, я набрала 200 гр, специально вечером взвесилась.
Сегодня же, точно с таким же меню, набрала 1 кг. ((((
Только сегодня я до 12 ч съела яблочко,сладкое.
Я не ожидала, что яблоко может так воду задерживать :worthy: :ak: :ak: :ak: :ak:
Лена, ну напиши что-нибудь, у меня прям реально упало настроение.  :ak:
Прекрасные дни начнутся только через 2 недели(
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 22 November 2016, 18:51:59
Как я зол, как я зол :ak:
За вчерашний день, я набрала 200 гр, специально вечером взвесилась.
Сегодня же, точно с таким же меню, набрала 1 кг. ((((
Только сегодня я до 12 ч съела яблочко,сладкое.
Я не ожидала, что яблоко может так воду задерживать :worthy: :ak: :ak: :ak: :ak:
Лена, ну напиши что-нибудь, у меня прям реально упало настроение.  :ak:
Прекрасные дни начнутся только через 2 недели(
Я тебе напишу. Я сегодня съела 2 яблочка, и отвес. У меня так же было, на ровном месте, как мне казалось, на самом деле я мухлевала с калорожем, как я сейчас понимаю.
Села упорно записывать все, что съела - рекомендую счетчик калорий май фитнес пол, там можно выбрать из готового списка еду и по штрих-коду найти то, что ты ешь.
Этот счетчик мне предлагает есть 1350 калорий, но я для себя решила 1600-1800, в зависимости от чувства голода. И влилась.

А две недели до этого вес сильно не менялся, что уходило в начале недели, к концу возвращалось. Кстати, тоже за 2 недели до месяков, может, это какое-то физиологическое плато
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 22 November 2016, 18:53:27
И кстати, в конце следующей недели хотела уже психануть и соскочить.
А потмо в ленте налистала - не для того я столько времени корячилась, чтобы вот сейчас взять и все бросить. И решила - а и правда, надо идти до конца.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 22 November 2016, 18:54:51
Вер, я не мухлюю. У меня за два дня -1,2. Неделю вес стоял, влилась.
Калорий 1600, может чуть меньше.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 22 November 2016, 19:13:34
Я вас почитала и тоже решила попробовать калории посчитать, заразили меня :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 22 November 2016, 19:26:48
(http://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2016/11/69e9a77ec5f8c8bae2880444f510ff5e.png) (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=69e9a77ec5f8c8bae2880444f510ff5e)
Сейчас посмотрела в таблицу, у меня даже винегрет не особый, а овощной, итого еще меньше получается.
На 170 гр 125,50 калорий.
Итого за сегодня 1341,06 калорий. Вообще недобор.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 22 November 2016, 19:33:35
А мои отвесы/привесы от качества и количества съеденного мало зависят, я смотрю :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 22 November 2016, 19:38:06
Может М скоро и цикл сбился. Хотя О вот была, три дня назад. Через сколько после О, М приходят? :agv:
Дурдом!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 22 November 2016, 20:24:03
Ира Озабочка,не сдавайся!!!!!ты только недавно радовалась,что способна на бОльшее,что у тебя все получается-главное захотеть.ты ведь хочешь!мы все в этом уверенны!!!!по началу всегда тяжело влиться в процесс...я тоже вечно опаздываю с отчетами....возвращайся в наши ряды!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 22 November 2016, 20:45:05
Держись,Ирусь!!!Мы с тобой!!!Ты молодчина!У тебя все получится!!!!! :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 22 November 2016, 20:57:16
У меня срыв сегодня вечером :( Жрала все подряд, понимала мозгом, что нельзя, но остановиться не могла  :ak: Ненавижу ПМС.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 22 November 2016, 21:12:34
Что-то я туплю.как взвешивать еду?мясо сырое?крупу до варки?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 22 November 2016, 21:18:36
Девочки, спасибо. Я не собираюсь в зажор) буду худеть параллельно без отчётности . мне сейчас надо диету.. Для повышения лактации что-то.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 22 November 2016, 21:28:17
Лично я взвешиваю все готовое.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ленуська@ 22 November 2016, 21:49:00
девочки , а у вас марафон давно начался?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: maria_ruj 22 November 2016, 21:56:59
Что-то я туплю.как взвешивать еду?мясо сырое?крупу до варки?
Взвешивается все сырое, калорийность продуктов при приготовлении не меняется, только объем. Измеряется конечный вес продукта (калорийность известна заранее), составили пропорцию и узнали сколько в котлете/рагу/пирожном
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 22 November 2016, 21:58:23
рис, гречу и другие каши, макаронные изделия взвешивают ДО варки.

порцию отварной! куриной грудки взвешиваем перед тем как положить в тарелку (после варки)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 22 November 2016, 22:00:15
Девочки, спасибо. Я не собираюсь в зажор) буду худеть параллельно без отчётности . мне сейчас надо диету.. Для повышения лактации что-то.
В смысле, у тебя она от диеты нарушилась или от стресса? Я уже писала до этого, не надо при лактации от ужина отказываться. И вообще, лучше есть все натуральные продукты в том количестве, что хочется. Отказаться надо только от мучного и сладкого, если сила воли позволяет, это и для ребенка, и для фигуры отлично (но я всегда срываюсь в итоге :ah:).
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 22 November 2016, 22:03:27
захотели сделать салат: сначала взвесиливсе по отельности, потом порезали

как измерить калораж домашней котлеты:взвесить отдельно отмеренное кол-во ингредиентов, смолоть. приготовить. вы получили калории на 100гр готового продукта. взвешиваем готовую котлету и считаем сколько калорий в конкретно этой котлете )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Marf 22 November 2016, 22:25:31
захотели сделать салат: сначала взвесиливсе по отельности, потом порезали

как измерить калораж домашней котлеты:взвесить отдельно отмеренное кол-во ингредиентов, смолоть. приготовить. вы получили калории на 100гр готового продукта. взвешиваем готовую котлету и считаем сколько калорий в конкретно этой котлете )))
Насколько помню- если варишь или тушишь что-то, то калорийность уменьшается. А если жаришь, то увеличивается.
Котлетку можно на пару приготовить, а можно пожарить. Калорийность разная будет.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 22 November 2016, 23:11:23
Насколько помню- если варишь или тушишь что-то, то калорийность уменьшается. А если жаришь, то увеличивается.
Котлетку можно на пару приготовить, а можно пожарить. Калорийность разная будет.
в программах, которые высчитывают калории, приготовленного вами блюда, учитывают метод приготовления. Безусловно, это надо учитывать
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 23 November 2016, 05:34:25
Абсолютно верно. Всю крупу-до варки, мясо-после приготоления.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 23 November 2016, 06:52:14
Что-то Лена на связь не выходит, наверное к днюхе готовиться в поте лица :agv:
Лена, с днем рождения тебя, пусть все твои мечты сбудутся!  :afim: :bolh: :shariki: :driu: :fgnm:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 23 November 2016, 07:18:24
Ох девочки! Вчера с утра даже не зашла в комп, дело в том, что мы разделили детей, чтобы предотвратить замкнутый круг инфекции, муж с младшим дома, а я уже три дня живу со страшим, который разболелся, у родителей, два дня были адские, вчера его попустило, но видимо я так устала от двух бессоных ночей, что улеглась вчера спать вместе с ребенком и даже не зашла вечером как обычно с вами потрепаться  :agv: :agv: :agv:.

Машенька спасибо за поздравления, какие тут приготовления, лишь бы дети выздоровели.

По питанию два дня провальные, у родителей в холодильнике совсем не ПП-пища, был перебор по калориям, сегодня мы возвращаемся домой ночевать  :dance3: :dance3: :dance3: ну и с мужем решили вкусно поужинать, праздник все таки, так что сегодня будет тоже перебор, далее возвращаюсь в строй, очень жалко терять свои результаты, которым я безмерно рада, хоть они были достигнуты и не здоровым путем!

Чуть попозже зайду "обмусолить что вы там понаписали" :give_heart:.

Ирочка Озабочка жалко, что ты выбываешь, но я согласна, что в первую очередь не должно быть насилия над собой и стрессов, тем более ты кормящая мама! Жду еще отчета от Танечки Ляляпта, почему-то она не выходит на связь  :idontno:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 23 November 2016, 08:31:46
В смысле, у тебя она от диеты нарушилась или от стресса? Я уже писала до этого, не надо при лактации от ужина отказываться. И вообще, лучше есть все натуральные продукты в том количестве, что хочется. Отказаться надо только от мучного и сладкого, если сила воли позволяет, это и для ребенка, и для фигуры отлично (но я всегда срываюсь в итоге :ah:).
Я не уверена, что нарушилась, надо просто подстраховаться. Не от диеты, я просто убрала мучное и больше пью, ну и дробное питание. За 2 недели вроде немного приучила, но вот муж уехал в командировку и я с беготней по школам, садам кружкам не могу нормально есть, от этого психовать начинаю  :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 23 November 2016, 09:51:51
(http://i11.pixs.ru/thumbs/1/7/8/2r1zkw8jpg_1557254_24148178.jpg) (http://pixs.ru/showimage/2r1zkw8jpg_1557254_24148178.jpg)
С днем рождения, Ленусь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 :dtu:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 23 November 2016, 10:11:03
Лена, поздравляю!!! Достижения всех высот!  :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 24 November 2016, 08:49:47
Что-то тишина в теме... Всё,никто не худеет?
И таблицы нет, и Лены,Тани... Куда все делись? :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 24 November 2016, 08:54:01
Что-то тишина в теме... Всё,никто не худеет?
И таблицы нет, и Лены,Тани... Куда все делись? :m0424:
Девочки табличку обновила без недостающих данных  :ax: выбывших удалила из таблицы! Сейчас подготовлю небольшой свод по успехам  :dance3:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 24 November 2016, 09:02:03
Лидеры этой недели по весу, за неделю сброшено больше 1 кг! :coolw: :coolw: :coolw:

Лидеры по ушедшим сантиметрам за 2 недели - девочки похудели в объемах больше 10 см!  :bid: :bid: :bid:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 24 November 2016, 09:07:16
Как я зол, как я зол :ak:
За вчерашний день, я набрала 200 гр, специально вечером взвесилась.
Сегодня же, точно с таким же меню, набрала 1 кг. ((((
Только сегодня я до 12 ч съела яблочко,сладкое.
Я не ожидала, что яблоко может так воду задерживать :worthy: :ak: :ak: :ak: :ak:
Лена, ну напиши что-нибудь, у меня прям реально упало настроение.  :ak:
Прекрасные дни начнутся только через 2 недели(
Маша привесы и отвесы в разрезе одного дня совершенно не показатель! Вот если тебе самой интересно сделай табличку в экселе день/вес, и прилепи к ней диаграмму в виде графика, тогда в разрезе двух-трех недель будет видна общая динамика! Вот пример графика из моей программулины, я смотрю и вроде не так все плохо))) и тогда понимаешь, что процесс идет!!! Думаю яблоко не причем  :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 24 November 2016, 09:12:49
(http://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2016/11/69e9a77ec5f8c8bae2880444f510ff5e.png) (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=69e9a77ec5f8c8bae2880444f510ff5e)
Сейчас посмотрела в таблицу, у меня даже винегрет не особый, а овощной, итого еще меньше получается.
На 170 гр 125,50 калорий.
Итого за сегодня 1341,06 калорий. Вообще недобор.
Маш у тебя идет перебор по жирам приличный, почти 1,5 гр на кг, 0,8-1 гр/кг вполне достаточно, а углеводов ты напротив не добираешь тебе под 180-200 надо кушать, причем не быстрыми добирать, например если бы вместо докторской колбасы ты съела порцию гречки с отварной курицей было бы просто шикарно.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 24 November 2016, 09:14:42
И кстати, в конце следующей недели хотела уже психануть и соскочить.
А потмо в ленте налистала - не для того я столько времени корячилась, чтобы вот сейчас взять и все бросить. И решила - а и правда, надо идти до конца.
Я те соскочу  :nono:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 24 November 2016, 09:15:13
У меня срыв сегодня вечером :( Жрала все подряд, понимала мозгом, что нельзя, но остановиться не могла  :ak: Ненавижу ПМС.
Наташа ну ничего натрескалась, забыла и пошла дальше уверенным шагом!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 24 November 2016, 09:45:33
У меня похоже цикл сбился. Сегодня очень сильно ноет живот, аж до тошноты.  :ak:
Вес три дня уже стоит на месте.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 24 November 2016, 09:53:39
Маш у тебя идет перебор по жирам приличный, почти 1,5 гр на кг, 0,8-1 гр/кг вполне достаточно, а углеводов ты напротив не добираешь тебе под 180-200 надо кушать, причем не быстрыми добирать, например если бы вместо докторской колбасы ты съела порцию гречки с отварной курицей было бы просто шикарно.
Лен, я в таблице не тот винегрет посчитала.
Винегрет овощной готовый  на 170 гр- 6,29 гр жира,угл -14,96 ккал. 127,50
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 24 November 2016, 10:28:07
Утром взвешивалась и сейчас пошла взвесилась и чуть не упала.
С утра съела яичницу, 4-ю часть соленого огурца, хлебец, кружка чая зеленого, котлета куриная на пару(маленькая).
ИТОГО за половину дня +1,6 кг :be:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 24 November 2016, 10:36:31
Утром взвешивалась и сейчас пошла взвесилась и чуть не упала.
С утра съела яичницу, 4-ю часть соленого огурца, хлебец, кружка чая зеленого, котлета куриная на пару(маленькая).
ИТОГО за половину дня +1,6 кг :be:
Может не надо так часто взвешиваться?:) Так и до нервного срыва себя можно довести. Я один раз в день, утречком, на голодный желудок.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 24 November 2016, 10:45:26
Может не надо так часто взвешиваться?:) Так и до нервного срыва себя можно довести. Я один раз в день, утречком, на голодный желудок.
Я просто хочу понять что вообще происходит. Пока не понимаю.
Да нет... Я вообще не переживаю.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Marf 24 November 2016, 11:10:20
Утром взвешивалась и сейчас пошла взвесилась и чуть не упала.
С утра съела яичницу, 4-ю часть соленого огурца, хлебец, кружка чая зеленого, котлета куриная на пару(маленькая).
ИТОГО за половину дня +1,6 кг :be:
А весы на одном месте стоят или двигаешь?
А то у меня тоже такие чудеса были. Или может батарейка села в весах.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 24 November 2016, 11:13:08
А весы на одном месте стоят или двигаешь?
А то у меня тоже такие чудеса были. Или может батарейка села в весах.
На одном месте. Что-то я уже подумываю купить обычные напольные, со стрелкой.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Marf 24 November 2016, 11:16:09
На одном месте. Что-то я уже подумываю купить обычные напольные, со стрелкой.
Ха. У мамы такие- брешут)
Но мне нравится, я на них на 4 кг. меньше вешу. :agv:
Электронные точнее, но капризнее.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 24 November 2016, 12:17:05
Я те соскочу  :nono:
У мну жизнь наладилась вообще, теперь не собираюсь соскакивать))

Я просто хочу понять что вообще происходит. Пока не понимаю.
Да нет... Я вообще не переживаю.
Маша, просто звезды так расположились, иди дальше, упорно и настойчиво, я сама так две недели на одном месте топталась - скидывала в начале недели, к концу набирала обратно, хоть реви.
Сейчас пошла вода в хату потихоньку, просто подожди, надейся и верь))
ну и соленый огурец мож не нада?
а воды сколько пьешь?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 24 November 2016, 13:29:29
У мну жизнь наладилась вообще, теперь не собираюсь соскакивать))
Маша, просто звезды так расположились, иди дальше, упорно и настойчиво, я сама так две недели на одном месте топталась - скидывала в начале недели, к концу набирала обратно, хоть реви.
Сейчас пошла вода в хату потихоньку, просто подожди, надейся и верь))
ну и соленый огурец мож не нада?
а воды сколько пьешь?
Оспади, да что там того 1/4 части огурца, с утра. А кто останавливается то? :agv: Мне просто интересно откуда берется 1 кг до обеда, и куды он девается за ночь.
Утром то цифры куда более приятные.
Да все нормально.
Пью 1,5 литра, больше не буду. Пила больше-неделю, почти начали болеть.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 24 November 2016, 15:48:18
На одном месте. Что-то я уже подумываю купить обычные напольные, со стрелкой.
Я, наоборот, механические на электронные поменяла в начале марафона. Хотя на механических я меньше весила :ap: а если цифра на весах не устраивала, то можно было ещё 3-4 раза взвеситься, пока цифра устраивать не начнет  :ap:
Если очень хочется и решите поменять, могу дать свои механические
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 24 November 2016, 20:53:19
Я много информации, вт.ч что готовить себе, нахожу в инстаграмме. В общем-то ради этого там и зарегистрировалась

Ещё у меня есть инфа от другого марафона, сейчас он платный. Там общеизвестная инфа, но доступным языком. Задания. Рецепты. Уже не подсматриваю, выучила
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 25 November 2016, 05:21:21
Всем доброе утро!
Страдаю
Сначала скинула, потом все вернулось, теперь стоит. Я правда, знаю, почему все вернулось - 19го у дочки был др. И мои чудесные гости съели только четверть, наверное, всей еды. Полный холодильник... Ох и обожралась же яяяяяя
Но хоть одно радует, перестала в таких количествах мучное жрать. Выкидываю все обрезки сразу в мусор.
Надеюсь, на этой неделе мои спортивные подвиги :agv: дадут о себе знать))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 25 November 2016, 06:52:27
Я много информации, вт.ч что готовить себе, нахожу в инстаграмме. В общем-то ради этого там и зарегистрировалась

Ещё у меня есть инфа от другого марафона, сейчас он платный. Там общеизвестная инфа, но доступным языком. Задания. Рецепты. Уже не подсматриваю, выучила

я из вконтакта знаю, что готовить)) но я не знаю, когда  :ak:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 25 November 2016, 07:20:57
Всем доброе утро!
Страдаю
Сначала скинула, потом все вернулось, теперь стоит. Я правда, знаю, почему все вернулось - 19го у дочки был др. И мои чудесные гости съели только четверть, наверное, всей еды. Полный холодильник... Ох и обожралась же яяяяяя
Но хоть одно радует, перестала в таких количествах мучное жрать. Выкидываю все обрезки сразу в мусор.
Надеюсь, на этой неделе мои спортивные подвиги :agv: дадут о себе знать))
А какие у тебя спортивные подвиги?
У меня тоже что-то с мертвой точки всё не сдвинется, не получается высыпаться от слова "совсем", вчера разболелся зуб, есть нормально не могла, в итоге уже ночью схомячила какой-то дессерт Даниссимо, на весах плюс сегодня. Ну хоть вкусно показалось...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 25 November 2016, 07:28:28
А для меня теперь все пряники и пироженки не вкусные  и очень сладкие. Я же уже почти 3 недели без сахара.
Муж после работы покупает детям что-нибудь сладкое, я жду утра, думаю настанет, как наемся.. Наступает, откушу один раз, и мне не вкусно.
Я шашлык хочу, и уже даже на вино согласна.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 25 November 2016, 07:51:20
Девочки только жалобы от вас слышно честно  :ad:! Ужас какой-то, с таким настроем Вы не похудеете и к следующему лету  :agv: :agv: :agv:!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 25 November 2016, 07:54:19
А у меня глядя на меня муж тоже худеть решил  :agv: доверил составлять ему рацион  :al:

Сейчас побегу в зал, часочек на дорожке побегаю, т.к. сегодня предстоит встреча с подругами в честь прошедшего ДР, надо заранее подготовиться  :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 25 November 2016, 08:04:03
А какие у тебя спортивные подвиги?
У меня тоже что-то с мертвой точки всё не сдвинется, не получается высыпаться от слова "совсем", вчера разболелся зуб, есть нормально не могла, в итоге уже ночью схомячила какой-то дессерт Даниссимо, на весах плюс сегодня. Ну хоть вкусно показалось...
Ну до зала я не дошла, сходила один раз на йогу - попробовать, но она что-то меня так расслабила, я весь день потом была как селедка
Так что я ударно занимаюсь дома: растяжка, планка, приседания, стала пить воду
С учетом того, что до этого я сбросила почти без упражнений, только нормализовав питание, должно помочь))). Посмотрим
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Serridven 25 November 2016, 08:06:07
Девочки только жалобы от вас слышно честно  :ad:! Ужас какой-то, с таким настроем Вы не похудеете и к следующему лету  :agv: :agv: :agv:!
Не-не-не! Мы тут пожалуемся и с новыми силами приседать побежим)))))
Ну я точно так делаю)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 25 November 2016, 08:14:08
Надо потом ещё один марафон устроить, 21 день без нытья)))

Девы, я тут прикинула свой рацион в количественном разрезе, у меня почти половина дневной нормы уходит на завтрак. Но на завтрак я себе позволяют какую-нибудь будку или пряник, или бутер делаю с сыром.
Чем можно завтракать малокалорийно? Точнее, меньшекалорийно.

Овсянка, по-моему, тоже весит огого.

: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 25 November 2016, 08:56:10
Ну до зала я не дошла, сходила один раз на йогу - попробовать, но она что-то меня так расслабила, я весь день потом была как селедка
Так что я ударно занимаюсь дома: растяжка, планка, приседания, стала пить воду
С учетом того, что до этого я сбросила почти без упражнений, только нормализовав питание, должно помочь))). Посмотрим
А мне йога нравилась. Но не вся. Я ходила к одногруппнице, тренировка была достаточно интенсивная для меня, но после неё я была полна энергии. И к 8 в субботу встать не лень было, и результат был, как мне казалось. Но мне её расписание не подходит сейчас совсем. Пару раз сходила в другое место (расписание удобное было для меня там), показалось скучно и никак.

Девочки, дайте ссылку, где вы считаете калории? У меня была уже когда-то попытка начать это делать, так был очень хороший сайт, там общая база продуктов и блюд, можно самой вводить данные. Например, начинаешь вводить кефир, а он тебе выдает несколько кефиров с разным % жирности и названием фирм, а если твоего кефира нет, то можно ввести название и данные с упаковки и сохранить, в следующий раз он будет в списке. Как-то так. И календарь можно было там вести, отмечать вес, что съел сегодня, какая физ нагрузка была, кд. Но не могу найти теперь этот сайт.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: MarMari 25 November 2016, 09:20:38
Девочки, дайте ссылку, где вы считаете калории? У меня была уже когда-то попытка начать это делать, так был очень хороший сайт, там общая база продуктов и блюд, можно самой вводить данные. Например, начинаешь вводить кефир, а он тебе выдает несколько кефиров с разным % жирности и названием фирм, а если твоего кефира нет, то можно ввести название и данные с упаковки и сохранить, в следующий раз он будет в списке. Как-то так. И календарь можно было там вести, отмечать вес, что съел сегодня, какая физ нагрузка была, кд. Но не могу найти теперь этот сайт.
Вот такого плана тут давали ссылку http://hiki-soft.ru/, но он платный :idontno: 14 дней пробная версия. А потом 399 рублей на одно устройство и 599 на два.
Интересно, есть ли бесплатные такие же удобные и функциональные?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 25 November 2016, 09:55:02
Хорошие приложения MyFitnessPal и FatSecret
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: LudKar 25 November 2016, 09:58:34

Девочки, дайте ссылку, где вы считаете калории? У меня была уже когда-то попытка начать это делать, так был очень хороший сайт, там общая база продуктов и блюд, можно самой вводить данные. Например, начинаешь вводить кефир, а он тебе выдает несколько кефиров с разным % жирности и названием фирм, а если твоего кефира нет, то можно ввести название и данные с упаковки и сохранить, в следующий раз он будет в списке. Как-то так. И календарь можно было там вести, отмечать вес, что съел сегодня, какая физ нагрузка была, кд. Но не могу найти теперь этот сайт.

Похоже на сайт calorizator.ru
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 25 November 2016, 10:40:27
А мне йога нравилась. Но не вся. Я ходила к одногруппнице, тренировка была достаточно интенсивная для меня, но после неё я была полна энергии. И к 8 в субботу встать не лень было, и результат был, как мне казалось. Но мне её расписание не подходит сейчас совсем. Пару раз сходила в другое место (расписание удобное было для меня там), показалось скучно и никак.

Девочки, дайте ссылку, где вы считаете калории? У меня была уже когда-то попытка начать это делать, так был очень хороший сайт, там общая база продуктов и блюд, можно самой вводить данные. Например, начинаешь вводить кефир, а он тебе выдает несколько кефиров с разным % жирности и названием фирм, а если твоего кефира нет, то можно ввести название и данные с упаковки и сохранить, в следующий раз он будет в списке. Как-то так. И календарь можно было там вести, отмечать вес, что съел сегодня, какая физ нагрузка была, кд. Но не могу найти теперь этот сайт.
dietaonline.ru
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 25 November 2016, 10:41:48
Надо потом ещё один марафон устроить, 21 день без нытья)))

Девы, я тут прикинула свой рацион в количественном разрезе, у меня почти половина дневной нормы уходит на завтрак. Но на завтрак я себе позволяют какую-нибудь будку или пряник, или бутер делаю с сыром.
Чем можно завтракать малокалорийно? Точнее, меньшекалорийно.

Овсянка, по-моему, тоже весит огого.
Овсянка меньше всего калорий на завтрак, я беру 30 гр сухих хлопьев делаю пожиже + масло добавляю в 200 калорий укладывается. А вообще я люблю плотно завтракать, у меня может быть и 500-600 калорий завтрак  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 25 November 2016, 12:38:21
У меня в основном так и есть, 500-600 калорий на завтрак. Очень хочется оставить сотню-другую на булочку))

кстати, как вы относитесь к читтингу? Чувствую, недели через 2 устрою себе загрузочный день)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 25 November 2016, 12:41:58
Хорошие приложения MyFitnessPal и FatSecret
у меня выделенный, там тоже есть платный функционал, на месяц и на год, но я пока обхожусь бесплатным.
Единственный минус - при поставленных целях(минус 0,5 кг в неделю) он мне предложил есть 1350 калорий. Я самовольно исправила на 1500.
считает отлично, физ.нагрузку, совмещается с pacer-ом. Миллион готовых рецептов, уже просчитанных другими пользователями, что очень удобно. И сканер штрих-кода, новую еду необязательно вводить ручками, в 90% случаев программа находит продукт или полный его аналог.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 25 November 2016, 15:03:38
Девочки, а фитпарад можно найти в каком-нибудь магазине или нужно топать на цр?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 25 November 2016, 15:05:38
так в гипермагнитах много и в ленте есть
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 25 November 2016, 15:07:13
так в гипермагнитах много и в ленте есть
Спс, поеду.Кофе хочу, но не могу я кофе пить не сладким((( Чай еще идет, а вот кофе...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 25 November 2016, 15:22:12
Девочки, я прям всех люблю :obnim: спасибо за программки!!!!!!!!!!!!!
calorizator.ru это был :agv: у меня там даже личный кабинет сохранился :ab:
но попробую и те, что вы советуете!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Asya888 25 November 2016, 15:29:05
У меня в основном так и есть, 500-600 калорий на завтрак. Очень хочется оставить сотню-другую на булочку))
Недавно на u-tube передачу смотрела, там рассказывали про питание, по типу ожирения.
Если в первую очередь жир откладывается в верхней части тела: руки, грудь, живот. То завтрак должен быть плотным- порядка 40% от дневного рациона.
Если жир откладывается  А бёдрах и попе с ногами, то плотным должен быть ужин - 40% дневного рациона.
Если жир откладывается равномерно, то и весь день желательно питаться равномерно в течение дня.
Насколько теория оправдана не знаю, могу поискать ссылочку, если интересно послушать)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 25 November 2016, 15:41:41
Недавно на u-tube передачу смотрела, там рассказывали про питание, по типу ожирения.
Если в первую очередь жир откладывается в верхней части тела: руки, грудь, живот. То завтрак должен быть плотным- порядка 40% от дневного рациона.
Если жир откладывается  А бёдрах и попе с ногами, то плотным должен быть ужин - 40% дневного рациона.
Если жир откладывается равномерно, то и весь день желательно питаться равномерно в течение дня.
Насколько теория оправдана не знаю, могу поискать ссылочку, если интересно послушать)))
Я думаю, что это ерунда. У меня всегда проблемная зона-бедра. И даже когда я носила 42 размер одежды(до замужества), то в бердах у меня было 44-46.
И у меня получалось только плотно нормально поесть-вечером,после работы.
Утром просыпалась за 20 минут до выхода(гуляли всю ночь), на завтрак времени не оставалось :agv:, да и обеда как такового не было. А бедра не уменьшались.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 26 November 2016, 11:40:22
(http://i12.pixs.ru/thumbs/4/1/6/nabordlyap_4763603_24186416.jpg) (http://pixs.ru/showimage/nabordlyap_4763603_24186416.jpg)
немного позитива в тему))))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 26 November 2016, 11:44:11
У меня вчера как в анекдоте :agv:
Я на диету села. Вчера спрятала от себя все конфеты. Сегодня утром нашла и съела... Меня хрен обманешь. :agv: :agv:
Эту неделю КД :ah:...похудение тяжко дается....но я не сдаюсь)))))подбадриваю себя конфетами :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 26 November 2016, 13:46:03
У меня эта неделя тоже провальная из-за др  :az: еще 4 недели нужно поднажать девулечки!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 26 November 2016, 14:09:20
А у меня прошлая провальная совсем была. А на этой неделе вроде и взяла себя в руки, но вес стоит. Но я рада, что стоит, а не растет, всё время напоминаю себе это. Думаю, к отчету плюсов не будет, но будет ноль.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 26 November 2016, 15:17:47
Ау меня опять субботний отвес
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 26 November 2016, 15:25:43
А я вот все думаю...как же правильно поступить...может кто-то что-то посоветует толковое))))
С 13 по 22 декабря едем с мужем в отпуск...в связи с чем либо расслабиться....и раз в год отдохнуть не заморачиваясь....либо взять себя в руки и все же, не смотря на отпуск, следить за питанием, по мере возможности и заниматься... :bn:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 26 November 2016, 16:10:58
А я вот все думаю...как же правильно поступить...может кто-то что-то посоветует толковое))))
С 13 по 22 декабря едем с мужем в отпуск...в связи с чем либо расслабиться....и раз в год отдохнуть не заморачиваясь....либо взять себя в руки и все же, не смотря на отпуск, следить за питанием, по мере возможности и заниматься... :bn:
Конечно же расслабляйтесь и не заморачивайтесь!  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 26 November 2016, 16:20:09
А я вот все думаю...как же правильно поступить...может кто-то что-то посоветует толковое))))
С 13 по 22 декабря едем с мужем в отпуск...в связи с чем либо расслабиться....и раз в год отдохнуть не заморачиваясь....либо взять себя в руки и все же, не смотря на отпуск, следить за питанием, по мере возможности и заниматься... :bn:
Ира, ты и так красивая, тебе можно расслабиться :bs: Я бы на твоем месте постаралась найти золотую середину: можно дать себе что-то съесть вкусное, но немного. Пусть даже пиццу, но не целую, а кусочек. Не в еде же дело, а в компании и обстановке... Позаниматься тоже иногда и на отдыхе получатся, пусть не каждый день, но если выдались пять минут и ты что-то сделала, то это уже лучше, чем ничего. Так и отдохнешь без особых заморочек, и худеть на 10 кг потом не придется :ap: Ну, как-то так. Но это ихмо совершенно не претендующее на то, как должно быть правильно. Тапками не кидайтесь, пожалуйста.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 26 November 2016, 16:48:24
Ира, ты и так красивая, тебе можно расслабиться :bs: Я бы на твоем месте постаралась найти золотую середину: можно дать себе что-то съесть вкусное, но немного. Пусть даже пиццу, но не целую, а кусочек. Не в еде же дело, а в компании и обстановке... Позаниматься тоже иногда и на отдыхе получатся, пусть не каждый день, но если выдались пять минут и ты что-то сделала, то это уже лучше, чем ничего. Так и отдохнешь без особых заморочек, и худеть на 10 кг потом не придется :ap: Ну, как-то так. Но это ихмо совершенно не претендующее на то, как должно быть правильно. Тапками не кидайтесь, пожалуйста.
Спасибо Ольчик!!! :ah:
Конечно, я не собираюсь объедаться каждый день...да и валяться без дела тоже))))едем в Прагу там ежедневные многочасовые пешие прогулки, думаю заменят занятия вполне)))ну и с едой буду, наверно, как-то стараться не усердствовать))))Хорошо хоть пиво не люблю :agv: :agv: иначе не удержалась бы)))))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 27 November 2016, 10:21:28
(http://savepic.ru/12391827m.jpg) (http://savepic.ru/12391827.htm)

С профессиональным праздником нас девочки!!!! :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 27 November 2016, 21:23:56

я полгода ела
мерзких овощей
зеркало скажи мне
я ли всех тощей

Ну что, девы, напоминаю, завтра день хэ)
 хороших всем отвесов и витаминок, таки дело к зиме)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 27 November 2016, 21:31:33
 Я уже отчет отправила,ибо завтра весь день как белка в колесе буду,,,и будут меня снова все ждать пока я отпишусь.в итоге мерялась и взвешивалась вечером.отвеса мало,про сантиметры вообще молчу.....
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 28 November 2016, 07:00:27
Я вне марафона пожаловаться.
1. Привес 800 гр (все таки нажрала)
2. Вчера пришлось фотографироваться... В школу потребовалось фото мама+ребенок... Не нашли ничего подходящего. В итоге фото с мордой шарпея..
Сладкое долой совсем! И мучное. кабздец какой-то. Зато поняла что к косметологу можно не идти, сначала надо лишний вес согнать, а то одно расстройство будет
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 28 November 2016, 07:03:13
Я вне марафона пожаловаться.
1. Привес 800 гр (все таки нажрала)
2. Вчера пришлось фотографироваться... В школу потребовалось фото мама+ребенок... Не нашли ничего подходящего. В итоге фото с мордой шарпея..
Сладкое долой совсем! И мучное. кабздец какой-то. Зато поняла что к косметологу можно не идти, сначала надо лишний вес согнать, а то одно расстройство будет
Ира, не обязательно долой совсем. Можно есть всё и при этом худеть, это уж точно.
Я ем на завтрак. И худею. :dance3:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 28 November 2016, 07:06:17
А я вчера наконец-то выпила свою заветную кружку пива-200 гр :agv:
Господи, какой у него божественный вкус :prelest:,а я уже и забыла.Еще и кусочек селедки вечером съела :ai: Утром с ужасом думала что будет привес, а нет... вес такой же, как на вчерашнее утро :az:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 28 November 2016, 07:41:28
Доброе утро! удачи в новой неделе!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 28 November 2016, 08:10:17
Все бодрого утра! Жду отчетов  :give_heart: :give_heart: :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 28 November 2016, 08:11:39
Я вне марафона пожаловаться.
1. Привес 800 гр (все таки нажрала)
2. Вчера пришлось фотографироваться... В школу потребовалось фото мама+ребенок... Не нашли ничего подходящего. В итоге фото с мордой шарпея..
Сладкое долой совсем! И мучное. кабздец какой-то. Зато поняла что к косметологу можно не идти, сначала надо лишний вес согнать, а то одно расстройство будет
Ира, наоборот.
Сходи к косметологу. Окажи телу знаки внимания, намажь кремом, купи красивые вещи,  своди к косметологу - когда себе хоть в чем-то нравишься, вес быстрее уходит, тело штука благодарная, на уход и ласку откликается оченно быстро по моим наблюдениям.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 28 November 2016, 08:17:58
Ира, не обязательно долой совсем. Можно есть всё и при этом худеть, это уж точно.
Я ем на завтрак. И худею. :dance3:
:dance3: :dance3: :dance3: вот она истина в последней инстанции  :agv: :agv: :agv: считаем девочки, считаем, кушаем и худеем!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 28 November 2016, 08:24:38
Про уход это точно!!!Я намажусь всем чем можно...в ванне с солью..аромаслами поваляюсь...всякие  крема-молочко вотру...смотрю на себя...кожа гладенькая...в зеркале себе нравлюсь...думаю эх...хороша.....ещё кг 5 сбросить и вообще идеальна буду :agv: :agv:
И ещё совет Ольги Владимировны работает :agv: про потыкать в проблемные места со словами ешь-ешь))))Как сладенького хочется,смотрю на бока свои и говорю,вот они запасы сладенького)))ещё есть и есть :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 28 November 2016, 08:33:38
Меня тоже прошедшая неделя не радует. Ни одного сантиметра в минус, а на весах еще и привес  :be:. Зато стали посещать шальные мысли: "может ну его, это похудение? я и так хороша?" Ладно, пока сдаваться не буду. Эту неделю буду активно худеть, соблюдать все нормы питания, тем более, что КД на исходе, вес должен уйти.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 28 November 2016, 09:23:41
У меня тоже эта неделя провальная(( Брат из армии пришел, у ребенка день рождения, 2 дня гостей принимали. С четверга в загуле  :ap: + еще окончательно завершили Гв, и вернулись все женские радости, которые 1,5 года обходили меня стороной.  В Груди -, в животе +  :ak: Не оправдание , конечно, но обещаю исправиться.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 28 November 2016, 09:30:17
У меня на прошлой неделе было то же самое. На весах плюс, на см ленте ноль. На этой неделе ждала плюса, но его не оказалось, зато по см минус, которого не ожидала. Так что надо подождать ещё неделкьу и не опускать руки, всё будет :coolw:
Мне нельзя мысли "да ну его, похудение" допускать))) я, может, и так красивая, но платье, для корпоратива купленное, так не думает))) так что придется мне для платья худеть, потому как ещё одно покупать не хочется)))
 
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 28 November 2016, 09:59:39
а у меня как назло платья разных размеров от 130 до 75 кило :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 28 November 2016, 10:51:02
Я тоже  специально купила себе новогоднее платье на размер меньше))))висит теперь моя красота немым упреком мне))))я его каждую неделю напяливаю и радуюсь приближающимуся результату!
Так что как бы я не придумывала себе оправдания с платьем они не прокатят))) :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 28 November 2016, 11:05:51
Я тоже  специально купила себе новогоднее платье на размер меньше))))висит теперь моя красота немым упреком мне))))я его каждую неделю напяливаю и радуюсь приближающимуся результату!
Так что как бы я не придумывала себе оправдания с платьем они не прокатят))) :agv:
А я купила его в прошлом году, оно на мне отлично сидело. Но на корпоратив мы так и не попали, командировка была. Так что оно год висело в ожидании выгула, а тут я за лето набрала лишнего веса.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 28 November 2016, 11:08:12
та же фигня с платьем)) купила красивое, в размер, но вот опа у меня раздалась - утягивающие колготки не спасли!! Срочно худею опу. Платье менять не хочу, мне оно очень нравится!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 28 November 2016, 11:09:21
Вообще я вам скажу - подсчет калорий это весчь. Оказалось, что сосиска - это замечательная быстрая еда (если не жареная, конечно), относительно мало весит, имеет белок, довольно сытно. И вообще много открытий пищевых)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 28 November 2016, 11:11:09
по поводу дней рождения - у меня с сегодняшнего дня начинается сезон, где раз в неделю мы приглашены на др. И длится он до февраля. А где-то и два раза в неделю.
Но я намерена не распускаться, есть не много вредного, на любом столе есть мясо и овощи -по крайней мере, можно держать хотя бы вес, а не чтобы он полз вверх.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 28 November 2016, 11:13:15
Вообще я вам скажу - подсчет калорий это весчь. Оказалось, что сосиска - это замечательная быстрая еда (если не жареная, конечно), относительно мало весит, имеет белок, довольно сытно. И вообще много открытий пищевых)
Ага, и жир она хороший имеет :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 28 November 2016, 11:19:44
у меня по жирам как-то недобор, по углям перебор обычно, поэтому я жирам и белкам только рада))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 28 November 2016, 11:31:43
Для наглядности,взяла сосиску с самым маленьким ккал.
(http://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2016/11/a6fd113bd90e5b44a602d40c8c309951.png) (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a6fd113bd90e5b44a602d40c8c309951)

Я сейчас уже привыкла на скорую руку перекусывать йогуртом натуральным, морской капустой, салат из капусты с уксусом, творог, мексиканская смесь.
Я сосисками никогда не наедалась, после них сильно пить хочется. И вуаля, + на весах.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 28 November 2016, 11:42:28
У меня проблема - когда быстро с ребенком на кружок, потом одного укладывать, доругого забирать, иногда выходит так, что времени нет варить курогрудь. ясен пень, она куда полезнее и приятнее, но в моем случае, чем закусывать булкой в промежутках, лучше съесть сосиску.
А я вот йогуртом не наедаюсь, кстати
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 28 November 2016, 13:00:08
У кого-то начинается период дней рождения, а у меня наконец-то закончился. В выходные отмечали малышке 3 года, празднование, как всегда, заняло 2 дня. Один день дома с дедушками-бабушками, другой день с малышней в игровой. Вчера и тортик съела, и пиццы кусок, и шампанского выпила - на весах всего +100 гр, по сравнению с воскресеньем, а в общем за неделю минус, и объемы уходят. Как мне сказал тренер, когда разгоняется обмен веществ, один день перебора не дает прибавки в весе, если потом опять вернутся к пп и подсчету калорий.

Отчет отправила. :dd:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 28 November 2016, 13:55:16
Девочки жду отчетиков, может кто забыл  :girl_hospital: :girl_hospital: :girl_hospital:

пы.сы. ну зануда да)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 28 November 2016, 13:57:48
Делюсь, я опробовала такую схему кардио на дорожке в пятницу, ну и ...опа после нее болела! Решила добавить пару раз в неделю такие штуки:
3 минуты медленный бег
1 минута быстрый
3 минуты медленный
1 минута быстрый
3 минуты медленный
2 минуты отдых ходьба
Таких 3-5 кругов, времени было в обрез я сделала 3 круга - ровно 40 минут, плюс потом прессик покачала немного  :bf:
Медленный бег у меня был 8 км/час, быстрый 12 км/час, отдых-ходьба 4,5-5 км/час  :coolw: :coolw: :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 28 November 2016, 15:16:11
(https://cs7053.vk.me/c626627/v626627343/44cfa/y9VYnWFfFsM.jpg)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 28 November 2016, 15:21:03
А я сегодня попробовала калории посчитать. У меня, правда, минус 60, но я решила посмотреть, насколько её можно вписать в систему подсчета калорий. В общем, калькулятор мне выдал, что надо есть 1300-1500 для умеренного похудения и 1500-1700 для медленного. Сначала выставила медленное, потом решила умеренное поставить. Вижу, что в 1500 я, видимо впишусь, но вот соотношение бжу вообще не выдержала. Там можно выбрать соотношение 30-20-50 или 30-30-40, я выбрала второе. Но у меня уже сейчас жира 80, а должно быть 30-34. Зато я вижу, что совсем не надо было есть а что можно. И оказалось, что тот тортик, который я так хотела вчера и съела сегодня утром, особо фигуре не навредил, потому как мне хватило пары ложек, а это всего 10 грамм оказалось! А вот кусочек колбасы внес львиную долу в перебор жира. Завтра попробую ещё раз посчитать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 28 November 2016, 15:46:00
А я сегодня попробовала калории посчитать. У меня, правда, минус 60, но я решила посмотреть, насколько её можно вписать в систему подсчета калорий. В общем, калькулятор мне выдал, что надо есть 1300-1500 для умеренного похудения и 1500-1700 для медленного. Сначала выставила медленное, потом решила умеренное поставить. Вижу, что в 1500 я, видимо впишусь, но вот соотношение бжу вообще не выдержала. Там можно выбрать соотношение 30-20-50 или 30-30-40, я выбрала второе. Но у меня уже сейчас жира 80, а должно быть 30-34. Зато я вижу, что совсем не надо было есть а что можно. И оказалось, что тот тортик, который я так хотела вчера и съела сегодня утром, особо фигуре не навредил, потому как мне хватило пары ложек, а это всего 10 грамм оказалось! А вот кусочек колбасы внес львиную долу в перебор жира. Завтра попробую ещё раз посчитать.
20-30-50 или 30-30-40, мне больше подходит первый вариант!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 28 November 2016, 16:51:54
(https://pp.vk.me/c626627/v626627343/448fa/Re1wdlfYU2Y.jpg)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 28 November 2016, 19:51:58
20-30-50 или 30-30-40, мне больше подходит первый вариант!
Короче, у меня ни первого, ни второго не получилось варианта :agv: хотя первый мне больше нравился :agv:
Сейчас у меня съедено 1347. По белкам и углеводам недобор, по жиру перебор. Я думала, что вечером ещё индейку съем и кефир выпью, чтобы добрать белки и углеводы, но так и не съела, не хотелось есть вообще.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 28 November 2016, 20:08:59
А овощи сырые взвешиваем или после варки/тушки?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 28 November 2016, 21:14:27
Самоцвет и MamaDanila  :girl_hospital: :girl_hospital: :girl_hospital: я вас ждууу.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Самоцвет 28 November 2016, 21:15:11
Отчет отправила. Странно, по ощущениям, немного отощала, по замерам - набрала :bw:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 28 November 2016, 21:20:26
Девочки, кто занимается уже в зале или дома более недели и соблюдает пп, устраивайте себе чипмил. Хорошая штука! Раз в неделю в первой половине дня ешь сладкое практически неограниченно. Это будет стресс для уже разогнанного метаболизма. Организм не отложит жир, а усиленно кинется его сжигать. И вам вкусно
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 29 November 2016, 06:20:39
Девачки, а как взвешивать рисовые хлопья с молоком? Если я взяла 200гр молока и сварила 20 гр хлопьев, готовой каши съела 150гр, то мне в табличку вписывать 150 гр каши или отдельно молоко и сырые хлопья?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 29 November 2016, 07:44:02
Девачки, а как взвешивать рисовые хлопья с молоком? Если я взяла 200гр молока и сварила 20 гр хлопьев, готовой каши съела 150гр, то мне в табличку вписывать 150 гр каши или отдельно молоко и сырые хлопья?
Крупы взвешивать правильно в сухом виде, но раз ты скушала не все думаю можно и среднее вычислить. Я например овсянку сухую вешаю и в микроволновке готовлю, а гречку варю кастрюльку, ее уже как готовый продукт считаю.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 29 November 2016, 07:44:22
Табличку обновила! Сейчас выложу молодечиков этой недели!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 29 November 2016, 07:51:37
Лидеры этой недели по весу, за неделю сброшено больше 1 кг! :coolw: :coolw: :coolw:

Лидеры по ушедшим сантиметрам за 3 недели - девочки похудели в объемах больше 10 см!  :bid: :bid: :bid:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 29 November 2016, 07:59:59
А можноты ли озвучить лидеров пов сброшенным кг за 3 недели?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 29 November 2016, 08:08:00
А можноты ли озвучить лидеров пов сброшенным кг за 3 недели?
Ага ща сделаем!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 29 November 2016, 08:12:06
Промежуточные итоги по сброшенному весу за 3 недели, взяла героев сбросивших более 2 кг!!!  :bd: :bd: :bd:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 29 November 2016, 08:49:23
Гортензия!!!!!молодец!!!!!!так держать!!!а вообще все участницы умницы!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 29 November 2016, 18:49:07
Я сегодня набегалась в волю называется, 66 минут итого, но в интервальном режиме было не так уж легко, сегодня опять убедилась, что такую кардио буду делать раз-два в неделю! Завтра на стрейч иду  :prelest: поломают меня там немного!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 30 November 2016, 09:08:18
Где все?))) Я наконец после праздничной недели наладила питание, как же все таки приятно есть полезную еду, на завтрак особо ни в чем себе не отказываю!
Вчерашний рацион, хоть небольшой перебор по калориям, но думаю отработала на беговой дорожке:
29.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,2528 0,10
Сельдь рубленая с яйцом Форшмак507,272,1100 0,17
Цельнозерновой хлеб ТОНУС пшенично-ржаной с семечками504,652,2524,6119,5 2,05
Шоколад черный Любимов100,633,185,3753 0,44
Яичница глазунья11010,9812,071,77160480,141
Итого за 1-й прием пищи:4702526354602,91
09:00Апельсин2502,250,520,2594351,687
Яблоко1500,60,614,767351,225
Итого за 2-й прием пищи:40031351612,912
10:00Йогурт 3,2% натуральный без сахара1507,54,85,2594350,432
Итого за 3-й прием пищи:150855940,42
13:30Гречка отварная2158,383,0143,21233503,6022
Грудка куриная отварная8023,841,440,4110300,030
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Яблоко1000,40,49,844350,813
Итого за 4-й прием пищи:4053313534624,425
15:00Банан1201,80,625,2113652,116
Хлопья овсяные Геркулес303,691,8618,54106401,547
Итого за 5-й прием пищи:15052442193,623
17:30Мед пчелиный400,32032,12130852,6727
Творог Коровка из Кореновки обезжиренный18032,43,245,94183300,492
Яблоко1000,40,49,844350,813
Итого за 6-й прием пищи:320334483573,932
18:30Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,2528 0,10
Итого за 7-й прием пищи:250221280,1
19:30Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным1503,017,696,34107 0,52
Итого за 8-й прием пищи:1503861070,5
Баланс 23/29/48  |  Итого за день: 229511261228188818,995
Ну капустой квашеной на ночь конечно отвес грандиозный испортила  :ap:

Планы на сегодня
30.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,2528 0,10
Паштет из куриной печени100416,56188 0,5
Хлеб Бородинский1006,91,340,9203453,4018
Итого за 1-й прием пищи:450132048419418
10:00Яблоко3001,21,229,4133352,4510
Итого за 2-й прием пищи:30011291332,410
13:30Гречка отварная2007,82,840,2217503,3520
Грудка куриная отварная8023,841,440,4110300,030
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Итого за 3-й прием пищи:2903212414023,320
14:30Банан1001,50,52194651,7514
Груша2000,80,620,691301,716
Итого за 4-й прием пищи:30021421853,420
15:30Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Хлопья овсяные Геркулес303,691,8618,54106401,547
Итого за 5-й прием пищи:40410191811,57
18:30Кета на пару150338,40208 0
Салат из капусты белокочанной, огурцов, зеленого горошка с маслом200448,988 0,74
Итого за 6-й прием пищи:350371292960,7
Баланс 22/32/46  |  Итого за день: 17308957187161615,575
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 30 November 2016, 09:47:21
Да тут мы... Делиться особо нечем. Вчера отвес хороший был, что придало бодрости духа. А сегодня слаабенько совсем... Вот топчусь и топчусь на месте. Ну никак не получается получить желаемое. Раньше мне как-то легче худелось. После 37 как-то тяжелее стал вес уходить.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 30 November 2016, 09:53:32
А мне делиться не чем, разве уж только тем что цикл сбился и я второй день помираю(((Ааа, и +2 кг на весах. :ak: Ненавижу эти дни. До родов такого не ощущала. А сейчас все в кучу, скачки настроения и т.п. :worthy:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 30 November 2016, 09:54:57
Нормально, медленно, но верно идем к цели)) У меня получается, что я не добираю свои поставленные калории. В обед если мяса наемся с овощами, мне до вечера хватает - максимум стакан кефира выпью, чтобы желудок совсем пустой не был. Поэтому решила со спокойной совестью на завтрак съедать столько, сколько мне нужно, все равно вечером потом 200 калорий валяются никому не нужные))

Я читала Лео Бокерии интервью, хирург известный, очень пожилой уже. Он считает, что для человеческого организма позавтракать чаем, в обед перекусить, а вечером после работы поесть плотно и потом в спортзал. Даже доводы приводил, почему это полезно.

А мне комфортнее всего ударный завтрак, белково-овощной обед, фруктовый перекус и ничего на ужин. У меня так энергии больше.

А пятиразовые приемы пищи заставляют меня все время думать о еде  - когда, сколько и что есть. Получается, я живу, чтобы есть, и у меня это вызывает раздражение.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 30 November 2016, 10:22:17
Я тоже не могу 5 раз кушать. Завтракаю плотно, в обед каши+мясо или супы без мяса,вечером молочка. Честно говоря, после обеда, и не особо кушать хочется.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 30 November 2016, 10:30:51
Да, это и мой режим. Не хочется - не кушаю. Пью.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 30 November 2016, 10:46:38
Я читала Лео Бокерии интервью, хирург известный, очень пожилой уже. Он считает, что для человеческого организма позавтракать чаем, в обед перекусить, а вечером после работы поесть плотно и потом в спортзал. Даже доводы приводил, почему это полезно.
Ну это для тех у кого есть время вечером в зал ходить  :agv: :agv: :agv:

А вообще сколько убеждаюсь, что все настолько индивидуально! Надо пробовать, если одна схема не работает, примеряйте другую, третью и найдете свой неоценимый метод, подходящий лично вам. Вот у меня длинные перерывы между приемами пищи вызывают жуткий голод, так и обожраться потом недалеко! Меня перекусить бананом или йогуртом не напрягает, правда на работе все смеются, у всех ощущение, что я постоянно ем и при этом еще и худею  :agv: :agv: :agv: коза такая)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 30 November 2016, 11:03:06
Эх, у меня прошлая неделя провальная была. Одно хорошо, в плюс не сильно ушла. Сегодня кефир, завтра начну опять ПП.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 30 November 2016, 11:49:10
Ну это для тех у кого есть время вечером в зал ходить  :agv: :agv: :agv:

А вообще сколько убеждаюсь, что все настолько индивидуально! Надо пробовать, если одна схема не работает, примеряйте другую, третью и найдете свой неоценимый метод, подходящий лично вам. Вот у меня длинные перерывы между приемами пищи вызывают жуткий голод, так и обожраться потом недалеко! Меня перекусить бананом или йогуртом не напрягает, правда на работе все смеются, у всех ощущение, что я постоянно ем и при этом еще и худею  :agv: :agv: :agv: коза такая)))
А у меня наоборот.Я с голоду могу съесть три ложки чего-нибудь, и уже чувство насыщения есть. А от скуки, могу жрать и жрать :ap:
Если начинаю чем-то перекусывать, то и обедать не хочется, а потом начинает сосать желудок, часиков так в 15-15,30. А там уже и до ужина не далеко. Так можно и прожить день на перекусах. Так что перекусывать у меня не получается.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 30 November 2016, 17:17:32
Я сегодня купила себе в Ленте кухонные весы, муж меня долго отговаривал, дескать жили же без них; зато я довольна, как слон, теперь можно и калории начать считать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 30 November 2016, 17:45:09
Я сегодня купила себе в Ленте кухонные весы, муж меня долго отговаривал, дескать жили же без них; зато я довольна, как слон, теперь можно и калории начать считать.
:kapustyanka:КАК МОЖНО ЖИТЬ БЕЗ КУХОННЫХ ВЕСОВ  :bw: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 30 November 2016, 18:04:26
я задолго до подсчета калорий  весы покупала)) у меня вторые уже)) Первые беременной головой придумала проточной водой от муки отмыть))))
Поздравляю с покупкой
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 30 November 2016, 20:54:23
Я сегодня купила себе в Ленте кухонные весы, муж меня долго отговаривал, дескать жили же без них; зато я довольна, как слон, теперь можно и калории начать считать.
Кухонные весы и без похудения очень полезная штука на кухне!
Поздравляю с покупкой!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 01 December 2016, 18:32:31
Девчонки, вы куда все пропали?

Я сегодня весь день взвешиваю все, что ем :agv: Какого же было мое удивление, что по калориям одна конфетка (рот фронтовский батончик) сравнится почти с порцией овсянки :ai:

Насчитала сегодня за день 1184,85 ккал, добирать вроде поздновато
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 01 December 2016, 18:42:03
Девчонки, вы куда все пропали?

Я сегодня весь день взвешиваю все, что ем :agv: Какого же было мое удивление, что по калориям одна конфетка (рот фронтовский батончик) сравнится почти с порцией овсянки :ai:

Насчитала сегодня за день 1184,85 ккал, добирать вроде поздновато
я сегодня на вашем примере тоже купила себе весы в ленте  :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 01 December 2016, 18:47:24
Тут мы! Катастрофически времени не хватает, блин. Перед сном прочту все и спать, нет сил думать и писать

Девочки, кому нужна программа питания, общая информация от тренера, много интересного и очевидного простыми словами? . В прошлом году досталась бесплатно. Сейчас за деньги продают
Пишите в личку эл. Почту завтра охапкой разошлю желающим
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 01 December 2016, 18:57:52
Девчонки, вы куда все пропали?

Я сегодня весь день взвешиваю все, что ем :agv: Какого же было мое удивление, что по калориям одна конфетка (рот фронтовский батончик) сравнится почти с порцией овсянки :ai:

Насчитала сегодня за день 1184,85 ккал, добирать вроде поздновато
А соотношение бжу получается соблюдать? У меня вообще ничего не выходит. Я привыкла на системе по утрам есть, что хочу. А с подсчетом калорий так не получается. Каждый день перебор по жирам. Сегодня меньше, чем вчера и позавчера, практически вписалась, но зато по калориям недобор, всего 902 получилось. Хотя вроде бы ела нормально, не голодная. Может, ещё кефира выпью, но он вряд ли поправит положение.

я сегодня на вашем примере тоже купила себе весы в ленте  :ap:
Надо потребовать от хозяина Ленты денег за рекламу весов на форуме :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 01 December 2016, 19:11:19
А соотношение бжу получается соблюдать? У меня вообще ничего не выходит. Я привыкла на системе по утрам есть, что хочу. А с подсчетом калорий так не получается. Каждый день перебор по жирам. Сегодня меньше, чем вчера и позавчера, практически вписалась, но зато по калориям недобор, всего 902 получилось. Хотя вроде бы ела нормально, не голодная. Может, ещё кефира выпью, но он вряд ли поправит положение.
Надо потребовать от хозяина Ленты денег за рекламу весов на форуме :agv:

так сильно я еще не заморачивалась :ap:, для начала решила просто посчитать сколько калорий наедаю
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: MarMari 01 December 2016, 19:16:24
А соотношение бжу получается соблюдать? У меня вообще ничего не выходит. Я привыкла на системе по утрам есть, что хочу. А с подсчетом калорий так не получается. Каждый день перебор по жирам. Сегодня меньше, чем вчера и позавчера, практически вписалась, но зато по калориям недобор, всего 902 получилось. Хотя вроде бы ела нормально, не голодная. Может, ещё кефира выпью, но он вряд ли поправит положение.
Я с вами не худею, но для интереса попробовала несколько дней посчитать калории и соотношение БЖУ. Столько открытий... У меня также - калорий даже меньше нормы, недостаток белков и углеводов, но перебор по жирам  :idontno: Хотя не сказала бы, что я ем слишком жирное что-то...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 01 December 2016, 20:15:28
Тут мы! Катастрофически времени не хватает, блин. Перед сном прочту все и спать, нет сил думать и писать

Девочки, кому нужна программа питания, общая информация от тренера, много интересного и очевидного простыми словами? . В прошлом году досталась бесплатно. Сейчас за деньги продают
Пишите в личку эл. Почту завтра охапкой разошлю желающим
Мне пришлите, пожалуйста
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 01 December 2016, 20:18:19
 :sm181:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 01 December 2016, 20:24:42
Мне пришлите, пожалуйста
в личку адрес эл. Почты пришли
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 01 December 2016, 23:17:51
вроде всем кто прислал эл.адрес выслала  :friendss:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 02 December 2016, 12:59:56
вроде всем кто прислал эл.адрес выслала  :friendss:
и мне Ириш интересно  :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 02 December 2016, 13:47:32
Надеюсь, что-то интересное для себя найдёт каждый
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 02 December 2016, 22:12:44
Девочки, кто на -60, как вы считаете, на ужин можно консерву рыбную, если  составе только рыба и соль?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 03 December 2016, 08:00:33
Можно.но если соли много,то отвеса не будет из за задержки жидкости
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 03 December 2016, 08:40:51
Что-то у меня сердце шалит. Заметила, как только начинаю бегать или заниматься на степпере, падает давление и пульс 50 ударов.  Стоит отменить кардио? А жаль, так хорошо ноги подтянулись. Два дня подряд прям кололо в области сердца. Вообще у меня пульс 55, но 50 это уже слишком.
Или это просто совпадение и можно продолжать?
1,5 года назад, была такая же ситуация, и вот сейчас,спустя три недели.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 03 December 2016, 08:52:23
К кардиологу иди.У меня наоборот пульс под 200 шпарит,физнагрузки запрещены :ak:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 03 December 2016, 09:04:05
К кардиологу иди.У меня наоборот пульс под 200 шпарит,физнагрузки запрещены :ak:
Оль, не хочу. Я так устала от больниц и обследований. Я уже давно чувствую что с сердцем проблемы есть. Три раза делали кардиограмму(во время беременностей), и никто ничего толком не говорит.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 03 December 2016, 11:35:38
Надо кардиограмму и эхокг сердца .Просто карлио не информативна.Ну дело твое,конечно.Можно и не идти вполне.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 03 December 2016, 11:49:43
Девочки, я с отмазками. На сегодня (на один) день я выхожу из марафона ))) сильно перенервничала
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 03 December 2016, 11:57:12
Девочки, я с отмазками. На сегодня (на один) день я выхожу из марафона ))) сильно перенервничала

У меня так прошлые выходные были, правда не из-за нервов. "Перехомячила" два дня и обратно в строй. Один день роли не сыграет, если потом опять с новыми силами взяться за себя.
Не нервничайте, все будет хорошо :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 03 December 2016, 12:12:05
а я от нервничания не ем и худею, так что для меня это самое марафонистое состояние))

вчера были со старшаком в музыкальном театре на Белоснежке, такая прелесть. ещё я сдержалась, сладкого не ела, попивала водички )) сегодня прям не отвес,а отвесище)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 03 December 2016, 13:34:05
Называется, бойтесь своих желаний...хотела похудеть. В итоге  -3 кг за неделю. Страшный грипп у всех, у детей  с высоченой температура.  У нас такого ещё не было.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Таблетка 03 December 2016, 16:06:10
Называется, бойтесь своих желаний...хотела похудеть. В итоге  -3 кг за неделю. Страшный грипп у всех, у детей  с высоченой температура.  У нас такого ещё не было.
грипп всмысле простуда?или кишечный?
В любом случае выздоравливайте!!!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: ProVerka 03 December 2016, 19:10:33
грипп всмысле простуда?или кишечный?
В любом случае выздоравливайте!!!!!
Вирусная "простуда'. Сегодня и муж с 38.5. Ппц.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 03 December 2016, 19:12:31
Называется, бойтесь своих желаний...хотела похудеть. В итоге  -3 кг за неделю. Страшный грипп у всех, у детей  с высоченой температура.  У нас такого ещё не было.
Верочка понимаю тебя! С такими штуками быстро сбросишь... здоровья тебе и деткам!!! А фигуру смоделируешь, дело не быстрое  :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 04 December 2016, 09:32:00
Вчера были на др, я попробовала кусочек пиццы, кусочек торта и кусочек хачапури - все три маленькие. Ради интереса прикинула дома на калькуляторе калорий - хех, дневная норма)) Вес правда на глаз определяла, примерно.
ВОт так ))
Так что у мну сегодня привес, надеюсь, к завтрему сойдет)) Буду считать, что это читтинг.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 04 December 2016, 09:33:27
Вирусная "простуда'. Сегодня и муж с 38.5. Ппц.
ВЕруня, держись!!! Когда все болеют, это ужас.

Я так несколько лет назад захотела провести свой др одна, чтобы никьто не приходил.
Слегли с температурой 40 я и ребенок - газпром, мечты сбываются.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 December 2016, 17:53:19
Девочки завтра отчетный день и бОльшая часть марафона позади! Осталось немного, давайте поднажмем  :kapustyanka:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 04 December 2016, 18:41:53
Очень хочется поднажать, но что-то с каждой неделей все сложнее и сложнее вес сгонять....эх...ну ничего :ad:...платье ждет))))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 04 December 2016, 18:51:51
А меня сегодня заставили нарядить елку и дом))) как-то так хорошо сталоооо и есть не хочется  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 04 December 2016, 19:26:34
А у меня сегодня была фотосессия в новогоднем платье))) по-моему, ничего так)) посмотрю потом по результату))

После моего отвесища все вернулось назад, сегодня ела много клетчатки, а  воды не добрала, и она вся осела в моих складочках) будем завтра посмотреть, что выходит)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 04 December 2016, 19:49:14
Мы тоже окна украсили сегодня. И елочную гирлянду )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 07:43:39
Девочки всем бодрого утра! Жду отчеты  :ad:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 05 December 2016, 11:51:21
Отчет отправила :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 11:59:06
Девочки получаю ваши отчеты и впадаю в уныние! Я не пойму, где ваш задор! Где положительный настрой? Так всем взять себя в руки! До Нового года осталось каких-то четыре недели. У меня муж даже послушно ест свои 1800 калорий и не жалуется, очень хочет к празднику схуднуть  :agv: :agv: :agv:

Ведь необязательно себя истязать и ни фига не жрать, так недалеко несчастной и больной стать! Делайте из еды маленькие праздники! Ну не знаю вместо творога - запеканочку с бананом! Кусочек шоколадки на завтрак! Кусочек масла в кашку  :dance3 (1): Курочку запечь в горчично-медовой обмазке! Ну разве не праздник живота?)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 12:02:56
У нас дома ужо так! Гирлянду дети запрещают выключать  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 05 December 2016, 12:29:47
Девочки получаю ваши отчеты и впадаю в уныние! Я не пойму, где ваш задор! Где положительный настрой? Так всем взять себя в руки! До Нового года осталось каких-то четыре недели. У меня муж даже послушно ест свои 1800 калорий и не жалуется, очень хочет к празднику схуднуть  :agv: :agv: :agv:

Ведь необязательно себя истязать и ни фига не жрать, так недалеко несчастной и больной стать! Делайте из еды маленькие праздники! Ну не знаю вместо творога - запеканочку с бананом! Кусочек шоколадки на завтрак! Кусочек масла в кашку  :dance3 (1): Курочку запечь в горчично-медовой обмазке! Ну разве не праздник живота?)
:ap: что то не поняла,вы тут худеете все или в зажоры ушли?курицу в меде,шоколад  :agv: :agv: :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 05 December 2016, 12:30:16
Лена, ты молодец, настрой отличный :ax: у тебя все получится
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 05 December 2016, 12:33:24
А я как раз хотела написать, что результаты у меня не самые аховые,  но в целом изменения есть! Я очень рада, что участвую в марафоне, потому, что наконец перешла на расчет калорий, и теперь у меня совершенно другая картина перед глазами о правильности-неправильности еды)) Вот чем подкачала меня мириманова в первые две недели - вроде запрещенка только на завтрак, но по калоражу почти вторая суточная норма выходила, и вес стоял, как вкопанный.
Спасибо за опыт.
И да, давайте делиться вкусными рецептами, чтобы разнообразить рацион.
Я сегодня сделала себе белковый день, ем творожную запеканку, пью кефир и если сладкого сильно захочется, сделаю меренги на фитпараде.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 05 December 2016, 12:37:48
Хотела сюда пару рецептов запостить, но почему-то не копируются

Надя большая молодец, а если копнуть глубже и вспомнить, чтотона раньше весила 90 кг, так и вовсе герой

По поводу успокоительных - я не принимаю, необходимости нет. Худеть и не нервничать мне это не мешает)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 12:50:39
Лена, ты молодец, настрой отличный :ax: у тебя все получится

Я тоже марафонов не поклонник, но за две недели -4 кг, просто убрала сладости. Оставила сырники из белка и фитпарада и фрукты. Вообще убрала молочку, от нее заливает (лично меня). Объемы сдулись мгновенно.
Но, вода иногда норовит гулять, потому что мышечная масса 50 кг точно уже есть, спасибо моему тренеру, вырастил репку, кардио выгоняю, причем, ничего изнуряющего, апельсин и полчаса на степпере перед сном, и потереть кофейной гущей все заливаемые места в душе после степпера.

Про нагрузки свои... Щас период роста весов, я даже не хочу рассказывать, как это тяжело, когда вес тела уходит, а на штанге растет. Но я справляюсь. Судя по динамике, пока и калории считать. Потому что резко худеть нельзя, через месяц проходка.

Участники марафона, я смотрю, у вас срывы на нервной почве. Пейте фенибут или что вам подходит из этого спектра, да хоть валерианку. Мне фенибут не подошел из-за того, что он запрещен как допинг, вот я и пью афобазол. Очень помогает. Потому что я жру сугубо от нервов. А это запускает такие нехорошие вещи в организме женском, что вред от ноотропа потенциальный совершенно меркнет. Главное - покой. Даже химический. И цитрусовые, чтоб гнать воду)) Вместо сладкого.

Понятное дело, что опыт у всех разный. Я поделилась не чтоб рассказать, как всем жить, а чтоб мейби кому что пригодится.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 13:26:33
Да очень тяжело уложить в своей голове и принять как должное, что для того, чтобы поддерживать свое тело всегда в удовлетворительном состоянии необходимо до конца жизни следить за питанием и заниматься спортом, нет волшебных таблеток, мазей, примочек, заклинаний, нет никаких чудес в процессе похудения, надо есть меньше, чем потребляешь - это истина в последней инстанции! Я лично рада, что многие девочки на марафоне научились считать калории и видят от этого эффект. Я уже писала свое мнение, что процесс похудения становится приятным, когда понимаешь физиологические процессы, которые происходят в организме, тогда на уровне подсознания подсаживается мысля, что другого пути кроме здорового у нас нет, если нужен результат.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 13:39:01
Я уже писала свое мнение, что процесс похудения становится приятным, когда понимаешь физиологические процессы, которые происходят в организме, тогда на уровне подсознания подсаживается мысля, что другого пути кроме здорового у нас нет, если нужен результат.

Проблемы с мотивацией, мне кажется, у всех есть. Я вот у себя очень хорошо помню момент, когда я уже все излишества убрала, жить тяжело, результат пошел, а потом раз - ПМС. А это вода, отвратительное состояние, жирная жопа и раздутый живот. И все время хочется кого-то убить, например, от сочетания факторов. Тут в моем случае надо успокоиться, вспомнить, что щас я воду выгоню, еще пара дней, выправится настроение, чего-то приятное для себя сделать, любую мелочь, чтоб зарядиться откуда-то, но не жрать, конечно. Если надо быстро сладкого - большую чашку чая с фитпарадом, все проходит.

И потом через день или два, а то и с утра уже просыпаешься без отеков, нормально, с легкостью в теле. И снова царь зверей. Качели вот эти если рефлексировать, то и преодолеть можно. Потому что если их заедать, то будет чувство вины. А это такая дрянь, так парализует волю, что выбираться придется гораздо дольше, и будут проблемы похлеще лишних кило или см.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 05 December 2016, 13:52:47
Я нашла себе спасение от зажоров. Все выходные вязала и рукоделила игрухи новогодние младшей в сад. Хоть в перерывах и готовила достаточно много для семьи, сама особо не ела, некогда было, да и не хотелось. Голова была занята "как лучше связать" и "как красивее приклеить". Отсюда вывод, если мозг занят чем-то интересным, то ему не до еды.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 13:53:54
А еще практически всем после 30-35 можно, в качестве мотивации, задуматься, что с вами сделает лишний вес еще через 10 лет. Если не выработать привычку постоянно, а не истерическими периодами, правильно питаться и не привыкнуть к нагрузкам. Мои тетки нажили диабет. Например. Но жизнь их была тяжела, им было не до фитнес-марафонов и не до тренажерки. Потому лишний вес украл у них немалую часть жизни. А что не украл, то отравил болячками, которые тоже не подарок.

Если оставить в покое красивую задницу и платья размера М или кто сколько любит, у всех есть дети, у многих мужья, кому охота превратиться в развалину через 10 лет? Не берем во внимание внезапные несчастья, они не в нашей власти. Но питание-то свое выстроить еще есть куча времени, привыкнуть ходить, бегать, еще как-то себя держать в тонусе, бассейн, я не знаю что, танцы? Я, конечно, за качалку, потому что мышцы жгут жир, держат позвоночник и внутренние органы на месте, да еще и гормональный фон бодрит. Но с нуля что угодно лучше, чем ничего. Кстати, уставать гораздо меньше будете в итоге. И на большее будет хватать времени и энергии. А-то как послушать, так, Абраша, я така затуркана, а еще и спорт... Да, потому что спорт - это отдых. А не галеры))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 05 December 2016, 13:55:49
Жаль я с вами в марафон так и не вступила .но я с вами со стороны худею.ничего?  :ah:
Весы купила,калории считаю.мне прога выдаёт 2100 .я стока не могу их нажрать.что-то мне кажется,это слишком много.ещё тренер про бжу сказал,для похудения надо 40/30/30.с этим подсчётом у меня вообще беда.не пойму что надо сожрать,чтобы выровнять в нужную сторону.сладкое и мучное убрала.ем каши,фрукты,овощи,грудка.от вареной грудке меня уже тошнит,теперь я её запекают в мульте,предварительно замариновав в соевом соусе,чесноке и немного мёда.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 05 December 2016, 13:57:01
согласна стопроцентно)) Я еще и психологическую сторону похудения настраиваю) Каждое утро встаю, умываясь, повторяю себе, какая я раскрасавица и какое будет счастье, если я через 10 лет буду весить столько же, сколько и сейчас (даже если хочется еще минус 5 кг) и так же выглядеть. И мир играет сразу новыми красками
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 05 December 2016, 13:58:53
а вот про сладости и диабет)) два дня хихикаю уже)

(http://s8.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2016/12/4efd45702fd5de92fccc9adf80034b3a.png) (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=4efd45702fd5de92fccc9adf80034b3a)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 05 December 2016, 14:01:55
Жаль я с вами в марафон так и не вступила .но я с вами со стороны худею.ничего?  :ah:
Весы купила,калории считаю.мне прога выдаёт 2100 .я стока не могу их нажрать.что-то мне кажется,это слишком много.ещё тренер про бжу сказал,для похудения надо 40/30/30.с этим подсчётом у меня вообще беда.не пойму что надо сожрать,чтобы выровнять в нужную сторону.сладкое и мучное убрала.ем каши,фрукты,овощи,грудка.от вареной грудке меня уже тошнит,теперь я её запекают в мульте,предварительно замариновав в соевом соусе,чесноке и немного мёда.
Аля, протуши грудки с луком в маложирной сметане, или обжарь на сухой сковороде в соевом соусе и с кунжутиком. еще можно рвать курогрудь в салат.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 14:03:25
Жаль я с вами в марафон так и не вступила .но я с вами со стороны худею.ничего?  :ah:
Весы купила,калории считаю.мне прога выдаёт 2100 .я стока не могу их нажрать.что-то мне кажется,это слишком много.ещё тренер про бжу сказал,для похудения надо 40/30/30.с этим подсчётом у меня вообще беда.не пойму что надо сожрать,чтобы выровнять в нужную сторону.сладкое и мучное убрала.ем каши,фрукты,овощи,грудка.от вареной грудке меня уже тошнит,теперь я её запекают в мульте,предварительно замариновав в соевом соусе,чесноке и немного мёда.

А чего перебираешь, углеводов? Или недобираешь белков?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 05 December 2016, 14:08:33
А чего перебираешь, углеводов? Или недобираешь белков?
перебор жиров,недобор углеводов и белков
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 14:16:01
перебор жиров,недобор углеводов и белков

Жиры откуда? Рыба, семечки-орехи? Молочка?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 05 December 2016, 14:27:33
Углеводы, имхо, не тяжело набирать
Поел утром каши грамм 150-200, в обед на гарнир крупу/макароны разрешённые, перекусил фруктами - вот и набрал
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 05 December 2016, 14:34:38
а как делать меренгу на фитпараде? :qrrtl: дайте рецепт
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 05 December 2016, 14:43:34
Жиры откуда? Рыба, семечки-орехи? Молочка?
походу молочка.хотя кефир 1%,творог 5%.орехи иногда,но мало их ем
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 05 December 2016, 15:43:38
а потом раз - ПМС. А это вода, отвратительное состояние, жирная жопа и раздутый живот. И все время хочется кого-то убить, например, от сочетания факторов.
Надя, как точно про меня написано :agv:
Это я 5 дней такая. Сегодня вроде чуть попустило.
Господи, как я не люблю эти дни. Я бы еще раз родила....но не чувствовать взрыв эмоций, гормонов и т.п. все эти дни. :worthy:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Татьяна123 05 December 2016, 16:42:50
А еще практически всем после 30-35 можно, в качестве мотивации, задуматься, что с вами сделает лишний вес еще через 10 лет. Если не выработать привычку постоянно, а не истерическими периодами, правильно питаться и не привыкнуть к нагрузкам. Мои тетки нажили диабет. Например. Но жизнь их была тяжела, им было не до фитнес-марафонов и не до тренажерки. Потому лишний вес украл у них немалую часть жизни. А что не украл, то отравил болячками, которые тоже не подарок.

Если оставить в покое красивую задницу и платья размера М или кто сколько любит, у всех есть дети, у многих мужья, кому охота превратиться в развалину через 10 лет? Не берем во внимание внезапные несчастья, они не в нашей власти. Но питание-то свое выстроить еще есть куча времени, привыкнуть ходить, бегать, еще как-то себя держать в тонусе, бассейн, я не знаю что, танцы? Я, конечно, за качалку, потому что мышцы жгут жир, держат позвоночник и внутренние органы на месте, да еще и гормональный фон бодрит. Но с нуля что угодно лучше, чем ничего. Кстати, уставать гораздо меньше будете в итоге. И на большее будет хватать времени и энергии. А-то как послушать, так, Абраша, я така затуркана, а еще и спорт... Да, потому что спорт - это отдых. А не галеры))
Ну смотря кпкач работа,наверно,с моей до тренаж зала не доберешься,а если с залом,тогда работать не сиожешь.хочется,ну не можется.я просто перестала есть после 14ч,начала с началом впшего марафона.с 68уже похудела до 55! :-) спасибо вам,девоньки
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 05 December 2016, 16:57:12
Ну смотря кпкач работа,наверно,с моей до тренаж зала не доберешься,а если с залом,тогда работать не сиожешь.хочется,ну не можется.я просто перестала есть после 14ч,начала с началом впшего марафона.с 68уже похудела до 55! :-) спасибо вам,девоньки
ИМХО...издевательство над организмом-заставлять его голодать. Не боитесь, что вес с лихвой вернется, когда начнете опять порядочно питаться?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Татьяна123 05 December 2016, 17:00:36
ИМХО...издевательство над организмом-заставлять его голодать. Не боитесь, что вес с лихвой вернется, когда начнете опять порядочно питаться?
я нормально питаюсь,но до 14ч.обычно были конфеты,булки кофе,а теперь бжу
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 05 December 2016, 17:17:21
Это стеб такой? :bored:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 17:40:28
Ну смотря кпкач работа,наверно,с моей до тренаж зала не доберешься,а если с залом,тогда работать не сиожешь.хочется,ну не можется.я просто перестала есть после 14ч,начала с началом впшего марафона.с 68уже похудела до 55! :-) спасибо вам,девоньки

У меня очень легкая работа, практически, я ничем не занимаюсь)) Только в зал хожу. Поэтому ем в любое время суток. Но за вас очень рада.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 05 December 2016, 17:47:48
Ну смотря кпкач работа,наверно,с моей до тренаж зала не доберешься,а если с залом,тогда работать не сиожешь.хочется,ну не можется.я просто перестала есть после 14ч,начала с началом впшего марафона.с 68уже похудела до 55! :-) спасибо вам,девоньки

Вообще ничего после 14? я ту придумала себе после 15 тока кефир, но совсем ничего точно не вынесу
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 05 December 2016, 17:49:53
Вообще ничего после 14? я ту придумала себе после 15 тока кефир, но совсем ничего точно не вынесу
Если вам дорого здоровье, почитайте про основы пп, все за нас давно придумано
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 05 December 2016, 17:50:31
(https://cs7053.vk.me/c626627/v626627343/46c71/TryPQf0FvJs.jpg)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 17:52:26
Девулечки где отчеты  :ak:??? Так голосовать не за кого будет! Вы забыли у нас же мотивация, призы все дела))) Ща озвучу двоечников  :iubvv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 17:56:27
Вообще ничего после 14? я ту придумала себе после 15 тока кефир, но совсем ничего точно не вынесу

Может, и не стоит так прям сразу? А с кефира вас может залить, кстати))) Будете как голодный и злой человек-зефир
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 05 December 2016, 17:56:40
(http://s8.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2016/12/195e9b0ab824107f582f4a5ac04245ae.png) (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=195e9b0ab824107f582f4a5ac04245ae)

: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Юлькинс 05 December 2016, 18:01:40
Девулечки где отчеты  :ak:??? Так голосовать не за кого будет! Вы забыли у нас же мотивация, призы все дела))) Ща озвучу двоечников  :iubvv:
Леночка я двоечник, не ругай малой весь день на руках вот муж дома появиться и освободит мои ручки надеюсь :worthy:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 18:04:15
Леночка я двоечник, не ругай малой весь день на руках вот муж дома появиться и освободит мои ручки надеюсь :worthy:
Юля тебе можно)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 05 December 2016, 18:05:00
Кира,глянь там время отхода ко сну и подъема.
Все люди разные,у каждого свой ритм,желания и возможности.Вот например я если лягу в 23-00,то раньше 10 утра не встану.
а так нормально в 21-00 лечь и в 8 утра встать.
естественно ужин будет не позднее 17.00
мы же не знаем во сколько Татьяна ложится и встает?
Опять же,это ее дело во сколько есть и что делать со своим телом,я не видела,чтобы она спросила совет ил задала вопрос верно ли она поступает :ah: :ax::ax::ax::ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 18:09:54
Вообще ничего после 14? я ту придумала себе после 15 тока кефир, но совсем ничего точно не вынесу
Просто от времени приема пищи правда не зависит похудение, тут вопрос больше психологический.

Вот общая информация для всех мне нравится написано доступно.

Какой должна быть диета с точки зрения диетологии

1. Быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса).

2. Состоять только из натуральных продуктов.

3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86% случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или «отъеданием» не полученных калорий после завершения диеты.

4. Содержать не менее 1200 ккал для женщин, не менее 1500 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.

5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.

6. Содержать минимальное количество жиров. Хотя избыток жиров приводит к набору веса, их недостаток пагубно отразится на здоровье. Жиры играют важную роль в процессах пищеварения, без них, например, не усваивается ряд витаминов.

7. Содержать достаточно клетчатки и витаминов. Как правило, этого можно достичь, включая в рацион много овощей и фруктов (по сезону). Помимо прочего, клетчатка помогает создавать чувство сытости, не испытывать голода.

8. Включать питьевой режим. Важно ежедневно выпивать около 30 мл воды на 1 кг массы тела, а в жаркое время и больше. Стакан воды, обычной или столовой минеральной, выпитый за полчаса до еды, помогает нормализовать пищеварение и обмен веществ.

9. Приучать человека питаться правильно, учить рассчитывать калорийность порции «на глазок», стимулировать питаться вкусно и правильно и после завершения диеты.

10. Призывать к сочетанию диеты с повышением физической нагрузки. Вовсе необязательно посещать тренажерный зал (по крайней мере, на первых порах). Начните с прогулок быстрым шагом, зарядки (упражнений на все группы мышц), танцев, плавания и других видов спорта, которые вам нравятся и которыми вы готовы заниматься всю жизнь.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 05 December 2016, 18:17:14
Ну смотря кпкач работа,наверно,с моей до тренаж зала не доберешься,а если с залом,тогда работать не сиожешь.хочется,ну не можется.я просто перестала есть после 14ч,начала с началом впшего марафона.с 68уже похудела до 55! :-) спасибо вам,девоньки
Не верю! Фото можно до и после?
Вам кто-нибудь говорил, что это очень опасно, терять такой вес быстро, хотя бы для почек? :be:
И за что спасибо?

Вдруг что-то с Вами не дай бог случится, будете ссылаться на форум, что это Вас тут так научили худеть.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 05 December 2016, 18:24:53
Может, и не стоит так прям сразу? А с кефира вас может залить, кстати))) Будете как голодный и злой человек-зефир

я абажаю кефир, могу тока его сутками пить, но это уже моно рацион и голова болит, и кстати он меня очень мочегонит, и кстати иногда полезно делать разгрузки, про пп я знаю, но считаю, что пп для закрепления и пожизненного соблюдения. Сейчас хочу именно похудеть
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 05 December 2016, 18:27:44
ой, я не глянула что там с 68 до 55 - показалось с 62... ни фига се...

организовать правильный рацион мне на данный момент сложно, тоже ляля 10 мес, дошкольник, плюс работаю удаленно, поэтому мне проще так. Ну некогда пока вникать, балансы высчитывать и т.д. считаю, лучше разгрузиться, желудок стянется, может мне понравится худеть и тогда сяду вникать в бжу
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 18:32:44
ой, я не глянула что там с 68 до 55 - показалось с 62... ни фига се...

организовать правильный рацион мне на данный момент сложно, тоже ляля 10 мес, дошкольник, плюс работаю удаленно, поэтому мне проще так. Ну некогда пока вникать, балансы высчитывать и т.д. считаю, лучше разгрузиться, желудок стянется, может мне понравится худеть и тогда сяду вникать в бжу
пфффф! конечно понравится  :coolw:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 05 December 2016, 18:40:23
пфффф! конечно понравится  :coolw:

у меня на этот счет проблема, она психогенеза, я когда сбрасываю пару кг, у меня появляется мысль  - смогла же...смогу еще раз...иииии начинаю снова жрать...но я надсобой работаю в этом плане...мне почему то не жалко своих трудов, понимаю, что мне надо вообще не зацикливаться и привыкнуть мало есть и продержаться хотя бы пару месяцев...а еще лучше вообще не думать о еде, начинаю читать, считать, и сама эта еда прется в рот...мне легче когда убираюсь, рукоделю..вообще не с едой что то
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 18:45:42
я абажаю кефир, могу тока его сутками пить, но это уже моно рацион и голова болит, и кстати он меня очень мочегонит, и кстати иногда полезно делать разгрузки, про пп я знаю, но считаю, что пп для закрепления и пожизненного соблюдения. Сейчас хочу именно похудеть

Если вы похудеете не на ПП, вам нечего будет закреплять очень и очень скоро)) Начнем с того, что вы еще и вряд ли похудеете не на ПП, судя по тому, что вы пишете про свои взаимоотношения с едой.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 18:50:00
А когда еда сама прется в рот - это биндж, приступ компульсивного переедания. Остальное можно спросить у гугла, там и про перспективы таких похуданий много чего пишут. Я-таки пойду. Всем сил. И спокойствия.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 05 December 2016, 18:51:03
Если вы похудеете не на ПП, вам нечего будет закреплять очень и очень скоро)) Начнем с того, что вы еще и вряд ли похудеете не на ПП, судя по тому, что вы пишете про свои взаимоотношения с едой.

уже жалею что написала...
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 05 December 2016, 18:52:26
А когда еда сама прется в рот - это биндж, приступ компульсивного переедания. Остальное можно спросить у гугла, там и про перспективы таких похуданий много чего пишут. Я-таки пойду. Всем сил. И спокойствия.

компульсивного переедания нет у меня, я все же адекват, просто не могу тказать на совсем в сладком себе, в мучном, вот не могу долго без хлеба, и т.д.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 05 December 2016, 19:53:34
Так профессионалы вы мне дев не пугайте))) все рано или поздно придут к истине  :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 05 December 2016, 21:06:22
уже жалею что написала...

Ну, значит, не я одна жалею. Хотя у меня поводов, как раз, поменьше будет.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ляляпта 05 December 2016, 21:13:53
Не верю! Фото можно до и после?
Вам кто-нибудь говорил, что это очень опасно, терять такой вес быстро, хотя бы для почек? :be:
И за что спасибо?

Вдруг что-то с Вами не дай бог случится, будете ссылаться на форум, что это Вас тут так научили худеть.
Не пугай человека. Очень даже можно так резко потерять в весе, особенно если человек ел много сладкого, да и в остальном особо не ограничивался, там как минимум воды лишней много. Неизвестно где еще какие залежи.
Я как-то за неделю потеряла 5 кг, сама обалдела. А потом оказалось цикл после родов начал восстанавливаться, так это я к тому моменту очень даже следила за питанием  :bs:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Allusic 05 December 2016, 21:41:23
Ну, значит, не я одна жалею. Хотя у меня поводов, как раз, поменьше будет.

Откуда такая уверенность?  вы меня даже не знаете... похудели и хвала вам!  :ay:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Татьяна123 05 December 2016, 22:23:38
Кира,глянь там время отхода ко сну и подъема.
Все люди разные,у каждого свой ритм,желания и возможности.Вот например я если лягу в 23-00,то раньше 10 утра не встану.
а так нормально в 21-00 лечь и в 8 утра встать.
естественно ужин будет не позднее 17.00
мы же не знаем во сколько Татьяна ложится и встает?
Опять же,это ее дело во сколько есть и что делать со своим телом,я не видела,чтобы она спросила совет ил задала вопрос верно ли она поступает :ah: :ax::ax::ax::ax:
Ложусь помле 00,а встаю рано6.45(школа,сад)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Татьяна123 05 December 2016, 22:27:50
Не верю! Фото можно до и после?
Вам кто-нибудь говорил, что это очень опасно, терять такой вес быстро, хотя бы для почек? :be:
И за что спасибо?

Вдруг что-то с Вами не дай бог случится, будете ссылаться на форум, что это Вас тут так научили худеть.
Меня видела  AnnaO
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Татьяна123 05 December 2016, 22:33:39
Не пугай человека. Очень даже можно так резко потерять в весе, особенно если человек ел много сладкого, да и в остальном особо не ограничивался, там как минимум воды лишней много. Неизвестно где еще какие залежи.
Я как-то за неделю потеряла 5 кг, сама обалдела. А потом оказалось цикл после родов начал восстанавливаться, так это я к тому моменту очень даже следила за питанием  :bs:
Не,меня не напугать,я просто не очень умею фото скидывать,а так бы я и вами учавствовала в марафоне.я не сильна в технике.ну я могу лично встретиться и показать.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Натюр 05 December 2016, 22:34:50
у меня на этот счет проблема, она психогенеза, я когда сбрасываю пару кг, у меня появляется мысль  - смогла же...смогу еще раз...иииии начинаю снова жрать...но я надсобой работаю в этом плане...мне почему то не жалко своих трудов, понимаю, что мне надо вообще не зацикливаться и привыкнуть мало есть и продержаться хотя бы пару месяцев...а еще лучше вообще не думать о еде, начинаю читать, считать, и сама эта еда прется в рот...мне легче когда убираюсь, рукоделю..вообще не с едой что то
Вот один в один моя ситуация! Сброшу немного, вижу что могу когда хочу. То есть в любой момент, захочу и сброшу. Только этот момент все как то откладывается обычно...
А от цикла я тоже очень зависима. Три дня до и три первые дня мечу все что не приколочено. Не контролирую себя. Сладкий чай или шоколод мне не поможет, я именно чувство голода постоянно испытываю. Вот и на прошлой, провальной, марафонной неделе так и было. Закончился этот период и я совершенно спокойно выдержала сегодня свое системное питание. Одно радует, что не набрала за это время.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kukusik 06 December 2016, 02:48:09
Откуда такая уверенность?  вы меня даже не знаете... похудели и хвала вам!  :ay:

По вашим граблям тут ходит полфорума годами :) По пальцам можно пересчитать на одной руке тех, кто справляется. И никто из них не голодает с обеда. Никто.

Прошу прощения у участников марафона и модератора за оффтоп и флейм.


: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 06 December 2016, 05:22:10
По вашим граблям тут ходит полфорума годами :) По пальцам можно пересчитать на одной руке тех, кто справляется. И никто из них не голодает с обеда. Никто.

Прошу прощения у участников марафона и модератора за оффтоп и флейм.
Согласна. Всю жизнь не будешь только до обеда есть. Правильно питаться уже должно войти в привычку. Это уже уклад жизни должен статься. Я никогда не голодала,  Правильно выше написали, все правила похудения уже придумали до нас. На своем опыте скажу, я по этим правилам живу и для меня это уже норма. За год ( с октября прошлого года) -23кг, медленно, но верно. Если кому интересно, могу фото скинуть. Кушаю вкусности и т.д. и т.п., хожу на праздники, дни рождения и вес не возвращается. Во всем должен быть грамотный подход и мера. И да, спорт-моё всё, без него уже себя не представляю. Полюбила я железо))))))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 06 December 2016, 06:46:43
Доброе утро. Девочки, ну что, кто может поделиться весами до конца марафона?
Мои врут нагло. Взвешиваюсь через 10 минут после первого взвешивания, +2 кг :agv: :worthy:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 06 December 2016, 06:49:58
Меня видела  AnnaO
Дай бог чтобы у Вас не опустились после этого почки. И не вылезла еще какая-нибудь бяка после такого стресса для организма!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 06 December 2016, 06:51:35
Не пугай человека. Очень даже можно так резко потерять в весе, особенно если человек ел много сладкого, да и в остальном особо не ограничивался, там как минимум воды лишней много. Неизвестно где еще какие залежи.
Я как-то за неделю потеряла 5 кг, сама обалдела. А потом оказалось цикл после родов начал восстанавливаться, так это я к тому моменту очень даже следила за питанием  :bs:
Тань, не путайте послеродовой период с диетами.
Я шла рожать 76 кг :ai:,аж самой дурно от такой цифры, а пришла с роддома-60 кг. А потом и еще теряла по не многу.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 06 December 2016, 06:57:21
Тань, не путайте послеродовой период с диетами.
Я шла рожать 76 кг :ai:,аж самой дурно от такой цифры, а пришла с роддома-60 кг. А потом и еще теряла по не многу.
первый раз я тоже так шла рожать)))

 второй развесила так же, а вот "с роддома" пришла минус 4 кг))) остальное все при мне осталось, потихоньку за год догнала до 62-64 (минус 10 кг), а теперь вес крутится плюс-минус два кг, просто пешие прогулки и околоправильное пп уже не помогают)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Татьяна123 06 December 2016, 07:15:34
Дай бог чтобы у Вас не опустились после этого почки. И не вылезла еще какая-нибудь бяка после такого стресса для организма!
Я мед работник и в физиологии соображаю,мне не 20 и даже не 30лет.у меня все отлично,я прекрасно себя чувствую и вообще могу каждому тоже рассказать как правильно питаться,заниматься спортом и вести правильный образ жизни.ну каждый вибирает сам как и когда худеть.всем удачи и не возврата потеряным килограмм.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 06 December 2016, 07:21:10
Medochek, ваш прогресс очень заметен на соседнем ресурсе, я прям восхитилась (в подиуме спортивной одежды)!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 06 December 2016, 07:39:10
Доброе утро. Девочки, ну что, кто может поделиться весами до конца марафона?
Мои врут нагло. Взвешиваюсь через 10 минут после первого взвешивания, +2 кг :agv: :worthy:

У меня есть обычные механические, могу поделиться. Прям пошла сейчас и проверила вес на них и на электронных, совпадает. Только они конечно точности до 100 гр, как электронные не дают. :idontno:
Могу даже подарить. :l_daisy:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 06 December 2016, 07:40:52
У меня есть обычные механические, могу поделиться. Прям пошла сейчас и проверила вес на них и на электронных, совпадает. Только они конечно точности до 100 гр, как электронные не дают. :idontno:
Могу даже подарить. :l_daisy:
Вик, спасибо огромное.
Дарить.. Не, не надо. Я все равно позже куплю электронные.
Я тогда ближе к выходным свяжусь с Вами. :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Виктория Пак 06 December 2016, 07:44:19
Вик, спасибо огромное.
Дарить.. Не, не надо. Я все равно позже куплю электронные.
Я тогда ближе к выходным свяжусь с Вами. :ax:

Хорошо. Я периодически  по городу катаюсь, бываю на рп в районе рынка в среду и субботу с 15 до 16. А вообще, звоните номер в профиле.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 06 December 2016, 07:46:06
Medochek, ваш прогресс очень заметен на соседнем ресурсе, я прям восхитилась (в подиуме спортивной одежды)!
На соседнем ресурсе последнее фото выложено с весом примерно 67-68кг... сейчас, и благодаря марафону тоже, уже на 5 кг поменьше)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 06 December 2016, 08:22:58
Не могу понять как не голодать... Наверное пока организм перестроится жрать меньше все равно голодать придется. Молочку пить не могу, сразу или тошнит или изжога..
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 December 2016, 08:34:03
Не могу понять как не голодать... Наверное пока организм перестроится жрать меньше все равно голодать придется. Молочку пить не могу, сразу или тошнит или изжога..
Ира ну ты пока кормишь у тебя будут перепады по аппетиту, ну блин никуда от этого не денешься! Если правильно построить рацион то голодно не будет, я вот зачастую ленюсь с вечера запланировать потом впопыхах вечером оказываюсь голодной, а если посижу помудрю... бжу раскидаю на весь день, я не ощущаю голода, хотя ем меньше. Молочку тоже не пью - аллергия. Исключение - творог, сейчас еще домашний йогурт через день ем, вроде не чешусь от него  :agv:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 06 December 2016, 08:41:57
С начала форума-4 кило.ничего не делала.Но на мне эти 4 кило не видно,вот еслиб -10 то заметно.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 06 December 2016, 08:44:57
Да на кормление все нельзя списывать, не при моем теперешнем весе. Это все равно, что беременной есть за двоих, мол надо.. Я все последние годы живу "а че, беременным можно", "а че кормящим простительно" Итого имеем, что имеем. Организм тоже надо учить. И я все-таки больше верю в недостаток молока от психов, а не от смены питания.
Начет резкого похудения. Был у меня период когда я за полгода больше 10 кг сбросила, но там правда оно "само случилось" Да и лет мне было 27... Теперь на "само" надежды нет
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 06 December 2016, 08:50:13
Про голод. С утра съела целую запеченую селедку. Могу еще одну такую съесть... сижу голодная пью чай с имбирем и без сахара. Вот кстати приятно сахар заменить на лимон оказывается
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 06 December 2016, 08:53:23
На завтрак к белкам и углеводы нужны.надо было селедку плюс кусок хлеба из муки 2сорта или отрубей+сырую морковку например или другой овощ.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 06 December 2016, 08:55:26
На завтрак к белкам и углеводы нужны.надо было селедку плюс кусок хлеба из муки 2сорта или отрубей+сырую морковку например или другой овощ.
тогда заем яблоком. Мне нельзя хлеб... я не могу с ним останавливаться. Поэтому не покупаю даже
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 06 December 2016, 09:00:32
Не добираешь углей вот и не можешь.от яюлока жор будет,морковь реально лучше.хлеб выбери не вкусный для тебя,главное чтобы по составу был без маргаринов и сахаров,мы берем азовский какойто там круглый,его больше куска не сьешь.
Завтрак должен быть сытный
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 06 December 2016, 09:05:26
Не добираешь углей вот и не можешь.от яюлока жор будет,морковь реально лучше.хлеб выбери не вкусный для тебя,главное чтобы по составу был без маргаринов и сахаров,мы берем азовский какойто там круглый,его больше куска не сьешь.
Завтрак должен быть сытный
вспомнила что у меня гречка еще есть, пойду съем. От яблока правда жор
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 06 December 2016, 12:31:30
Я сейчас дома с ребетенком. Дома отказаться от вредного оказывается проще, чем на работе. Там большая часть сотрудниц изящны и едят сладости, а это моё больное место.
За 4 недели скинуто немного, но они заметны визуально. В зале, конечно сгорало быстрее. Но пусть сейчас "дома" медленно, главное, что б не вернулось )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 06 December 2016, 12:49:34
Табличку перезалила! Позже наши мини-своды сделаю  :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: AnnaO 06 December 2016, 17:14:58
Меня видела  AnnaO
Угу видела, очень постройнела и похорошела!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 07 December 2016, 09:53:41
(https://cs7058.vk.me/c604330/v604330343/34239/MsiKWDglyyE.jpg)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 December 2016, 12:11:23
Лидеры весу, за 4 недели сброшено больше 2 кг! :coolw: :coolw: :coolw:

Лидеры по ушедшим сантиметрам за 4 недели - девочки похудели в объемах больше 10 см!  :bid: :bid: :bid:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 December 2016, 14:29:09
Заметила сегодня уже на 66 страниц намарафонили  :coolw: не тихаримся! Я сегодня хочу запечь рулетики из куриного филе с сыром и помидором, от отварной курогруди муж плюется уже бедолага  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 07 December 2016, 14:32:16
А я сегодня минтай на луковой подушке в духовке запекла, вкуснотаааа... :ab:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 December 2016, 14:33:18
А я сегодня минтай на луковой подушке в духовке запекла, вкуснотаааа... :ab:
На луке да любая рыбка вкусная  :give_heart: о ты про рыбу сказала надо селедки себе наварить, моя любимая извращенская еда)))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Озабочка 07 December 2016, 15:14:03
Я очень все рыбное люблю, но я от такой еды столько пью... Даже если рыбу не солю совсем.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 December 2016, 17:02:56
Лидеры весу, за 4 недели сброшено больше 2 кг! :coolw: :coolw: :coolw:

Лидеры по ушедшим сантиметрам за 4 недели - девочки похудели в объемах больше 10 см!  :bid: :bid: :bid:
Девочки таблицу и своды перезалила, побились формулы в табличке моей, считались объемы не правильно, в таблице не работали ссылки на фото!!! Видать чьи-то шаловливые ручки поработали с ноутом  :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 07 December 2016, 18:49:13
Девы, а грибы насколько пп? купила вешки, пойду гуглить.
Я куриные рулетики с грибами очень уважаю.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 07 December 2016, 18:59:09
Я грибы в собственном соку тушила и с гречкой кушала
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 07 December 2016, 19:13:16
вполне пп-труднопереваримая клетчатка,мало калорий .
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 07 December 2016, 19:14:43
Там еще и белок))) я поняла, что без белка не худею совсем, а мясо каждый день я не могу есть. Грибы здесь мне в помощь))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 07 December 2016, 19:57:57
А я могу.мясоед жуткий,сейчас метионин пью-попустило от мяса чуток.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 07 December 2016, 20:22:23
Они - грибы вроде бы бесполезная еда, но для разнообразия рациона думаю самое то в нашем труде  :bw: Я еще таз винегрета намесила, хоть и с картохой, ела правда без масла, не влезло мне масло в этот салат по бжу сегодняшним)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 07 December 2016, 20:45:28
Точно, винегрет.
Я как посмотрю вообще на калорийность огурцов и помидор - это ж кладезь, ешь, сколько влезет.
А я сегодня забегалась и недоела 700 калорий!!!
И сейчас не хочу уже.
Мне программа выговор сделала, что ВОЗ не рекомендует и т.п.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 08 December 2016, 14:24:29
Они - грибы вроде бы бесполезная еда, но для разнообразия рациона думаю самое то в нашем труде  :bw: Я еще таз винегрета намесила, хоть и с картохой, ела правда без масла, не влезло мне масло в этот салат по бжу сегодняшним)
а вы заранее в прогу вбиваете суточный рацион?
что-то я с этим подсчетом калорий как обезьяна с гранатой  :be:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 08 December 2016, 20:22:30
Померила брюки старые, влезла))) обрадовалась. И тут ребёнок сделал фото пока я переодевалась... Ещё худеть и худеть )))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 08 December 2016, 21:20:25
Померила брюки старые, влезла))) обрадовалась. И тут ребёнок сделал фото пока я переодевалась... Ещё худеть и худеть )))
Поздравляю с достижением :bs:
Я по окончании марафона хочу платье свадебное померить :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 08:33:01
а вы заранее в прогу вбиваете суточный рацион?
что-то я с этим подсчетом калорий как обезьяна с гранатой  :be:
Для начинающих лучше планировать с вечера! Я бывает когда времени нет планирую после завтрака, но тогда сложнее раскидать бжу))) это почти как пазл собирать или пасьянс в карты  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 08:35:15
Померила брюки старые, влезла))) обрадовалась. И тут ребёнок сделал фото пока я переодевалась... Ещё худеть и худеть )))
Молодец ИРА!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 09 December 2016, 10:45:22
Для начинающих лучше планировать с вечера! Я бывает когда времени нет планирую после завтрака, но тогда сложнее раскидать бжу))) это почти как пазл собирать или пасьянс в карты  :agv:
а поделитесь пожалуйста меню одного дня,чтобы хоть иметь представление
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 12:01:47
а поделитесь пожалуйста меню одного дня,чтобы хоть иметь представление
вот для примера, честно присутствуют не очень полезные продукты, но пока так, баланс бжу считаю важным соблюдать и стараюсь это делать, надеюсь что на пути к более здоровому питанию, где на завтрак отварная курица - это моя домашняя колбаска из курицы или куриный рулет, я их так считаю:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,25280,10
Курица отварная нежирная6015,124,4401003000
Хлеб Бородинский503,450,6520,45101451,709
Шоколад Альпен Голд малина и йогурт361,5110,9820,341861,69
Итого за 1-й прием пищи:3962218424153,49
10:00Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,25280,10
Итого за 2-й прием пищи:250221280,1
12:00Oreo90,451,896,21430,51
Суп вермишелевый на курином бульоне3006,546,2718,661571,55
Хлеб Бородинский503,450,6520,45101451,709
Итого за 3-й прием пищи:359109453013,79
13:00Мандарин2001,60,41570401,256
Яблоко2000,80,819,689351,637
Итого за 4-й прием пищи:40021351592,813
14:30Йогурт 3,2% натуральный без сахара1507,54,85,2594350,432
Итого за 5-й прием пищи:150855940,42
18:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300,040
Йогурт 3,2% натуральный без сахара753,752,42,6247350,211
Масло подсолнечное нерафинированное1009,91089000
Овощная смесь Гавайская смесь Краски лета2008,6031,61612,63
Итого за 6-й прием пищи:3854214354342,81
Баланс 24/30/46  |  Итого за день: 19408648163143113,534

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
08:00Икра красная308,514,16072500
Масло сливочное 82,5% жирности150,0812,370,12112510,010
Сыр Тильзитер307,27,80,610100,050
Хлеб Бородинский503,450,6520,45101451,709
Чай черный без сахара, лимона и молока2500,25001000
Итого за 1-й прием пищи:3751925213871,79
11:00Зефир ванильный500,1039,65159653,3026
Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,25280,10
Итого за 2-й прием пищи:30022411873,426
13:00Гречка отварная1505,852,130,15163502,5115
Капуста квашеная1001,80,1320150,250
Скумбрия запеченная18024,6222,891,403100,11
Итого за 3-й прием пищи:4303225354932,815
14:00Мандарин800,640,16628400,52
Яблоко3001,21,229,4133352,4510
Итого за 4-й прием пищи:38021351612,912
15:00Крупяник с гречей и творогом15018,755,2545,75308,253,81
Итого за 5-й прием пищи:150195463083,8
18:00Салат Винегрет без растительного масла2004,20,418,6951,55
Итого за 6-й прием пищи:2004019951,5
Баланс 19/33/48  |  Итого за день: 18357859196163116,362


ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,2528 0,10
Сельдь рубленая с яйцом Форшмак507,272,1100 0,17
Цельнозерновой хлеб ТОНУС пшенично-ржаной с семечками504,652,2524,6119,5 2,05
Шоколад черный Любимов100,633,185,3753 0,44
Яичница глазунья11010,9812,071,77160480,141
Итого за 1-й прием пищи:4702526354602,91
09:00Апельсин2502,250,520,2594351,687
Яблоко1500,60,614,767351,225
Итого за 2-й прием пищи:40031351612,912
10:00Йогурт 3,2% натуральный без сахара1507,54,85,2594350,432
Итого за 3-й прием пищи:150855940,42
13:30Гречка отварная2158,383,0143,21233503,6022
Грудка куриная отварная8023,841,440,4110300,030
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Яблоко1000,40,49,844350,813
Итого за 4-й прием пищи:4053313534624,425
15:00Банан1201,80,625,2113652,116
Хлопья овсяные Геркулес303,691,8618,54106401,547
Итого за 5-й прием пищи:15052442193,623
17:30Мед пчелиный400,32032,12130852,6727
Творог Коровка из Кореновки обезжиренный18032,43,245,94183300,492
Яблоко1000,40,49,844350,813
Итого за 6-й прием пищи:320334483573,932
18:30Кофе натуральный заварной с молоком2501,751,751,2528 0,10
Итого за 7-й прием пищи:250221280,1
19:30Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным1503,017,696,34107 0,52
Итого за 8-й прием пищи:1503861070,5
Баланс 23/29/48  |  Итого за день: 229511261228188818,995
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 09 December 2016, 12:17:29
Много калорий, Лена :bn:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 12:20:38
Много калорий, Лена :bn:
Неа) меньше 1600 принципиально не ем, я худею на этих калориях реально. 1400 это очень голодно и чревато срывами, про 1200 вообще молчу. О кстати я сегодня прошла исследование состав тела! Результатами довольна, убедилась над чем работать надо, короче мой базовый обмен веществ просто для функционирования всех систем в состоянии покоя 1358 ккал! Так что меньше вредно для здоровья  :al:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 09 December 2016, 12:21:30
Мне при 3 тренировках в неделю силовых+кардио и в остальные дни кардио дома(вело), плюс каждый день пешая ходьба не менее 2 ч (то есть тренировки каждый день) программа насчитала для неспешного похудения 1600 (при том, сколько я сжигаю тренировками)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 09 December 2016, 12:22:16
Неа) меньше 1600 принципиально не ем, я худею на этих калориях реально. 1400 это очень голодно и чревато срывами, про 1200 вообще молчу. О кстати я сегодня прошла исследование состав тела! Результатами довольна, убедилась над чем работать надо, короче мой базовый обмен веществ просто для функционирования всех систем в состоянии покоя 1358 ккал! Так что меньше вредно для здоровья  :al:
Я говорю про твои 1800-2000-2200
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ленуська@ 09 December 2016, 12:24:15

BelkinShtraus, а где Вы прошли исследование состава тела?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 12:27:03
Я говорю про твои 1800-2000-2200
Ай дорогой! Ты смотришь вес продуктов, смотри калории правее!!!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 12:27:33
BelkinShtraus, а где Вы прошли исследование состава тела?
В леди-фитнесс появился аппарат такой, можно на сайте их наверное посмотреть, я с подружкой хвостом увязалась, она туда ходит заниматься.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Аля 09 December 2016, 12:30:32
BelkinShtraus, а где Вы прошли исследование состава тела?
в живой стали на северном тоже такая штука есть
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 12:32:03
На мой рацион и калораж не надо равняться, все индивидуально, я выложила для примера рацион  :bs:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 09 December 2016, 12:34:28
Лена, сколько стоит в ЛФ такая проверка?
В жс вроде 200 р

Ещё такая штука у гербалайфщиков есть
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 09 December 2016, 12:34:53
Ай дорогой! Ты смотришь вес продуктов, смотри калории правее!!!
Пардон :ax:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 12:46:14
Лена, сколько стоит в ЛФ такая проверка?
В жс вроде 200 р

Ещё такая штука у гербалайфщиков есть
там 800  :ai: ну шо сделано то сделано  :agv:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ленуська@ 09 December 2016, 13:26:20
а как проводится эта проверка?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Medochek 09 December 2016, 13:49:19
Во фреш-фитнесе тоже по-моему 200 руб.стоит. Я тоже проходила.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 09 December 2016, 13:58:12
а как проводится эта проверка?
прикрепляются датчики на руки и ноги, вводятся начальные параметры рост, вес, возраст, замеры и программа выдает норму по параметрам и то что есть с датчиков.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 11 December 2016, 17:53:15
Девочки завтра отчетный день! И у нас остается две недели, давайте поднажмем  :give_heart: :give_heart: :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Пандора 11 December 2016, 18:33:56
Мне стыдно, но я на этой неделе халявщица :ah: в плане питания следила за собой, а вот в плане спорта свою программу процентов на 30 всего выполнила :bn: куча дел..то одно то другое ...не оправдываюсь ни в коей мере...придется в отпуске отрабатывать :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 08:11:47
 :coolw: даешь отчет народ?!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мандариновый Рай 12 December 2016, 08:21:56
:coolw: даешь отчет народ?!
Отправила :m0424:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 12 December 2016, 12:46:56
ща обед сделаю и сдам)) а то голодная потом жрать начну, как не в себя, и все зря))

Я знаете что девы скажу? У меня на весах и в сантиметрах не ахти какой прогресс.
Но муж сказал ,что я похудела))
Сегодня платье купила 42 размера. эмка мне большая, эски не было, иксэс вполне даже ничего, подошло. Может, конечно, большемерка)) Примеряла платье-лапшу  в обтяг - недурственно) Давно я удовольствия в примерочных не получала!

Силуэт меняется медленно, но верно.
При моем рационе примерно 1600 кал и при недоборе белков (в нужном количестве употребить их получается редко)  работа все равно идет.

Спасибо, девчули, за марафон))
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Мушка 12 December 2016, 13:59:25
Девочки, а я не успеваю в Таганрог вернуться, можно я вечером отчет сдам? у меня тут сантиметра нет, только рулетка :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 12 December 2016, 14:05:08
У меня вопрос. Есть ли у человека вес, ниже которого ну никак и ни при каких раскладах не похудеть? "Биологический" что-ли? Мне кажется у меня есть :(
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 12 December 2016, 14:28:33
У меня вопрос. Есть ли у человека вес, ниже которого ну никак и ни при каких раскладах не похудеть? "Биологический" что-ли? Мне кажется у меня есть :(
Не думаю, в освенциме такого порога у людей не было.

Видимо, просто плато какое-то, или организм привык к нагрузкам и питанию, надо что-то менять.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Чирик 12 December 2016, 14:30:56
ща обед сделаю и сдам)) а то голодная потом жрать начну, как не в себя, и все зря))

Я знаете что девы скажу? У меня на весах и в сантиметрах не ахти какой прогресс.
Но муж сказал ,что я похудела))
Сегодня платье купила 42 размера. эмка мне большая, эски не было, иксэс вполне даже ничего, подошло. Может, конечно, большемерка)) Примеряла платье-лапшу  в обтяг - недурственно) Давно я удовольствия в примерочных не получала!

Силуэт меняется медленно, но верно.
При моем рационе примерно 1600 кал и при недоборе белков (в нужном количестве употребить их получается редко)  работа все равно идет.

Спасибо, девчули, за марафон))
а где лапшу видели?
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 14:31:59
Девочки, а я не успеваю в Таганрог вернуться, можно я вечером отчет сдам? у меня тут сантиметра нет, только рулетка :ap:
Рулеткой не меряй, опасно!!! Жду вечером отчет  :ap:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 12 December 2016, 14:32:25
В территории на Дзержинке, ТЦ Москва. Красивая вишневая и бежевая, длина между коленом и серединой икры (на рост 167). Мне понравилось, но взяла веселенькое платьице с геометрическим принтом.
Оффтоп, но по-моему лапша сейчас везде.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 14:33:18
У меня вопрос. Есть ли у человека вес, ниже которого ну никак и ни при каких раскладах не похудеть? "Биологический" что-ли? Мне кажется у меня есть :(
Нет Наташа однозначно нет! Это действительно может быть плато, я бы тебе посоветовала изменить методы, организм можно раскачать. Сколько ты раз в день кушаешь???
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 14:33:53
ща обед сделаю и сдам)) а то голодная потом жрать начну, как не в себя, и все зря))

Я знаете что девы скажу? У меня на весах и в сантиметрах не ахти какой прогресс.
Но муж сказал ,что я похудела))
Сегодня платье купила 42 размера. эмка мне большая, эски не было, иксэс вполне даже ничего, подошло. Может, конечно, большемерка)) Примеряла платье-лапшу  в обтяг - недурственно) Давно я удовольствия в примерочных не получала!

Силуэт меняется медленно, но верно.
При моем рационе примерно 1600 кал и при недоборе белков (в нужном количестве употребить их получается редко)  работа все равно идет.

Спасибо, девчули, за марафон))
Верочка так держать!
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 12 December 2016, 14:40:30
В территории на Дзержинке, ТЦ Москва. Красивая вишневая и бежевая, длина между коленом и серединой икры (на рост 167). Мне понравилось, но взяла веселенькое платьице с геометрическим принтом.
Оффтоп, но по-моему лапша сейчас везде.

Мне тоже надо лапшу)) но я ещё месяц точно выжду перед походом по магазинами
Как раз скидки будут максимальные )
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 12 December 2016, 14:42:13
У меня возник такой вопрос не потому, что я сейчас не худею ниже какого-то порога. В предыдущий раз когда я худела (это было в 2012-2013 г), у меня так-же встал вес на определенной отметке пусть это будет "Х кг"... ниже - никак. Тогда я худела почти год, были периодические плато, потом вес остановился на Х . Все... как я и пыталась вес не снижался больше. Потом беременность, сильное похудение, после родов вес вообще как в школе, ГВ, набор веса опять до Х и плюсом около 3 кг.. Пошла в спортзал, опять 3 кг ушло, и все застопорилось на Х. Потом операция, спортзал нельзя. Опять немного набрала. Сейчас на марафоне я не могу скинуть ниже Х, ну вот никак. Вокруг него топчусь, плюс-минус 1-1,5 кг. Мне что ходить всю жизнь беременной, чтоб стать тонкой и звонкой, но с животом и множеством детишек? :)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 15:30:33
У меня возник такой вопрос не потому, что я сейчас не худею ниже какого-то порога. В предыдущий раз когда я худела (это было в 2012-2013 г), у меня так-же встал вес на определенной отметке пусть это будет "Х кг"... ниже - никак. Тогда я худела почти год, были периодические плато, потом вес остановился на Х . Все... как я и пыталась вес не снижался больше. Потом беременность, сильное похудение, после родов вес вообще как в школе, ГВ, набор веса опять до Х и плюсом около 3 кг.. Пошла в спортзал, опять 3 кг ушло, и все застопорилось на Х. Потом операция, спортзал нельзя. Опять немного набрала. Сейчас на марафоне я не могу скинуть ниже Х, ну вот никак. Вокруг него топчусь, плюс-минус 1-1,5 кг. Мне что ходить всю жизнь беременной, чтоб стать тонкой и звонкой, но с животом и множеством детишек? :)
Я к сожалению не знаю какой у тебя рацион, возможно идет жесткий недобор калорий + неправильное питание, в таком случае обмен веществ может замедлится настолько, что будешь полнеть сидя на капусте с яблоками  :bn:.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 15:32:02
При моем рационе примерно 1600 кал и при недоборе белков (в нужном количестве употребить их получается редко)  работа все равно идет.
Вера я бы на твоем месте все таки старалась добирать белок, мышцы беречь надо. После 30 лет их очень сложно нарастить.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 12 December 2016, 15:50:10
Вера я бы на твоем месте все таки старалась добирать белок, мышцы беречь надо. После 30 лет их очень сложно нарастить.
Ленок, стараюсь творогом добирать или кефиром. Надо подкорректировать рацион.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Лимонка 12 December 2016, 16:00:14
Я почти месяц стояла в одном весе, при посещении зала. Потом зал пришлось бросить. Вес два месяца стоял, но и мышцы ушли( что равняется набору веса. Мышцы ж тяжелее жира) Пзодкорректировала питание, а тут и марафон. Вес пошёл вниз ттт
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 18:21:36
Ленок, стараюсь творогом добирать или кефиром. Надо подкорректировать рацион.
В кефире мало белка, творог да там много, а курогрудь не полюбляешь? В ней больше всего кажется белка.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Шаганэ 12 December 2016, 18:24:36
Еще можно кальмары, рыбу, чечевицу, другие бобовые.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 12 December 2016, 18:27:56
(http://i.obozrevatel.ua/16/1689786/851184.jpg)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 12 December 2016, 18:28:49
Рыбу не ем, и все морское тоже в меня не лезет.  курогрудь поднадоела, извращаюсь. творог молодец, дает вкусные сырнички и запеканки))

Лена, я сегодня тоже двоечница, мне муж мою комнату отремонтил, два дня вещи переношу, не могу в бедламе найти сантиметр!!! Можно я тоже завтра с опаздунами :ah: :ah: :ah:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Ольга Владимировна 12 December 2016, 18:29:56
я думаю если волосы в норме,кожа ,ногти,то белка достаточно,хоть и не добираешь.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Vinky 12 December 2016, 18:36:04
я думаю если волосы в норме,кожа ,ногти,то белка достаточно,хоть и не добираешь.
кожа-ногти нормально, а вот волосы выпадают заметно, сильнее, чем обычно
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 21:06:06
Рыбу не ем, и все морское тоже в меня не лезет.  курогрудь поднадоела, извращаюсь. творог молодец, дает вкусные сырнички и запеканки))

Лена, я сегодня тоже двоечница, мне муж мою комнату отремонтил, два дня вещи переношу, не могу в бедламе найти сантиметр!!! Можно я тоже завтра с опаздунами :ah: :ah: :ah:
ок)
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: BelkinShtraus 12 December 2016, 21:07:56
Девочки жду завтра недостающие отчеты от отписавшихся и от не отписавшихся опаздунов  :give_heart:
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 12 December 2016, 21:21:10
В кефире мало белка, творог да там много, а курогрудь не полюбляешь? В ней больше всего кажется белка.
Больше всего в яичном белке
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Nata_Kara 12 December 2016, 21:24:58
Я к сожалению не знаю какой у тебя рацион, возможно идет жесткий недобор калорий + неправильное питание, в таком случае обмен веществ может замедлится настолько, что будешь полнеть сидя на капусте с яблоками  :bn:.
Думала весь день, наверное и правда нужно мне поменять принцип питания. Попробую считать калории. Но для меня это высшая математика  :idontno:, боюсь не справлюсь.
: Re: Марафон похудальниц. БОЛТАЛКА.
: Kir_o_gas 12 December 2016, 21:28:41
Думала весь день, наверное и правда нужно мне поменять принцип питания. Попробую считать