Автор Тема: Хотите ли вы похудеть?  (Прочитано 8281 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн surevenge

  • Опытный
  • *****
  • Сообщений: 236
  • Репутация: +127/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 28/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #75 : 23 Апреля 2018, 20:41:26 »
Аня,  буду иметь в виду!! Мяч нужно же сначала приручить,  чтоб он понял кто тут хозяин,  а потом уже трюки выполнять!  Видимо этот момент в прошлый раз у тебя был упущен.
Наверное))) посмотрим, как на этот раз получится у меня. На всякий случай возьму запасные штаны  :agv:
Я - Аня.

Оффлайн Пушина

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 906
  • Репутация: +488/-0
  • Пол: Женский
  • Юлья
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #76 : 25 Апреля 2018, 15:07:15 »
Доброго дня, всем читающим))
Сегодня у девочек было знакомство с фитболом, мяч приручен, штаны целы :m0424:.
За счёт его нестабильности, помимо поверхностных мышц в работу вовлекаются и глубокие мышцы, кроме того, фитбол тренирует вестибулярный аппарат. Для того, чтобы тело начало напряженно работать достаточно просто сесть на мяч , а уж если добавить выполнение упражнений...:agv:
Для проработки рук дополнительно использовали гантели весом 2кг))
На фото плечевой мост с опорой на мяч.


Оффлайн Пушина

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 906
  • Репутация: +488/-0
  • Пол: Женский
  • Юлья
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #77 : 25 Апреля 2018, 21:08:52 »
По традиции впечатления от тренировки)

"Впечатления от тренировки - фитболл конечно не прост. Понравилось, что нет ощутимой нагрузки на спину, тяжело было совмещать подъем ног с мячом. И с гантельками 2кг явно кто-то погорячился  :agv: В общем и целом, все как всегда супер, зря мяча боялась))) и да, ни одни штаны при этом не пострадали :ae:"

"И мне очень понравилась сегодняшняя тренировка. Конечно не все с мячом получалось идеально, но думаю мы с ним подружились) От гантелек руки уже сегодня дают о себе знать до самых пальчиков. Что же будет завтра?)"

"Мне нравится все, пресс ноет, руки тоже, приятная усталость по всему телу, с мячом тоже не все получалось, думаю с не привычки, жаль что пришлось пропустить понедельник"

Оффлайн Пушина

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 906
  • Репутация: +488/-0
  • Пол: Женский
  • Юлья
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #78 : 01 Мая 2018, 13:38:49 »
Не смотря на праздники и всеобщее веселье,  мы находим время работать над собой :ay:
Тренировки становятся сложнее и интенсивней,  что заметили и участницы. Разучивали технику приседаний и выпадов,  познакомились с резиновыми аммортизаторами :coolw:
Постепенно отрабатываем правильный режим питания,  что конечно сказывается и на весе участниц,  в общей сложности за 10 дней наша группа стала легче более чем на 10кг :coolw:

Отзывы о последней тренировке:
"Тренировка сегодня была трудная, но классная. Палка с руками не всегда дружили, но думаю все со временем получится. Упражнения с резинкой понравились. А ноги, которые уже значительно легче поднимаются вверх, даже по ступенькам из зала спускаться не хотели, из маршрутки еле вышла."
"треня супер и тренер тоже... ноги тянут и руки тоже, домой приползла, потом расходилась"
"По ступенькам да, было весело... Хотелось на 4 кости встать и задним ходом спускаться.
Тренировка супер, тренер сегодня в ударе))) спасибо за нагрузку. Сама бы дома я так не трудилась, 100%. Сегодня обнаружила те мышцы, которые раньше никогда не отсвечивали в моем теле  :agv:"

Оффлайн Пушина

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 906
  • Репутация: +488/-0
  • Пол: Женский
  • Юлья
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #79 : 05 Мая 2018, 12:22:50 »
Вчера у нас была интенсивная тренировка с акцентом на мышцы ног, работали над ягодицами, задней и внутренней поверхностями бедра. :ay: Ну и конечно каждую тренировку активно работаем над мышцами спины и шейно-воротниковой зоны.
Не смотря на увеличение интенсивности девчонкам оказывается мало тренироваться 2 раз в неделю, хотят добавить ещё один день, спорт затягивает!  :coolw:
Ещё решили по окончании проекта не закрывать группу, а продолжить работать в таком режиме, с тремя тренировками в неделю, так что у кого не получилось попасть в проект с радостью примем в группу после 18 мая (утренняя группа), здесь уже никаких ограничений по параметрам нет, только желание и позитивный настрой!

В конце тренировки - планка,  стояли минуту и еще немного,  пока я фотографировала :l_daisy:



"Сегодня тренировка просто "огонь" в прямом смысле слова. Горели мышцы или жир))) Час пролетел незаметно. После тренировки ощущение "дрожащих ног" не покидает до самого вечера. Вот каждый раз я замечаю, что после тренировки нет сильных боевых ощущений. К примеру, муж ходит в тренажёрный зал и каждый раз приходит с какими-то потерями... А я понимаю, что в наших тренировках есть разминка" до" и растяжка "после"."
"мне больше понравились трени с мячом и палкой, они были для более продуктивны"
"А мне очень нравится разнообразие наших тренировок. Выделить, что больше нравиться пока не могу, что-то легче дается, где-то возникают трудности в выполнении, но нравиться всё."
"А ноги так и продолжают болеть. присесть проблематично. Но я еще вечерком вчера и побегала. 6 кругов на школьном стадионе, правда не быстро. А еще плечи, шея дают о себе знать после упражнений на руки."

« Последнее редактирование: 05 Мая 2018, 23:56:43 от Пушина »

Онлайн Vinky

  • Активист
  • *********
  • Сообщений: 8816
  • Репутация: +6797/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #80 : 05 Мая 2018, 12:25:51 »
Юля, а где вы трените? Вчера читала бубновского,почему болят колени. Взаимосвязь хитрая, но вывод- задняя поверхность бедра должна быть хорошо развита для здоровых суставов. Задумалась крепко,это моя вечная проблема

Оффлайн Пушина

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 906
  • Репутация: +488/-0
  • Пол: Женский
  • Юлья
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #81 : 05 Мая 2018, 12:58:32 »
Вера,  на Греческой,  недалеко от парка) колени могут болеть по многим причинам,  но мышцы в любом случае нужно тренировать))

Оффлайн Светулькин

  • Профессионал
  • ******
  • Сообщений: 480
  • Репутация: +397/-0
  • на форуме с 25/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #82 : 05 Мая 2018, 17:18:39 »
ой, только увидела)))) как интересно, я бы хотела присоединиться или попасть в новую группу :qrrtl: ИМТ очень подходящий для 1-ой группы...

Оффлайн Пушина

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 906
  • Репутация: +488/-0
  • Пол: Женский
  • Юлья
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #83 : 05 Мая 2018, 18:27:54 »
Светулькин,  ответила в лс :dd:

Оффлайн Lюlёk

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 727
  • Репутация: +292/-0
  • Пол: Женский
  • на форуме с 27/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #84 : 05 Мая 2018, 21:47:18 »
Напишите и мне время,по которому будете с 18 заниматься и цену с адресом(а то надо младшую приткнуть куда-нибудь) :ah:
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

Оффлайн Пушина

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 906
  • Репутация: +488/-0
  • Пол: Женский
  • Юлья
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #85 : 20 Мая 2018, 13:06:50 »
Всем доброго дня! Прошел месяц и 10 практических занятий со дня начала нашего с девочками тренировочного процесса! Что хочу сказать, люди разные, кто-то быстро вникает в принципы ПП и уже питается без ошибок, а кому-то потребовалось более продолжительное время, но в любом случае я с радостью могу сказать, что девочки к концу этого месяца заметили для себя положительные изменения, повысился общий тонус, они стали бодрее и веселее, более активны физически, визуально улучшился силуэт, и не удивительно, ведь мы потеряли более 20см в талии и более 17 кг в весе на пятерых. И конечно, когда уже видны результаты работать над собой становится интереснее
Что я хочу ещё сказать, очень важен оптимистичный настрой и вера в себя,
мне повезло, практически все были настроены позитивно, не пропускали тренировки, отписывались по меню, работали дома!
От себя скажу, что рада полученному опыту, обычно работа в групповых направлениях не предполагает тесного контакта с клиентами, и это конечно влияет на их личный результат, а тут получилась такая смесь индивидуальной работы и групповой с выраженной обратной связью. Ну и малый размер группы способствует более тесному общению).
Всем здоровья, хорошего настроения, личных достижений! Ну, а мы продолжаем работать над собой!!!

Оффлайн Пушина

  • Супер-Профи
  • *******
  • Сообщений: 906
  • Репутация: +488/-0
  • Пол: Женский
  • Юлья
  • на форуме с 24/02/2013
    YearsYearsYearsYearsYears
Re: Хотите ли вы похудеть?
« Ответ #86 : 20 Мая 2018, 13:10:14 »
Мнение девочек  :give_heart (1):
"Увидев тему на форуме «Хотите ли вы похудеть?» сначала решила даже не открывать её, т.к. думала, что очередное предложение каких-нибудь добавок. Но когда тема провисела весь вечер в десятке популярных решила заглянуть. И не ошиблась. Все, как про меня написано: с избыточным весом, без опыта тренировок, утреннее время, тренировки на все проблемные зоны и без аэробных нагрузок. Сомневалась два дня. Стеснялась. Стоит ли? Смогу ли? И когда увидела сообщение, что осталось одно место в группе, поняла, что надо действовать. И очень счастлива, что попала в группу.
 Очень полезная и интересная была лекция по питанию. А тренировки просто супер! И подумать не могла раньше, что с таким удовольствием и желанием буду нестись на тренировку. А после тренировки какой подъем настроения и энергии. Юля, ты волшебница) И компания подобралась замечательная. И конечно есть сдвиги и изменения и в питании, и в формах. Пусть и не большие на первый взгляд, и не всем может заметные, но для меня они значимы. Несколько лет я только мечтала пересечь в меньшую сторону границу 70 кг, и вот о, счастье! правда пока только утром и натощак), но хочется не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше.
Юля, спасибо тебе огромное!"

"Большой прорыв для меня в том, что я смогла преодолеть свой барьер и решиться пойти на тренировку. Потому как возраст и лишний вес, все это давало ощущение, что у меня не получится, я не справлюсь. Тем более, что фитнес в моем восприятии - это прыжки и скакалки до мокрых носков. Ну и самое заветное - было увидеть число на весах, начинающееся на шестьдесят. Поэтому увидев Юлино предложение, схватилась руками и ногами. Что изменилось за эти 5 недель :
*Планирование еды по времени, лишний раз какую-то гадость в рот не потащишь потому что записывать надо.
*Чувство бодрости и тонус от занятий
*У меня есть мышцы, и они работают
* Я легко делаю те упражнения, от которых падала в начале.
* я увидела 69 на весах... Этого числа я не видела лет 9
Юля, спасибо за хороший ускорительный пинок!"

"о глобальных результатах говорить рано пока, бесспорно даже за месяц они есть , у меня лучше стал живот, стали уходить бока,стала лучше себя чувствовать, умом я понимаю, что невозможно за месяц убрать то, что наедалось годами!. Самое главное появилось желание и стремления улучшить свое тело, ходить заниматься, контролировать свое питание, достигать результат. Спасибо Юля, за твои труды, продолжаем дальше в этом направлении! "

"Для меня оооочень много изменилось. Во-первых, я, наконец, начала заниматься спортом, до этого все были отговорки, когда увидела на форуме сообщение Юли, поняла, что это шанс наконец взять себя в руки. Еще рано говорить, но уже вижу изменения в своем теле, главное, вижу желание тела тренироваться. Во-вторых, стала думать о том, что я кладу в рот и точно ли мне это нужно есть. Поняла, что и когда можно есть, а что не стоит. Стала активнее, хочется больше двигаться. Самое главное- хочется дальше двигаться в этом направлении. Спасибо огромное, Юля, будкм дальше продолжать работать."

 


Проекты Полезные информация Партнеры Группа в соц.сетях Важная информация
Акции и конкурсы Еврошина Instagram Правила
Коммерческие объявления Студия аэродизайна VK Тех.поддержка
Виртуальный Таганрог OK